A pszichológiai önvédelem jelei. Pszichológiai önvédelem A pszichológiai önvédelem módszerei

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a FacebookÉs Kapcsolatban áll

Az emberi psziché védőmechanizmusai a negatív és traumatikus élmények csökkentésére irányulnak, és tudattalan szinten nyilvánulnak meg. Ezt a kifejezést Sigmund Freud vezette be , később pedig tanítványai és követői, különösen Anna Freud mélyebben fejlesztették. Próbáljuk meg kitalálni, mikor hasznosak ezek a mechanizmusok, milyen esetekben hátráltatják fejlődésünket, és jobban reagálunk és tudatosan cselekszünk.

weboldal a pszichológiai védelem 9 fő típusáról fog beszélni, amelyeket fontos időben felismerni. A pszichoterapeuta legtöbbször ezt teszi az irodájában – segít a kliensnek megérteni azokat a védekezési mechanizmusokat, amelyek korlátozzák a szabadságát, a válaszadás spontaneitását, torzítják a másokkal való interakciót.

1. Eltolás

Az elfojtás a kellemetlen élmények kiiktatása a tudatból. Ez abban nyilvánul meg, hogy elfelejtjük, mi okoz lelki kényelmetlenséget. Az elnyomás egy olyan gáthoz hasonlítható, amely átszakadhat – mindig fennáll annak a veszélye, hogy a kellemetlen események emlékei feltörnek. És a psziché hatalmas mennyiségű energiát fordít elnyomásukra.

2. Kivetítés

A kivetítés abban nyilvánul meg, hogy az ember öntudatlanul más embereknek tulajdonítja érzéseit, gondolatait, vágyait és szükségleteit. Ez a pszichológiai védekező mechanizmus lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a saját jellemvonásaink és elfogadhatatlannak tűnő vágyaink iránti felelősség alól.

Például az indokolatlan féltékenység a kivetítési mechanizmus eredménye lehet. Megvédve magát saját hűtlenségi vágyától, az ember hűtlenséggel gyanúsítja partnerét.

3. Introjekció

Ez az a tendencia, hogy válogatás nélkül sajátítsuk el mások normáit, attitűdjeit, magatartási szabályait, véleményét és értékeit anélkül, hogy megpróbálnánk megérteni és kritikusan újragondolni őket. Az introjekció olyan, mintha hatalmas ételdarabokat nyelnénk le anélkül, hogy megpróbálnánk megrágni.

Minden oktatás és nevelés az introjekció mechanizmusára épül. A szülők azt mondják: "Ne dugja az ujjait a konnektorba, ne menjen ki a hidegre kalap nélkül" - és ezek a szabályok hozzájárulnak a gyermekek túléléséhez. Ha egy személy felnőtt korában „lenyeli” mások szabályait és normáit anélkül, hogy megpróbálná megérteni, hogy azok személyesen hogyan állnak jól neki, képtelenné válik különbséget tenni aközött, amit valójában érez, és amit akar, és mások mit akarnak.

4. Egyesítés

Az összevonás során nincs határ az "én" és a "nem-én" között. Összesen egyetlen „mi” létezik. A fúzió mechanizmusa a legvilágosabban a gyermek életének első évében fejeződik ki. Anya és gyermeke egybeolvad, ami hozzájárul a kis ember túléléséhez, mert az anya nagyon finoman érzi gyermeke szükségleteit és reagál rájuk. Ebben az esetben beszélgetünk ennek a védekező mechanizmusnak az egészséges megnyilvánulásáról.

De egy férfi és egy nő kapcsolatában az összeolvadás gátolja a pár és a partnerek fejlődését. Nehezen fejezik ki egyéniségüket. A partnerek feloldódnak egymásban, és előbb-utóbb a szenvedély elhagyja a kapcsolatot.

5. Racionalizálás

A racionalizálás kísérlet arra, hogy ésszerű és elfogadható okokat találjanak egy kellemetlen helyzet, egy kudarchelyzet előfordulására. Ennek a védekező mechanizmusnak a célja a megőrzés magas szintönbecsülés és önmagunk meggyőzése arról, hogy nem mi vagyunk a hibásak, a probléma nem bennünk van. Nyilvánvaló, hogy a személyes növekedés és fejlődés szempontjából előnyösebb lesz felelősséget vállalni a történtekért, és tanulni az élettapasztalatokból.

A racionalizálás értékcsökkenésként is megnyilvánulhat. A racionalizálás klasszikus példája Ezópus „A róka és a szőlő” című meséje. A róka semmilyen módon nem tudja megszerezni a szőlőt, és visszavonul, elmagyarázva, hogy a szőlő "zöld".

6. Tagadás

7. Regresszió

A regresszió lehetővé teszi a traumatikus helyzethez való alkalmazkodást a gyermekkorból ismert viselkedésformákhoz való tudattalan visszatérés következtében: sírás, szeszélyek, érzelmi kérések stb. Tudattalanul tanultuk meg, hogy az ilyen viselkedési formák támogatást és biztonságot garantálnak.

A regresszió lehetővé teszi, hogy ledobja magáról a történésekért járó felelősség terhét: gyermekkorban ugyanis a szülők sok mindenért felelősek voltak. A regresszióval való visszaélés a sikeres életstratégia hiányához, a más emberekkel való kapcsolatok nehézségeihez és pszichoszomatikus betegségek megjelenéséhez vezet.

8. Szublimáció

A szublimáció abban nyilvánul meg, hogy megpróbálva elfelejteni egy traumatikus eseményt, olyan tevékenységekre váltunk, amelyek számunkra és a körülöttünk lévők számára elfogadhatóak: kreativitást vagy sportolást kezdünk. A szublimáció egy produktív védelmi mechanizmus, amely hatalmas számú műalkotást adott a világnak.

Sokkal hasznosabb önmaga és a társadalom számára is verset írni, képet rajzolni vagy egyszerűen fát vágni, mint berúgni vagy megverni egy sikeresebb ellenfelet.

9. Sugárképzés

Reaktív formáció esetén tudatunk védve van a tiltott impulzusoktól, ellentétes impulzusokat fejez ki viselkedésben, gondolatokban. Ez a védekezési folyamat két szakaszban megy végbe: először egy elfogadhatatlan impulzus elnyomódik, majd egy teljesen ellentétes impulzus jelenik meg a tudat szintjén, ugyanakkor meglehetősen hipertrófiás és rugalmatlan.

Az ezt olvasók többsége valószínűleg ismeri az árnyékolás fogalmát, mint a pszichés önvédelem egyik formáját. Ha nem, akkor - az árnyékolás lényegében egy energiagát létrehozását jelenti önmaga körül, akár a kívülről jövő energia blokkolására, akár saját energia megtakarítására. Az árnyékolás nagyon jól működik a káros energia elleni védelem szempontjából, de tudnod kell, hogy ennek a módszernek számos hátránya is van, például az árnyékolás nem véd jól az energiafelhasználási kísérletektől. Ez a hátrány abból adódik, hogy a pajzs közvetlenül az Ön energiájából jön létre, és mindenki lakmározhat magáról a pajzsról. Kicsit olyan, mint egy fából készült erőd, amelyet a termeszraj ellen építettek. A elleni védekezés néhány alternatív módszeréről szeretnék röviden beszélni külső erők próbálja kiszívni az energiáját. Meg kell jegyezni, hogy nincs teljesen biztos módja a szellem védelmének, mint ahogy a tested védelmének sincs teljesen biztos módja. Az általam leírt módszerek egyszerűen bonyolítják az energia elnyelésének folyamatát.

Aura húzás:

Ez a módszer ugyanazokon az elveken alapul, mint a teknős azon képessége, hogy visszahúzza testét a héjába. Az aurádat behúzod a testedbe, és héjként használod a szellemed védelmére.

Kezdje el a gyakorlatot az Ön számára kényelmes bármely pozícióban. Mindannyian különbözőek vagyunk, és úgy gondolom, hogy hatékonyabb lesz, ha személyesen találja meg, mi a legjobb az Ön számára. Az előkészületek után kezdje a vizualizáció használatával az aurája megrajzolásához. A végtagjaidat illetően képzeld el, hogy az aurád összehúzódik a testedben; csökkentse a határát, a bőr felszínétől kezdve, és közelebb vigye a csontokhoz. Ideális esetben azt szeretné, ha a szelleme valami botot jelentene ezeken a területeken. A törzsednek és a fejednek szerintem az a legjobb, ha megpróbálod behúzni/sűríteni az energiádat a csakrákba. Személyes tapasztalatom szerint a karok és lábak alkalmasabbak az energia összenyomására a középvonal irányába. Olyan, mint az agyag zúzása. A törzs esetében pedig úgy érzem, jobb az energiát a csakrákba koncentrálni, mivel a mágnesek magukhoz vonzzák a vasreszeléket. Általában megpróbálom a folyamatot a légzésemhez igazítani. A végtagok esetében általában akkor lélegezek ki, amikor az energiát közelebb húzom a csontokhoz, a fej és a törzs esetében pedig belélegzem, amikor energiát vonok be a csakrákba.

