Kaj jesti, ko imate gripo. Prehrana pri prehladu in gripi. Kaj je treba začasno izključiti iz prehrane

zdravje

Blagi prehladi običajno izzvenijo v tednu ali dveh, tudi brez zdravljenja. Vendar pa bodo pravi izdelki pomagali pospeši okrevanje in lajša številne neprijetne simptome.

Morda ne boste želeli veliko jesti, ko ste prehlajeni, zaradi gripe pa lahko popolnoma izgubite apetit.

Ne smete se siliti, vendar morate vseeno poskrbeti, da bo vaše telo prejelo energijo in hranila, ki jih potrebuje za hitro okrevanje.

Poglej tudi:

Kaj piti, ko ste prehlajeni?

Pitje veliko tekočine je ena najpomembnejših nalog, ko ste bolni.

Izcedek iz nosu, povečano potenje med vročino in drugi simptomi lahko povzročijo, da vaše telo izgubi veliko tekočine.

Vse to lahko povzroči dehidracijo, če ne obnovite vnosa vode.

Pitje veliko vode ne bo le zagotovilo hitrega okrevanja, ampak bo tudi redčilo sluz in zmanjšalo zamašenost nosu.

Vlaga pomaga telesu pravilno delovati in se učinkoviteje zaščitite pred prehladom in gripo.

Pri prehladu in gripi popijte vsaj 8 250 ml kozarcev tekočine na dan.

Vendar ne pretiravajte, saj lahko preveč vode povzroči hiponatremijo, to je, ko pride do zmanjšanja ravni soli v krvi. Najbolje je, da se osredotočite na občutek žeje.

Če skrbite za otrok, starejši od enega leta, poskrbite, da popije 90-120 ml tekočine na uro.

Nosečnica morate povečati vnos tekočine na 10 skodelic po 250 ml na dan.

Pijače piti, ko hladno

Voda je najboljša pijača ob prehladu in gripi, saj pomaga pri vlaženju sluznice grla.

Topli napitki so prav tako dobri, ker para, ki jo proizvajajo, pomaga lajšati zastoje. Poleg tega lahko pijete:

Zeliščni čaj (iz žajblja, timijana)

Zeleni čaj

Ingverjev napitek

Topla voda z medom in limono

• Mleko in mlečni napitki

Mnogi verjamejo, da mlečni izdelki povečujejo izločanje sluzi in povzročajo zamašen nos, vendar je to mit.

Česa ne smete piti, ko imate prehlad ali gripo

• Pijače s kofeinom

Najbolje se je izogibati pijačam, ki vsebujejo kofein, saj lahko dehidrirajo. Sem spadajo kava, kola, energijske pijače in črni čaj.

• Alkohol

Alkohol tudi izsušuje in vpliva na delovanje imunskega sistema, zaradi česar je človek bolj dovzeten za različne okužbe.

Kakšno hrano jesti pri prehladu

Zdrava prehrana med prehladom igra pomembno vlogo pri okrevanju. Čeprav bo vaš apetit v tem obdobju verjetno manjši, vaše telo potrebuje več energije in hranil za boj proti okužbam. Potrebe vašega telesa bodo med vročino še večje.

Ocenjuje se, da odrasel človek porabi 13 odstotkov več energije za vsako zvišanje telesne temperature za 1 stopinjo C.

Ker vaše telo porabi več energije in boste verjetno manj jedli, boste začasno začeli izgubljati težo.

Med prehladom in gripo vam ni treba slediti posebni dieti, morate pa vključiti:

Izdelki z hranilna vrednost vključno s sadjem in zelenjavo

Živila, ki krepijo imunski sistem

Živila, ki lajšajo simptome bolezni, kot je zamašen nos

Živila, ki so mehke konsistence in jih je lažje pogoltniti, če imate vneto grlo.

Živila za krepitev imunosti

• Losos in tuna

  Laneno seme

  orehi

Izdelki, ki vsebujejo vitamin C:

Pomaranče in grenivke

paprika

Jagoda

Paradižnik

• Brokoli

Živila, bogata z vitaminom E:

• Brokoli

• Polnozrnate žitarice

Izdelki, ki vsebujejo selen:

Govedina

• kozice

Raznolikost izdelkov

V svojo prehrano morate vključiti zelenjavo in sadje različne barve(rdeča, oranžna, zelena in vijolična). To vam bo zagotovilo vse potrebne vitamine in mikroelemente.

