Kar pomaga občutno zmanjšati lastno težo v kratkem času. Kljub številnim prednostim in pozitivnim rezultatom ne morejo vsi vzdržati tako hitrega hujšanja. Zato nutricionisti ne priporočajo uporabe za boj proti odvečni teži, ne da bi telo vnaprej pripravili. več podrobne informacije predstavljeno spodaj.
Post za hujšanje
Postna dieta je idealna za ljudi, katerih telo nekaj časa prostovoljno zavrača hrano. Mnogi nutricionisti postenja ne uvrščajo med diete. Čeprav dejansko pomaga znebiti se več kilogramov. V medicini se imenuje postno dietna terapija, kjer je glavno hranilo lastna maščoba, ki telesu zagotavlja vse potrebne elemente.
Glavne prednosti posta so:
- sposobnost izgube 1-1,5 kg dnevno;
- ni treba porabiti denarja za eksotične prehrambene izdelke;
- teža se enakomerno zmanjša;
- koža po izgubi odvečnih kilogramov ne povesi in ne postane mlahava;
- telo se globinsko očisti.
Med slabostmi so:
- potreba po predhodni pripravi;
- redna praksa, saj enkratni post ne bo dal želenega rezultata;
- Po dieti se morate držati pravilne prehrane.
Če se boste želeli lotiti stradajoče diete, se boste morali ne le temeljito seznaniti s samo tehniko, temveč tudi postopoma navaditi svoje telo na takšno dieto in na to, kako jo zapustiti. Začeti morate s kratkim obdobjem nekaj dni. In potem, če se stanje ne poslabša, se lahko postite 7 do 10 dni.
V primeru uporabe diete za enkratne rezultate bo stradanje seveda prispevalo k izgubi teže. Toda čez nekaj časa se bodo kilogrami spet vrnili. Dejstvo je, da proces posta poveča metabolizem in po njem je zelo težko premagati apetit.
Vodna dieta
Eden najbolj ekstremnih načinov hujšanja z medicinskega vidika velja za resno omejitev energijske vrednosti dnevne prehrane. Nutricionisti imenujejo post "dnevi posta". Včasih se mora človek preprosto omejiti v hrani, na primer pred ali po operaciji ali kakšnih drugih posegih. Tudi številne zdravilne tehnike temeljijo na postu.
Kaj je
Brez tekočine noben živ organizem ne more dolgo živeti. Sistem postenja na vodi temelji na popolni abstinenci od kakršnih koli živilskih izdelkov, navadno negazirano vodo pa lahko uživamo v neomejenih količinah. Enotedenska stradajoča dieta ne dovoli telesu hranilnih snovi, zato mora porabiti le svoje rezerve.
Prvič po začetku posta se porablja glikogen - snov, ki je glavni vir energije. Takoj ko ga zmanjka, človeško telo začne porabljati maščobne rezerve. Na tej stopnji se začne proces hujšanja.
Prednosti
Pregledi diete na tešče kažejo, da je post na vodi zelo koristen in učinkovit. Pomaga se znebiti odpadkov, toksinov, strupov in zastarelih odpadnih produktov, ki so se kopičili v daljšem časovnem obdobju.
Zdravniki ugotavljajo naslednje prednosti diete s hitrim postom:
- čiščenje krvnih žil in krvi;
- izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema;
- krepitev las in nohtov;
- pomlajevanje celotnega telesa;
- normalizacija metabolizma.
Po rezultatih številnih študij dieta aktivira imunski sistem, pospeši presnovo in odstrani nepotrebne rakotvorne snovi. Poleg tega ta post pomaga znatno izgubiti težo, hkrati pa obnavlja zaloge ogljikovih hidratov, beljakovin in vitaminov, ki jih potrebuje telo vsakega človeka. Po tednu omejevanja hrane postane koža bolj gladka, čista, zdrava in naravno sijoča.
Napake
Poleg pozitivnih lastnosti ima postna dieta (7 dni) tudi nekaj slabosti. Nutricionisti ne priporočajo dolgotrajnega odvzema hrane telesu. Po mnenju zdravnikov lahko postenje na vodi povzroči posledice, kot so:
- razvoj globalnega stresa;
- izguba nabranega mišičnega tkiva;
- poslabšanje zdravja;
- poslabšanje razjed ali gastritisa;
- pojav psiholoških motenj.
Ljudem s kompleksnimi boleznimi (tuberkuloza, sladkorna bolezen, revmatizem, srčno popuščanje) je prepovedano slediti dieti. Edina stvar, ki jo zdravniki dovoljujejo, je en ali dva dneva posta na vodi, vendar le po posvetovanju s strokovnjakom.
7 dnevna postna dieta
Sistem odrekanja hrani za teden dni je razvil Paul Bragg. Tudi sam je bil fizioterapevt, zato je zlahka izračunal optimalno obdobje za to dieto. Braggu se je uspelo posloviti ne le od odvečne teže, ampak tudi od resnih zdravstvenih težav, saj je 7 dni pila samo vodo.
Preživeti teden dni na vodi je za navadnega nepripravljenega človeka zelo težko. Da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate pravilno vstopiti v post. Najprej morate zdržati en dan brez hrane, nato tri in šele nato lahko preidete na tedensko dieto. To je edini način, da se spopadete s pomanjkanjem hrane udobno in brez škode za svoje zdravje.
Sedemdnevni post vključuje tri stopnje:
- Vstop (pozorna priprava telesa na zavrnitev hrane).
- Postopek posta. Prvi trije dnevi so najstrožji. V tem obdobju lahko pijete samo toplo vodo in vsak večer naredite čistilni klistir (ne več kot en liter).
- Izhod. Postopek prekinitve posta se začne četrti dan. Četrti dan je dovoljeno piti nesladkane sokove z vodo, potem ko jih razredčite z vodo. Od petega dne je treba sokove piti v čisti obliki brez dodajanja vode, od šestega pa je treba v kosilo vključiti tekočo kašo in poljubno kuhano zelenjavo.
Vsak dan morate popiti najmanj 2,3 in ne več kot 2,6 litra vode.
Rezultati in ocene
Ljudje, ki so dieto že preizkusili na sebi, pustijo o njej le pozitivne ocene glede doseženih rezultatov. Najprej ugotavljajo, da so se vsak dan znebili od 0,5 do 1,5 kg, kar je zelo presenetilo dekleta, ki so preizkusila številne druge diete, vključno z najstrožjimi. To so res neverjetni rezultati, saj tega sprva nihče ni pričakoval. Poleg tega so tisti, ki izgubijo težo, poleg želenega indikatorja na tehtnici prejeli tudi lepo postavo. Po tednu posta je bil učinek jasno viden tudi drugim.
Skupaj z izgubo teže ljudje uživajo v izboljšanem zdravju. Kljub pomanjkljivostim tehnike niso opazili nobenih bolezni ali zapletov. Nasprotno, telo je bilo napolnjeno z energijo, oseba pa je prejela željo po doseganju novih višin.
Poenostavljena različica
Vsaka oseba ne more vzdržati 7-dnevne diete stradanja, tudi s pripravo telesa. Obstajajo trenutki, ko je telo samo prešibko in se glede tega ne da narediti ničesar. Prav tem ljudem je priporočljivo uporabiti drugačen dietni meni na tešče. Poenostavljena metoda hujšanja je zasnovana tudi za 7 dni:
- Nekaj litrov mineralne vode (nujno brez plina).
- 100 gramov nemastne skute / 200 mililitrov kefirja / 200 mililitrov jogurta in 200 mililitrov vode.
- 400 mililitrov zelenega čaja in 4 kosi krompirja, pečenega v foliji.
- Liter vode.
- Enako kot drugi dan.
- Dva litra vode.
- Nekaj kuhanih jajc in kozarec zelenega čaja za zajtrk, banana in 0,5 kozarca posnetega mleka za kosilo, 100 gramov zelenjavne solate in kozarec zelenega čaja za večerjo.