Azt tapasztalom, hogy ez a módszer általában segít védekezni az ellen, hogy valami/valaki megtámadja vagy elszívja az energiádat, ráadásul azt tapasztalom, hogy mivel már nem bocsátasz ki annyi energiát, mint korábban, így sokkal kevésbé lesz látható a rosszindulatú asztrális lények számára. Figyelmeztetés: még ha általában nem is látja az auráját, a tükörbe nézve nagy valószínűséggel észre fogja venni a hiányát. Amikor először alkalmaztam ezt a technikát, kissé megzavart, hogy a tükörképem megmagyarázhatatlan módon "halott". Ez azért történt, mert az aurám nem volt látható. Szóval ne félj, ha ilyesmi történik veled.

Aura temperamentuma:

Ez a módszer szinte az ellenkezője a fent említett módszernek. Ez a módszer azt jelenti, hogy az energiát nem a test közepére sűrítjük, hanem a felszínre koncentráljuk, valamiféle „lelki páncélt” hozva létre.

Készítsen elő mindent az Ön számára legkényelmesebb módon, és készüljön fel a vizualizáció használatára. Bármelyik testrészével kezdheti, amelyik tetszik. Hasznosnak tartom, ha valamilyen szívós/tartós anyagra/anyagra gondol, és ehhez társítja a védekezés erejét. Sokan hasznosnak találhatják saját fényképüket az aurájuk kialakulása során, ahol középkori páncélban lesznek ábrázolva. Olyan dolgokat is elképzelni, mint a vas vagy a kő, szintén jó, és ez ugyanúgy működik. Én személy szerint kovácsolt acélt használok/képviselem, hogy megkönnyítsem ezt a megjelenítést. Bármit is választ, egyszerűen először képzelje el és érezze meg aurája felületét, és tömörítse azt a választott anyag erejéig. Érezd az aurát karjaid, lábaid, mellkasod, fejed stb. körül, erősítsd meg, hogy kialakítsd pszichés páncélodat, és folytasd addig, amíg teljesen meg nem véd ez a burok. Ne feledje, hogy nem alkot normál pajzsot, így a páncélja nem nyúlhat tovább, mint az aurája általában. Úgy gondolom, hogy ez a módszer természetes módon vonzza az energiát az aurád felszínére, és soha nem kellett semmi különöset tennem, hogy az energiámat a felszínre irányítsam. Nem beszélhetek mindenki nevében, így a módszer segíthet, de lehet, hogy nem "felszínre lökheti" az energiáját.

Szerintem ezt a módszert akkor a legjobb használni, ha nem kell láthatatlannak lenni, például ha fizikailag kimerült vagy valamilyen asztrális lény miatt, ami állandóan zavar, akkor hasznos lesz. Itt nincs 100%-os garancia a biztonságodra, mivel lehetnek elég erős dolgok/lények ahhoz, hogy táplálkozzanak belőled, akármilyen gondosan is véded magad. De kétségtelen, hogy ez a módszer sűrűbbé és nehezebbé teszi az energiádat. Ez olyasmi, mint a víz vagy a melasz szívószálon keresztüli szívása közötti különbség: ez utóbbit sokkal nehezebb lesz megtenni az anyag sűrűsége miatt.

Mindenesetre remélem, hogy az itt megadott módszerek legalább néhány embernek segítenek, akik elolvassák ezt a cikket. És remélem, hogy ez kiszélesíti azoknak a repertoárját, akik az asztrális ragadozókkal szembeni egyetlen védelmi vonaluknak tekintik a pajzsot.

Mindennapi életünkben gyakran találkozunk olyan kellemetlen eseményekkel, mint a konfliktus vagy az úgynevezett konfliktushelyzetek.

Nem mindig mindkét ellenfél viselkedik bölcsen és ésszerűen. És nagyon gyakran a konfliktushelyzetet a konfrontáció résztvevőinek negatív érzelmi megnyilvánulásai kísérik. Ezek a megnyilvánulások „velőkig bántanak bennünket”, fájdalmasan reagálunk mindenféle sértésre, egészen a neheztelés vagy a gyűlölet megjelenéséig.

Hogyan tanuljunk meg helyesen reagálni mások támadásaira, és hogyan tudjunk pszichológiailag megvédeni magunkat egy konfliktusban? És lehetséges-e ez, még akkor is, ha Ön egy nagyon „puha” és „túl kedves” ember, aki „egy légynek sem ártana”.

A pszichológusok azt mondják, hogy a konfliktusban való védekezés meglehetősen valóságos, és egyáltalán nem nehéz. A lényeg az, hogy legyen türelemmel, erőfeszítésekkel, és egy idő után észre fogod venni, hogy megtanultál kevésbé fájdalmasan reagálni a sértésekre és támadásokra.

Pszichológiai önvédelem: módszerek és mechanizmusok

Az ésszerű önvizsgálat, mint a pszichológiai önvédelem egyik mechanizmusa konfliktus esetén

Egy konfliktushelyzetben Önt ért sértés után egyre gyakrabban tér vissza azokra az eseményekre? Mindenféle forgatókönyvet görgesse át, és új reakciókat találjon ki a sértésekre?

Ez teljesen normális. Amíg ez zavar. Előfordul, hogy az ember sokáig nem nyugszik meg, újra és újra gondolataiban éli át a helyzetet, újra elmondja, amit mondott, más lehetőségeket keres saját reakciójára.

Még annak tudatában is, hogy el kell felejteni egy jelentéktelen epizódot, makacsul visszatér a történtekhez: „Ó, ha minden újra megtörténne, másképp viselkednék! Azt mondanám… megtenném… nyugodt lennék, mint a szikla, és méltóságteljes, mint egy úriember.

Pszichológiai önvédelem konfliktus esetén lehet, hogy engedd meg magadnak, hogy irányító legyél ezekben az eseményekben: játssza le gondolatban a sértésekre adott válaszait, viselkedését ebben a helyzetben, tetteit. Fokozatosan elmúlik a fájdalom, feloldódik a neheztelés, és sokkal jobban érzi magát.

Légy természetes! A természetesség a konfliktus esetén a pszichológiai önvédelem alábbi mechanizmusa.

Itt a pszichológusok azt tanácsolják, hogy maradj olyan, amilyen vagy, minden helyzetben, és ne csak konfliktusban. Gyakran túl jól nevelten viselkedünk, és ez nem teszi lehetővé, hogy kiálljunk magunkért és kidobjuk magunkból a negatív érzelmeket. Így elviselünk minden sértést, ami ellenfeled szájából ömlik, amitől utána szenvedünk.

Ne rejtsd el a hibáidat, és ne törekedj a tökéletességre. A természetesség, az őszinteség és a kiállás vágya a konfliktushelyzetben a viselkedés, a konfliktusban a pszichológiai önvédelem alapja.

Tanul! Az élet sosem zökkenőmentes. Ahhoz, hogy lelkileg felkészülj a sértésekre, sértésekre, esetleges konfliktusokra a jövőben, szánj egy kis időt, hogy megértsd, miért szenvedsz annyira mások szavaitól. Mi járul hozzá a reakciódhoz?

A konfliktus esetén a pszichológiai önvédelem magában foglalja a teljesség megértését is helyzeteket, viselkedésének eredetét és jellemzőit, az ellenfél viselkedésének indítékainak megértését. Így kialakíthatja a megfelelő stratégiát a további viselkedéshez ezt a konfliktustés hozzáértően oldja meg, talán még saját maga javára is

A pszichológiai önvédelem egyéb mechanizmusai konfliktus esetén:

Tanulj a saját hibáidból. És ne félj attól, hogy még nem tudsz szilárdan kiállni a sértésekkel vagy sértésekkel szemben. Növelje önbizalmát, tanuljon bármilyen helyzetben

A viktimológia, vagyis az áldozatviselkedés tudománya meg tudja magyarázni, hogyan vezérel egy utcai rablót vagy erőszakolót az áldozat kiválasztásában. Tanulmányok kimutatták, hogy az elkövetőnek átlagosan hét másodpercre van szüksége ahhoz, hogy felmérje a támadás lehetséges célpontját – fizikai erőnlétét, temperamentumát stb. Az elkövető mindent megjegyez: a tekintet bizonytalanságát, a mozdulatok félénkségét, a lomha testtartást, a testi fogyatékosságokat, mentális depresszió, fáradtság - egyszóval mindent, ami a kezébe fog játszani.
A potenciális áldozat személyiségének főbb jellemzőinek kiderítésére a gyalogosokat videóra vették. A felvételt különböző bűncselekmények miatt letöltött raboknak mutatták be. És itt az eredmény. Az egyénileg megkérdezett elítéltek túlnyomó többsége ugyanazokat a személyeket választotta a statiszták közül, akik szerintük könnyű prédává válhattak.
Gyakorlat:
Hogyan választanak áldozatot az erőszaktevők?