Kokošja juha

Piščančja juha je znanstveno dokazano zdravilo za lajšanje simptomov prehlada in gripe. Zmanjšuje vnetje z redčenjem sluzi in zmanjšanjem zastojev. Koristi tudi vroča para iz juhe, ki prav tako izboljša stanje pri prehladu.

Začinjena hrana

Začinjena hrana pomaga lajšati zamašene sinuse. Vključite lahko živila, kot sta hren in feferon.

Izguba apetita pri otrocih

Otroci pogosto izgubijo apetit, ko so prehlajeni. Ni vam treba skrbeti, če vaš otrok nekaj dni ne jé ali če se mu je apetit občutno zmanjšal – to je normalno. Otroku ponudite hrano, ko je lačen, in mu dajte hrano, ki je mehka in jo zlahka pogoltne.

20 živil, ki bodo pomagala pri gripi in prehladu

ARVI je pogosta virusna bolezen, ki enako prizadene odrasle in otroke. Za ozdravitev okužbe brez posledic za telo samo jemanje zdravil ni dovolj.

Prav tako morate jesti pravilno. Prehrana med prehladom igra pomembno vlogo. Hrana naj pomaga krepiti imunski sistem in blažiti simptome bolezni, ne sme pa močno obremenjevati prebavnega trakta.

Pri prehladu začne imunski sistem aktivno proizvajati protitelesa, da prepreči uničujoč učinek patogena na telo. Njihovo delovanje je usmerjeno v uničenje povzročiteljev okužb.

In da bi se proces sinteze teh protiteles odvijal hitreje in učinkoviteje, telo potrebuje določene snovi, ki jih ne more proizvesti samo.

V skladu s tem jih mora prejeti od zunaj, torej iz hrane. Glavna snov, ki jo telo potrebuje med prehladom, so beljakovine.

Da pa se lahko zlahka prebavi, bo potrebna dodatna energija, pa tudi prebavni encimi. Poleg tega bolno telo potrebuje vitamine in minerale, ki bodo povečali sintezo protiteles in očistili kri strupenih snovi.

Zato je pri prehladu tako pomembno upoštevati pravila prehrane. Če jih človek dosledno upošteva, ne bo zagotovil le potrebno podporo imuniteto, ampak bo tudi bistveno olajšalo vaše stanje v obdobju bolezni.

Ko ste prehlajeni, morate jesti tako, da telo ne doživlja dodatnega stresa, hkrati pa prejme vse, kar potrebuje.

V primeru akutnih bolezni dihal morate jesti pogosto in v majhnih porcijah. Torej, tudi če bolnik z gripo ali ARVI nima apetita, bo njegovo telo prejelo potrebna hranila.

Če imate vneto grlo, je treba hrano pred jedjo zdrobiti. Njegova konsistenca mora biti mehka, saj lahko groba in trda hrana poškoduje sluznico žrela in le poveča bolečino.

Temperatura hrane mora biti zmerna. Hladne in vroče hrane ne smete uživati, ima dražilni učinek.

Kako kuhati

Pomemben je tudi postopek kuhanja. Ne sme biti ocvrt ali pečen.

• kisla živila;
• pekoče začimbe in omake;
• prekajeno meso;

Prednost je treba dati mlečnim izdelkom, mesu, zelenjavi in ​​sadju. Pomembno je vzdrževati režim pitja, saj zadosten vnos tekočine zagotavlja učinkovito odstranjevanje strupenih snovi iz telesa.

Vendar ne smete piti pijač, ki imajo diuretični učinek, saj povečajo obremenitev ledvic. Poleg tega lahko takšne pijače, če se močno potite, povzročijo dehidracijo.

Kar zadeva omejitve, je treba iz prehrane izključiti sveže pecivo.

Pri njegovi izdelavi se uporabljajo kvasovke, ki so neke vrste aktivatorji za viruse - povečajo prepustnost celičnih membran, zaradi česar virus veliko lažje prodre vanje. Prav tako ni priporočljivo zlorabljati sladkorja in slaščic.