Učinek
Dekleta in fantje, ki so zaključili vseh 7 dni diete, so občutili izboljšano imuniteto in naval moči. Poleg tega je zahvaljujoč tej dieti vsaka oseba uspela izgubiti 6-9 kilogramov, ne da bi se preobremenila s telesno aktivnostjo.
Ampak poleg tega pozitivne povratne informacije, obstajajo tudi negativni. Pri ljudeh s šibkim telesom se je poslabšala duševna aktivnost in spomin, pojavili so se pogosti glavoboli in celo omotica. Iz tega stanja se lahko rešite šele po tednu ali dveh, če jeste enako kot pred dieto.
Pozdravljeni vsi, naši dragi naročniki! Veseli me, da vas spet vidim na straneh našega bloga. ?
Danes bom poskušal najti rešitev za starodavno dilemo: Kaj jesti, da bi shujšali? Tako je, prijatelji, tudi takšne tehnike obstajajo. Poskušal bom identificirati najbolj učinkovite diete, ki ne škodijo zdravju.
Da bi se znebili odvečnih kilogramov, vam ni treba stradati in preizkušati moči svojega telesa. Dovolj je samo vedeti, katera živila morate izključiti iz dnevne prehrane.
Pripravljalna faza: priprava na dieto brez stradanja
Dieta brez stradanja za hujšanje je trenutna metoda spremenite svoj življenjski slog in hkrati ostanite siti. Glavna stvar je določiti seznam izdelkov, ki lahko ob zaužitju zmanjšajo obseg pasu ali se znebijo celulita.
Predlagam, da k iskanju informacij in reševanju problema pristopite temeljito. Začnimo z učinkovitimi priporočili, ki vam bodo pomagala varno "vstopiti" v prehranski bioritem:
- Določite število kilogramov, ki se jih želite znebiti, tako da se v podzavesti oblikuje določena številka - cenjeni cilj.
- Preden spremenite svojo dnevno prehrano, se posvetujte s kvalificiranim nutricionistom. Specialist vam bo dal seznam izdelkov, ki jih vaše telo potrebuje za izvajanje vitalnih procesov. Takšne hrane ne morete zavrniti, zato morate izbrati prehransko metodo v skladu s priporočili zaposlenega v zdravstvenem centru.
- Navadite se na redno telesno aktivnost veliko preden se odločite za dieto brez stradanja. Prijatelji, ne vztrajam pri vsakodnevnem obisku fitnesa, saj se aktivnost lahko kaže na različnih področjih življenja.
Ne marate fitnes klubov? Hodite vsak dan 3-4 ure svež zrak. Opravite koristna gospodinjska opravila - pomijte tla, posesajte, pobrišite prah težko dostopna mesta. ? Vsaka telesna aktivnost vključuje kurjenje kalorij in porabo energije, ki jo bo telo napolnilo z zdravo hrano.
- Izberite način prehranjevanja v skladu z značilnostmi vaše dnevne prehrane. Ni vam treba radikalno spreminjati seznama izdelkov. Če še nikoli v življenju niste poskusili papaje ali avokada, potem opustite misel, da bi se držali takšne diete. Telo doživlja hud stres tudi med tehniko brez posta, povečanje stopnje nestabilnosti mikroflore pa ni praktična rešitev.
- Bodite pozorni na diete, ki se vam zdijo precej enostavne. Ni vam treba na začetku komplicirati življenja z izbiro najtežjega načina. Ustrezno ocenite svoje moči, pri čemer upoštevajte seznam najljubših živil, urnik obrokov, velikost porcij. Ni vam treba slediti hollywoodskim zvezdnikom ali domačim televizijskim voditeljem - izberite dieto brez stradanja v skladu z posamezne značilnosti tvoje telo.
Prijatelji, ne pozabite - glavna stvar je, da ne škodujete svojemu zdravju.. Če se vaše zdravje poslabša, potem za nekaj časa prekinite dieto in ponovno razmislite o prehrani.
Učinkovitost: »Fantje, zavedati se moramo, da so dietne tehnike na tešče namenjene hitro hujšanje, dajejo kratkoročne rezultate. Po prehodu na normalno prehrano prekomerno telesno težo se bo nedvomno vrnil.
Diete brez stradanja pomagajo pri postopnem hujšanju, hkrati pa spremenijo človekov življenjski slog in odnos do hrane nasploh.«
Načelo delovanja diet brez stradanja za hujšanje
Da bi pravilno razumeli obseg prihajajočih sprememb v prehrani, predlagam, da se seznanite z osnovnimi načeli diet brez stradanja:
- Zmanjšanje seznama izdelkov, ki so prisotni v dnevni prehrani, ne vpliva na velikost porcij - oseba, ki izgubi težo, neodvisno izbere dnevni vnos kalorij.
- Zavrni odstotek hitra hrana do uporabnih izdelkov.
- Prilagoditev urnika obrokov.
- Spreminjanje količine koristnih mikroelementov, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki dnevno vstopajo v telo.
- Moralna pripravljenost osebe na metodo nestradanja. Misli so materialne, zato se morate resnično želeti naučiti jesti in hkrati hujšati.
Da bi naročnikom Start-health olajšali nalogo, bi vas rad spomnil na vsebino članka »Top 15 živil, ki jih je treba izključiti, da izgubite težo«. V njej smo prepoznali živila, ki so nezdrava. Ko se seznanite s sestavo številnih živil, se bo želja, da bi jih izključili iz prehrane, večkrat povečala. Ne pozabite, da ima vsaka jed zdravo alternativo.
Aktualne informacije: »Ameriški znanstveniki so določili indeks sitosti, ki temelji na občutku lakote pri ljudeh po obroku. Človek noče jesti najdlje po zaužitju beljakovinske hrane ali hrane z veliko vlakninami.
Telo potrebuje veliko več časa za prebavo takšne hrane, zato stanje sitosti ne zapusti zavesti 3-4 ure, lakota pa se pojavi šele po 5-6 urah.
Ne poznamo občutka lakote: top 10 "hranljivih" diet
"Prometna luč"
Osnovno načelo dietne metode je uživanje vseh »zelenih« in »rdečih« živil. Tako je, prijatelji, govorim o barvi izdelkov. Čez dan lahko zaužijemo pogojno količino hrane, ki jo potrebujemo za normalno počutje.
Dieta brez stradanja traja teden dni, pomaga očistiti telo toksinov in odpadkov, izboljšati delovanje prebavnega trakta in izgubiti 3-4 kilograme.
Za trebuh
Če želite odstraniti odvečne kilograme iz trebuha, morate iz prehrane izključiti slaščice (bel kruh, pecivo, sladkarije) in zmanjšati količino zaužite soli v hrani na minimum. Ta tehnika vam omogoča, da jeste hrano v poljubnih količinah, razen zgoraj navedenih izdelkov.
Diete se morate držati 7 dni. Potem si lahko priredite "praznovanje trebuha". Samo ne zanesite se, da vaš trud ne bo zaman.
Hitro hujšanje
Iz prehrane popolnoma izključimo sladkor in sol, pustimo le fermentirane mlečne izdelke. Vodo pijemo 3 dni, zeleni čaj, kefir ali mleko (posneto), jejte skuto ali sir. Po 4-5 tednih lahko ponovno greste na takšno dieto, ker bo telo doživelo hud stres. V predvidenem času »odidejo« 2–3 kilograme.
Ajda
To je precej ostra metoda, vendar nas ocene ljudi, ki so shujšali, prepričajo o učinkovitosti diete. 7 dni boste vedno siti, vendar le z enim živilom - ajdo. Jejte žitarice v poljubnih količinah, preprosto jed poplaknite z 1% kefirjem ali zelenim čajem.
Težko si je predstavljati, če sem iskren, prijatelji. ? Samo tukaj je odtenek, ki določa priljubljenost tehnike - 10 kilogramov "izgubite" v enem tednu!!
