Náš odborník - oftalmologička, kandidátka lekárskych vied Marina Semenova.
úzkostné symptómy
Aj u úplne zdravého človeka sa po 40 rokoch mení optika a refrakcia oka: šošovka zhrubne, stane sa menej pružnou, ochabnú svaly, ktoré ju držia, a už nemôže meniť svoje zakrivenie ako predtým - teda zhoršuje sa akomodácia (schopnosť oka meniť ohniskovú vzdialenosť) .
Ide o prirodzený fyziologický proces a jeho dôsledky sa prejavujú rôznymi spôsobmi. Na prvom mieste je problém vekom podmienenej ďalekozrakosti. Jeho príznaky: oči sa začínajú unavovať, objavujú sa bolesti hlavy, ale hlavné je zhoršujúce sa videnie na blízko. Ďalekozrakosť, ktorá v priebehu rokov postupuje, spôsobuje narušenie odtoku očnej tekutiny, čo môže následne viesť k glaukómu.
Nie je to pre krátkozrakých?
Predpokladá sa, že u krátkozrakých ľudí s vekom sa mínus mení na plus. Nič také! Existuje len jedna výnimka z pravidla, a to slabá. Ak mal človek krátkozrakosť nie vyššiu ako tri dioptrie, s vekom je možný posun lomu smerom k ďalekozrakosti: môžete čítať, pracovať na monitore bez okuliarov alebo šošoviek, ale určite budú potrebné na diaľku. Pri strednej a vysokej krátkozrakosti (viac ako mínus 6) sa príznaky ďalekozrakosti u človeka vôbec nevyskytujú.
Ľudia s dlhou anamnézou krátkozrakosti akumulujú množstvo komplikácií s vekom. Takmer 80% z nich má problémy so sietnicou po 40 rokoch, pretože krátkozrakosť je sprevádzaná zväčšením očnej gule, čo vedie k jej naťahovaniu. A to je plné stenčenia, prestávok sietnice, hoci človek nemusí zaznamenať žiadne príznaky nebezpečného stavu. Preto s krátkozrakosťou po 35 rokoch je potrebné skontrolovať stav fundusu raz ročne a vo vyššom veku - raz za šesť mesiacov. A ak sa zistia praskliny sietnice, zlepte ich pomocou laserovej koagulácie, inak môže dôjsť k oddeleniu - hrozivá komplikácia vedúca k slepote. V starobe je krátkozrakosť často komplikovaná šedým zákalom.
Šošovky alebo okuliare?
Mnoho ľudí si myslí: bez okuliarov sa musíte zaobísť čo najdlhšie, pretože keď si ich nasadíte, vaše oči začnú „lenivieť“ a váš zrak sa bude rýchlejšie zhoršovať. V skutočnosti, čím skôr začnete s korekciou zraku, tým lepšie. Zrakový aparát bude chránený pred zbytočným zaťažením, čo zachová bdelosť očí po celé roky.
Čo je lepšie - kontaktné šošovky alebo okuliare? Na jednej strane sú šošovky, samozrejme, pohodlnejšie: vďaka prispôsobeniu poskytujú viditeľnosť vo vysokom rozlíšení a širšie zorné pole. Nakoniec sa na rozdiel od okuliarových šošoviek nezahmlievajú ani neoslňujú. Ale čím je človek starší, tým je preňho používanie šošoviek náročnejšie: vekom sa mení zloženie sĺz, regenerácia epitelu pokrývajúceho rohovku a spojivku oka, elasticita šošovky a očných viečok sa vekom mení. a používanie šošoviek je menej pohodlné. A prsty starších ľudí už nie sú také citlivé a šikovné, vkladanie alebo vyberanie šošoviek je pre nich teraz náročnejšie.
Voľba väčšiny ľudí, ktorí prekročili stredný vek na body. Ale príde moment, keď zrazu zistíte: bez ohľadu na to, či ste ďalekozraký alebo krátkozraký, vidíte rovnako zle do diaľky aj do blízka. Potom lekár predpíše dvoje okuliare – do blízka a do diaľky. Aj keď používanie dvoch párov okuliarov je, samozrejme, nepohodlné.
Oprava bez chýb
Je tam východ. Bifokálne okuliare spájajú dva páry do jedného, ktorého okuliare majú dve zóny korekcie zraku, to znamená, že na skle je vložený segment. Aj keď to nie je príliš výhodné: prechod zo zóny do zóny je dosť ostrý. Na tieto okuliare si treba trochu zvyknúť. V modernej optike existuje ešte jedna možnosť – takzvané progresívne multifokálne okuliare. Sú oveľa fyziologickejšie, keďže nemajú viditeľné hranice medzi korekčnými zónami a k zmene optickej sily videnia v nich dochádza postupne. Ich jedinou nevýhodou je vysoká cena.
A čo operácia? A tu sú možnosti. Pri ďalekozrakosti môžete napríklad nahradiť natívnu šošovku špeciálnou multifokálnou šošovkou. Táto operácia je podobná ako pri sivom zákale implantáciou umelej šošovky. Môže sa vykonávať v akomkoľvek veku, ale bohužiaľ je pre starších ľudí prakticky nedostupný kvôli vysokým nákladom. A laserová korekcia krátkozrakosti sa vykonáva iba do 45 rokov. Navyše v budúcnosti nepoistí rozvoj ďalekozrakosti.
Gymnastika pre oči
Napriek tomu, že zmeny videnia súvisiace s vekom sú nevyhnutné, je celkom možné tento proces spomaliť. Naše oči sú pod obrovskou záťažou: umelé osvetlenie, blikajúca obrazovka monitora, dlhé hodiny za volantom, strnulé mestské usporiadanie, ktoré unavuje oči svojou monotónnosťou – to všetko nepridáva na našej ostražitosti. Cvičenie pomáha zmierniť stres. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení. Skúste ich robiť raz za hodinu, pričom si dajte prestávku v práci.
● Seďte vzpriamene. Pozerajte sa do diaľky a upierajte oči na nejaký predmet. Presuňte svoj pohľad na blízky bod. Niekoľkokrát pohnite očami doprava a doľava, mentálne nakreslite očami osem, najprv vertikálne, potom horizontálne. Opakujte cvičenie 3-10 krát.
● Zatvorte oči, predstavte si, že vám viečka tlačia na očné buľvy. Počítaj do päť, otvor oči. Opakujte niekoľkokrát. To pomáha uvoľniť očné svaly.
● Masírujte zatvorené očné viečka niekoľko sekúnd tak, že na ne jemne zatlačíte prstami. Zároveň dôjde k odstráneniu spotrebovanej vnútroočnej vlhkosti z očí a jej nahradeniu čerstvou vodou, ktorá prinesie vitamíny a mikroelementy.
● Zatvorte oči, pomaly nakloňte krk k ramenám, dotknite sa brady hrudníka a potom posuňte hlavu dozadu. Opakujte 4-5 krát. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh v očiach, odstraňuje svorku v krčných stavcoch.
Mimochodom
Oči sú často prirovnávané k fotografickému objektívu, sú veľmi citlivé na silu a kvalitu osvetlenia. Skúste menej pracovať pri umelom svetle. Ak musíte tráviť dlhé hodiny pri počítači, znížte jas obrazovky, použite zvlhčujúce kvapky, aby ste predišli vysušeniu rohovky. Veľmi dôležitým faktorom pre udržanie dobrého zraku sú prírodné vitamíny, ktoré zlepšujú krvný obeh a metabolické procesy. Vitamín A sa vo veľkom množstve nachádza v hovädzej pečeni, vaječných žĺtkoch, karoténe – v mrkve, čučoriedkach, zeleninový olej. Vitamíny skupiny B sú potrebné na prenos nervových vzruchov, udržiavanie normálneho očného tlaku. Ich zdrojom je mäso, ryby, mliečne výrobky, zelenina, pohánka, kapusta, banány, celozrnné pečivo a pod. Vitamín C (nachádza sa v ovocí, zelenine, zelenine) posilňuje steny ciev oka, zlepšuje krvný obeh v očiach a znižuje napätie očných svalov. Ak je vaša práca spojená s veľkým namáhaním očí alebo ste prekročili hranicu stredného veku, musíte užívať vitamínové a minerálne komplexy a doplnky stravy na posilnenie zraku. Takýto kurz sa koná najmenej dvakrát ročne: na jar a na jeseň.