Kiderült, hogy egyesek szerint a bűnözők általában egy potenciális áldozatot emelnek ki megkülönböztető jellegzetességek mozgások. Ez lehet az általános következetlenségük, a járásuk ügyetlensége – túlságosan seprő vagy daráló. Az emberek két kategóriáját azonosították: az úgynevezett "kockázati csoportot" és azokat, akiket gyakorlatilag nem fenyeget a támadás tárgyává válás veszélye. Az első feltételesen squishy-nek nevezhető: rosszul szervezettek, ellazultak és nincsenek összeszerelve. A másodikok magabiztosak, ahogy mondani szokták, „jól szabott, feszes varrással”, magabiztosan néznek és lépkednek.
Gyakorlat:
Milyen hibákat követnek el a veszélyeztetett emberek?

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy milyen viselkedés segíthet elkerülni a behatolókkal való találkozást. Az alábbi táblázat segít megválaszolni ezt a kérdést:
Rossz
Jobb

Kapkodó, ideges mosoly
Nyugodt mosoly, magabiztos arckifejezés

Ideges testtartás
nyugodt testtartás

A kezek állandóan nyugtalan mozgásban vannak
Ritka és nyugodt kézmozdulatok

Görnyedt testtartás, petyhüdt testtartás
Feszes, nyugodt és stabil testtartás

Ideges, mozgalmas tekintet
Nyugodt és közvetlen megjelenés

Inkonzisztencia, ügyetlen járás (túl söprő vagy daráló)
Könnyű sportos járás, vidámság, mozdulatok energiája

Nos, most arról, hogyan tanuljunk meg magabiztosan viselkedni, csökkentve ezzel a betolakodók támadásainak kockázatát.
Az önvédelem az önbizalom megnyilvánulása. Ez az „áldozati státusz” elfogadásának megtagadása. Így az agresszivitás és az önbizalom edzése az önvédelmi rendszer szerves részének bizonyul. Mit ér az edzéstechnika, ha nincs bátorságod alkalmazni!
Gyakorlat:
Mi az önvédelem?

De mi az a bizalom? A magabiztosság egy speciális viselkedéstípus, amely segít világosan és érthetően kifejezni érzéseinket és vágyainkat. Ez a passzív viselkedés ellentéte, ahol kimondásunk gyakran elvész homályos vagy határozatlan cselekedetekben. A magabiztos viselkedés tehát nem ad okot félreértésekre. Tudod mit akarsz és mit nem.
Tekintsük egy magabiztos személy tipikus válaszait kéretlen támadásokra és fenyegetésekre. Az ilyen válaszokon kell dolgozni, meggyőződéssel és megfelelő mozdulatokkal kiejteni: „Gyerünk, ne zavarj”, „Tehát odaadtam a táskámat”, „Azonnal hagyd abba!”, „Tűnj el a házamból! ”.
Feladatok:
Mi az a bizalom?
Mi az ember önbizalma?

Létezik egy önbizalomépítő technika, az úgynevezett "megtört lemez", amikor azt ismételgeti, amit akar, vagy amit nem akar, határozott hangnemben, amíg a hallgató meg nem engedi, vagy elmegy. Mert hatékony alkalmazása ennél a módszernél néhány szót ki kell cserélni, miközben megőrzi az állítás általános jelentését. Például: "Nem mersz belépni a házamba!" "Szóval beengedlek!" vagy „Miért itt ácsorogni hiába, nem fogom meggondolni magam: nem mész be a házba” – és így tovább, amíg a kijelentésedet észre nem veszik. A törött rekord módszer alkalmazásának célja a kitartás bemutatása.
Gyakorlat:
Mi az önbizalom edzéstechnika?

Tanuld meg kimutatni a haragodat az agresszor előtt. Sokan próbálnak soha nem haragudni, inkább "egy nyugodt életet" preferálnak. A legtöbb bizonytalan ember túl könnyen elfogadja mások viselkedését. Mindeközben ne felejtsd el, hogy neked is legyen saját véleményed. Ne feledje, hogy nem köteles semmi olyat tenni, ami ellentétes lenne a vágyaival. Ez az életed.
Gyakorlat:
Miért kellene képesnek lenned kifejezni a haragodat?

Az agresszióval szemben egy képzett személy nem úgy viselkedik, mint egy szuperember, aki nem ismer félelmet. Az edzés fejleszti az önfegyelmet és az önkontrollt. Képessé teszi a megfelelő cselekvésre a félelem ellenére. Az a képesség, hogy megbirkózzunk a félelemmel, és azt a sikeres önvédelem főáramába irányítsuk, a gyakorlatra fordított erőfeszítések eredménye.
Gyakorlat:
Mi az a képesség, hogy megbirkózzunk a félelemmel?

Magabiztos tetteiddel világossá teszed, hogy készen állsz kiállni magadért, és semmiképpen sem szabad potenciális áldozatnak tekinteni.
Sok esetben jobb, ha saját kezűleg kezdeményez és támadásba lendül, ahelyett, hogy megvárná az események alakulását, ami még tovább bonyolíthatja a helyzetet. Ahogy Robert Browning, a tizenkilencedik századi angol költő mondta: "Amikor fellángol benned a harc, gondolj arra, hogy a csatát felét megnyerted."
Gyakorlat:
Mondjon példát Browning szavainak alátámasztására!

Sok konfliktus és támadás az áldozat saját hibájából következik be, aki megjelenésével mutatja, hogy vagy „érett” (rossz helyen és rosszkor fordult fel), vagy képlékeny (túl könnyen hozzáférhető), vagy védtelen ( részeg, ijedt, izgatott, túl bizalomgerjesztő ). Ezen tényezők kiküszöbölésével nagymértékben csökkenti az áldozattá válás kockázatát.
Mindenekelőtt meg kell próbálnia meggyőző módszerekkel befolyásolni a potenciális agresszort. Ugyanakkor megengedhető, hogy egy időre megfeledkezzen saját büszkeségéről. Azonban mindig tudatában kell lennie annak, hogy az elkövető bármikor támadhat, és készen kell állnia a visszavágásra.
Gyakorlat:
Milyen szerepet játszik maga az áldozat a konfliktusokban?

Ha van lehetőség a konfliktus békés megoldására, érdemes megpróbálni oldani a feszültséget, elérni a kölcsönösen elfogadható megoldást, esetleg megragadni a kezdeményezést.
A feszültségoldás sikere vagy a kezdeményezőkészség egy veszélyes helyzetben a saját tetteidtől függ.

Ütközés esetén:

Beszéljen határozott, nyugodt hangnemben. Ez ugyanerre kényszeríti az agresszort;
- figyeljen figyelmesen, és törekedjen állandó kifejezéscserére;
- a lehető leghamarabb, hogy megértsd magad, mire is van szüksége az agresszornak tőled. Érzéseinek ellenkező irányú tükrözése lehetőséget ad neki, hogy megértse, hogy figyelsz és komolyan veszed őt;
- ajánlja fel neki, hogy költözzön át egy másik szobába, ha valami irritálja az agresszort;
- ha lehetséges, vegyen ülő helyzetet az agresszorral - ez gyakran csökkenti a feszültséget;
- ha a helyzet megengedi, elfogadható magatartási kereteket határozzon meg. Például mondd: "Folytatjuk a beszélgetést, de előbb ne kiabálj velem és fenyegetőzz."
Gyakorlat:
Milyen intézkedések járulnak hozzá a konfliktus békés megoldásához?

Ütközés esetén ne tegye:

Kiabálás vagy emelt hangon beszéd, mert ez arra sarkallja az agresszort;
- menj el, vagy fordíts hátat az agresszornak, miközben veled beszél;
- behatolni az agresszor személyes terébe;
- figyelmen kívül hagyni vagy figyelmetlenséget vagy megvetést tanúsítani az agresszor iránt;
- pusztító vagy pártfogó módon kezelni az agresszort;
- anélkül, hogy vitába kellene szállnia az agresszorral, vagy fenyegetőznie kellene vele szemben. Ebben az esetben azonban megállja a helyét, és megindokolja véleményét;
- adj neki olyan parancsokat, mint "Csend!" vagy „No, ülj le!”;
- gesztikulál - bökdös, fenyeget egy ujjal vagy hadonászik a karjaival.
Gyakorlat:
Milyen intézkedések nem járulnak hozzá a konfliktus megoldásához?

A következő fontos biztonsági tényező a támadók terveinek megzavarásának képessége. Ez történhet váratlan, szokatlan akciókkal, zavart okozva a támadókban.
Ha az áldozat ellenáll, akár szóval, akár fizikai tettekkel, akár mindkettővel, a meglepetéstényező pontosan ugyanúgy hat az elkövetőre, mint ahogyan az áldozattal szemben kellett volna. Ez minden körülmények között igaz, az incidens típusától függetlenül: zsarolók, pénztárcatépők, betörők, mind a meglepetésre számítanak. Ettől a tényezőtől való megfosztásuk az első lépés annak érdekében, hogy elkerüljük az áldozat irigylésre méltó sorsát.
Ne fagyassza le, hanem használja ugyanazt a fontos elvet - meglepetés. Mondjunk egy meglehetősen frappáns példát a váratlan cselekedetekre.
Gyakorlat:
Hogyan akadályozhatja meg a támadók terveit?