Z upoštevanjem teh preprostih prehranskih pravil lahko oseba bistveno izboljša svoje počutje in pospeši proces celjenja ter prepreči razvoj resnih zapletov.

Prehrana za prehlad in ARVI

Prehrano za ARVI je treba upoštevati od prvih dni bolezni. Hrana mora biti lahko prebavljiva, vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov pa uravnotežena.

Da bi pospešili proces celjenja, boste morali omejiti količino ognjevzdržnih maščob v prehrani, vendar se ne smete odreči lahko prebavljivim ogljikovim hidratom, saj v kratkem času napolnijo zaloge energije v telesu.

Zdrava prehrana za ARVI vključuje uživanje velika količina veverica. Pomanjkanje te snovi povzroči motnje v proizvodnji encimov, potrebnih za prebavo hrane. Pri pisanju dnevnega menija za pacienta je treba upoštevati, da bo optimalni vnos v tem primeru poraba beljakovin v višini 1 g na 1 kg.

V prehrani v obvezno Zelenjava in sadje morata biti prisotna. Vsebujejo veliko koristnih snovi, vključno z vitamini in minerali, potrebnimi za krepitev imunskega sistema.

Ko govorimo o tem, kaj mora človek jesti med prehladom, je treba opozoriti, da bo najbolj koristna poraba živil z visoko vsebnostjo cinka in vitamina C.

Poleg tega morate v svojo prehrano vključiti živila, bogata z vitaminoma E in B, saj spodbujata sintezo protiteles. Priporočljivo je tudi uživanje živil, ki vsebujejo vitamin A, ki spodbuja regeneracijo poškodovane sluznice nazofarinksa.

Če se za zdravljenje ARVI uporabljajo antibakterijska zdravila, je treba v prehrano vključiti izdelke z bifidobakterijami.

Uporabljati jih je treba tudi nekaj tednov po popolnem okrevanju. Preprečujejo neravnovesje črevesne mikroflore in preprečujejo prebavne težave.

In seveda morate piti čim več tekočine. Kot že omenjeno, pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa in zmanjšuje znake zastrupitve (glavobol, mrzlica itd.).

Pooblaščeni izdelki

Mnogi ljudje se sprašujejo, kaj jesti, če je vročina in drugi znaki ARVI, da bi ublažili simptome. Praviloma se najbolj akutni simptomi prehlada pojavijo v prvih 2-3 dneh.

V tem obdobju lahko jeste pečena jabolka, jogurte z nizko vsebnostjo maščob (po možnosti naravne, brez dodatkov), pa tudi druge fermentirane mlečne izdelke.

Vsebujejo velike količine beljakovin in bifidobakterij, ki ne le krepijo imunski sistem, ampak tudi izboljšajo prebavne procese.

Poleg tega je v obdobju ARVI priporočljivo jesti piščančje meso. Vsebuje tudi pomembne mikroelemente in beljakovine, vendar je praktično brez ognjevzdržnih maščob.
Tudi med prehladom morate dati prednost:

• kislo zelje (ima veliko vitamina C);
• jajca;
• kaša (ovsena kaša, ajda, riž);
• sorte rib z nizko vsebnostjo maščob;
• zelenjava in sadje;
• zeliščne decokcije.

Vsak dan je treba jesti ribe in zelenjavo. Ti izdelki zagotavljajo telesu vse potrebne snovi, se med seboj odlično kombinirajo in ne obremenjujejo prebavnega trakta dodatno.

Opozarjamo vas, da je treba vso hrano kuhati na pari, z minimalno količino začimb in soli.

Če ste prehlajeni, se morate izogibati naslednjim živilom:

• ocvrto in mastno meso;
• zelenjavne solate, začinjene z majonezo;
• novo mleko;
• fermentirani mlečni izdelki, ki vsebujejo veliko maščobe;
• alkoholne pijače;
• kisle jagode in sadje;
• sveže zelje;
• grozdje;
• hruške;
• zeleni čaj, kava.