Z tohto článku sa dozviete:
Prečo sa zrak zhoršuje u starších ľudí
Aké choroby zhoršujú zrak starších ľudí
Aká je prevencia zrakového postihnutia u starších ľudí
S pribúdajúcimi rokmi je pre starších ľudí čoraz ťažšie udržať si zdravie vo výbornej kondícii. Vek je vek a zdravie v 20 rokoch sa bude veľmi líšiť od zdravia v 60. Žiaľ, len málokto si robí starosti o svoje zdravie z mladosti. Ľudia začnú pociťovať vzácnosť zdravia, keď sa začne zhoršovať. Najcitlivejšie orgány, ktoré reagujú na vekovú reštrukturalizáciu tela, sú oči. Ak je v mladosti všetko, čo obklopuje, prezentované vo forme jasného a jasného obrazu, potom u ľudí nad 40 rokov obraz okolitého sveta bledne a rozmazáva sa. Aký je teda rozdiel vo videní starších ľudí? Je možné udržať dobrý zrak v starobe?
Príčiny poškodenia zraku u starších ľudí
Prirodzené procesy opotrebovania tela ovplyvňujú všetky jeho orgány a tkanivá a oči v tomto zmysle nie sú výnimkou. Očné štruktúry podliehajú mikrozmenám. Napríklad:
Znížená veľkosť zrenice
V priebehu rokov slabne sila svalov zodpovedných za veľkosť zreníc, v dôsledku čoho sa zreničky zužujú, strácajú schopnosť včas reagovať na svetlo. Znakom takéhoto zúženia môže byť potreba zvýšenia osvetlenia pri čítaní, kým pohodlné čítanie pre 20-ročných si vyžadovalo osvetlenie 3-krát menšiu intenzitu. Starší ľudia pri odchode zo zatemnenej miestnosti v dobre osvetlenej (napríklad z kina na ulicu) pocítia určitý stupeň slepoty z jasného svetla. Fotochromatické sklá a antireflexná vrstva minimalizujú takéto pocity.
Oči sú zavodnené a/alebo suché
Starší ľudia sa často sťažujú na slzenie očí. Môže to byť spôsobené tromi dôvodmi, ktoré v niektorých prípadoch fungujú súčasne. Prvým dôvodom je, že v priebehu rokov oči starších ľudí postupne vysychajú v dôsledku poklesu produktivity slznej žľazy, čo má za následok rýchle odparovanie sĺz. Účinok vysychania očí súvisiaci s vekom sa objavuje v dôsledku akumulácie škodlivých účinkov faktorov, ako je vietor, suché teplo a dym. Reakciou organizmu je zaradenie ochrany v podobe zvýšeného slzenia, ktoré je vnímané ako slzenie očí – takzvaný wet eye efekt. Druhým dôvodom je, že v priebehu rokov pohyblivosť viečok slabne, stávajú sa slabými a ochabnutými, čím sa znižuje schopnosť kontrolovať slzenie. Výsledkom je, že časť sĺz, ktorá sa bežne vypúšťa do dutín pomocou malých slzných kanálikov umiestnených vo vnútri očného viečka bližšie k mostu nosa, vyteká z očí. Po tretie možná príčina môže dôjsť k upchatiu slzných ciest, čo spôsobuje zvlhčenie očí. V prípadoch, keď sú zavodnené oči spôsobené upchatými slznými kanálikmi, možno problémy so zrakom u starších ľudí ľahko upraviť jednoduchým preplachom. Problém suchých očí spôsobuje nepríjemné pálenie a štípanie. V prípadoch, keď máte pocit nadmernej suchosti očí (najčastejšie sa to prejavuje v zimnom vykurovacom období), môžete použiť zvlhčovač.
Stáva sa to starý muž zaznieva sťažnosti na slzenie očí, no pri dôkladnom vyšetrení sa ukáže, že mu z očí slzy netečú. Pocit slzenia sa niekedy vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že sa v tele vyvinú určité ochorenia: šedý zákal, makulárna degenerácia a iné ochorenia, ktoré spôsobujú symptómy vlhkého oka.
Zorné polia sú úzke
Periférne videnie sa v priebehu rokov znižuje, každých desať rokov života stráca 1-3 stupne. Výsledkom je, že vo veku 70 rokov a neskôr sa toto číslo stáva veľmi pôsobivým. Tento faktor zvyšuje riziko autonehoda, preto je pre starších vodičov veľmi dôležité, aby to zvážili.
Kontrast a farebné videnie sú znížené
U starších ľudí dochádza k poklesu počtu buniek, ktoré tvoria sietnicu, súvisiacim s vekom. Tieto bunky sú zodpovedné za vnímanie farieb. Redukcia týchto buniek znižuje jas a kontrast vnímania farieb, čím sa oslabuje funkcia rozlišovania odtieňov a tónov. Pre starších ľudí je veľmi problematické reagovať na tento faktor, odborná činnosťčo závisí od ostrosti vnímania farieb: dizajnéri, umelci, fotografi.
Sklovité telo sa odlupuje
Symptómy ako plaváky, muchy, záblesky svetla a mikroblesky môžu naznačovať pravdepodobnosť odlúčenia sklovca. Tieto príznaky sú zvyčajne neškodné, ale v niektorých prípadoch môžu byť katastrofálne, keď sa oddelenie sklovca zhorší oddelením sietnice.
Makula vekom degeneruje
Makula je malá časť sietnice, ktorá je najcitlivejšia na svetlo a umožňuje rozlíšiť najmenšie prvky. Pre jasné preskúmanie niečoho ľudia nevedome otáčajú oči tak, že obraz spadne do zorného poľa žltej škvrny a pre superjasné preskúmanie malých prvkov sa potrebujú dostať do hlavnej depresie žltá škvrna. Sietnica je nervové tkanivo mozgu, takže akútne vníma, keď sa zníži zásobovanie krvou alebo krvácanie.
V týchto prípadoch makula čiastočne stráca schopnosť rozlišovať obrazy, čo do určitej miery (a niekedy veľmi) oslabuje videnie starších ľudí. U starších ľudí môže byť hlavnou príčinou zrakového postihnutia práve makulárna degenerácia.
V prípadoch, keď sú problémy so zrakom u starších ľudí spôsobené prasknutím cievy, sa na odstránenie takejto príčiny úspešne používa laserová terapia. Ale pre jeho aplikáciu je potrebné, aby prasknutie cievy nebolo v bezprostrednej blízkosti žltej škvrny (kapitola 33). A v prípadoch, keď sú problémy so zrakom u starších ľudí spôsobené nedostatočným prekrvením, medicína zatiaľ neponúkla praktické metódy na obnovenie zraku u starších ľudí. Veda má dôkazy, že niektoré diétne voľby môžu byť v takýchto prípadoch prospešné, ako napríklad konzumácia potravín s vysokým obsahom zinku a antioxidačných vitamínov.
Oslabenievidenie starších ľudív dôsledku užívania určitých liekov
Nie vždy si starší ľudia môžu užiť svoju „zlatú jeseň“ bez toho, aby sa uchýlili k užívaniu akýchkoľvek liekov. Pri ich používaní je potrebné celkom určite zvážiť všetky možné vedľajšie účinky. Niektoré lieky ovplyvňujú zrak starších ľudí, znižujú jeho ostrosť, menia vnímanie farieb, vyvolávajú dvojité videnie, prehlbujú „nočnú slepotu“ a podobne.