"pomlad"
Pred vsakim obrokom popijte 200 mililitrov vode. Jemo samo sadje in zelenjavo, razen banan, grozdja in avokada. Te tehnike se držimo en teden (glede na vaše počutje). Dieta vam omogoča, da se znebite 300–500 gramov dnevno. utež.
Kruh
V 7 dneh se bomo znebili 5 kilogramov. Ni slabo, kajne? ? “Vključujemo” kruh iz ržena moka ali grobo mleta, pa tudi z dodatkom otrobov ali žit. Dieta se imenuje dieta brez lakote, ker lahko brez griže vesti uživate zelenjavo, sadje, gobe in mlečne izdelke v majhnih količinah.
Glavno načelo metode je, da mora vsak obrok vsebovati kos kruha. V takšni prehrani ne bomo lačni, vendar diete s kruhom ne moremo imenovati zadovoljive.
Beljakovine
Bistvo tehnike je povsem preprosto - jemo toliko visoko beljakovinskih živil, kolikor želimo, pri čemer zmanjšamo količino zaužitih ogljikovih hidratov in maščob.
Predlagam, da se seznanite s seznamom živil, ki so najbolj primerna za beljakovinsko dieto, v tem članku, objavljenem na našem blogu prej. Po branju boste lahko ustvarili svoj jedilnik in vedeli vse o najbolj uporabnih izdelkih, ki vsebujejo polipeptide.
Izgorevanje maščob
Dieta temelji na "vključevanju" sadja v prehrano, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Jemo lahko kivi, ananas, limono, grenivko, pomarančo, pomelo, limeto. Odžejajte se z mineralno vodo in zelenim čajem. To metodo izvajamo 2-3 dni. V tem času bo vaše telo nepreklicno zapustilo 2–2,5 kilograma.
Brez soli
Dietna metoda je zasnovana tako, da za 15 dni popolnoma izloči kuhinjsko sol iz prehrane osebe, ki hujša. Vse potrebne mikroelemente bomo telesu zagotovili z živili, ki vsebujejo zadostne količine naravnih prehranskih vlaknin in hranil.
V tem času se boste morali odpovedati začinjeni hrani, izključiti marinade iz trgovine in prekajeno hrano, pa tudi slaščice - pri pripravi takšnih jedi se uporablja kuhinjska sol. Glavno načelo diete je uživanje hrane, ki ne vsebuje »bele smrti«. Morate biti prepričani v svojo izbiro, saj bo nekatera hrana medlega okusa.
Lubenica
V samo 2 dneh je telo popolnoma očiščeno toksinov in odpadkov, saj je edino živilo lubenica. Jagode lahko jeste v poljubnih količinah, ne da bi poznali meje in mere. Najpomembneje je, da ne pozabite biti v neposredni bližini stranišča.
Fantje, prosim, pravilno razumejte vsebino tega članka. Odsvetujem vam, da se prenajedate z zdravo hrano – samo nasitite se med obrokom, ne da bi bili lačni. Ni priporočljivo zlorabljati diete, ki vključuje ustvarjanje lastnega jedilnika, ker bo rezultat potem popolnoma nepomemben.
Seveda se lahko odločite samo vi, a tudi diete brez stradanja so zasnovane tako, da človeku, ki shujša, zagotovi moč volje, da mu pomaga pravočasno vstati od mize.
Pomembno pojasnilo: »Prijatelji, vedite zmerno v vsem - ne držite se prehranskih metod prepogosto, ker je to velik stres za telo. Bolj racionalno je ponovno pretehtati svoj pogled na svet glede izdelkov na splošno. V tem članku lahko izveste vse o prednostih pravilne prehrane."
Dieta brez stradanja je učinkovit način za izboljšanje telesa brez škode za zdravje. Prav te metode so najbolj uporabne in pravilne, saj svojega telesa ne mučimo redno. Se strinjate, prijatelji? Glavna stvar je, da poskušate celovito upoštevati vsa priporočila, pri čemer bodite pozorni na telesno aktivnost in namenite dovolj časa za spanje.
Če poznate še eno učinkovito dieto, ki ni na mojem seznamu, jo delite v komentarjih. Vsi smo na poti do idealne postave in zdravega telesa, zato je vsaka poučna informacija lahko koristna. ?
Adijo vsi, fantje!
Ste naveličani stradanja z nekoristnimi gladovnimi stavkami in telovadbo? Kako brez stradanja, hitro in brez napornih diet izgubiti več kilogramov v enem tednu? Dovolj je le, da se držite pravilne prehrane in ne prejedate.
Problem prekomernega vnosa hrane – prenajedanje je zelo pogost med ljudmi po celem planetu. Vse študije s področja prehrane govorijo o enem – človeštvo postaja vse debelejše! Eden od razlogov za ta pojav je prenajedanje.
Vzroki za prenajedanje:
- stres. Življenje v sodobnem svetu je stresno za vse;
- Negativna čustva. Slabo razpoloženje je zdaj pogost pojav, samo poglejte množico ljudi, ki hitijo na delo, prebivalci kakšne metropole - tam ni veselih obrazov;
- Namerno spodbujanje apetita. Številni sodobni izdelki (razni prigrizki, hitra prehrana, slaščice ali junk food) močno spodbujajo apetit – ta tehnologija se uporablja tudi za povečanje prodaje.
Pravilna prehrana
Na predvečer sezone na plaži je potreba po hitri izgubi 5-10 kg med nežnejšim spolom akutna. Do poletja si vsi želijo videti vitkejši in privlačnejši, vendar se ne želijo preveč obremenjevati. Obstaja izhod - jejte pravilno.
Takšna prehrana ni le zdrava prehrana, ampak tudi način življenja.
S tem odnosom je treba pristopiti k vprašanju zdrave prehrane, upoštevati številna pravila in uporabiti značilnosti zdrave prehrane. Bodite prepričani, da pijete vsaj 2,5 litra vode na dan.
Obstaja več pravil zdrave prehrane, ki vam omogočajo, da izgubite težo ne le za 10 kg:
- Vzpostavite novo dieto: obroke razdelite na glavne obroke (zajtrk, kosilo in večerja) in vmesne obroke (malice med njimi);
- Porcija naj bo majhna: 300–400 g za glavne obroke in 100–150 g za vmesne obroke;
- Prepovedano je prenajedanje;
- Ne jejte prej kot 3 ure pred spanjem;
- Razmerje med sadjem in zelenjavo ter ostalo hrano ne sme biti manjše od 50 proti 50;
- Uporabljajte samo kuhano ali parjeno hrano;
- Pijte vsaj 2 litra vode na dan;
- Ne jejte veliko maščob in ogljikovih hidratov - predstavljajo le polovico celotne prehrane;
- Alkohol in hitra hrana sta prepovedana.
Povsem preprosta pravila, glavna dilema je volja in samokontrola za dosledno upoštevanje. Preizkusite in čez teden dni boste 100% pripravljeni na poletje!
Najpomembnejši je zajtrk
Med ljudmi že dolgo obstaja mnenje, da se je treba za hujšanje odpovedati zajtrku. Popolna neumnost! Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva.
Zdravstvene koristi zajtrka:
- Napolni z energijo za začetek dneva. Delovno najproduktivnejši čas velja za čas pred kosilom - v teh urah so bistre ideje in predanost največje, vsako težavo je mogoče rešiti z aktiviranjem miselnih procesov. Tako kot računalnik po ponovnem zagonu so možgani in telo sposobni hitro rešiti vsako težavo, a brez zajtrka se to ne bo zgodilo. Ni energije - ni dela;
- Izboljša razpoloženje. Zdrav zajtrk tako rekoč razveseli telo, pospeši vse procese v telesu, zaradi česar vas obišče občutek zadovoljstva in sreče;
Za najbolj zdrav zajtrk velja angleški zajtrk iz ovsenih kosmičev, trdo kuhanih jajc, slanine, čaja in toasta. Prejeli boste in zahtevana količina moč za cel dan, v enem tednu pa lahko do poletja izgubite do 10 kg.