Olaszországban történt. Elvesztette az ujját az a bűnöző, aki megpróbált kirabolni egy nyugdíjast. Egy ismeretlen személy rátámadt egy csendes idős férfira, aki számára teljesen ártalmatlannak tűnt, amikor elhagyta a postát, miután ott kapta meg a havi járandóságát. Megpróbálta ellopni a nyugdíjastól az erszényt, de az idős férfi habozás nélkül leharapta a rabló ujját. A fájdalomtól őrjöngő rabló rohanni kezdett, megfeledkezve a pénztárcáról. Ugyanezen a napon a bandita a klinikára ment, nem sejtve, hogy az aprólékos idős férfi, bár tartotta a pénzét, úgy döntött, nem hagyja következmények nélkül a támadást, és közölte a rendőrséggel. A karabinieri hamarosan megérkezett a kórházi osztályra, és az ujját mutatta a bűnözőnek. Sajnos az áldozat kénytelen volt feladni a saját ujját, nehogy rács mögé kerüljön. A rendőrség azonban nem fogadott szót: igazságügyi orvosszakértői vizsgálatot tűztek ki.
Gyakorlat:
Mondjon példákat váratlan önvédelemre irányuló cselekvésekre!

Ha a konfliktust nem lehet elhallgatni, használjon megfizethető és hatékony önvédelmi technikákat.
- Megzavarhatja a támadót különböző utak. Például, ha pénzt ejtesz a földre, az agresszor lehajolhat, hogy felvegye. Ez megadja a szükséges pillanatokat a meneküléshez, és ha a menekülés bármilyen okból nem lehetséges, az ellenség arcát rúgásnak érheti.
- Ugyanebben a helyzetben rámutathat arra, ami jelenleg kívül esik az agresszor látóköréből. Tegyen úgy, mintha egy rendőrt látna maga mögött. Ha a betolakodó hátranéz, Ön ezzel ismét értékes időt nyer. A fej elfordítása kibillentheti az ellenfelet az egyensúlyából, amit azonnal ki kell használnod: egy lökés vagy egy arcon ütés tovább borítja egyensúlyát, és ennek megfelelően több időd lesz a menekülésre.
Gyakorlat:
Hogyan lehet megzavarni egy támadót?

Úgy tehetsz, mintha az egyik barátod közeledne az agresszor háta mögött. Ha a gesztust egy képzeletbeli emberekhez intézett segélyhívással kíséri, kihasználhatja az agresszor zavarát.
- A figyelemelterelő technika egy másik változata a szimulációs módszer, amikor meggyőzöd a támadót arról, hogy engedni készülsz a követeléseinek, és mondjuk adsz egy pénztárcát, pénztárcát vagy magnót, és te magad ragadod meg a lehetőséget a kábításra. úgy, hogy megüti az arcát, az ágyékát vagy a gyomrát. A szimuláció többféle formát ölthet. Például amikor a rablók az összes készpénzt követelték a Broadstairs-i posta vezetőjétől, ő szívét fogva a padlóra zuhant, és kiabált a bűnözőknek, hogy hívjanak mentőt. Ennek eredményeként a megrémült rablók semmivel elmenekültek. Amikor a behatolók elmenekültek, az osztályvezető felállt, és értesítette a rendőrséget.
Gyakorlat:
Hasonlítsa össze az önvédelem két módszerét.

Ha nincs mód a visszavonulásra a felsőbbrendű ellenséges erők előtt, játsszon egy olyan személy szerepét, aki erőteljes támogatással rendelkezik, akit megbízható védők (apa, idősebb testvér) közelítenek meg. Például a bejáraton belépve, ahol a részeg társaság tartózkodik, a fiú visszafordulva kiált (azt ábrázolja, hogy hátramaradt apjának kiabál): „Apa, tartsd Jacket! Nem számít, hogyan töri meg a srácokat a bejáratban! - és kihasználva a huligánok zavarát gyorsan elhalad.
- A roham veszélyével vagy magával a támadással összefüggő extrém helyzet hirtelen fellépése esetén nézzen felfelé, miközben teljes mély lélegzetet vesz, és szemeit a horizont felé engedi, simán lélegezze ki a levegőt, felszabadítva a tüdejét. amennyire csak lehetséges, és egyúttal ellazítsa az összes izmot. Csak akkor tudja ellazítani az izmokat, ha a légzés rendben van. Érdemes extrém helyzetben egyenletesen, nyugodtan lélegezni, hiszen az izmok is ellazulnak, és nagyon hamar megnyugsz. Néhány teljes lélegzet és kilégzés – és minden rendben van.
Gyakorlat:
Lehetséges-e kombinálni a megfontolt önvédelmi módszereket?

Ha letartóztatják, és a dolgok konfliktusba torkollnak, próbálj meg bókot tenni, tereld el a támadók figyelmét magukra. Tarts ki méltósággal, ne légy megalázott. Például egy lány, akinek semmi jót nem kellett volna várnia egy sötét sikátorban lévő, borongós srácoktól, azzal a kéréssel fordult hozzájuk: „Srácok, látom, nem vagytok félénkek! Vigyél ki abba a házba. Itt élek".
- Nehéz helyzetben, amikor többen támadnak rád, határozd meg közülük a vezetőt. Vegye fel vele a kapcsolatot. Próbálj meg az egójával játszani. Szóval, Altaj egyik legerősebb szambistája, nagyon erős ember, kiderült, hogy felfegyverzett bűnözők mindkét oldalán szorították a vonat tetején. A sambo technikák itt nem garantálták a biztonságot. Aztán a banda vezéréhez fordult: „Parancsnok, magammal viszem néhány srácát a kerekek alá! Beszélgessünk jobban a földön a megállóban. Ha pénzre, vodkára van szüksége, van valamim... ”És ez a fellebbezés bevált: a srác egyedül maradt.
Gyakorlat:
Hasonlítsa össze a védők cselekedeteit a vizsgált helyzetekben.

Abban a helyzetben, amikor egy bűnöző követel Öntől valamit, próbáljon ilyen lehetőségeket kínálni a követelmények teljesítésére, hogy időt nyerjen, megváltoztassa az ütközés körülményeit vagy helyét, módosítsa az erőviszonyokat az Ön javára. Ennek a technikának a legjellemzőbb alkalmazása nők számára. Erőszakolókat hívnak otthonukba: van zene, bor, kényelem. Kijelentik, hogy kedvelik a férfit, de a találkozási hely (park, utca, lift, bejárat) nem felel meg nekik. Hazahoznak egy hiszékeny gonosztevőt (nem feltétlenül maguknak), és ott...
Gyakorlat:
Mondjon példákat a figyelembe vett védelmi technika használatára!

Ha lehetségesnek gondolja, próbáljon együttérzést, szánalmat kelteni a támadóban. Mondja el, hogy gyógyíthatatlan beteg, gyógyszert fog kapni egy súlyosan beteg anyának, édesapja vizsgálat alatt áll, és gondoskodnia kell az öccseiről. Például egy tinédzser azt mondja a rablóknak: „Bácsik! Engedj el, különben anyám meghal. Sürgősen gyógyszert kell vennem neki. Cukorbeteg."
- Ha szükséges, járjon el úgy, hogy a támadók többé ne akarjanak veled foglalkozni. Hányást, ájulást, epilepsziás rohamot, erős orrfolyást ábrázol. Ez a technika különösen akkor hatékony, ha szexuális erőszakolókkal szembesül. Az undor érzése ritkán kíséri a szexuális vágyat, bármennyire is perverz.
Feladatok:
Mennyire hasonlóak az ajánlások?
Mi a különbség a mérlegelt önvédelmi módszerek között?

Ha egy autóban rabolták el, elmondhatja a támadóknak, hogy az egyik rokona mindent látott, és emlékezett az autó számára, az elrablók megjelenésére. Ismeretes, hogy az autó száma alapján (ha nem lopják el) nagyon gyorsan meg lehet találni a tulajdonosát. Így biztosította magát a barnauli lány, Natasha, aki elmondta a szerencsétlen emberrablónak, hogy bátyja, aki profi autószámmemóriával rendelkezett, a buszmegállóban látta el: taxisofőr. És működött. Nem minden bűnöző szeretne taxisofőrökkel foglalkozni.
Gyakorlat:
Tudsz ilyen esetekről?