Lekári musia byť čo najzodpovednejší pri stanovení správnej diagnózy a starostlivo študovať sťažnosti týkajúce sa zraku starších ľudí. Starším ľuďom je potrebné podrobne vysvetliť podmienky užívania konkrétneho lieku, aby starší ľudia mohli úspešne zvládnuť svoje ochorenie a znížiť počet vedľajšie účinky na minimum.
Oslabenievidenie starších ľudív dôsledku kožných zmien
Prirodzené starnutie pokožky vedie k ochabnutiu očných viečok, ktoré je niekedy sprevádzané posunom mihalníc buď smerom k oku, alebo opačným smerom. Posun dovnútra dráždi rohovku oka. To nemôže spôsobiť nadmerné nepríjemnosti v dôsledku zníženia jej vnímavosti súvisiaceho s vekom. Ochabnuté očné viečka môžu viesť aj k trvalému ochabnutiu očných viečok, takzvanej stareckej ptóze, ale ak tento faktor nezasahuje do videnia starších ľudí, ide len o kozmetický problém zraku starších ľudí. V prípadoch, keď pokles očných viečok prekáža, je možné ich zdvihnúť pomocou tenkých drôtikov pripevnených k okuliarom alebo pristúpiť k chirurgickému zákroku.
V prípade výskytu týchto príznakov by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste zistili správnu príčinu zhoršenia zraku u starších ľudí. Nižšie je uvedený zoznam najpravdepodobnejších chorôb, ktoré zhoršujú videnie starších ľudí.
Choroby, ktoré zhoršujú zrak u starších ľudí
Presbyopia
Ide o patológiu, ktorá sa vyvíja do veku 40 rokov. Tieto problémy so zrakom u starších ľudí sú nedostatočná akomodácia, zrakové postihnutie pri blízkej práci. K poruche akomodácie dochádza, keď sa vnútorné prostredie oka dehydratuje, zvyšuje sa albuminoid, zhrubne jadro a puzdro šošovky a zvýši sa žltkastý odtieň. Ale ešte pred 40. rokom života sa už rozvíjajú príznaky dystrofickej povahy s postihnutím ciliárnych svalov, ktorých funkcie sú vekom narušené. Chirurgická liečba presbyopie je možná. Existuje niekoľko variantov týchto metód. Metóda laserovej termokeratoplastiky je založená na použití rádiových vĺn, ktoré menia zakrivenie rohovky v jednom oku a vytvárajú tak dočasnú schopnosť monovízie. LASIK tiež moduluje monovíziu, ale v porovnaní s termokeratoplastikou je trvalou metódou.
Presbyopia sa koriguje pomocou novej metódy – multifokálneho LASIKu, no stále prebieha klinické skúšanie. Táto inovatívna metóda, využívajúca excimerový laser, moduluje optické oblasti rôznej intenzity vo vnútri pacientovej rohovky pre videnie na rôzne vzdialenosti.
Vekom podmienená ďalekozrakosť sa koriguje aj radikálnejším spôsobom – výmenou priehľadných šošoviek. Tento postup však zahŕňa určitý stupeň operačného rizika. V prípadoch, keď sa trvanie presbyopie a výskyt šedého zákalu zhodujú, tento chirurgický zákrok optimálne vyrieši problémy s korekciou zraku. Vďaka moderným umelým šošovkám je možné IOL korigovať Rôzne druhy krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus, ako aj problémy s presbyopiou.
Sivý zákal
Katarakta je spôsobená zakalením šošovky. Mnoho starších ľudí trpí touto chorobou. Sivý zákal u starších ľudí sa nazýva "vek" alebo "senilný". Typy senilnej katarakty: jadrová, zmiešaná a kortikálna, bežnejšia ako ostatné. Na liečbu sa používajú lieky predpísané odborníkom. Niekedy existujú náznaky pre chirurgická liečba: extrakcia šedého zákalu, implantácia vnútroočnej šošovky, implantácia umelej šošovky.
Ak je katarakta zistená okamžite, potom je možné zastaviť proces jej vývoja pomocou špeciálnych vitamínových kvapiek alebo prípravkov a vyhnúť sa chirurgickému zákroku.
Je možné diagnostikovať kataraktu sami. K tomu si treba zaobstarať clonové sklá. Ak takéto okuliare neexistujú, budete si musieť sami vytvoriť model špeciálnej membrány. Z čierneho papiera vystrihnite štvorec 3x3 cm, potom pomocou ihly alebo špendlíka urobte do stredu štvorca dieru. Pripravený model membrány bude potrebné priblížiť k oku a zamerať sa na biely list papiera. Ak človek vidí celý list ako biely, jeho šošovka je priehľadná. Ak je pohľad sprevádzaný výskytom tmavých škvŕn, znamená to zakalenie šošovky. Pozorovaním procesu vývoja katarakty pomocou tejto metódy je možné včas opraviť liečbu. V počiatočnom štádiu môžu pomôcť lieky aj súbor cvičení na svaly okolo očí.
Glaukóm
Glaukóm sa prejavuje zvýšeným tlakom vo vnútri očnej gule. Dôsledkom glaukómu bude nevyhnutná strata citlivosti zrakových nervov.
Príznaky primárneho glaukómu sa vyskytujú u ľudí starších ako 40 rokov. Tieto problémy so zrakom u starších ľudí možno liečiť včas. Je potrebné dodržiavať režim práce, včas užívať antiglaukomatika, byť systematicky vyšetrovaný a dispenzárne vyšetrenia liečiť s plnou zodpovednosťou.
Prístup k liečbe ochorenia by mal byť komplexný. Odporúča sa vymenovanie lokálnych antihypertenzív a iných liekov, berúc do úvahy stupeň glaukómu. Z chirurgických možností liečby sa najčastejšie využíva iridektómia, ktorá umožňuje vyrovnať tlak tekutiny za dúhovkou a pred ňou.
Dá sa laserová korekcia zraku urobiť u starších ľudí?
Oftalmológovia sa zhodujú v tom, že obnovenie zraku metódou korekcie excimerovým laserom je najúčinnejšie v období od 18 do 45 rokov.
Pred dosiahnutím plnoletosti nie je kontraindikované vykonať laserovú korekciu zraku, pretože počas tohto obdobia sa všetko v tele stále vyvíja (vrátane očných buliev). Stáva sa, že v štádiu vývoja organizmu sa mení aj zraková refrakcia.
Ľudia starší ako 45 rokov (vrátane ľudí, ktorí mali vždy vynikajúce videnie) začínajú vykazovať známky presbyopie (vekovo podmienenej ďalekozrakosti), čím sa zhoršuje zaostrenie videnia na blízko. Pre starších ľudí s diagnózou presbyopia je ťažké zamerať zrak na malé predmety, problematické sa stáva čítanie novín, časopisov, kníh... Tieto faktory sú výsledkom toho, že zloženie šošovky sa stáva hustejším a stráca elasticitu. Zmeny súvisiace s vekom tiež oslabujú skupinu svalov, ktoré držia šošovku. Za videnie sú zodpovedné okcipitálne laloky v mozgu. Dávajú signály očným svalom, ale už nie sú schopné zmeniť konfiguráciu šošovky, aby zaostrili obraz blízkych detailov na oblasť sietnice. Tento druh problémov so zrakom u starších ľudí je nevyhnutným dôsledkom starnutia tela, ktoré je prakticky nemožné zastaviť!
Laserová korekcia zraku u starších ľudí nemôže ovplyvniť prejav presbyopie. Či už ste podstúpili alebo nepodstúpili korekciu zraku, v priebehu rokov sa príznaky ďalekozrakosti objavujú u mnohých starších pacientov.