Lahko dobim malico?
Posebno mesto v prehrani ljudi, ki se sprašujejo, kako shujšati brez stradanja, zavzemajo vmesni obroki – prigrizki. Glavna naloga prigrizka je uravnavanje stopnje lakote in apetita. Nadzorovanje apetita je sanje mnogih ljudi, ki hujšajo, in prigrizki lahko pomagajo.
Malice so razdeljene na 2 vrsti: drugi zajtrk in popoldanska malica, odvisno od časa nastanka.
Najboljše za prigrizek:
- Kozarec kefirja;
- jabolko;
- Olive;
- Orehi (ne več kot 3-krat na teden, 10-20 g!);
- Jogurt;
Načeloma je primerna katera koli hrana, tudi kos, ki tehta 30–40 g, le da v vaši prehrani ni porušeno ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.
Z uravnavanjem apetita s prigrizki:
- Ne posredujte ga naprej;
- Ni želje po prenajedanju;
- Normalizira metabolizem;
- Hujšaš!
Če pravilno organizirate svojo prehrano, je to povsem mogoče.
TI ČLANKI VAM BODO POMAGALI SHUJŠATI
Vaše povratne informacije o članku:
Pozdravljeni vsi skupaj!
Vsi smo se navadili, da dieto obravnavamo kot nekaj skrajno vsiljenega, nekaj, kar bo treba potrpeti, da pridemo do vitke postave, potem pa pozabimo kot slabe sanje. In res, ko sem prebral nekaj diet, kot sta "sir" ali "čokolada", sem bil zgrožen! To je naravno nasilje nad telesom, polno zelo resnih posledic.
Na ljudi, ki so »na dieti«, gledajo s srhom in usmiljenjem - ubogi ljudje, odrekati si morajo skoraj vse.
In iz nekega razloga nihče ne razmišlja o tem, kaj je dieta v resnici. In odgovor se skriva v izvoru besede. Dieta (iz grščine) je način življenja! No, kdo bi si mislil! In ali res obstaja takšna dieta, ki nas lahko naredi site, vitke, lepe in srečne do konca življenja?
No, seveda obstaja!
In ta dieta je zelo preprosta, enostavna, okusna!
Primeren je za vse, tudi za tiste, ki vodijo sedeč način življenja, tudi za nosečnice in doječe matere!
Pomagal vam bo, da boste v samo nekaj tednih izgubili toliko kilogramov, kolikor želite, in se z lahkoto znebili tudi celulita!
To je dieta brez posta, brez štetja kalorij, brez zapletenih receptov in priporočil, in kar je najpomembneje - brez škode za vaše zdravje!
Ne bo vam treba prenašati, uživali boste in celo privoščili si boste lahko vse, kar imate radi, tudi sladkarije in škrobna živila!
Nesmisel, pravite, še ena kanta za tiste, ki želijo shujšati. Ni čudežev!
In povem vam, da je naše celotno življenje čudež. In odgovori na najtežja vprašanja so vedno najpreprostejši.
Dolga leta sem se boril z odvečno težo na vse načine, od strogih dietnih omejitev do napornih vadb v bazenu in na tekalni stezi. Nedvomno mi je uspelo doseči uspeh, vendar je bil nepopoln in zelo nestabilen - takoj ko sem prenehal paziti na prehrano ali prenehal telovaditi, se je rezultat takoj spremenil, ne v mojo korist. In celulit ni postal nič manj opazen. Mislim, da je to vsem zelo znano.
In velikokrat se mi je porodila misel – ali so res vsi ljudje rojeni za boj z odvečnimi kilogrami? Konec koncev, vidite, na svetu ni veliko ljudi, ki vsak dan ob pogledu v ogledalo uživajo v svoji idealni postavi, ne da bi se za to potrudili? In ali je človeško telo res narejeno tako, da nas sili v zaužitje ogromnih količin hrane za nič, le da jo položimo na bok, trebuh in stegna? Ali lahko shujšamo samo z nenehnimi napadi lakote in znojenjem? No, je to logično? Ali ni tukaj kakšna napaka? Morda vse naše ideje in zamisli sodobna medicina popolnoma narobe glede človeške prehrane? Je morda naš občutek lakote signal telesa, da mu nekaj akutno primanjkuje, prekomerna teža pa dokaz, da telesu ne dajemo tistega, kar potrebuje? Pomislite tudi vi!
In nekega lepega dne sem dobila odgovor, ki mi je pomagal, da sem v samo 2 mesecih shujšala na idealno težo in se znebila celulita, nosila in rodila zdravega otroka, težkega 4 kilograme, nato pa ga polnih 8 mesecev samo dojila, z to se sploh ni izboljšalo. V tem času nikoli nisem bila lačna ali brez moči, vsak moj dan je poln energije!
Poskusite, da temu, kar vam bom opisal, ne pripisujete nobenih oznak, kot je "oh, vem, to je veganstvo ali prehrana s surovo hrano," ali karkoli drugega. Ta dieta (bolje bi ji rekel moj življenjski slog) ni nikakor razvrščena, ni ne prvo ne drugo, nič. To je samo nekaj, kar resnično deluje. Šla sem skozi to in izgubila 10 kilogramov v 2 mesecih, vendar jih nisem pridobila nazaj v letu in pol. Moj mož je šel skozi to in v istih dveh mesecih izgubil 20 kilogramov. Tako je ostalo že leto in pol. Čeprav imam svoje misli o tem, kakšno hrano naj bi človek jedel, kako se telo čisti in kako se absorbirajo hranila, tukaj ne bom širil te teme, ker se bodo takoj našli tisti, ki bodo rekli, da je to narobe, ker so zdravniki in znanstveniki dokazali in bla bla bla..
Naj vam predstavim to alegorijo. Predstavljajte si, da sem napreden uporabnik nekega kompleksa tehnična naprava, na primer računalnik. In prišel si na moje tečaje, da bi se naučil osnovnih operacij z njim. In čeprav sem ta stroj toliko potipal, da že ugibam, kako vse tam deluje, vam ne bom govoril o njegovi zgradbi, o tem, po katerih mikrovezjih teče tok, ko pritisnete določene tipke, ampak vam bom preprosto pokazal, kje imate pritisniti, da dobiš tisto, za kar si prizadevaš. Deloma vam tega ne bom povedal, ker tega sam nisem videl, nisem izumil tega računalnika, nisem vsega naredil z lastnimi rokami, preprosto ne morem vedeti zagotovo. Delno zato, ker mnogih od vas preprosto ne bo zanimalo! In če koga zanima, lahko vedno pride do mene in vpraša za MOJE mnenje o tej temi po pouku :)
Moj življenjski slog obravnavajte kot še eno dieto, ki ste jo preizkusili že veliko, s to razliko, da vam bo prinesla samo korist, veselje in 100% uspeh.