Ne engedje meg a csüggedtség és az apátia megnyilvánulását. Törekedj arra, hogy mozdulataiban, beszédében, cselekedeteiben vidámnak, energikusnak tűnj vagy legalább látszódjon. Nehéz helyzetben is igyekezzen valami jót, kellemeset vagy vicceset találni. A támadók inkább nem foglalkoznak olyan emberekkel, akik energikusak, vidámak, humorérzékkel rendelkeznek. Igen, és maga a humor gyakran segíthet extrém helyzetben. Ebben a tekintetben jellemző az eset, ami Jurij Nikulinnal történt.
Egy késő este Nikulin visszatért a cirkuszból. Egy lélek sem volt a város sötét utcáin. Hirtelen fegyveres rablók fogták el. Fegyverrel fenyegetőzve pénzt követeltek tőle. Nikulin nem lepődött meg. Nevetett, és elkábította a rablókat: „Mi vagytok, srácok! Most kiraboltak a sarkon! Utolérjék azokat a srácokat, náluk van az összes pénzem!” A szerencsétlen rablóknak meg kellett elégedniük a nagy művésszel való kommunikációval. De a sötétben nem látták Nikuliint, és elengedték anélkül, hogy autogramot kértek volna.
Feladatok:
Hogyan sikerült Nikulinnak legyőznie a rablókat?
Milyen személyes tulajdonságai jelentek meg Nikulinnak ebben az esetben?

Kövesse nyomon a sajátját kinézet. Próbáljon meg ne kitűnni a környező emberek közül túlzott extravaganciával, fényes és szokatlan ruhákkal, drága dolgokkal és ékszerekkel. Mindez nem csak a törvénytisztelő állampolgárok, hanem a bűnözők figyelmét is felkelti. Ruhaválasztásnál kerülni kell a sötét színeket (sötétbarna, fekete), mert növelhetik a környező emberek agresszióját.
- Próbáljon meg a lehető legjobban emlékezni a támadókra: megjelenésük, ruházatuk, mozgásmódjuk, beszédjellemzőik. Ügyeljen a szem színére, hegekre, tetoválásokra, anyajegyekre, beszédhibákra. Minderre szükség lesz ahhoz, hogy megvédje magát a jövőben.
Gyakorlat:

Ügyeljen arra, hogyan viselkednek azok az emberek, akiknek általában szerencséjük van, akik ritkán kerülnek veszélyes helyzetekbe, akik „szárazon” szállnak ki a vízből. Hogyan érik el ezt? Mit lehet tanulni a tapasztalataikból?
- Törekedjen észrevenni hibáit és baklövéseit a személyes biztonság biztosításában. Tanulj mások rossz tapasztalataiból. Próbáljon meg a jövőben ne végezni ilyen téves számításokat.
Gyakorlat:
Hasonlítsa össze a tárgyalt biztonsági gyakorlatokat.

Sokan kifogásolhatják: ha folyamatosan a veszélyre gondolsz, eljuthatsz odáig, hogy minden hangra összerázkódsz, minden emberben ellenséget fogsz látni... Az éberség és a gyáva azonban nem ugyanaz.
Ébernek lenni azt jelenti, hogy odafigyelsz arra, ami körülötted történik. Az éberség lelkiállapot. Az önvédelem kontextusában ez egy olyan lelkiállapot is, amelyben a megfigyelés olyan automatikussá válik, hogy azt a tudatalatti szinten használják, és nem társul semmilyen erőfeszítéshez. Az éberség csak akkor válhat tudatossá, ha veszélyt lát vagy gyanít. Az óvatosság és az éberség olyan mértékben fejleszthető önmagában, hogy a második természetté válik. Ezeknek a szokásoknak köszönhetően tudni fogja, hogyan kerülje el a kellemetlen helyzetet, mielőtt az felmerül.
Gyakorlat:
Hasonlítsa össze az éberséget és a félénkséget.

Amikor beköti a biztonsági övet egy autóban, szinte soha nem mondja magának: „Ma balesetet szenvedek.” A tetteid nem más, mint felkészülés arra az esetre, ha hirtelen valami ilyesmi történne. A biztonsági övet sem mondod le csak azért, mert jó sofőrnek gondolod magad: honnan tudod, hogy rajtad kívül kik lesznek még az úton? Ugyanez történik az önvédelemben is. Fokozottan ébernek kell lennie, ami magától jön, és nem befolyásolja egész mindennapi életét.
Az éber sofőr, látva egy balesetet, észreveszi a lehetséges veszélyt, és körbehajt. Egy figyelmetlen sofőr maga is „a dolgok sűrűjében” lehet. Ugyanez a helyzet az önvédelemmel is: egy éber ember, aki észreveszi, hogyan zaklatja a járókelőket egy csoport tinédzser, szükséges intézkedéseket hogy elkerülje a nem kívánt találkozást, míg a figyelmetlenek éppen ellenkezőleg, egyenesen a szükségtelen veszélybe kerülnek.
Ahogy fejleszti az éberségi szintjének növeléséhez szükséges készségeket, azt fogja tapasztalni, hogy ezek a második éned lettek, és ösztönösen működnek. Akkor nagyszerű lehetőség nyílik arra, hogy ezeket a gyakorlatban is alkalmazza, és ne kerüljön olyan helyekre, ahol potenciális kockázat és veszély fenyeget. Kerülje az alkoholt, a kábítószert és a túlterheltséget, mivel ezek a veszélyek észlelésének képességének gyengüléséhez vezetnek.
Gyakorlat:
Mondjon példákat a támadás alatti éberségre!

Képzelje el a következő helyzeteket:
- rajtad kívül nincs senki a házban, késő este csöng az ajtó;
hazamész, és úgy tűnik, hogy valaki követ téged;
visszajössz egy buliból, és egy idegen felajánl egy fuvart.
Gyakorlat:
Hogyan fog viselkedni ilyen helyzetekben?

A betolakodókkal szembeni önvédelem pszichológiai módszerei

A viktimológia, vagyis az áldozatviselkedés tudománya meg tudja magyarázni, hogyan vezérel egy utcai rablót vagy erőszakolót az áldozat kiválasztásában. Tanulmányok kimutatták, hogy az elkövetőnek átlagosan hét másodpercre van szüksége ahhoz, hogy felmérje a támadás lehetséges tárgyát – fizikai alkalmasságát, temperamentumát stb. Az elkövető mindent megjegyez: a tekintet bizonytalanságát, a mozdulatok félénkségét, a lomha testtartást, a testi fogyatékosságokat, mentális depresszió, fáradtság - egyszóval mindent, ami a kezébe fog játszani.

A potenciális áldozat személyiségének főbb jellemzőinek kiderítésére a gyalogosokat videóra vették. A felvételt különböző bűncselekmények miatt letöltött raboknak mutatták be. És itt az eredmény. Az egyénileg megkérdezett elítéltek túlnyomó többsége ugyanazokat a személyeket választotta a statiszták közül, akik szerintük könnyű prédává válhattak. Kiderült, hogy a bűnözők általában mozgásuk bizonyos jellegzetességei alapján azonosítják a potenciális áldozatokat. Ez lehet az általános következetlenségük, a járásuk ügyetlensége – túlságosan seprő vagy daráló. Az emberek két kategóriáját azonosították: az úgynevezett "kockázati csoportot" és azokat, akiket gyakorlatilag nem fenyeget a támadás tárgyává válás veszélye. Az első feltételesen squishy-nek nevezhető: rosszul szervezettek, ellazultak és nincsenek összeszerelve. A másodikok magabiztosak, ahogy mondani szokták, „jól szabott, feszes varrással”, magabiztosan néznek és lépkednek.

1. Mi a különbség az állandóan „szerencsétlen” emberek megjelenése, viselkedése, beszéde között azoktól, akiket nem érintenek a betolakodók?

2. Hogy néz ki egy magabiztos ember?

3. Mi a különbség a magabiztosság és az arrogancia között?

4. Hogyan tanulhatsz meg magabiztosan viselkedni?

5. Milyen intézkedések segíthetnek a feszültség oldásában, a konfliktus békés megoldásában?

6. Milyen váratlan cselekedetek zavarhatják meg a betolakodók terveit?

7. Hogyan tudod elterelni a támadó figyelmét, kihasználni a zavartságát?

8. Hogyan lehet a támadót félrevezetni (önvédelemből)?

9. Mit kell tenni, hogy megnyugodjon, leküzdje a félénkséget, a félelmet, az izgatottságot, amikor egy betolakodó megtámadja?

10. Hogyan néznek ki az emberek vidámnak, energikusnak, humorérzékkel felruházottnak? Miért kisebb valószínűséggel válnak bűncselekmény áldozataivá, mint a letargikus, lassú, pesszimisták és unalmas emberek?

11. Mi a különbség az éberség és a gyávaság között? Mit jelent óvatosnak, ébernek lenni?

12. Emlékezzen azokra az emberekre, akik állandóan "szerencsések", akik "száraznak" jönnek ki a vízből. Mit lehet tanulni tőlük?

13. Mindig tanulsz a hibáidból? Milyen hibákat érdemes először kijavítani?

14. Van-e összefüggés a ruházat, a frizura, a viselkedés és az emberi biztonság között? Mit kellene megváltoztatnod a megjelenéseden, hogy csökkentsd a bűnözők támadásainak kockázatát?