Hovorí sa, že u človeka, ktorý trpel krátkozrakosťou počas celého života, vekom podmienený rozvoj ďalekozrakosti krátkozrakosť kompenzuje a jeho stav zraku sa stabilizuje. To je však zavádzajúce. Nevyriešené problémy so zrakom v priebehu rokov vedú k tomu, že starší človek už potrebuje dvoje okuliare: na čítanie a na ulicu. A v prípade, že človek podstúpi laserovú korekciu zraku, bude sa môcť zbaviť krátkozrakosti a jeden problém bude menší.
Ale ako v iných oblastiach medicíny, aj v oftalmológii existujú výnimky pre starších pacientov. Niekedy sa laserová korekcia zraku odporúča pred dosiahnutím veku 18 rokov a po 45 rokoch. ale správna voľba môže vykonať iba profesionálny oftalmológ, ktorý podlieha úplnej diagnóze orgánov zraku.
Ako a prečo užívať očné kvapky
Očné kvapky sú v dnešnej medicíne prezentované veľmi rôznorodým spôsobom, majú vitamínové aj terapeutické účely. Existuje kategória kvapiek, ktoré zmierňujú únavu, začervenanie, opuch alebo vysušenie. Predtým, ako začnete užívať kvapky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vybrali kvapky, ktoré sú pre vás ideálne. V dnešnej dobe má každý liek návod a konzultáciu môžete absolvovať nielen od lekára, ale aj od lekárnika pracujúceho v lekárni.
Ako vložiť liek do oka
Nakvapkanie kvapiek do očí vyzerá ako jednoduchý postup: kvapku vytraste a je to. Aby však kvapky nevytiekli z očí a viedli k terapeutickému výsledku, je potrebné použiť určité techniky. Tieto techniky podporujú dobré zadržiavanie tekutín v očiach a zabraňujú niektorým nepríjemným vedľajším účinkom.
Pri nesprávnej instilácii môžu liečivé kvapky tiecť do slzných kanálikov umiestnených v kútikoch očí v blízkosti nosa a potom prúdiť do oblasti paranazálnych dutín. V týchto dutinách sa kvapky môžu absorbovať do krvi, čím sa spustí obeh v celom tele. Množstvo očných kvapiek (najmä tie, ktoré sa pravidelne používajú na liečbu glaukómu alebo vysokého očného tlaku), ktoré sa dostanú do krvného obehu, spôsobuje niektoré vedľajšie účinky:
nízky alebo vysoký krvný tlak;
zmeny srdcovej frekvencie;
depresia alebo nervozita;
Aby bol účinok lieku maximálny, postup očnej instilácie sa musí vykonať správne. Na to potrebujete:
Nakloňte hlavu dozadu;
Jemne potiahnite spodné viečko, kým sa nevytvorí malé vrecko, a pozrite sa hore;
Opatrne pretrepte kvapku do výklenku vrecka;
Uvoľnite očné viečko, zatvorte oko, jemne zatlačte prstom na kútik oka pri nose, oko držte v tejto polohe 2 minúty. Táto instilácia zabraňuje vytekaniu kvapiek z očí a vytvára prekážku pre vstup kvapiek do vedľajších nosových dutín.
Pred aj po instilácii si musíte umyť ruky;
Pozorne si prečítajte text pokynov, aby ste vedeli, či je potrebné pred použitím fľašu potriasť kvapkami;
V prípadoch, keď vízia starších ľudí vyžaduje užívanie niekoľkých druhov kvapiek, musíte požiadať špecialistu o trvanie intervalu medzi instilačnými sedeniami;
Nedotýkajte sa rukami otvoru fľaše. Po instilácii musí byť fľaša uzavretá uzáverom.
Ako pochovať očné kvapky v špeciálnych prípadoch:
Keď má starší človek nekontrolovateľné chvenie v rukách, musí požiadať iných ľudí o pomoc alebo nákup špeciálne zariadenia na samopodávanie očných kvapiek;
Keď starší človek používa kontaktné šošovky, musí sa opýtať lekára, či je potrebné ich pred instiláciou vybrať;
V prípadoch, keď je potrebné bábätko vštepiť, odporúčame položiť dieťa na chrbát, požiadať ho, aby zatvorilo oči (alebo si takú chvíľu vyberte sami), kvapnite kvapku do vnútorného kútika oka. Keď dieťa otvorí oko, kvapka vtečie do oka;
Pomocou týchto tipov môžete dosiahnuť najefektívnejší výsledok liečby.
Vízia u starších ľudí: prevencia zhoršenia
Gymnastika pre oči
Napriek nevyhnutnosti zmien vo vízii starších ľudí súvisiacich s vekom je možné tieto procesy zastaviť. Naša vízia je vystavená kolosálnym stresom v podobe umelého osvetlenia, blikania obrazoviek monitorov, dlhých hodín za volantom, strnulého urbanizmu, únavných očí s vysokou mierou monotónnosti – tieto faktory zhoršujú videnie. Pomocou tréningu je možné znížiť ich vplyv. Nižšie je niekoľko jednoduchých cvičení. Tento komplex musíte robiť každú hodinu ako krátku prestávku.
Pevne zatvorte očné viečka a potom čo najviac otvorte oči. Opakujte 5-6 krát s 30-kundovým intervalom.
Pozrite sa hore, dole, doľava, doprava bez toho, aby ste pohli hlavou. Opakujte 3-krát v 2-minútových intervaloch.
Otočte očné gule v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 3-krát s 2-minútovým intervalom.
Vykonajte rovnaké cvičenie so zatvorenými očami.
Pevne zatvorte oči na 3-5 sekúnd, potom ich na 3-5 sekúnd otvorte. Opakujte 6-8 krát.
Blikajte rýchlym tempom 1 minútu.
Vízia starších ľudí je dobre trénovaná jasnými predmetmi umiestnenými na dobre osvetlenom mieste jeden alebo dva metre od stola (kalendár, fotografia, obrázok, figúrka). Počas tréningu si ich viackrát prezrite.
Natiahnite ruky pred seba a pozerajte sa na končeky prstov po dobu 3 až 5 sekúnd (vzdialenosť 20-30 cm). Opakujte 10-12 krát.
Nasledujúci postup dokonale precvičí zrak starších ľudí: postavte sa k oknu, hľadajte škvrnu na skle alebo vopred nalepený malý tmavý kruh zo sadry a potom zamerajte zrak na nejaký predmet v diaľke (televízna anténa v susedný dom alebo vzdialený strom).
Masáž očí
Zrak starších ľudí sa dá zlepšiť aj pomocou masáže. Vykonávaním 10-minútovej masáže očných bulbov denne po dobu jedného mesiaca sa videnie starších ľudí výrazne zlepší: únava očí sa zníži, suchosť a bolesť v očiach budú čoraz menej znepokojujúce. Jemné, ale celkom zreteľné masážne pohyby pomáhajú aktivovať krvný obeh v očiach a zlepšujú procesy mikrocirkulácie. Masáž pomôže nervovej sústave vnímať vizuálne informácie pokojne a detailne.
Čas strávený za počítačom a pozeraním televízie, práca spojená s číslami, textami, kreslením a pod., ťažké stresujúce dni majú obrovský negatívny vplyv na zrak starších ľudí. Počas masáží sa však namáhanie očí znižuje, tón očných svalov sa znižuje, v dôsledku čoho sa uvoľňujú aj svaly ramien a krku. Samozrejme, tieto svaly budú potrebovať samostatnú masáž, ale v rámci tohto článku sa naša pozornosť zameria na oči. Ľudia si natoľko preťažujú zrak, využívajú ho od rána do večera, že mu treba venovať aspoň pár minút večer, aby oči slúžili efektívne a dlho.
Väčšina ľudí venuje trénovaniu očí veľmi málo času a v priebehu rokov je zrak starších ľudí značne oslabený. Vo veku 35 - 40 rokov sa procesy kontrakcie a relaxácie mnohých očných svalov zhoršujú, čo vyvoláva skorý rozvoj krátkozrakosti a s vekom - hypermetropia. Masáž očí môže tieto procesy spomaliť.