Povedal vam bom svojo zgodbo, da pridobim vaše zaupanje :)
Začetek mojega prehranskega razkritja lahko datiramo v prve dni toksikoze, ki se mi je zgodila, kot ste uganili, med nosečnostjo. Včasih sem bil popolnoma vsejed, ob besedi vegetarijanec mi je postalo slabo, besedo presnojedec pa sem dojemal kot nekaj, kar je povezano z nevarno versko ločino. Vendar sem bil zdaj sit vsega, kar sem videl, razen svežega sadja in zelenjave. In zgodilo se je, da sem, presenetljivo zase, zlahka prešla na prehranjevanje izključno s svežimi solatami, grizljala jabolka, pomaranče, banane, oreščke in se počutila odlično. Hkrati skoraj nisem hotel piti, saj sem očitno dobil dovolj vlage iz teh izdelkov. To je trajalo približno 2 tedna, potem pa sem si zaželela nekaj več in sem začela v prehrano občasno dodajati namočeno ajdo, kaljeno pšenico in sezamovo seme. In to je bilo, predstavljajte si, povsem dovolj za življenje! Zelo hitro sem začela hujšati, koža obraza se mi je očistila, celulit je izginil in vse to v 2 mesecih. Moj mož je sprva prisilno, nato pa prostovoljno sprejel moj način življenja zase in zadnje leto in pol živiva in se prehranjujeva točno tako. Hkrati se včasih brez vesti odpravimo v restavracije, kjer se nasladimo s pico, ali pa na obisk, kjer z apetitom pojemo torto. To nas sploh ne zadeva! Edino, česar sploh ne jemo, so živalske beljakovine (meso, ribe, jajca). Včasih uživamo mlečne izdelke, vendar ne pogosto. In sploh ne pijemo alkohola. Vendar se strinjamo, da ima vsak svoje želje, vi pa lahko nato po lastni presoji dodate, kar se vam zdi potrebno.
Tukaj je moj predlog - dajte si dva tedna in zagotovo boste videli učinek. Samo 2 tedna stroge poslušnosti J, potem pa se odloči, ali ti ustreza ali ne. Še enkrat ponavljam, da se boste v 2 mesecih takšnega načina življenja znebili vseh težav. No, ali ni vredno poskusiti?
Torej, vaša nova testna dieta je dva tedna in če se odločite, da vam ustreza, potem še naslednja 2 meseca!
Njegove najboljše lastnosti so, da lahko jeste, kolikor želite in kar koli s predlaganega seznama, v poljubnem vrstnem redu in kadarkoli podnevi ali ponoči!
Obstaja nekaj pravil:
1. Ne mešajte hrane in pijače. Pijte 15 minut pred obrokom ali vsaj eno uro po njem. Za pijačo priporočam večinoma čisto negazirano vodo, lahko čaj, najbolje zeliščni, namesto sladkorja pa dodajte med, če imate raje sladko. Včasih si boste morda zaželeli sveže iztisnjenega soka, a naj vas ne zanese, pomislite na to kot na sladico, ne kot na glavno pijačo. Brez gaziranih pijač, mleka, kefirja, jogurta, pakiranih sokov, kave, energijskih pijač, alkohola (vključno s pivom). Prav tako vam ni treba piti mineralne vode. Na splošno s takšno dieto izgubijo težo priporočila za pitje vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan, saj boste s hrano prejeli veliko življenjske vlage.
2. Ne mešajte hrane! Zelo pomembno je, da ne uživate več različnih živil hkrati. Če pripravljate solato, jo poskusite narediti eno ali dvokomponentno, zaželeno pa je, da se zelenjava barvno ujema. Se pravi samo paradižnik ali paradižnik in rdeča paprika. Ali samo zelje, ali zelje s kumaro. Edina stvar, ki jo je mogoče brez težav dodajati povsod in v poljubnih količinah, je sveža zelišča in listi zelene solate. Ne jejte sadja z zelenjavo, ajde s solato. Med obroki različnih vrst jedi si vzemite 20-30 minutni premor.
3. Poskusite zmanjšati količino zaužite soli!
4. Jejte velike obroke! Ne pozabite, da je solata zdaj vaša glavna jed, ne priloga. Jejte takoj, ko začutite lakoto, tudi sredi noči. Jejte do sitega, vendar ne do konca!
5. Jejte pogosto, ne dovolite si, da bi bili lačni. Sprva se vam bo zdelo, da nenehno jeste, ves čas nekaj žvečite. To je povsem normalno, naj vam ne bo nerodno!
6. Jejte počasi in temeljito prežvečite hrano.
7. Ne poskušajte čim bolj diverzificirati svoje prehrane, bolje je izbrati nekaj osnovnih izdelkov in jih kupiti v škatlah, tako da bodo trajali dolgo časa. Bo ceneje in bolj uporabno!
8. Bolje je uživati sezonske izdelke, vsebujejo manj kemikalij in so poceni.
9. Poslušajte svoje telo in se prepustite svojim željam! Če vam nekaj manjka, vam bo telo brez dvoma povedalo, zato ne skrbite za uravnoteženo prehrano!
Seznam živil:
V prvi vrsti— Poljubno sveže sadje in zelenjava po vašem okusu! Vsak ima svoje želje, nekateri lahko jedo surov krompir, drugi pa ga ne prenesejo. bolgarski poper. Na primer, prej nisem mogel niti pomisliti, da so bučke in cvetača Lahko jih jeste surove z brokolijem, zdaj pa se mi zdijo prav okusni in nasitni! Zase lahko povem, da so osnova prehrane pozimi jabolka, banane, pomaranče, zelje, korenje in redkev, poleti pa vse, kar vam srce poželi! Imamo predvsem lubenice, hruške, breskve, grozdje in paradižnik. Ne pozabite na sveža zelišča – koper, peteršilj, zelena čebula in podobno.
drugič– oreščki, semena in suho sadje. Oreščki in semena – surovi in nesoljeni (torej ne pistacije!). Suho sadje – če nimate dovolj sladkarij, lahko brez njih!
Tretjič– kaljena pšenica (to ni obvezno, saj zahteva nekaj nege, a odličen hranljiv izdelek, ki vas napolni z vitalnostjo). Belo polnozrnato pšenico čez noč namočite v vodi. Zjutraj vodo odlijemo, pšenico splaknemo in pustimo vlažno v toplem prostoru, lahko pokrijemo z vlažno gazo. Ko se zrna izležejo, lahko pšenico uživamo! Slastno!
Četrtič– sezam. Nujno! Sezam je pomemben vir kalcija in drugih bistvenih makroelementov, govorim iz prve roke. Sedaj dojim in takoj čutim pomanjkanje kalcija: zobje me začnejo boleti, kot da bi bila vsa sklenina odluščena. 50 gramov sezama na dan je več kot dovolj za doječo mater. Manj zaposleni lahko to počnejo manj ali vsak drugi dan.
Petič- kar midva z možem praviva "za polnjenje trebuha" - namočena ajda. Pomaga pri obvladovanju akutnih napadov lakote, ko je zelenjave, sadja in oreščkov malo. Ajde ne kuhajte, samo jo prelijte z vrelo vodo in pustite stati 15-20 minut. Naenkrat lahko nalijete 200 gramov surove ajde, to bo dovolj, da boste jedli pol dneva!
Šesto- morske alge. Za mnoge je izdelek v prehrani nov in nenavaden, vendar ga je vredno poskusiti! Alge so preprosto skladišče mineralov, beljakovin in drugih gradbenih elementov za telo, so zelo okusne, lahko jih takoj skuhamo in jih lahko dodamo kamor koli ali pa jih zaužijemo same v obliki solate z oljem in začimbami. Odkrili smo alge wakame - prek interneta smo našli trgovine z živili za japonske restavracije in kupili 500 g posušenih wakame za 400 rubljev (cena 2013). Ta paket bo trajal zelo dolgo. Wakame so mehke (za razliko od posušenih alg, ki jih je treba pred uživanjem še dodatno prekuhati), le za nekaj minut jih je treba namočiti v mrzlo vodo - in zdaj so pripravljene! Morske alge so presenetljivo hranljive, ne morete jih pojesti preveč, a so kljub temu neverjetno okusne in prinašajo jasno pestrost na jedilniku, še posebej za ljubitelje japonske kuhinje. Naj vas spomnim, da alg ne smete cvreti ali dodatno soliti (nori čips se ne bo najbolje podal). Najboljši in najbolj poceni možnost- poiščite jih v posebnih trgovinah z orientalskimi izdelki in ne v lekarnah, kjer se prodajajo zlata vredne.