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy milyen viselkedés segíthet elkerülni a behatolókkal való találkozást. Az alábbi táblázat segít megválaszolni ezt a kérdést:

Kapkodó, ideges mosoly	Nyugodt mosoly, magabiztos arckifejezés
Ideges testtartás	nyugodt testtartás
	Magabiztos hangnem
A kezek állandóan nyugtalan mozgásban vannak	Ritka és nyugodt kézmozdulatok
Görnyedt testtartás, petyhüdt testtartás	Feszes, nyugodt és stabil testtartás
Ideges, mozgalmas tekintet	Nyugodt és közvetlen megjelenés
Inkonzisztencia, ügyetlen járás (túl söprő vagy daráló)	Könnyű sportos járás, vidámság, mozdulatok energiája

Nos, most arról, hogyan tanuljunk meg magabiztosan viselkedni, csökkentve ezzel a betolakodók támadásainak kockázatát.

Az önvédelem az önbizalom megnyilvánulása. Ez az „áldozati státusz” elfogadásának megtagadása. Így az agresszivitás és az önbizalom edzése az önvédelmi rendszer szerves részének bizonyul. Mit ér az edzéstechnika, ha nincs bátorságod alkalmazni!

De mi az a bizalom? A magabiztosság egy speciális viselkedéstípus, amely segít világosan és érthetően kifejezni érzéseinket és vágyainkat. Ez a passzív viselkedés ellentéte, ahol kimondásunk gyakran elvész homályos vagy határozatlan cselekedetekben. A magabiztos viselkedés tehát nem ad okot félreértésekre. Tudod mit akarsz és mit nem.

Tekintsük egy magabiztos személy tipikus válaszait kéretlen támadásokra és fenyegetésekre. Az ilyen válaszokon kell dolgozni, meggyőződéssel és megfelelő mozdulatokkal kiejteni: „Gyerünk, ne zavarj”, „Tehát odaadtam a táskámat”, „Azonnal hagyd abba!”, „Tűnj el a házamból! ”.

Létezik egy önbizalomépítő technika, az úgynevezett "megtört lemez", amikor azt ismételgeti, amit akar, vagy amit nem akar, határozott hangnemben, amíg a hallgató meg nem engedi, vagy elmegy. A módszer hatékony alkalmazásához néhány szót ki kell cserélni, miközben megőrzi az állítás általános jelentését. Például: "Nem mersz belépni a házamba!" "Szóval beengedlek!" vagy „Miért itt ácsorogni hiába, nem fogom meggondolni magam: nem mész be a házba” – és így tovább, amíg a kijelentésedet észre nem veszik. A törött rekord módszer alkalmazásának célja a kitartás bemutatása.

Tanuld meg kimutatni a haragodat az agresszor előtt. Sokan próbálnak soha nem haragudni, inkább "egy nyugodt életet" preferálnak.

A legtöbb bizonytalan ember túl könnyen elfogadja mások viselkedését. Mindeközben ne felejtsd el, hogy neked is legyen saját véleményed. Ne feledje, hogy nem köteles semmi olyat tenni, ami ellentétes lenne a vágyaival. Ez az életed.

Az agresszióval szemben egy képzett személy nem úgy viselkedik, mint egy szuperember, aki nem ismer félelmet. Az edzés fejleszti az önfegyelmet és az önkontrollt. Képessé teszi a megfelelő cselekvésre a félelem ellenére. Az a képesség, hogy megbirkózzunk a félelemmel, és azt a sikeres önvédelem főáramába irányítsuk, a gyakorlatra fordított erőfeszítések eredménye.

Magabiztos tetteiddel világossá teszed, hogy készen állsz kiállni magadért, és semmiképpen sem szabad potenciális áldozatnak tekinteni.

Sok esetben jobb, ha saját kezűleg kezdeményez és támadásba lendül, ahelyett, hogy megvárná az események alakulását, ami még tovább bonyolíthatja a helyzetet. Ahogy Robert Browning, a tizenkilencedik századi angol költő mondta: „Amikor fellángol benned a harc, gondolj arra, hogy a csatát felét megnyerted.” Az agresszorok általában félénk embereket választanak áldozatul, akiknek egész megjelenése azt sugallja, hogy alig tudnak ellenállni.

Erősnek, bátornak, magabiztos embernek lenni nagyszerű, erre kell törekedni. Megfigyelték azonban, hogy az erős emberek

ritkán kerülnek konfliktusba, még ritkábban használják az öklét. Ezért, ha erőszakkal fenyeget, mindig jobb a konfliktus kikerülése, mint bármilyen fizikai önvédelem alkalmazása.

Sok konfliktus és támadás az áldozat saját hibájából következik be, aki megjelenésével mutatja, hogy vagy „érett” (rossz helyen és rosszkor fordult fel), vagy képlékeny (túl könnyen hozzáférhető), vagy védtelen ( részeg, ijedt, izgatott, túl bizalomgerjesztő ). Ezen tényezők kiküszöbölésével nagymértékben csökkenti az áldozattá válás kockázatát.

Mindenekelőtt meg kell próbálnia meggyőző módszerekkel befolyásolni a potenciális agresszort. Ugyanakkor megengedhető, hogy egy időre megfeledkezzen saját büszkeségéről. Azonban mindig tudatában kell lennie annak, hogy az elkövető bármikor támadhat, és készen kell állnia a visszavágásra.

Ha van lehetőség a konfliktus békés megoldására, érdemes megpróbálni oldani a feszültséget, elérni a kölcsönösen elfogadható megoldást, esetleg megragadni a kezdeményezést.

A feszültségoldás sikere vagy a kezdeményezőkészség egy veszélyes helyzetben a saját tetteidtől függ. Kellene:

Beszéljen határozott, nyugodt hangnemben. Ez ugyanerre kényszeríti az agresszort;

Figyelmesen figyeljen, és próbáljon állandóan szócserét folytatni;

Találja ki Ön is mielőbb, hogy pontosan mire van szüksége tőled az agresszornak. Érzéseinek ellenkező irányú tükrözése lehetőséget ad neki, hogy megértse, hogy figyelsz és komolyan veszed őt;

Ajánld fel neki, hogy menjen át egy másik szobába, ha valami irritálja az agresszort;

Ha lehetséges, vegyen ülő helyzetet az agresszorral - ez gyakran csökkenti a feszültséget;

Ha a helyzet megengedi, határozzon meg egy elfogadható viselkedési keretet. Például mondd: "Folytatjuk a beszélgetést, de előbb ne kiabálj velem és fenyegetőzz."

Ne tedd:

Kiabálás vagy emelt hangon beszéd, mert ez arra sarkallja az agresszort;

Menj el, vagy fordíts hátat az agresszornak, miközben beszél hozzád;

Behatol az agresszor személyes terébe;

Figyelmen kívül hagyása vagy figyelmetlensége vagy megvetése az agresszor iránt;

Pusztító vagy pártfogó módon kezelje az agresszort;

Anélkül, hogy vitatkozni kellene az agresszorral, vagy fenyegetőzni kellene vele szemben. Ebben az esetben azonban megállja a helyét, és megindokolja véleményét;

Olyan parancsokat adva neki, hogy "Csend legyen!" vagy „No, ülj le!”;

Gesztikulál – bökd meg, csóváld az ujjad vagy hadonászd a karjaidat.

A következő fontos biztonsági tényező a támadók terveinek meghiúsítása. Ez történhet váratlan, szokatlan akciókkal, zavart okozva a támadókban.

Ha az áldozat ellenáll, legyen szó szóról, fizikai tettről vagy mindkettőről

mindkettő egyszerre, a meglepetéstényező pontosan ugyanúgy hat az elkövetővel szemben, mint ahogy eleve az áldozattal szemben kellett volna. Ez minden körülmények között igaz, az incidens típusától függetlenül: zsarolók, pénztárcatépők, betörők – mindannyian a meglepetésre számítanak. Ettől a tényezőtől való megfosztásuk az első lépés annak érdekében, hogy elkerüljük az áldozat irigylésre méltó sorsát.

Ne fagyassza le, hanem használja ugyanazt a fontos elvet - meglepetés. Mondjunk egy meglehetősen frappáns példát a váratlan cselekedetekre.

♦ Olaszországban történt. Elvesztette az ujját az a bűnöző, aki megpróbált kirabolni egy nyugdíjast. Egy ismeretlen személy rátámadt egy csendes idős férfira, aki számára teljesen ártalmatlannak tűnt, amikor elhagyta a postát, miután ott kapta meg a havi járandóságát. Megpróbálta ellopni a nyugdíjastól az erszényt, de az idős férfi habozás nélkül leharapta a rabló ujját. A fájdalomtól őrjöngő rabló rohanni kezdett, megfeledkezve a pénztárcáról. Ugyanezen a napon a bandita a klinikára ment, nem sejtve, hogy az aprólékos idős férfi, bár tartotta a pénzét, úgy döntött, nem hagyja következmények nélkül a támadást, és közölte a rendőrséggel. A karabinieri hamarosan megérkezett a kórházi osztályra, és az ujját mutatta a bűnözőnek. Sajnos az áldozat kénytelen volt feladni a saját ujját, nehogy rács mögé kerüljön. A rendőrség azonban nem fogadott szót: igazságügyi orvosszakértői vizsgálatot tűztek ki.