Ako urobiť masáž očí
Začiatkom masáže očí je celková relaxácia, ktorá sa prednostne vykonáva v sede. Rub čisté ruky navzájom na 30-40 sekúnd a zatvorte oči tak, aby sa dlane dotýkali zatvorených očí. Opakujte akciu niekoľkokrát. Potom urobte to isté, ale so zvýšeným tlakom. Opakujte 5-7 krát. Zatnite ruky v päste a jemne, ale dosť intenzívne si pretierajte oči päsťami tak, ako si ospalé bábätká pretierajú oči.
Masáž okolo očí
Tieto pohyby sa musia robiť pomocou končekov prstov. Aktívne sondujte nadočnicové oblúky, aby ste na nich identifikovali bolestivé body. Masírujte obočie po dobu 30-40 sekúnd. Potom prejdite do spodných častí očných jamiek a tiež ich aktívne sondujte.
Ďalej prejdite k vonkajším kútikom očí a potom masírujte vnútorné. Potom pokračujte ku koreňu nosa, pohybujte sa vibračnými pohybmi od mosta nosa po špičku nosa a späť. Nachádza sa tu nazolakrimálny kanál a jeho intenzívna masáž zníži prekrvenie nosových dutín, zlepší výživu ciev.
Potom prejdite na priamu masáž dutín, ktoré sú pod očami. Ľahko ich zistíte podľa malej priehlbiny v oblasti dolného oblúka očnice, z ktorej budete musieť klesnúť o 1 cm.Tieto body sa vyznačujú biologickou aktivitou. Ich masáž zvyšuje celkový tonus, zlepšuje imunitu, aktivuje všetky vitálne sily organizmu. Intenzívnym tlakom a pulzujúcimi pohybmi masírujte dutiny 1-2 minúty.
Potom sa vráťte k očiam. Zatvorte oči a intenzívne, takmer až do vzniku nepríjemných pocitov, na ne tlačte a uvoľnite ich. Opakujte 10-krát. Potom urobte niekoľko krúživých pohybov v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere. Ďalší pohyb sa podobá pokusu vziať očnú buľvu všetkými piatimi prstami a masírovať priestor medzi očnou guľou a kostnou dutinou.
Dokončite masáž očí úvodnými pohybmi - 5-7 jemnými relaxačnými tlakmi na oči pomocou dlaní.
Ako zachovať víziu starších ľudí: 7 účinných odporúčaní
Hygienu zraku ako najdôležitejšie preventívne opatrenie treba dodržiavať až do konca života, najmä u starších ľudí nad 40 rokov. Ušetrite oči pred zbytočným stresom, ktorý vedie k zníženiu účinnosti a vyvoláva rozvoj mnohých očných ochorení.
1. Žmurkajte častejšie
Žmurkanie je najjednoduchšie a prístupným spôsobom zmiernenie únavy očí. Musíte často a intenzívne žmurkať. Toto cvičenie je dobré na uvoľnenie očí. Je známe, že pri práci za počítačom ľudia oveľa menej žmurkajú, čo spôsobuje suché oči. Aby ste nezabudli žmurkať, umiestnite do svojho zorného poľa jasný objekt, ktorý bude spojený s procesom žmurkania.
2. Robte si prestávky
Ľudia, ktorí dlho pracujú pri počítači, potrebujú povinný oddych. Odhliadnite na pár minút. Skúste sa pozrieť na niečo v diaľke – veľmi dobre to uvoľňuje oči. Počas týchto krátkych prestávok vykonajte nasledujúcu jednoduchú úlohu: zatvorte oči, položte na ne dlane, potom odstráňte ruky a otvorte oči (úlohu bude potrebné zopakovať 10-krát).
3. Čajové vrecúška
Ďalším z najčastejších spôsobov zlepšenia zraku starších ľudí pri rôznych očných ochoreniach je silný čajový obklad. Príchod čajových vrecúšok tento postup značne uľahčil. Čajové vrecúško po vylúhovaní nevyhadzujte, nechajte ho trochu vychladnúť a priložte na zatvorené oči. Na tento postup musíte použiť čierny čaj bez prísad. Tento postup je vhodné vykonať buď ráno alebo pred spaním.
4. Umelá slza
Dnešná medicína ponúka rôzne prípravky zvlhčujúcich kvapiek, podobných slzám. Často nepríjemné pocity v očiach vyvolávajú ich suchosť spôsobenú zriedkavým žmurkaním. V týchto prípadoch je potrebné použiť špeciálne prípravky očných kvapiek, ktoré zvlhčujú oči, pred použitím si budete musieť pozorne prečítať návod.
5. Správne čítanie
Zrak starších ľudí pri čítaní textov veľmi neutrpí, ak sa nachádzajú 30 cm od očí (za predpokladu, že chrbát je rovný). Je žiaduce, aby boli texty umiestnené v pravom uhle k smeru pohľadu. Inými slovami, bude lepšie, ak bude povrch stola mierne naklonený, ako sú lavice v škole.
6. Zdravá výživa
Ďalším dôležitým faktorom podporujúcim videnie starších ľudí je komplex prírodných vitamínov, ktoré zlepšujú krvný obeh a metabolické procesy. Veľa vitamínu A je vo vaječných žĺtkoch, mrkve, čučoriedkach a rastlinný olej je bohatý na karotén. Skupina vitamínov B je potrebná na prenos nervových impulzov a udržiavanie normálneho očného tlaku. Nachádzajú sa v mliečnych výrobkoch, zelenine, pohánke, kapuste, banánoch, celozrnnom pečive a iných výrobkoch. A výhody vitamínu C, ktoré sú bohaté na ovocie, zeleninu, zeleninu, spočíva v posilnení stien obehového systému očí, zlepšení ich zásobovania krvou a znížení svalového napätia v orgánoch zraku.
7. Odmietanie zlých návykov
Stupeň celkového zdravia tela ovplyvňuje víziu starších ľudí. Preto je dôležité starať sa o svoje zdravie udržiavaním primeraného krvného tlaku, znižovaním cholesterolu v krvi, nefajčiť. Toto úsilie udrží vizuálny systém v normálnom rozsahu aktivity.
Okuliare a zrak starších ľudí
Samozrejme, ak videnie starších ľudí vyžaduje nosenie okuliarov, potom je potrebné ich nosiť. Počas jasných slnečných dní je vhodné nosiť slnečné okuliare s opaľovacím efektom, aby ostré prechody zo svetla do tmy vytvárali oslepujúce nepohodlie. Nosenie šošoviek so zatienením večer alebo v zle osvetlených miestnostiach sa neodporúča, pretože takéto šošovky ešte viac zhoršujú už aj tak slabé svetlo, ktoré sa hromadí v sietnici. Odporúčame vyhnúť sa jazde v noci (najmä ak sú cesty neznáme a slabo osvetlené). A v tých prípadoch, keď ešte potrebujete niekam ísť v noci, odporúčame nosiť okuliare so špeciálnou antireflexnou vrstvou alebo si takúto vrstvu nastriekať na šošovky vašich každodenných okuliarov. V každom prípade tento postup zníži odrazový efekt od šošoviek a bude oveľa jednoduchšie sledovať cestu.
A pokiaľ ide o okuliare na čítanie, existuje niekoľko rôznych uhlov pohľadu. Mnohí optometristi tvrdia, že nosenie okuliarov je nevyhnutnosťou. Iní odborníci, ktorí študujú túto problematiku, tvrdia, že nosením okuliarov starší ľudia „učia“ orgány zraku nesprávne zaostrovať pohľad, takže je lepšie robiť gymnastiku a Zdravé stravovanie nie je nič (hoci v extrémnych prípadoch je povolená chirurgická intervencia). Ktorý názor sa bude držať, každý má právo vybrať si nezávisle. Nejeden človek však vyvráti, že o zrak je potrebné sa starať až do konca života a v prípade zhoršenia zrakového stavu neodkladať návštevu odborníka a dodržiavať jednoduché požiadavky na starostlivosť o orgány zraku.
