Mestská autonómna predškolská vzdelávacia inštitúcia mesta Langepas
"Materská škola všeobecného vývinového typu č. 3" Svetluška "
Popis projektu
"Magické kroky zdravia"
(step - aerobik v MATERSKÁ ŠKOLA)
Langepas, 2016
Formulácia problému.
Hlavnou hodnotou pre človeka je jeho zdravie. Predškolský vek vo vývoji dieťaťa je obdobím, kedy sa kladie základ jeho zdravia, fyzického rozvoja a kultúry pohybov. Od toho, ako je organizovaná výchova a vzdelávanie dieťaťa, aké sú vytvorené podmienky pre jeho dospievanie, pre rozvoj jeho fyzických a duchovných síl, vývoj a zdravie v ďalších rokoch života závisí.
V poslednom čase však došlo k zhoršeniu zdravotného stavu detí, žijeme v Chanty-Mansijskom autonómnom okruhu, je tu akútny nedostatok pohybu pre klimatické podmienky u dospelých aj u detí. Úlohou je nájsť problém klesajúcich zdravotných ukazovateľov žiakov moderné prístupy riešiť problémy, aby sa zmenila súčasná situácia. Z nášho pohľadu je najefektívnejším spôsobom využitie moderných zdravotných programov a najnovšie technológie, použitie netradičného vybavenia.
Medzi mnohými formami telesnej výchovy mladšej generácie dnes zaujíma osobitné miesto určitý druh kondície - step aerobik - účinná technika telesnej kultúry a zdravia.
Charakteristickým znakom step aerobiku je, že využíva komplex rôznych prostriedkov, ktoré ovplyvňujú telo dieťaťa. Deti rozvíjajú stabilnú rovnováhu, rozvíjajú orientáciu v priestore, všeobecnú vytrvalosť, zlepšujú presnosť pohybov. Zvyšuje sa obratnosť, rýchlosť, sila, vytrvalosť a tým aj odolnosť tela. Ale najdôležitejším úspechom step aerobiku je jeho zdravotný účinok a pozitívne emócie detí.
Použitie stupňových platforiem vám umožňuje vytvoriť silný záujem o triedy u detí telesná výchova, jej úspechy, ktorá je jedným z nevyhnutných podmienok vytváranie motivácie pre zdravý životný štýl.
Využiť sa bude step-aerobik rôzne možnosti: formou plnohodnotných ozdravných a tréningových hodín s deťmi staršieho predškolského veku v rámci práce športového úseku; ako súčasť priamo vzdelávacie aktivity u seniorov a prípravné skupiny; v ukážkových vystúpeniach detí na prázdninách a zábavách.
Inštitúcia plánuje vytvoriť rodinný klub „Poďme spolu!“, kde budú rodičia s deťmi robiť step aerobik v telocvični pri materskej škole.
Pre učiteľov inštitúcie sa budú organizovať hodiny série „Zmierniť stres“, kde učitelia pomocou krokových platforiem zlepšia nielen svoje fyzické vlastnosti, ale aj odolnosť voči stresu, pretože fyzická aktivita sprevádzaná hudbou vám umožňuje zbaviť sa napätia a úzkosti, podporuje emocionálnu stabilitu a stabilitu, ako aj povzbudenie učiteľského zboru.
Zavedenie step aerobiku v materskej škole tak prispeje k vytvoreniu jednotného vzdelávacieho a rekreačného priestoru pre učiteľov, deti a rodičov.
Cieľ projektu : podpora zdravia a rozvoj fyzických kvalít detí, rodičov a učiteľov prostredníctvom step-aerobiku.
Dosiahnutie cieľa prispieva k rozhodnutiu ciele projektu:
- Vytvárať podmienky pre upevňovanie zdravia a rozvoj fyzických kvalít detí, rodičov a pedagógov prostredníctvom step aerobiku.
- Rozvíjať pohybové schopnosti a fyzické vlastnosti (rýchlosť, sila, flexibilita, pohyblivosť v kĺboch, obratnosť, koordinácia pohybov a rovnovážna funkcia pre tréning vestibulárneho aparátu).