Najboljša hrana in pijača za boj proti prehladu

Da bi bil proces okrevanja veliko hitrejši, je priporočljivo vključiti v prehrano živila, ki telesu ne le zagotavljajo energijo, ampak tudi pomagajo preprečiti bakterijske zaplete v ozadju ARVI:

• čebula in česen;
• poper;
• ingver;

Ker zelenjava s tega seznama vsebuje encime, ki dražijo sluznico nazofarinksa, jo je treba uživati ​​zmerno.

Bolje jih je jesti kot del nekaterih jedi in iz njih pripraviti zdravilne pijače. Pitje tekočine v kombinaciji s temi izdelki bo učinkovitejše.

Na primer, toplo mleko z medom in čaj z začimbami veljata za zelo koristna. Za pripravo slednjega se uporablja črni listni čaj. Skuhamo ga na običajen način, nato pa mu dodamo malo mletega popra in sesekljan ingver.

Kako hraniti otroka s prehladom

Dieta za prehlad in akutne respiratorne virusne okužbe pri otrocih se ne razlikuje od prehrane, ki je indicirana za odrasle. V času prehladov se priporočajo tudi živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.

Osnova prehrane za ARVI pri otrocih so sveže sadje, fermentirano mleko in mlečni izdelki, pusto meso in ribe. Prav tako je obvezno vzdrževati režim pitja in zaščititi otroka pred močnim stresom, tako fizičnim kot čustvenim.

Za lažjo prebavljivost hrane mora biti hrana tekoče konsistence, narejena iz kuhanih ali na pari kuhanih zelenjavnih in mesnih izdelkov. Otroka ne smete siliti jesti, če noče.

To mu bo povzročilo razdraženost, kar bo negativno vplivalo na njegovo psiho-čustveno stanje. In prekomerni stres med boleznijo je nezaželen, saj odloži trenutek okrevanja.
Dojenčka je treba hraniti v majhnih porcijah vsake 2-2,5 ure.

• mesni sufle;
• piščančje in zelenjavne juhe;
• mlečna kaša.

Ker virusne okužbe pogosto spremlja povišana telesna temperatura, mora otrok piti veliko tekočine.

Namesto navadne vode lahko otroku ponudite metin sok, sadne sokove, čaj z medom in cimetom.

Prehrana za ARVI je pomembna sestavina terapije. Od tega, kako se človek med boleznijo prehranjuje, je pogosto odvisno, kako hitro lahko okreva.

Prehrana mora biti uravnotežena in telesu zagotoviti vse potrebne snovi.
Vsi izdelki, ki vsebujejo:

• vitamin C;
• B vitamini;
• vitamini A in E;
• cink in magnezij;
• beljakovin in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.

Vendar to ne pomeni, da bo morala bolna oseba popolnoma spremeniti svojo prehrano. Nenadna zavrnitev najljubše hrane lahko negativno vpliva na njegovo čustveno stanje, kar bo le podaljšalo pot do okrevanja.

Zato ni treba popolnoma spremeniti prehrane, le povečajte količino v njej. zdravi izdelki in zmanjšajte uporabo tistih s seznama nepriporočenih.

Med boleznijo mora hrana v človeku prebuditi apetit in željo, da bi jo jedel. Ne smete ga siliti, da je, še posebno če govorimo o o otrocih.

Da bo dieta najučinkovitejša, lahko uporabite tudi tradicionalne metode boj proti ARVI.

Alternativna medicina ponuja številne recepte za pripravo različnih napitkov in zdravil, ki bodo prav tako pomagala okrepiti imunski sistem in pospešiti proces zdravljenja. Vendar pa se morate pred njihovo uporabo vedno posvetovati z zdravnikom.

Prehrana za gripo, prehlad in druge nalezljive bolezni ustreza terapevtski dieti št. 13.

Prehranske značilnosti vključujejo uživanje majhnih porcij 5-6 krat na dan. Priporočljivo je izključiti iz prehrane:

• sveže pecivo (vključno s kruhom)
• alkohol
• mastna hrana
• konzervirana hrana
• ocvrta hrana
• čokolada in kakav

Običajni črni čaj lahko nadomestite z zeliščnim čajem. Ali pa pri kuhanju čaja dodajte zelišča:

• lipova barva
• zelišče origana (kontraindicirano za nosečnice)
• listi žajblja (kontraindicirano pri doječih materah)
• Zelišče šentjanževke
• timijanova trava

Zdravilna zelišča se dodajo s hitrostjo ene čajne žličke na kozarec vrele vode.