Čo robiť s človekom so slabým zrakom
V takýchto prípadoch treba vychádzať zo sklonov samotných ľudí. Jedzte rôzne varianty. Seniori môžu:
Pestovanie kvetov;
Počúvanie zvukových kníh, predstavení, rádia (mimochodom, mnohé televízne programy nie je potrebné sledovať: stačí ich počúvať);
Šport (veď veľa starších ľudí športuje celý život, samozrejme s vekom bude treba voliť šetrnejšiu intenzitu športového tréningu);
Vyšívanie (aj so slabým zrakom môžu starší ľudia robiť krásne výtvory vlastnými rukami, najmä ak si na to zachovali zručnosti);
starostlivosť o domáce zvieratko;
Čítanie kníh s písmom pre nevidiacich;
Práca v záhrade a na záhrade;
domáce práce;
Cestovanie alebo jednoduché prechádzky;
Nezabudnite na bežné ľudské rozhovory.
Ako sa blíži menopauza, mnohé ženy si začínajú všímať, že sa im zhoršuje videnie. Po menopauze sa zvyšuje riziko vzniku očných ochorení, čo možno čiastočne vysvetliť znížením hladiny estrogénu v tele a poruchami obehového a metabolického systému.
Pri čítaní textu napísaného malým písmom sú problémy, je ťažké vidieť podrobnosti o veciach, ktoré sa nachádzajú v blízkosti. Takto sa prejavuje vekom podmienená ďalekozrakosť - patológia, pri ktorej zníženie očnej gule a zníženie schopnosti šošovky meniť tvar vedie k poškodeniu zraku. V takýchto prípadoch sa používajú kontaktné šošovky a okuliare. Existujú aj chirurgické metódy liečby ďalekozrakosti špeciálnymi lasermi.
Niektorým ženám sa začnú vlniť oči, pred ktorými akoby plávajú čiastočky prachu. Môže to byť príznak poškodenia sietnice alebo iného očného ochorenia súvisiaceho s vekom. Ak sú takéto javy sprevádzané jasnými zábleskami svetla, mali by ste okamžite kontaktovať oftalmológa.
Počas menopauzy niekedy dochádza k prasknutiu sietnice a odlúčeniu sklovca – látky, ktorá vypĺňa vnútro očnej gule a na niekoľkých miestach je pevne prichytená k sietnici. V mladosti je hustá a elastická a po rokoch začína skvapalňovať a oddeľovať sa od sietnice, čo vedie k jej prasknutiu a odlupovaniu. Liečba sa vykonáva chirurgicky.
Tí, ktorí majú viac ako štyridsať rokov, častejšie trpia suchými očami a ich podráždením po práci pri počítači alebo čítaní. S takýmto problémom môžete úspešne bojovať pomocou zvlhčujúcich kvapiek, ktoré vám predpíše oftalmológ. Lekárne ponúkajú veľa gélov, polymérov a roztokov, ktoré obnovujú slzenie.
Dôvodom zhoršenia zraku po 50 rokoch môže byť makulárna degenerácia. Pri tomto ochorení je miesto na sietnici, kde sa najväčší počet svetlocitlivé nervové receptory (corpus luteum). Predpokladá sa, že makulárna degenerácia môže byť spôsobená nedostatkom vitamínov a minerálov. Toto ochorenie sa lieči pomocou tabliet a injekcií, v ťažkých prípadoch sa uchyľujú k laserovej a fotodynamickej terapii.
Za hlavné problémy s očami spojené s klimakterickými zmenami v ženskom tele však možno považovať šedý zákal a glaukóm.
Katarakta je zakalenie šošovky. Príznaky sivého zákalu sa vyvíjajú pomaly a bezbolestne a často sa objavia až po 60. roku života. Hlavnými príznakmi sivého zákalu sú precitlivenosť na ostré svetlo, rozmazané videnie, problémy s ostrosťou videnia v noci. Pri sivom zákale sa môže v očiach zdvojnásobiť a zhoršuje sa vnímanie farieb. Predpokladá sa, že katarakta je spôsobená metabolickými poruchami súvisiacimi s vekom a vystavením voľným radikálom. Riziko katarakty sa zvyšuje u starších žien s cukrovkou, ktoré trávia veľa času na jasnom dennom svetle, a u tých, ktoré fajčia a zneužívajú alkohol.
Tým sa znižuje zraková ostrosť, až slepota na jedno oko. V počiatočných štádiách je možné oči liečiť očnými kvapkami, korekčnými šošovkami, okuliarmi, jasnejším svetlom alebo lupou. Radikálnou metódou je chirurgická náhrada zakalenej šošovky.
Glaukóm je skupina porúch, ktoré poškodzujú zrakový nerv v dôsledku zvýšeného očného tlaku. Dôsledkom glaukómu môže byť čiastočná strata zraku a ak sa vôbec nelieči, môžete dokonca oslepnúť. Včasnou diagnózou a kompetentnou terapiou je možné vyhnúť sa nezvratnému poškodeniu zrakového nervu.
Aby sa predišlo vážnym problémom s očami s nástupom menopauzy, je potrebné pravidelne navštevovať očného lekára - na včasnú diagnostiku a liečbu možných ochorení súvisiacich s vekom. Chráňte svoje oči pred UV žiarením kvalitnými slnečnými okuliarmi. Zvlášť starostlivo monitorujte výživu a na prevenciu užívajte prípravky obsahujúce špeciálne stopové prvky a vitamíny na udržanie a zlepšenie videnia.
Presbyopia a predstavivosť
S vekom sa akomodačná schopnosť oka znižuje a vo veku 60-70 rokov už väčšina ľudí nevie čítať bez okuliarov. Človeku sa povie, že má presbyopiu alebo takzvané „starecké videnie“ a s tým sa bude musieť vyrovnať.
Z pohľadu úradnej oftalmológie je pokles akomodačnej schopnosti oka vekom spojený so zhrubnutím tkanív šošovky, zhoršením jej refrakcie a oslabením až atrofiou ciliárneho svalu. Existujú špeciálne tabuľky, ktoré odrážajú blízky bod jasného videnia v závislosti od prežitých rokov, čo vám umožňuje určiť skutočný biologický vek človeka a ako mladé alebo staré sú jeho oči. Podľa takýchto tabuliek už do tridsiatky strácame minimálne polovicu počiatočnej akomodačnej schopnosti oka, do štyridsiatky dve tretiny a s nástupom dôchodkového veku sa stráca takmer úplne.
S týmto názorom kategoricky nesúhlasí známy revolucionár v oblasti oftalmológie, americký lekár William Bates. Podľa jeho názoru nie je presbyopia v žiadnom prípade „normálny dôsledok starnutia“, keďže sa jej dá predchádzať aj eliminovať. Pretože to nie je spôsobené zhutnením tkanív šošovky, ale úsilím, ktoré človek vynakladá, aby videl text v blízkom bode. Keďže ani zníženie refrakčnej sily šošovky, ani oslabenie ciliárnych svalov nie sú hlavnými faktormi pri znižovaní akomodačnej schopnosti očí, Bates verí. Ide len o to, že keď sa človek s presbyopiou pokúsi prečítať drobné písmo a zlyhá, ohnisko videnia sa vždy posunie dopredu z pôvodnej polohy. Je to spôsobené namáhaním očí. Ak ich necháte odpočívať, schopnosť čítať drobné písmo sa na chvíľu obnoví. A ak sa dá napätie dlhodobo odstrániť, potom sa presbyopia na dlhú dobu odstráni.