Ha a konfliktust nem lehet elhallgatni, használjon megfizethető és hatékony önvédelmi technikákat.

Sokféleképpen lehet megzavarni egy támadót. Például, ha pénzt ejtesz a földre, az agresszor lehajolhat, hogy felvegye. Ez megadja a szükséges pillanatokat a visszavonuláshoz, és ha valamilyen oknál fogva nem tud elmenekülni, az ellenség arcát sebezhetővé teszi egy rúgásnak.

Ugyanebben a helyzetben rámutathat arra, ami jelenleg nincs az agresszor látókörében. Tegyen úgy, mintha egy rendőrt látna maga mögött. Ha a betolakodó hátranéz, Ön ezzel ismét értékes időt nyer. A fej elfordítása kibillentheti az ellenfelet az egyensúlyából, amit azonnal ki kell használnod: egy lökés vagy egy arcon ütés tovább borítja egyensúlyát, és ennek megfelelően több időd lesz a menekülésre.

Úgy tehetsz, mintha az egyik barátod közeledne az agresszor háta mögött. Ha a gesztust egy képzeletbeli emberekhez intézett segélyhívással kíséri, kihasználhatja az agresszor zavarát.

A figyelemelterelés technikájának egy másik változata a szimulációs módszer, ahol meggyőzöd a támadót arról, hogy engedni készülsz a követeléseinek, és átadsz mondjuk egy pénztárcát, pénztárcát vagy magnót, és te magad ragadod meg a lehetőséget, hogy elkábítsd. úgy, hogy megüti az arcát, az ágyékát vagy a gyomrát, ami megadja neked a meneküléshez szükséges másodperceket. A szimuláció többféle formát ölthet. Például amikor a rablók az összes készpénzt követelték a Broadstairs-i posta vezetőjétől, ő szívét fogva a padlóra zuhant, és kiabált a bűnözőknek, hogy hívjanak mentőt. Ennek eredményeként a megrémült rablók semmivel elmenekültek. Amikor a behatolók elmenekültek, az osztályvezető felállt, és értesítette a rendőrséget.

Ha nincs mód a visszavonulásra a felsőbbrendű ellenséges erők előtt, játsszon egy olyan személy szerepét, aki erőteljes támogatással rendelkezik, akit megbízható védők (apa, idősebb testvér) közelítenek meg. Például a bejáraton belépve, ahol a részeg társaság tartózkodik, a fiú visszafordulva kiált (azt ábrázolja, hogy hátramaradt apjának kiabál): „Apa, tartsd Jacket! Nem számít, hogyan töri meg a srácokat a bejáratban! - és kihasználva a huligánok zavarát gyorsan elhalad.

A roham veszélyével vagy magával a támadással összefüggő extrém helyzet hirtelen fellépése esetén nézzen fel, miközben teljes mély lélegzetet vesz, és szemeit a látóhatár felé engedve lélegezze ki egyenletesen a levegőt, felszabadítva a tüdejét amennyire csak lehetséges, és ugyanakkor ellazítsa az összes izmot. Csak akkor tudja ellazítani az izmokat, ha a légzés rendben van. Érdemes extrém helyzetben egyenletesen, nyugodtan lélegezni, hiszen az izmok is ellazulnak, és nagyon hamar megnyugsz. Néhány teljes lélegzet és kilégzés – és minden rendben van.

Ha letartóztatják, és a dolgok konfliktusba torkollnak, próbálj meg bókot tenni, tereld el a támadók figyelmét magukra. Tarts ki méltósággal, ne légy megalázott. Például egy lány, akinek semmi jót nem kellett volna várnia egy sötét sikátorban lévő, borongós srácoktól, azzal a kéréssel fordult hozzájuk: „Srácok, látom, nem vagytok félénkek! Vigyél ki abba a házba. Itt élek".

Nehéz helyzetben, amikor többen támadnak rád, határozd meg közülük a vezetőt. Vegye fel vele a kapcsolatot. Próbálj meg az egójával játszani. Így hát Altaj egyik legerősebb szambóbirkózóját, egy nagyon erős embert fegyveres bűnözők mindkét oldalról megszorították a vonat tetején. A sambo technikák itt nem garantálták a biztonságot. Aztán a banda vezéréhez fordult: „Parancsnok, magammal viszem néhány srácát a kerekek alá! Beszélgessünk jobban a földön a megállóban. Ha pénzre, vodkára van szüksége, van valamim... ”És ez a fellebbezés bevált: a srác egyedül maradt.

Abban a helyzetben, amikor egy bűnöző követel Öntől valamit, próbáljon ilyen lehetőségeket kínálni a követelmények teljesítésére, hogy időt nyerjen, megváltoztassa az ütközés körülményeit vagy helyét, módosítsa az erőviszonyokat az Ön javára. Ennek a technikának a legjellemzőbb alkalmazása nők számára. Erőszakolókat hívnak otthonukba: van zene, bor, kényelem. Kijelentik, hogy kedvelik a férfit, de a találkozási hely (park, utca, lift, bejárat) nem felel meg nekik. Hazahoznak egy hiszékeny gonosztevőt (nem feltétlenül maguknak), és ott...

Ha lehetségesnek gondolja, próbáljon együttérzést, szánalmat kelteni a támadóban. Mondja el, hogy gyógyíthatatlan beteg, gyógyszert fog kapni egy súlyosan beteg anyának, édesapja vizsgálat alatt áll, és gondoskodnia kell az öccseiről. Például egy tinédzser azt mondja a rablóknak: „Bácsik! Engedj el, különben anyám meghal. Sürgősen gyógyszert kell vennem neki. Cukorbeteg."

Ha szükséges, járjon el úgy, hogy a támadók többé ne akarjanak veled foglalkozni. Hányást, ájulást, epilepsziás rohamot, erős orrfolyást ábrázol. Ez a technika különösen akkor hatékony, ha szexuális erőszakolókkal szembesül. Az undor érzése ritkán kíséri a szexuális vágyat, bármennyire is perverz.

Ha egy autóban rabolták el, elmondhatja a támadóknak, hogy az egyik rokona mindent látott, és emlékezett az autó számára, az elrablók megjelenésére. Ismeretes, hogy az autó száma alapján (ha nem lopják el) nagyon gyorsan meg lehet találni a tulajdonosát. Így biztosította magát a barnauli lány, Natasha, aki elmondta a szerencsétlen emberrablónak, hogy bátyja, aki profi autószámmemóriával rendelkezett, a buszmegállóban látta el: taxisofőr. És működött. Nem minden bűnöző szeretne taxisofőrökkel foglalkozni.

Ne engedje meg a csüggedtség és az apátia megnyilvánulását. Törekedj arra, hogy mozdulataiban, beszédében, cselekedeteiben vidámnak, energikusnak tűnj vagy legalább látszódjon. Nehéz helyzetben is igyekezzen valami jót, kellemeset vagy vicceset találni. A támadók inkább nem foglalkoznak olyan emberekkel, akik energikusak, vidámak, humorérzékkel rendelkeznek. Igen, és maga a humor gyakran segíthet extrém helyzetben. Ebben a tekintetben jellemző az eset, ami Jurij Nikulinnal történt.

* Egy késő este Nikulin visszatért a cirkuszból. Egy lélek sem volt a város sötét utcáin. Hirtelen fegyveres rablók fogták el. Fegyverrel fenyegetőzve pénzt követeltek tőle. Nikulin nem lepődött meg. Nevetett, és elkábította a rablókat: „Mi vagytok, srácok! Most kiraboltak a sarkon! Utolérjék azokat a srácokat, náluk van az összes pénzem!” A szerencsétlen rablóknak meg kellett elégedniük a nagy művésszel való kommunikációval. De a sötétben nem látták Nikuliint, és elengedték anélkül, hogy autogramot kértek volna.

Ügyeljen a megjelenésére. Próbáljon meg ne kitűnni a környező emberek közül túlzott extravaganciával, fényes és szokatlan ruhákkal, drága dolgokkal és ékszerekkel. Mindez nem csak a törvénytisztelő állampolgárok, hanem a bűnözők figyelmét is felkelti. Ruhaválasztásnál kerülni kell a sötét színeket (sötétbarna, fekete), mert növelhetik a környező emberek agresszióját.

Próbáljon meg a lehető legjobban emlékezni a támadókra: megjelenésük, ruházatuk, mozgásmódjuk, beszédjellemzőik. Ügyeljen a szem színére, hegekre, tetoválásokra, anyajegyekre, beszédhibákra. Minderre szükség lesz ahhoz, hogy megvédje magát a jövőben.