Sedmo- med Lahko ga jeste tako ali ga dodate čaju. Bolje je, da ne uporabljate z oreščki.
osmo– »nujni ukrepi« - žitni kruh iz polnozrnate moke, po možnosti sušen. Če lakota ne mine, uporabite ta nujni ukrep, da se nasitite. Ločeno ali skupaj s solato - bo v redu. Vendar naj vas ne zanese!
Imamo torej seznam izdelkov, toda kaj storiti z njim? Kaj kombinirati s čim in kdaj je vse na voljo? Naj vam povem primer svoj jedilnik, ki vam bo pomagal pri navigaciji in izmislitvi svojega!
Zimski meni od jutra do večera v naključnih intervalih
Po prebujanju in razmišljanju o življenju kozarec vode
Po 15 minutah sezamovo seme, čez nekaj časa 2-3 banane, nekaj jabolk, pomaranča
Proti poldnevu solata. Možnosti solate:
- bela redkev na Rende ali pol obročev;
- zeljna solata;
— solata iz korenja in zelja;
- redkev-korenje;
Zelje-jabolko;
Avokado.
Solimo po okusu, dodamo olje, česen, zeleno čebulo, limonin sok itd., vendar se ne zanesete z začimbami, da ne bi zbudili apetita.
Čez dan poljubno sadje, suho sadje in oreščki po želji in v poljubnih količinah. Če želite, lahko pijete vodo.
Zvečer velik krožnik ajdove kaše (lahko z algami), zmerno nasoljene in začinjene z oljem po okusu in/ali pšeničnimi kalčki.
Pred spanjem lahko popijete skodelico sladkega čaja z medom.
Poletni meni
Vrstni red je enak, lahko pa tako kot pozimi ajdo in solato po želji zamenjate.
Lahko zajtrkujete z veliko skledo jagod, češenj ali grozdja, čez dan pa uživate v slivah, hruškah, jabolkih, melonah, lubenicah, breskvah, marelicah in drugih zakladih narave! Za kosilo ponavadi naredimo veliko paradižnikovo solato. Za večerjo imamo isto ajdo, včasih pa sploh ne večerjamo, ker poleti želite jesti bistveno manj!
Možnosti solate:
— zelena solata, redkvice, različne zelenice;
- enako s kumaro in zeleno papriko namesto redkvice;
- paradižnik s čebulo;
- paradižnik z rdečo papriko;
- zelena solata in rdeča paprika;
Kumare in mlado zelje...
In nešteto drugih kombinacij!
To je pravzaprav vsa skrivnost!
Brez industrijsko proizvedenih izdelkov (siri, skute, jogurti, čokolade, müsliji, zelenjavne konzerve, polizdelki, žvečilni gumiji ipd.)! Nič mlečnih izdelkov ali mesa (meso vključuje vse živalske beljakovine, vključno z ribami in morskimi sadeži), izključite jajca! To je zelo pomembno, da se vse izide.
Ko boste videli učinek, se odločili, da vam to ustreza in dosegli svojo popolnost, boste preprosto pustili to vrsto prehrane kot osnovo in ji dodajali, karkoli želite, čeprav poskusite ne jesti, enkrat ali dvakrat na teden je povsem dovolj! Hkrati boste ohranili dobro zdravje, lepoto, odlično postavo do konca življenja, sploh se vam ne bo treba ukvarjati s športom, da bi ohranili svojo vitkost in ton telesa!
Ampak ne verjemite vsemu, kar je tukaj napisano! Morate se prepričati sami!
Povzemimo še enkrat povzetek povzetek:
1. 2 tedna se prehranjujete tako, kot sem predlagal, opazno shujšate in se odločite, ali želite nadaljevati in doseči vse, kar imate v mislih.
2. Če se odločite nadaljevati, se te diete držite še mesec in pol (skupaj 2). Prepričan sem, da boste v tem času, morda pa že prej, dosegli svoj cilj, izgubili svojih odvečnih 5, 10, 15, 20, 30 kilogramov in boste lahko razmišljali o točki 3. Mimogrede, če želite hitreje shujšajte, zmanjšajte količino ajde in kruha, a spet brez lakotnega stresa! Če hočeš, potem moraš.
3. Ta dieta postane vaš način življenja, vaša PREHRANA in vam ni več treba skrbeti za prekomerno telesno težo, kožne izpuščaje, slabe zobe, neprijeten vonj, prebavne težave in številne druge spremljajoče podhranjenosti. Hkrati pa, če želite nekaj nezdravega in okusnega, si to lahko popolnoma privoščite, ne da bi se poškodovali. Najhitreje vas pomirim, vedno manj si boste želeli, saj boste že občutili razliko med dobro in slabo hrano in se ne boste želeli veliko zastrupljati.
4. Dobra novica! Nekateri že v prvih dveh tednih dosežejo želeni rezultat skoraj v celoti. Če vam uspe, lahko preostali mesec in pol takoj preidete na točko 3, obidete točko 2, in utrdite doseženi rezultat ter si znova dovolite vse, kar imate radi. Vsak si bo določil svojo mero!
Verjetno se sprašujete, saj je vse tako preprosto, zakaj te diete ne priporočajo zdravniki in Ministrstvo za zdravje. Moje mnenje je resnica o pravilna prehrana mnogi poznajo, vendar tega nočejo prinesti v javnost, saj bi to pomenilo propad številnih velikih korporacij za proizvodnjo hrane, kozmetike in zdravil. Ampak to je vaše zdravje, vzemite vse v svoje roke, odločajte se sami, ne dovolite, da mislijo namesto vas.
Morda boste doživeli naslednje misli ali vprašanja, jih bom poskušal komentirati takoj.
— Kaj pa meso in mlečni izdelki? Ali lahko človek živi brez njih?
To bo verjetno najpogostejše vprašanje, ki povzroča največje število spori. In še enkrat, čeprav imam svoje mnenje o tej zadevi, vas spodbujam, da ta prehranjevalni sistem nekaj časa obravnavate kot dieto. Ne pozivam vas, da se zaradi tega ali onega razloga za vedno odrečete uživanju živalskih beljakovin, predpostavimo, da je to potrebno, da predlagana metoda hujšanja deluje čim hitreje in čim bolj učinkovito. Če se bojite, da bo opustitev mesa in drugih živalskih proizvodov škodovala vašemu telesu, vam lahko zagotovim, da se v tako kratkem času kot 2 meseca ne bo zgodilo nič hudega. In potem, ko ste sami preživeli to izkušnjo, lahko mirno rečete sami, ali potrebujete meso v vsakdanjem življenju ali ne. Razumite SAMI in ne na podlagi mnenj zdravnikov, sorodnikov ali TV voditeljev. Nisem še slišal niti za en primer, da bi človek prenehal jesti meso in neposredno umrl zaradi tega, medtem ko je na svetu na milijone, ne bojim se reči niti milijarde, celih narodov, ki ne uživajo mesa.
- Govori samo o presni hrani. Kaj, ti ni treba nič kuhati?
Res ni treba kuhati v splošno sprejetem pomenu besede. Samo ajdo in pšenico morate občasno preliti z vodo ter narezati solate v skledo. Ne potrebujete loncev, ponev, soparnikov ali mikrovalovnih pečic. Dejstvo je, da glede na to, da smo se odločili za prehranjevanje samo z rastlinsko hrano, bo veliko bolje, da jo uživamo v izvirni obliki, polno vitaminov in mineralov, osvežilno okusno in ne da iz nje izhlapijo vsi sokovi. Ne uporabljamo več izdelkov, ki jih je treba pred zaužitjem kuhati (jajca zaradi salmoneloze, meso in ribe zaradi jajčec glist). Še več, od enega od pomembna pravila Naša dieta pravi "ne mešajte hrane", ves pomen kuhanja se izgubi. Seveda lahko rečete: "No, rad jem kuhan krompir / riž / peso, ne maram jih žvečiti surovega!" No, razumem te! Zagotovo pa se boste k njim lahko vrnili takoj, ko boste preizkusili moj predlagani življenjski slog, tako če vam bo ustrezal, kot tudi če se boste odločili, da vam ne ustreza in ga boste uporabili le, če boste želeli ponovno shujšati. Medtem je vse na seznamu!