Prvým pacientom, ktorého Bates vyliečil z presbyopie, bol on sám. A na to použil očný lekár originálnu metódu. „Raz som si pri pohľade na obraz Gibraltáru visiaci na stene všimol niekoľko čiernych škvŕn na jeho povrchu,“ hovorí lekár. - Predstavoval som si, že tieto miesta sú vchody do jaskýň a ľudia sa v nich preháňajú tam a späť. Keď som to urobil, moje oči sa zamerali na vzdialenosť čítania. Potom som sa na ten istý obrázok pozrel z diaľky a naďalej som si predstavoval, že tie škvrny sú vchody do jaskýň a sú v nich ľudia. V tom čase retinoskop ukázal, že som dosiahol akomodáciu. Zároveň sa mi podarilo prečítať nápis pri obrázku. Takže použitie predstavivosti mi na chvíľu naozaj pomohlo. Neskôr som zistil, že keď si predstavím písmená ako čierne, vidím ich ako také, a keď ich vidím ako čierne, dokážem rozoznať ich tvar.“
Pre svojich starších pacientov, ktorí nevedia čítať text bez okuliarov, Bates odporúča nasledovať jeho príklad. A táto metóda funguje: pomocou sily svojej predstavivosti ľudia začnú lepšie rozlišovať písmená drobným písmom. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa s nasadením okuliarov. „Ak sa ľudia, ktorí sa ocitnú v presbyopickom veku alebo tí, ktorí dosiahli presbyopický vek, namiesto toho, aby sa uchýlili k okuliarom, trénujú čítanie toho najmenšieho typu, aký dokážu nájsť, potom myšlienka, že zníženie akomodačnej schopnosti oka je „normálne“. v dôsledku starnutia „s najväčšou pravdepodobnosťou odumrie samo,“ hovorí Bates.
Od kukurice po palmovanie
Podľa Medzinárodnej agentúry pre prevenciu slepoty má problémy so zrakom približne 284 miliónov ľudí, z toho 39 miliónov nevidí vôbec. V našej krajine za odborný názor, každý druhý dospelý vidí zle a každé tretie dieťa má do konca školy problémy s očami.
Sledovaním stavu zraku by sa zároveň dalo predísť asi 80 % prípadov slepoty. "MK" zhromaždil šesť najjednoduchších spôsobov prevencie očných chorôb.
Prvý spôsob je najbanálnejší. Aj keď nemáte žiadne problémy so zrakom, nemali by ste byť leniví navštíviť očného lekára aspoň raz ročne. To pomôže nielen odhaliť poruchu zraku v počiatočných štádiách, ale aj včas identifikovať veľmi závažné ochorenia. Podľa stavu očného pozadia v počiatočných štádiách sa dá zistiť napríklad diabetes mellitus a arteriálna hypertenzia. Preto neodkladajte návštevu odborníka:
Druhý spôsob. Vyberte si tie „správne“ očné produkty. Toto, mimochodom, vôbec nie sú čučoriedky - mýtus jedinečné vlastnosti toto bobule bolo široko replikované na začiatku storočia, ale, bohužiaľ, nemá pre seba žiadny vedecký základ. Čučoriedky nemajú o nič viac vitamínov prospešných pre oči ako ktorékoľvek iné bobule.
Ďalšie rozšírené tvrdenie je pravdivé len čiastočne: „Mrkva je naše všetko pre oči!“ Mrkva je skutočne bohatá na β-karotén, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie očí. Ale v porovnaní s tomelom alebo kukuricou, a ešte viac s tekvicou a špenátom, je tu málo karotenoidov luteínu, ktorý je dôležitý na prevenciu straty zraku súvisiacej s vekom.
Mýtus o liečivom účinku mrkvy na oči je známy už od druhej svetovej vojny, kedy práve konzumácia veľkého množstva mrkvy vysvetľovala zrakovú ostrosť britských pilotov, hoci na detekciu cieľov používali jednoducho radar.
V skutočnosti sa dá jedálny lístok „na pohľad“ výrazne spestriť. Podľa moderných výskumov produkty obsahujúce „pomalé“ sacharidy – čierny chlieb, cestoviny z tvrdé odrody pšenica, pohánka, ovsené vločky, zemiaky a iná zelenina. Vitamíny C a E, zinok a omega-3-polynenasýtené zosilnia ochranný účinok mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách a morských plodoch, obilninách, rastlinných olejoch, zelenine a ovocí.
Odborníci odporúčajú používať aj potraviny ako špenát, tekvica, strukoviny, kukurica, žerucha, mrkva, červená paprika, paradajky, šípky, čučoriedky. Okrem toho, že tieto produkty sú zásobárňou vitamínov C, skupiny B a provitamínu A, minerálov, flavonoidov, sú aj zdrojom luteínu, pigmentu sietnice, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri zabezpečovaní jasného a kvalitného videnia. Luteín sa v tele nesyntetizuje a je možné ho získať len z potravy, preto je potrebné jeho zásoby neustále dopĺňať.
Tretí spôsob - akékoľvek, aj menšie problémy so zrakom sa musia opraviť. „Je dokázané, že úplná korekcia zraku zaisťuje plné fungovanie všetkých očných štruktúr. A to zase zabraňuje ďalšiemu zhoršovaniu zraku. Aby ste lepšie videli, musíte používať okuliare alebo kontaktné šošovky. V súčasnosti sú šošovky najdokonalejším spôsobom korekcie,“ hovorí očná lekárka Natalya Kozlovskaya.
V lekárňach sú šošovky pre každý jednotlivý prípad poruchy zraku: krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus. Najzdravšou možnosťou nosenia kontaktných šošoviek sú podľa oftalmologičky najvyššej kategórie Iriny Leshchenko denné kontaktné šošovky.
Štvrtým spôsobom je ochrana očí pred ultrafialovým žiarením Vedci dokázali, že dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu bez ochranných prostriedkov môže poškodiť povrch oka a jeho vnútornú štruktúru (viečka, rohovku a šošovku), čo môže v konečnom dôsledku vyústiť do rozvoja akútne a chronické patológie orgánu zraku. Priame pôsobenie ultrafialového žiarenia na oči spôsobuje poškodenie prednej plochy očí, podobne ako pri spálení pokožky slnkom! Jasné slnko môže spôsobiť zápal rohovky (fotokeratitída). Výsledkom je silná bolesť, bolesť, zvýšená fotosenzitivita a slzenie.
No dlhodobé pravidelné vystavovanie sa UV žiareniu sa kumuluje a môže spôsobiť vážnejšie ochorenia oka, ktoré v prvých štádiách väčšinou prebiehajú bez viditeľných príznakov. Patrí medzi ne šedý zákal, poškodenie sietnice a dokonca rakovina kože okolo očí. Slnečné ultrafialové žiarenie má zároveň škodlivý vplyv na oči nielen v lete, ale aj v zime. Slnečné okuliare (vyberajte si tie, ktoré vám priliehajú k tvári a majú široké sánky), kontaktné šošovky s UV filtrom a klobúky so širokým okrajom vás môžu ochrániť pred UV žiarením.
Ochrana pred UV žiarením je obzvlášť dôležitá pre deti a dospievajúcich: ich zreničky sú širšie a šošovka je priehľadnejšia ako u dospelých. Deti trávia viac času vonku, no oveľa menej nosia slnečné okuliare ako dospelí.
Piaty spôsob – dodržujte osvetlenie pracoviska a nečítajte v tme. Odborníci však uznávajú, že nedostatok svetla v dome aj jeho nadbytok sú rovnako škodlivé. svetlo z stolná lampa by nemali spadnúť na objektív. Tiež nečítajte knihu na slnku - jasnom biely papier spôsobiť namáhanie očí.
Šiestou metódou je špeciálne cvičenie pre oči, ktoré sa nazýva aj palming. Cvičenia na úľavu od únavy očí vynašiel americký oftalmológ Dr. Bates. Ľahko sa vykonávajú doma alebo v práci.
Sadnite si teda s lakťami na stôl. Zadná časť hlavy, krku a chrbtice by mala byť v jednej línii, aby sa udržalo optimálne prekrvenie mozgu. Začnite ľahkým trasením rúk. Je užitočné trieť si dlane o seba, aby sa zohriali.