• skuta
• kislo mleko
• jogurt
• kefir itd.

Izboljšali bodo sestavo črevesne mikroflore, kar bo pomagalo imunskemu sistemu v boju proti bolezni.

Pri mesu dajte prednost perutnini (piščanec, puran) ali teletini.

Med prehladom je priporočljivo jesti ribje jedi. Še posebej koristne so morske ribe. Ribje olje vsebuje dragocene maščobne kisline, ki jih telo potrebuje za tvorbo protivnetnih snovi (prostaglandini in levkotrieni).

Tudi oreščki so bogati z dragocenimi maščobami. Vodilni v bistvenih vsebinah maščobne kisline je oreh. Dovolj je, da pojeste nekaj jedrc na dan, da pospešite okrevanje.

Koristna so tudi živila, bogata z vitaminom C. Običajno takoj pomislimo na limono, čeprav jo je veliko v drugih izdelkih:

• šipek
• jagode črnega ribeza
• bolgarski poper
• jagode rakitovca
• zelenjava (koper, peteršilj, zelena čebula)
• jabolka

Omejite žemljice, torte in bonbone. Bogate so z rafiniranimi sladkorji. Presežek sladkorja pomaga pri razmnoževanju virusov in bakterij.

Če si zaželite sladkega, bodite pozorni na suho sadje (razen rozin, ki povzročajo napenjanje) ali čebelje izdelke (med, cvetni prah). Med in cvetni prah vsebujeta biološko aktivne snovi, ki spodbujajo imunski sistem. Strokovnjaki priporočajo, da jih vzamete zjutraj na prazen želodec in raztopite pod jezikom. Za odraslo osebo zadostuje 1 čajna žlička medu ali cvetnega prahu na dan.

Med hladno dieto jedem dodajte začimbe:

• ingver
• kardamom
• Črni poper
• muškatni orešček
• čebula
• česen

To so naravni viri protimikrobnih in protivnetnih snovi. etnoznanost jih zelo široko uporablja za preprečevanje in zdravljenje prehladov. Niso pa priporočljivi za uporabo pri nekaterih boleznih notranjih organov ( peptični ulkusželodec ali črevesje, hude bolezni jeter).

Ingver in kardamom je priporočljivo dodati čaju. Na primer, ingverjev čaj je splošno znan kot zdravilo za prehlad.

Iz čebule lahko pripravite mlečni poparek. Vzemite eno čebulo. Olupite ga, narežite in prelijte z vročim mlekom. Zaprite pokrov. Po 30 minutah popijte poparek. Dodate lahko 1 čajno žličko medu. To zdravilo se lahko uporablja ne le za zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje začetne bolezni. Če se počutite, da ste začeli zbolevati, ponoči pijte mleko s čebulo.

Njihov hren in med se uporabljata tudi za pripravo zdravil proti prehladu. Če želite to narediti, čim bolj drobno sesekljajte majhen košček korenine (dolžine približno 6-7 cm) in zmešajte z 1-2 žlicama medu. Pustite v sobi 12 ur. Nato vzemite 1 čajno žličko 3-4 krat na dan po obroku.

Vitamin A ima tudi pomembno vlogo pri boju proti okužbam. Z njimi je bogato sadje in zelenjava rdeče oz oranžna barva. Zato svoji prehrani dodajte korenje, bučo in peso. Upoštevajte, da se vitamin A dobro absorbira le v prisotnosti maščobe. Zato je priporočljivo aromatizirati jedi iz te zelenjave. rastlinsko olje, kislo smetano ali jogurt.

Če med boleznijo ne želite jesti, se vam ni treba siliti. Telo svojo energijo porabi predvsem za boj proti okužbam in odstranjevanje toksinov.

V prvih 1-2 dneh bolezni dajte prednost tekočini (čaj, sokovi, juhe). Ko prehlad popusti, lahko preidete na običajno prehrano.