Ügyeljen arra, hogyan viselkednek azok az emberek, akiknek általában szerencséjük van, akik ritkán kerülnek veszélyes helyzetekbe, akik „szárazon” szállnak ki a vízből. Hogyan érik el ezt? Mit lehet tanulni a tapasztalataikból?

Törekedjen észrevenni hibáit és baklövéseit a személyes biztonság biztosításában. Tanulj mások rossz tapasztalataiból. Próbáljon meg a jövőben ne végezni ilyen téves számításokat.

Sokan kifogásolhatják: ha folyamatosan a veszélyre gondolsz, eljuthatsz odáig, hogy minden hangra megriadsz, minden emberben ellenséget fogsz látni... Az éberség és a gyáva azonban nem ugyanaz.

Ébernek lenni azt jelenti, hogy odafigyelsz arra, ami körülötted történik. Az éberség lelkiállapot. Az önvédelem kontextusában ez egy olyan lelkiállapot is, amelyben a megfigyelés olyan automatikussá válik, hogy azt a tudatalatti szinten használják, és nem társul semmilyen erőfeszítéshez. Az éberség csak akkor válhat tudatossá, ha veszélyt lát vagy gyanít. Az óvatosság és az éberség olyan mértékben fejleszthető önmagában, hogy a második természetté válik. Ezeknek a szokásoknak köszönhetően tudni fogja, hogyan kerülje el a kellemetlen helyzetet, mielőtt az felmerül.

Amikor beköti a biztonsági övet egy autóban, szinte soha nem mondja magának: „Ma balesetet szenvedek.” A tetteid nem más, mint felkészülés arra az esetre, ha hirtelen valami ilyesmi történne. A biztonsági övet sem mondod le csak azért, mert jó sofőrnek gondolod magad: honnan tudod, hogy rajtad kívül kik lesznek még az úton? Ugyanez történik az önvédelemben is. Fokozottan ébernek kell lennie, ami magától jön, és nem befolyásolja egész mindennapi életét.

Az éber sofőr, látva egy balesetet, észreveszi a lehetséges veszélyt, és körbehajt. Egy figyelmetlen sofőr maga is „a dolgok sűrűjében” lehet. Hasonlóképpen önvédelemben: egy éber személy, aki észreveszi, hogy egy csoport tinédzser bántalmazza a járókelőket, megteszi a szükséges lépéseket, hogy elkerülje a nem kívánt találkozást, míg a figyelmetlen személy éppen ellenkezőleg, egyenesen a szükségtelen veszélybe kerül.

Ahogy fejleszti az éberségi szintjének növeléséhez szükséges készségeket, azt fogja tapasztalni, hogy ezek a második éned lettek, és ösztönösen működnek. Akkor nagyszerű lehetőség nyílik arra, hogy ezeket a gyakorlatban is alkalmazza, és ne kerüljön olyan helyekre, ahol potenciális kockázat és veszély fenyeget. Kerülje az alkoholt, a kábítószert és a túlterheltséget, mivel ezek a veszélyek észlelésének képességének gyengüléséhez vezetnek.

Képzeld el a következő helyzeteket: rajtad kívül nincs senki a házban, és késő este megszólal az ajtócsengő; vagy hazamész, és úgy tűnik, hogy valaki követ téged; vagy tegyük fel, hogy egy buliból térsz vissza, és egy idegen fuvart kínál neked. Mindezek a mindennapi helyzetek megkövetelik a veszély valószínűségének figyelembe vételét.

A fenti önvédelmi technikák segítségével játsszon el különféle helyzeteket szüleivel vagy társaival:

1. Úgy beszélj az „idegennel”, hogy érezze az önbizalmadat, készséget, hogy kiállj magadért.

2. Egy "behatolóval" való ütközés során tagadja meg követelményeinek teljesítését, hogy ő érezze elszántságát és bátorságát.

3. Gyakorold az önbizalmat a lemeztört technikával (lásd korábban ebben a részben).

4. Próbáljon meg agresszíven, támadóan, proaktívan viselkedni, amikor a „támadóval” találkozik.

5. Amikor zaklatóval szembesülsz, próbálj váratlanul, eredeti módon viselkedni. Zavarja meg terveit, zavarja, teremtsen számára előre nem látható körülményeket.

6. Már az elején próbáljon békés megoldást találni a konfliktusra, amikor a támadó szerepét eljátszva próbál okot találni a konfrontációra.

7. Amikor az „agresszorral” találkozik, próbálja oldani a feszültséget: magabiztos hangnemben beszéljen, tisztelettel szóljon a beszélgetőpartnerhez stb.

8. Amikor az "agresszorral" találkozik, próbálja megzavarni, majd kihasználni a zavartságát.

9. Az „ütközés” során terelje el a „támadó” figyelmét: hívja édesapját, hívja a rendőrt stb.

10. Nehéz helyzetben vezesse félre a „támadót”: ájulást, betegséget, süketséget színlel stb.

11. Próbálj meg úgy viselkedni, hogy a „támadó” gyanakodjon: „Itt valami nincs rendben! Milyen jó, jönnek a barátai!” stb.

12. Ábrázoljon egy engedékeny személyt, aki kész teljesíteni a „támadó” követelményeit. Kihasználva, hogy óvatossága tompa (zsebébe "zsákmányt" tesz stb.), cselekedjen váratlanul és határozottan: "üssön" vagy meneküljön.

13. Gyakorlat a túlzott izgalom, félelem leküzdésében.

14. Próbálj meg úgy bánni a "támadókkal", hogy az az egójukra játsszon.

15. Beszélgessen a „támadóval” úgy, hogy időt nyerjen, az eseményeket a kívánt helyre mozgassa, az erőviszonyokat a maga javára változtassa.

16. Gyakorold az ilyen beszédet a „támadóval”, hogy szimpátiát, szánalmat kelts benne.

17. Próbálj meg úgy viselkedni, hogy az „agresszornak” ne legyen kedve veled foglalkozni (hányás, orrfolyás stb.).

18. Elhaladsz egy autó mellett. Megkérik, hogy jöjjön fel, meséljen arról, hogyan juthat el a piacra, vásárolhat stb. Mi a teendője ebben a helyzetben.

19. Gyanús személy áll a lift ajtajában, felajánlja, hogy együtt mennek be. Mit fog tenni ilyen esetben?

20. Elraboltak, autóba vittek. Úgy beszélj a "betolakodókkal", hogy úgy döntsenek, hogy nem érnek hozzád, és békében elengednek.

21. Egy elhagyatott esti utcán sétálsz. Hirtelen észreveszed, hogy üldöznek, támadásra készülsz. Mi a teendőd ebben a helyzetben?

22. Az "ütközés" során olyan személyt ábrázoljon, aki gyenge, letargikus, nem képes visszaütni. Vedd fel a "támadó" éberségét, cselekedj gyorsan és határozottan (üss, fuss el).

23. A játék során olyan szintű önbizalmat kell tanúsítani, hogy a „támadók” kétségbe vonják, megéri-e folytatni a támadást, nem lesz-e ebből nagy bajuk.

24. A játék „ütközései” során próbálja meghatározni, hogy a partnere mire készül: csak szívni kér, kérdez valamiről, vagy okot keres a verekedésre, támadásra stb. Beszélgetőpartnere legyen őszinte vagy támadó, csak egy járókelő (a zsebében különböző tárgyak vannak).

25. Amikor egy partnerrel szembesül, próbálja meghatározni, hogy melyik esetben rejtőzik kegyetlenség, alattomos tervek a kedves szavak mögött. Egy másik esetben meg kell találnia a belső lágyságot és kedvességet a szigorúság és a durvaság mögött. A kedves agresszor szerepét játszó partnernek vagy egy durva kedves férfinak bizonyos színészi képességeket kell mutatnia.

26. Párban dolgozva próbáljon határozottságot, sőt agresszivitást játszani szavakkal, intonációval, arckifejezéssel, gesztusokkal. Próbálj meg agresszív lenni egy kifinomult udvariasság formájában, például: „Igen, természetesen, adok neked egy kabátot, nagyon kedvellek. A bátyáim is nagyon „szeretik” az ilyen bátor srácokat!”

27. Megtámadtak. Megfenyegetik. Követelnek dolgokat, pénzt stb. Próbáljon humort használni. Csinálj úgy, mintha nevetnél, de nem a "betolakodók" nevetnek, hanem az anyagi lehetőségeid, mintha csak kiraboltak volna stb.

28. Játszd el azt a helyzetet, amikor megtámadt egy "fegyveres rabló". Cselekedj úgy, hogy csökkentsd annak kockázatát, hogy fegyvert használjon ellened.

29. Megtámadtak. Nélkül maradtál dolgok, stb. Mutassa be a "bûnözõk" megjelenését, beszédét, viselkedését, ruházatát, testalkatát és egyéb jeleit. Kezdésként gyakorold az előtted állók leírását. Ezután írja le a személyt, elfordulva tőle.