— Zakaj ajda? Ali lahko dodam druga žita?
Za ajdo smo se odločili, ker je po našem mnenju edina polnozrnata žita, ki jo lahko uživamo brez dolgotrajne toplotne obdelave. Poleg tega ima prijeten okus in odlične hranilne lastnosti. Če vam pride še kaj na misel, poskusite! Če se odločite za, recimo, ovseno kašo, izberite najbolj grobe kosmiče, ki niso močno mehansko obdelani, jih prelijte z vrelo vodo dobesedno 2 minuti. Čeprav sploh ne vem, koliko jih boš moral pojesti, da se boš dobro okrepčal!
— Ali moram jemati dodatne vitamine ali prehranska dopolnila?
Absolutno ni potrebno. Če se prehranjujete po predlaganem seznamu, boste prejeli veliko več vitaminov, kot jih trenutno zaužijete. Imeli boste vse, kar človek potrebuje za polno in živahno življenje, vključno z nosečnostjo, dojenjem in napornim fizičnim delom. Ne pozabite na sveža zelišča in sezamovo seme!
-Ali je vse to mogoče v blenderju spremeniti v sadne, zelenjavne in zelene sokove ali smutije?
Naj ne? Zelo pomembno je, da hrano žvečite dolgo, premišljeno, temeljito in samostojno! Hkrati poskušajte ne mešati različne izdelke. Tako boste odlično potešili žejo in lakoto, sokovi in koktajli pa vam bodo samo vzbudili apetit.
— Uživanje sveže zelenjave in sadja je drago
Drago in poceni sta zelo relativna pojma. Mislim, da malokdo izmed vas, ki berete, jeseni kupite več vreč čebule in krompirja in vse leto jeste samo to. Če obstajajo takšni ljudje, bo predlagana prehrana zanje draga. Za vse ostale, ki v trgovinah kupujete kruh, mleko, skuto, sir, jajca, piščance, meso, hrenovke, piškote za čaj, kečap, kisle kumarice, palačinke in solate - nekajkrat ceneje. Sploh si ne morete predstavljati, kako dragi so industrijsko proizvedeni izdelki. Toda vse se nauči s primerjavo. Seveda ne smete kupovati izvensezonskega sadja v najdražjem supermarketu v središču mesta. Bolje je, da greste enkrat na teden na veletržnico in kupite škatle osnovnih sezonskih izdelkov, manjše izdelke pa kupite na isti tržnici ali v nizkocenovnem supermarketu za tisto, kar jeste v manjših količinah. To je vsa aritmetika. Preverite sami!
- Ne živimo na vasi, kje lahko dobimo vse te izdelke?
Verjemite, živeli smo na vasi. Na žalost v ruskih vaseh čez dan ne boste več našli kmetijskih pridelkov. Naša lastna proizvodnja je popolnoma uničena, vse dobavljamo iz državnih kmetij, ki se nahajajo v bližini velikih mest. Zato je v mestih takšnih izdelkov veliko več kot na vasi, in ne paradoksalno, pogosto so bistveno cenejši.
— Zelenjava in sadje, ki se prodajata v trgovinah, sta polna nitratov
Danes namreč skoraj ni mogoče najti lenih kmetov, ki plodov ne bi škropili s pesticidi, insekticidi, pospeševalci rasti in drugimi kemikalijami. A to je le še en argument v prid temu, da je najbolje uživati le sezonsko sadje in zelenjavo. Če se zelo bojite nitratov, lahko izdelke pred uživanjem za pol ure namočite v vodi ali jih olupite. Vendar je malo verjetno, da bi vas bilo treba pretirano bati, kajti če pomislite, koliko je vaše telo že sprejelo konzervansov, umetnih arom, barvil, ojačevalcev okusa, zgoščevalcev, antibiotikov in drugih strupenih snovi, ki jih v velikih količinah vsebujejo izdelki vašega vsakdanjika, meni, boste razumeli, da je to kar trd oreh!
- To je primerno le za poletje, pozimi pa želite imeti dober topel obrok. In takšnih izdelkov pozimi ne najdete
Pravzaprav je to iluzija, odvisnost od pekoče hrane je le vaša navada, objektivne potrebe po tem ni. In ne boste občutili nelagodja, povezanega s pomanjkanjem jedi, kuhanih na pari, v vaši prehrani. Če se želite ogreti na hladen dan, je čaj z medom popolnoma vredna alternativa boršču! Poleg tega imate na razpolago tudi zalito ajdo topla voda. Glede zimske ponudbe sveže zelenjave in sadja. Prej jih je res primanjkovalo, februarja pa sta v specializiranih trgovinah "Zelenjava in sadje" na policah gnila zadnja dva korenčka. Vendar pa današnje tehnologije omogočajo shranjevanje jabolk, zelja, korenja, redkvice in buč do pomladi. V mnogih velikih mestih v rastlinjakih gojijo svežo zelenjavo in solate skozi vse leto. Čezmorske države nas v tej hladni sezoni obilno zalagajo z bananami in pomarančami. Oreščki, žita in suho sadje so vam vedno na voljo!
- Ali lahko nosečnice jedo tako?
Precej! To je odlična dieta, ki vam bo omogočila ohraniti vitkost in lepoto skozi celotno nosečnost, vaš otrok pa bo prejel vse potrebne snovi. Na dieto sem prešla v začetku nosečnosti in se celotno obdobje (točno 9 mesecev) prehranjevala točno tako. Hkrati sem med nosečnostjo shujšala! za 4 kilograme, nikoli ni imela težav z edemi, soorom, herpesom, toksikozo, kožnimi izpuščaji in drugimi grozotami, s katerimi se ustrahujejo bodoče matere, do dneva rojstva je vodila aktiven življenjski slog (kopala postelje, nosila vedra vode, hodila na pohod v gorah, možu pomagala zgraditi hišo), brez zapletov je sama rodila hčerko, težko 4 kilograme! Ne bodite prestrašeni, dobili smo takšno "pošast", ker smo sami veliki. Hočem reči, da je otrok na tej dieti povsem normalno pridobival na teži in je bil ob rojstvu odlično razvit. Imamo zelo lepo, zdravo in pametno dekle!
— Ali je takšna prehrana možna med dojenjem?
Več kot! Še enkrat, brez škode za svojo postavo, boste sebi in svojemu otroku v celoti zagotovili vse, kar potrebujete. Že 9 mesecev dojim samo našo hčerko, brez uvajanja dopolnilnih živil v običajnem smislu. Moja hči je pred kratkim poleg mleka začela sama grizljati sadje in zelenjavo, ki ji je niti ne pasiram, ampak ji jo dam. Ob tem so vsi zobje in lasje na mestu, počutim se čudovito, otrok je tudi izjemno aktiven in fizično razvit. Še ni bila stara en mesec, ko je samozavestno držala glavico, pri dveh mesecih se je že obračala s hrbta na trebuh, pri 5 letih se je plazila, pri 5,5 se postavila na noge, pri 7 letih pa je začela delati korake. proti podpori. Sedaj (skoraj 9) se zelo hitro plazi po vseh štirih in poskuša vstati brez opore, pa tudi samozavestno hodi in me drži za roke. Deklica je zelo pozorna in pametna, že dolgo prevzema pobudo v igrah, tako da tudi o njenem mentalnem razvoju ni dvoma.
— Ali sveža zelenjava in sadje ne povzročata večjih kolik pri dojenčkih?