Tukaj je primer vzorčni meni za osebo z gripo ali prehladom:

• zajtrk: ovsena kaša (proso, riž, koruza), kaša, čaj
• drugi zajtrk: kozarec kefirja
• kosilo: juha, zelenjavna enolončnica, čaj
• popoldanski prigrizek: namočeno suho sadje ali naribano korenje z rastlinskim oljem
• večerja: parjena riba z zelenjavno solato

Gripa je, tako kot vse druge akutne respiratorne virusne okužbe, bolezen, ki jo lahko premaga le naša imunost. Pacientova naloga je pomagati telesu pri soočanju z boleznijo.

Pravilno pitje in prehrana med gripo sta pomembna za hitro okrevanje. Obstaja hrana, ki jo lahko in smejo jesti otroci in odrasli med boleznijo. Poleg tega obstaja veliko živil, ki se jim morate izogibati, če želite hitro ozdraveti.

Prehrana med boleznijo

Dieta proti gripi je pogoj za hitro okrevanje. Vendar ne bodite prestrašeni, ko vidite to besedo. Če imate gripo, vam ni treba stradati. Seznam živil, ki jih je najbolje uživati ​​med boleznijo, je precej obsežen. Tej vključujejo:

• pusto kuhano ali dušeno meso (teletina, zajec ali piščanec);
• pusto kuhane ribe;
• sveže sadje, ki vsebuje velike količine vitamina C (črni ribez, jabolka, limone in pomaranče);
• vsa sveža zelenjava (česen in čebula morata biti vključena v dnevno prehrano bolnika);
• lahke zelenjavne juhe in piščančja juha;
• fermentirani mlečni izdelki (skuta z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt in kefir);
• različne kaše, kuhane v mleku (ajdova, valjana ovsena kaša in riž);
• vsi sveži oreščki, razen arašidov;
• svež in naraven čebelji med;
• posušen kruh.

Kaj je bolje piti?

Bolnikovo telo potrebuje veliko tople tekočine za boj proti gripi. Omogoča vam, da se izognete dehidraciji, zmanjšate telesno temperaturo in pomagate odstraniti produkte zastrupitve z urinom in znojem.

Primernih pijač je veliko. Pravzaprav je lažje reči, česa ne smete piti, ko ste bolni. Torej, če imate gripo, vam ni treba zaužiti:

• sladke gazirane pijače;
• pakirani sokovi;
• alkohol.

Vse ostalo se lahko pije. Vendar pa se morajo vsi spomniti pomembno pravilo. Optimalna temperatura pijač, ki jih pijete ob gripi, naj bo približno enaka oznaki na termometru. Z drugimi besedami, temperatura pijače naj bo 36-40 stopinj Celzija. Tako telo ne bo izgubljalo dodatne energije in časa za njihovo hlajenje.

• čaj z malinami, medom in limono (izberite, kaj vam je najbolj všeč);
• razredčena marmelada iz črnega ribeza;
• sveže stisnjeni sadni sokovi;
• kompot iz suhega sadja;
• pijače iz jagodičevja;
• kuhana voda.

Hitra hrana

Kot razumete, prehrana za gripo ni sestavljena le iz tistih živil, ki jih lahko jeste, ampak tudi tistih, ki jih ni priporočljivo jesti. Slednje vključujejo:

• mastna in težka hrana;
• klobase in prekajeno meso;
• slaščice;
• živila v pločevinkah;
• kava in kakav.

Obstaja tudi nekaj preprostih pravil prehrane za gripo, katerih upoštevanje bo prav tako prispevalo k hitremu okrevanju.

• Bolnika ne silite, da bi jedel, če nima apetita. Takšna prehrana zagotovo ne bo koristila.
• Hrana naj bo lahka, energijsko bogata z beljakovinami in vitamini.
• Hrano morate jesti v majhnih porcijah. Tako ga bo vaše telo lažje prebavilo brez nepotrebne porabe energije.

Letos nam vreme ni posebej naklonjeno, zato se je malce smrkavosti postalo povsem nemogoče izogniti.

Kamor koli greš, ti okoli tebe vsi kašljajo, smrkajo ali sramežljivo kihajo v pest.

Glede zdravil je že vse jasno: verjetno vsak ve, katere tablete mu lahko pomagajo.