Vytvarujte dlane do hrsti a položte ich na zatvorené oči. Mal by byť oproti priehlbinám v dlaniach a základy malých prstov by mali byť ohnuté na mostíku nosa ako okuliare. Základy dlaní budú na lícnych kostiach. Nie je potrebné silno tlačiť na očné viečka rukami, mali by ste byť schopní voľne žmurkať. Svetlo by zároveň nemalo prechádzať cez miesta kontaktu dlaní s tvárou. Zatvorte oči a myslite na niečo príjemné.
Palming možno vykonať pri prvom náznaku únavy alebo únavy a tak dlho, ako chcete. Správne prevedenie palming - efektívna metóda rýchlo obnoviť videnie. Výsledky s malým stupňom krátkozrakosti môžete dosiahnuť už za týždeň, pričom tento typ relaxu robíte doma alebo v práci.
Existujú aj iné očné cvičenia, ktoré je potrebné vykonávať denne. Hladko pohybujte očami s maximálnou amplitúdou doľava a doprava. Rovnakým spôsobom hladko pohybujte očami hore a dole. Popíšte očami čo najväčší kruh. Striedajte rotácie v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Niekoľkokrát pevne zatvorte oči a potom ich doširoka otvorte. Pozrite sa do ľavého horného rohu a potom plynulo presuňte pohľad do pravého dolného rohu. Blikať. Pozrite sa do pravého horného rohu, pozrite sa do ľavého dolného rohu. Žmurknite a vráťte sa do východiskovej polohy. Skúste sa niekoľkokrát pozrieť na koreň nosa a spojte oči. Ak sa objavia príznaky závratov, znížte intenzitu cvičenia alebo cvičenie vynechajte. Mimochodom, ideálnym športom pre zdravie očí je bedminton: pomáha udržiavať očné svaly v neustálom tóne.
Katarakta – rozmazané videnie
Podľa lekárskych štatistík sa po 50. roku života zvyšuje riziko vzniku niektorých ochorení a patologických stavov. Očné ochorenia nie sú výnimkou. Sivý zákal a glaukóm dokážu zmeniť život na skutočnú nočnú moru. Ale našťastie v mnohých prípadoch prevencia umožňuje vyhnúť sa rozvoju chorôb.
katarakta nazývané zakalenie očnej šošovky, ktorého výsledkom je progresívne zhoršovanie zraku. V niektorých prípadoch môže katarakta viesť k úplnej slepote.
Moderná medicína nedokáže presne určiť hlavné príčiny ochorenia. Má však informácie o faktoroch, ktoré prispievajú k rozvoju patológie, vrátane:
vystavenie slnečnému žiareniu;
Expozícia röntgenovým žiarením;
Chronické ochorenia endokrinného systému;
Mechanické poškodenie;
Pôsobenie škodlivých látok.
Liečba
V počiatočných štádiách liečba ochorenia spočíva v použití očných kvapiek a multivitamínových komplexov. V štádiu nezrelého sivého zákalu, keď dôjde k prudkému poklesu zrakovej ostrosti, je indikovaná terapia. Ak ochorenie prešlo do štádia zrelého sivého zákalu, jediným východiskom je operácia. V tomto prípade je pacientovi implantovaná umelá šošovka.
Je zaujímavé poznamenať, že po úspešnej operácii sa vízia obnoví. Ak sa ešte pred 10 rokmi považovalo za dobrý výsledok návratnosť 40 %, tak dnešný priemer je 100 %.
No prognóza nie je taká optimistická u pacientov, u ktorých sa sivý zákal vyvinul ako komplikácia iného ochorenia – napríklad diabetes mellitus. Takíto pacienti sú indikovaní na celoživotnú terapiu katarakty aj základného ochorenia.
Tipy na prevenciu katarakty
- Keď idete von za slnečného dňa, noste klobúk so širokým okrajom a slnečné okuliare, aby ste znížili vystavenie UV žiareniu.
- Pri opravách, manipulácii s malými dielmi alebo chemikáliami noste ochranné okuliare.
- Pridajte do svojho denného jedálnička aspoň 400 mg vitamínu C (to sú 3 šálky pomarančového džúsu). Podľa štúdií denná konzumácia kyseliny askorbovej v uvedených množstvách znižuje riziko vzniku ochorenia takmer o 80 %. Okrem toho je užitočné zvýšiť podiel zeleniny, ovocia a zeleniny.
Glaukóm – tlak a slepota
Glaukóm je chronické ochorenie, pri ktorom dochádza k výraznému zvýšeniu vnútroočného tlaku. Vo väčšine prípadov sa glaukóm vyvinie po 50 rokoch ako komplikácia iných chorôb:
cukrovka;
hypertenzia;
ateroskleróza atď.
Diagnostika
Neliečený glaukóm Je to takmer záruka slepoty. Preto sa po 50 rokoch otázka včasnej diagnózy stáva obzvlášť dôležitou. Odhalenie glaukómu je celkom jednoduché – treba si zmerať vnútroočný tlak u očného lekára. Norma sa považuje za 18-25 mm Hg. čl. Všetky vyššie uvedené hodnoty naznačujú prítomnosť glaukómu.
Liečba
Vo väčšine prípadov sa liečba glaukómu redukuje na použitie kvapiek, ktoré stabilizujú očný tlak. Účinnosť terapie je určená správnym výberom lieku a dávkovaním.
Sú však prípady, keď medikamentózna liečba neprináša požadované výsledky a jediným riešením je operácia. Na to sa používa špeciálny laser, ktorého použitie dokáže výrazne znížiť vnútroočný tlak. V priemere efekt zákroku pretrváva 2-4 roky, niekedy až 8 rokov.
Najčastejšie je operácia nevyhnutná pre pacientov trpiacich cukrovkou a inými ochoreniami, ktoré dávajú impulz k rozvoju glaukómu. Ďalším prípadom vyžadujúcim intervenciu je prítomnosť glaukómu a šedého zákalu súčasne. Po 50 rokoch nie sú takéto prípady nezvyčajné.
Je pozoruhodné, že na rozdiel od chirurgickej liečby šedého zákalu, ktorá zaručuje obnovenie zraku, konzervatívna liečba glaukómu iba zastavuje vývoj patologického procesu. Zraková ostrosť nie je obnovená. Preto má zásadný význam prevencia.
Tipy na prevenciu glaukómu
- Denný príjem antioxidantov normalizuje vnútroočný tlak a zlepšuje prietok krvi a mikrocirkuláciu. Antioxidanty zahŕňajú vitamíny A, B, C a E, ktoré sa nachádzajú v rastlinnom oleji, zelenine a ovocí.
- Vyhnite sa stresovým situáciám – stres zvyšuje krvný tlak aj vnútroočný tlak.
- Sledujte stav ciev - glaukóm sa často vyskytuje v dôsledku nedostatku kyslíka. Odporúčajú sa každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu.
- Vyhnite sa ťažkej fyzickej námahe a zvýšenému stresu.
- Je žiaduce skrátiť čas sledovania televízie a práce pri počítači na 3 hodiny denne.
Použité materiály:
- K otázke neurodegenerácie pri glaukóme. Gazizová I.R., Zagidullina A.Sh. Súčasné problémy veda a vzdelávanie №1/2013.
- Klasifikácia vrodenej katarakty (klinická a chirurgická). Bobrová N.F. Ruská detská oftalmológia č.2/2012.
- Skúsenosti s domácou operáciou sivého zákalu a glaukómu. Anisimova S.Yu., Anisimov S.I., Zagrebelnaya L.V. Bulletin Orenburgu štátna univerzita №5/2004.
- Chirurgická liečba šedého zákalu súvisiaceho s vekom na súčasné štádium. Iľjina S.N., Závadský P.Ch. Journal of the Grodno State lekárska univerzita №1/2009.
Zdravotné oddelenie správy mesta Chabarovsk