Mnogim dojenčkom in mamicam je namreč prve tri mesece življenja težko in uživanje le sveže rastlinske hrane lahko stanje še poslabša. Vendar pa v resnici dojenčki v tej rosni dobi reagirajo skoraj na vse – maščobe, mlečne beljakovine, sladkor, kofein in številna druga živila lahko povzročijo tudi hude kolike. Ko so se pri moji hčerki pojavile kolike, me je zelo skrbelo, da je to zaradi mene, zaradi mojega načina prehranjevanja, zato sem se odločila preiti na nevtralno kuhano hrano, jedla sem samo kašo in krompir s kruhom. Res se je počutila bolje, jaz pa sem se počutila veliko slabše - zelo opazno je bilo zavračanje najpomembnejšega vira vitaminov. Začel sem eksperimentirati z drugo kuhano hrano, ki je vsebovala zelenjavo in sadje – zelenjavne enolončnice, pečena jabolka. Kolike so se spet okrepile, čeprav so postale manj intenzivne. Potem sem spet poskusila jesti sveže sadje in zelenjavo - otroku ni bilo nič slabše. Torej, kot sem bila prepričana, če otrok začne imeti kolike, ne morete storiti ničesar, ne boste se jih mogli popolnoma znebiti, samo počakati morate, da to težko obdobje mine. Seveda je bilo treba izključiti nekaj sadja, kot so grozdje, pomaranče, rdeče sadje in jagodičevje. Od zelenjave ni bilo na voljo zelja in korenja. Vendar so bila jabolka, hruške, melone, lubenice, sveža zelišča, kumare, paradižniki in redkvice v redu. To je zelo individualno za vsakogar in vsak bo našel ustrezne izdelke zase. Slišal sem, da nekateri zdravniki svetujejo, da se do otrokovega šestega meseca sploh ne uživa sveže hrane, tudi na podlagi tega, da se dojenčkovo blato preprosto peni. To je zelo ostro priporočilo in ga ne bi smeli jemati resno. Jasno je, da materino srce krvavi, ko dojenček joka in se ob pogledu na peno ali zeleno sluz pojavijo misli o groznih črevesnih okužbah. Toda kolikor razumem, se to zgodi skoraj vsem otrokom in pri vseh brez izjeme mine brez zunanjega posega. Obstajajo načini, kako olajšati otrokovo trpljenje, a ne na škodo njegovega ali vašega zdravja. Če vas zanima, vprašajte!
-Ne verjamem, da lahko poješ dovolj tega, čez 2 meseca bom umrl od lakote!
Ne verjemite mi! Preizkusite sami, da se prepričate! Iz svojih izkušenj bom rekel, da zdaj želim jesti veliko manj in redkeje v primerjavi s prejšnjim načinom življenja. Že dolgo časa z možem jeva le dvakrat na dan in skoraj nikoli nisva lačna. Morda se boste sprva počutili nelagodno, a ko bo vaše telo očiščeno, boste jedli zelo enostavno in ostali siti dolgo časa. Še enkrat, ta dieta vas ne bo pustila lačnih. Če želite jesti, jejte, kolikor želite! Lahko si privoščite dodatno porcijo ajde, ali pa grizljate drobtine, si nadevate lička z oreščki, ni problema! Glavna stvar je, da se vzdržite vsega, kar ni na seznamu, to lahko izniči vsa vaša prizadevanja, dokler se telo ne prilagodi novemu valu.
— Imate željo, da bi se sprostili in se vrnili na običajno prehrano?
Prizadevanje za ideal
Nasveti za hujšanje za ženske, starejše od štirideset let. Kako izgubiti odvečno težo in ohraniti normalno težo brez diet in postenja? Zakaj je s staranjem težje shujšati? To so vprašanja, ki zanimajo številne predstavnice. Pa ugotovimo kako shujšati brez postenja, brez diet itd.
Mnoge ženske, katerih starost je prestopila mejo štiridesetih let, mislijo, da se znebijo odvečne teže zelo težko in morda nemogoče. Kakšen je razlog? Starejša kot je ženska, počasneje deluje njeno telo.
Mnogi verjamejo, da bosta vadba in zmanjšanje vnosa kalorij dovolj za hujšanje. Ampak to ni res. In čez nekaj časa se o tem prepričajo.
Vendar ne smete izgubiti vere. Kljub temu je možno, da ženska izgubi težo po 40 letih, in to je veliko lažje, kot se zdi. Kako lahko torej ženske, starejše od 40 let, shujšajo brez postenja in modnih diet?
Dejavniki, ki vplivajo na hujšanje
Takoj želim opozoriti ženske, starejše od štirideset let, da ne bodo mogle shujšati tako hitro kot prej. Neprijetno, a resnično. Med menopavzo presnova ne deluje več tako učinkovito kot prej. Kar zadeva ščitnico, tudi ta ne deluje več kot prej. Poleg tega se poveča stres, zaradi česar je hujšanje vse težje.
Zaradi močnih nihanj v hormonih je metabolizem moten in vpliva na apetit. Mnogi ljudje trpijo zaradi povečane inzulinske rezistence, zaradi česar se kalorije dodajajo in ne porabijo. Zato bo hujšanje veliko težje. Glavni dejavnik pri tem, kako shujšati brez diete, bo obnovitev presnove pomagala izboljšati delovanje prebavnih organov.
Zakaj post in diete ne delujejo
Normalizacija teže Zdaj lahko najdete veliko različnih diet, ki se jim zatekajo zvezdniki. Večini jih je dejansko uspelo izgubiti odvečno težo. Morda se vprašate, zakaj tega ne morete storiti? In vse zato, ker nobena ženska ne more živeti z osemsto kalorijami na dan.
Če boste vsak dan uživali isto hrano, lahko dobite druge bolezni, katerih zdravljenje bo veliko težje.
Ženska po 40 letih težje izgubi težo, zato se veliko ljudi zateka k dietam slavnih. Toda ali je mogoče s takšno dieto shujšati in se več ne zrediti? Eden najučinkovitejših načinov za doseganje subtilnih in vitko telo je v prvi vrsti zdrav način življenja. Naprava za izgorevanje maščob Fatslim vam pomaga shujšati, ne da bi za to porabili veliko energije.
Kako hitro shujšati brez diet
Zakaj morate pozabiti besedo "dieta"? Pravzaprav že sama izgovorjava diete vzbuja idejo o omedlevanju zaradi lakote in neokusne hrane. Zato bi bilo veliko bolj pravilno ne razmišljati o tem, kako shujšati brez diete, ampak preprosto voditi pravilen, zdrav način življenja.
večina Pravi način hujšanje za ženske, starejše od štirideset let, je uporaba samo zdrava živila in se izogibajte visokokalorični in mastni hrani.
Obstaja veliko zelo okusnih in zdravi izdelki, na primer: piščančje meso, sadje, polnozrnat kruh, zelenjava. Poleg tega ne boste lačni. Odvečna teža se bo začela zmanjševati brez kakršnih koli neprijetnosti za vas. Zdaj veste, kako shujšati brez diete.
Shujšajte brez postenja ali kako se pravilno prehranjevati
Veliko ljudi zanima vprašanje, kako shujšati brez posta? Pravzaprav vam bo s pravilno izgubo odvečne teže, uživanjem izključno ekološke hrane, postalo jasno, kako prav ste ravnali. Navsezadnje se poleg tega, da shujšate, tudi počutite veliko bolje. Poleg tega si ne boste mogli kaj, da ne bi opazili, koliko je vaš videz.
Zahvaljujoč številnim zgoraj naštetim izdelkom se uniči zunanja maščoba in spodbudi metabolizem. Zato se lahko veselite dejstva, da se lahko znebite odvečne teže tudi z dietami.
Jejte samo hrano, ki je zdrava za vaše telo, dodajte pa tudi malo gibanja. Presenečeni boste nad rezultati. Ob upoštevanju vseh teh pogojev vam bo postalo jasno, da ostati seksi in vitek sploh ni težko.
Zdaj ste izvedeli vse o tem, kako shujšati brez postenja. Uporabite naše nasvete in izgledali boste odlično za svoja leta.