Kot spletno mesto o prehrani in športu želimo govoriti o vaši prehrani med boleznijo.

Načela prehrane za ARVI, prehlad in gripo

Najprej ga takoj definirajmo: bolezen ni čas za hujšanje. Besedo dieta uporabljamo v kontekstu diete. Vaše telo je že oslabljeno, prikrajšate pa ga tudi za potrebne koristne makro- in mikroelemente, zlasti v pogojih povišane temperature.

Med boleznijo telo potrebuje več kalorij za normalno delovanje. Grobo povedano, vaše telo potrebuje "strelivo" za boj proti "sovražnikom". Zato je očitno, da je kakovostna in zadostna prehrana v času bolezni sestavni del okrevanja.

Raziskave kažejo, da zmanjšanje vnosa kalorij ne le poveča dovzetnost za gripo, ampak tudi poslabša simptome in podaljša trajanje bolezni.

ocvrta, mastna hrana.

Takšna živila je treba popolnoma izključiti. Kategorija "tabu" vključuje tako polizdelke kot zdrava živila(pusto meso). Ocvrta hrana poleg visoke vsebnosti maščob pogosto vsebuje tudi rakotvorne snovi.

S tem, ko jetra in srce prisilite v borbo z vsem tem, ponovno obremenite telo, ki ima sedaj druge naloge;

slaščice in slaščice(sladkor, žemlje, sladkarije, čokolada, marmelada).

Sveži sokovi.

Ne pijte sokov, še posebej svežih sokov, če imate kašelj ali vneto grlo. Običajno kisli sok deluje osvežilno, če pa ste prehlajeni, vam lahko draži grlo. Pa še pomarančni sok iz trgovine vsebuje citronsko kislino, ki draži že tako vneto sluznico grla, zato bo zaradi soka grlo bolj bolelo in bo trajalo dlje časa.

Alkoholni (žgani) izdelki.

Uporaba alkoholnih pijač v medicinske namene je nesprejemljiva. Alkohol je diuretik in povečuje dehidracijo, ki jo povzroči bolezen. Mimogrede, ker ste zaradi bolezni že dehidrirani, vam koncentracija alkohola v krvi hitreje naraste, zato se boste hitreje napili.

Poleg tega lahko alkohol pospeši prebavo in vodi do redkega blata ali driske. Pitje alkohola ustvarja lažen občutek ogrevanja, v resnici pa močno zavira imunski sistem;

Visoko gazirana mineralna voda.

Hrustljavi prigrizki.

Ne jejte čipsa ali podobne hrane, če imate kašelj ali vneto grlo. Površino čipsa, kosmičev za zajtrk in celo hrustljavega toasta lahko občutite kot brusni papir na razdraženem grlu. In ne gre samo za nelagodje: bolj ko dražite grlo, dlje traja, da se zaceli. Torej vam čips lahko podaljša trpljenje;

Orehi.

Oreščki vsebujejo veliko koristnih snovi, a tudi nič manj kalorij. Tako mastna in visokokalorična hrana ni dobra za oslabljeno telo. Poleg tega zgornji sloj oreščki delujejo dražilno in izsušijo grlo, zato pri boleznih zgornjega dihalni trakt Njihovo uživanje je kontraindicirano.

Prehrana za prebavne motnje med gripo in ARVI

Ko gre za želodčne težave (ki lahko spremljajo bolezen), je uživanje pomirjujoče hrane, ki je lahko prebavljiva in ohranja telo hidrirano najboljše zdravilo za hitro okrevanje. Tukaj je nekaj najboljše možnosti:

Krekerji in toast.

Neslani krekerji in toast so preprosta živila, ki so lahka za želodec. njegovemu visoka stopnja Vsebnost škroba ti izdelki ne obremenjujejo želodca in pomagajo stabilizirati prebavo (kar je še posebej koristno po bruhanju).

Banane so bogate s kalijem, ki se pogosto izgubi s potenjem, bruhanjem ali drisko. Lažje so prebavljive (prednost mehke hrane!), pomagajo zniževati temperaturo in nadomeščajo izgubljene elektrolite.

Ingver.

Raziskave so pokazale, da je ingver neverjetno učinkovita sredstva od slabosti in drugih bolezni prebavil (zaprtje, napenjanje, bruhanje). Ingverjev čaj bo preprečil
dehidracijo in pomiritev želodca.

Izdelki, ki jih je treba izključiti

Začinjena in kisla hrana. Čeprav je začinjena hrana lahko dobra za zamašen nos, je ostra za želodec in bo povzročila več splošne bolečine in nelagodja. Izogibajte se jim, če imate želodčne težave.

Vsa živila z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. Uživanje velikih količin sladkorja zavira imunski sistem in povečuje vnetje. Živila z visoko vsebnostjo maščob pa so težje prebavljiva kot ogljikovi hidrati in beljakovine in lahko povzročijo nelagodje v želodcu.

Kratek zaključek

V času bolezni se izogibajte ocvrti, slani in začinjeni hrani, saj lahko dražijo že tako vneto sluznico zgornjih dihalnih poti in povečajo njeno otekanje.

Da bi se izognili preobremenitvi prebavila beljakovinsko in maščobno hrano, pozornost usmerite na dušeno zelenjavo, puste juhe, kuhane in dušene ribe, purana ali piščanca, pa tudi na različne kaše in želeje.

Hrano morate jemati v majhnih porcijah, to je delno.

Vitamini med prehladom

Med boleznijo, kot je ARVI ali gripa, vam bodo v veliko pomoč vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vitamine A, C, E, PP in skupino vitaminov B. Da, ne bodo uničili bakterij in virusov, ampak bodo naredili druge delo, ki ni nič manj pomembno za pravilno delovanje našega telesa med tako stresnim dejavnikom za vse sisteme, kot je okužba.

Ne jemljite le vitamina C, ki pravzaprav ne preprečuje prehladov. Ta mit je nastal v 70. letih prejšnjega stoletja in je bil pred nekaj leti razkrit. To so pokazali rezultati več raziskav, opravljenih v tujini Vitamin C v velikih odmerkih skrajša trajanje bolezni le za pol dneva.

Zato ne smete pričakovati, da vas bo dodatek askorbinske kisline spet postavil na noge.

Dokazano je tudi, da Jemanje vitamina C v preventivne namene ne pozdravi prehlada. Zato ni smiselno jemati vitamina C v močno povečanih odmerkih skozi jesen in zimo.

Vendar to ne pomeni, da vitamin C pri prehladu sploh ni potreben! Med boleznijo telo hitro porabi askorbinsko kislino, zato je potrebno redno dopolnjevati njene zaloge.

Kaj je bolje: od zdravil ali sadja?

Ali ga lahko dobim s hrano? Odgovor: seveda!

retinol lahko dobimo iz korenja, rdeče paprike in čebule (prebavljene samo z maščobo);

riboflavin v jajcih, skuti, mandljih in ajdi;

tiamin in piridoksin najdemo ga v zelju, mesu, špinači in grahu;

askorbinska kislina v velikih količinah se skriva v limoni, šipku in črnem ribezu;

tokoferol najdemo v oreščkih, mesu in jetrih;

nikotinska kislina prisoten v ledvicah, jetrih, gobah in ananasu.

A ni niti enega dokaza, da je na primer retinol, pridobljen z uživanjem korenja, boljši od retinola, ki ga vnesemo v telo s farmakološkim zdravilom! Poleg tega se oseba s prejemanjem vitaminov izključno iz hrane prikrajša za možnost, da pozna odmerke snovi, ki jih uživa:

Zvit

Kupite lahko paket vsakega vitamina posebej ali pa izberete celovit multivitamin za prehlad in gripo.

Skrivnost je v stroških zdravil: praviloma z nakupom vseh navedenih zdravil ločeno ruske proizvodnje, lahko porabite za red velikosti manj kot za že pripravljen kompleks, sestavljen za reševanje določenega problema - izboljšanje stanja kože, kosti itd.

Naslednjič, ko ugotovite, da vam je vreme naklonjeno, si vzemite odmor, se hidrirajte in razmislite o vključitvi nekaterih od teh odličnih živil v svojo prehrano, da boste okrevali hitreje ali vsaj bolj udobno.

Ne zbolite, dragi bralci, in ozdravite, če vam je že uspelo 😉