- Posilniť dýchací, kardiovaskulárny systém tela, formovať zručnosť správne držanie tela prostredníctvom cvičení na krokových platformách;
- Pestovať emocionálne pozitívny prístup a stály záujem o telesnú výchovu a samostatnú motorickú aktivitu, pocit sebadôvery.
- Zvýšiť kompetencie rodičov a vychovávateľov v otázkach týkajúcich sa zdravia, vlastnej zodpovednosti a radosti z telesných cvičení;
- Zvýšiť odolnosť učiteľov a rodičov voči stresu;
- Podporovať šírenie pedagogických skúseností pomocou step-aerobiku.
Realizácia projektu „Čarovné kroky zdravia“ prebieha blok po bloku cez rôzne oblasti a formy práce.
Pracovný plán implementácie projektu
Názov udalostí | Termíny | CELÉ MENO. účinkujúcich podujatia | Zdroj financovania |
|
Prvým blokom je práca so žiakmi. Športová sekcia "Kúzelné kroky zdravia" |
||||
Fungovanie sekcie pomocou step - aerobiku "Magické kroky zdravia" | September 2016- máj 2017 | I.V. Kvasha | ||
| September 2016- máj 2017 | I.V. Kvasha | Mimorozpočtové prostriedky inštitúcie, 150 tisíc rubľov. (akvizícia krokových platforiem,súbor interaktívnych zariadení) |
|
| marca 2016 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
Vystúpenie žiakov oddielu v LG MADOU DSOV č.5 „Palček“, LG MADOU DSOV č.9 „Slnko“ | apríl máj 2016 | I.V. Kvasha, O.V. Burkovej | Žiadny zdroj financovania |
|
Dovolenka telesnej kultúry „Krok ku zdraviu“ | Smieť 2016 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
Druhým blokom je práca s rodičmi žiakov. Rodinný klub "Poďme spolu!" |
||||
Stretnutie rodinného klubu na tému "Ako si zlepšiť zdravie alebo čo je krok?" | septembra 2016 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
Spoločné hodiny rodičov a detí so step-platformami v rodinnom klube „Step Together“ | septembra | I.V. Kvasha | Mimorozpočtové prostriedky inštitúcie, 150 tisíc rubľov. (akvizícia krokových platforiem,súbor interaktívnych zariadení) |
|
Majstrovská trieda "Platformy na varenie doma" | októbra 2015 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
Prezentácia pre rodičov "Inšpirácia pre step aerobik" | novembra 2016 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
deň otvorené dvere"Kroková trieda" | januára 2016 | I.V. Kvasha, O.V. Burkovej | Žiadny zdroj financovania |
|
Nástenné noviny "Vo svete zdravia" | február 2016 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
Prezentácia rodinných videí „Čo sme sa naučili“ | máj 2017 | I.V. Kvasha | Mimorozpočtové prostriedky inštitúcie, 100 tisíc rubľov. (akvizícia súbor interaktívnych zariadení) |
|
Tretím blokom je práca s pedagogickým zborom. |
||||
| september 2016 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
| I.V. Kvasha | Mimorozpočtové prostriedky inštitúcie, 150 tisíc rubľov. (akvizícia krokových platforiem,súbor interaktívnych zariadení) |
||
| apríla 2017 | I.V. Kvasha | Žiadny zdroj financovania |
|
| máj 2016 | I.V. Kvasha | Vlastné prostriedky |
|
Štruktúra projektového riadenia
Očakávané výsledky.
Na úrovni dieťaťa:
- Dôjde k rozvoju pohybových schopností a fyzických kvalít detí (rýchlosť, sila, flexibilita, pohyblivosť v kĺboch, obratnosť, koordinácia pohybov a rovnovážne funkcie pre tréning vestibulárneho aparátu dieťaťa);
- Zlepší sa zdravie detí - posilnia sa dýchacie, kardiovaskulárne systémy tela, vytvoria sa zručnosti správneho držania tela;
- Deti si rozvinú schopnosť rytmicky koordinovať jednoduché pohyby s hudbou.
- Vytvorí sa stály záujem o fyzickú kultúru a nezávislú motorickú aktivitu, pocit sebadôvery.
Na úrovni rodičov žiakov:
- Zvýši sa kompetencia rodičov vo veciach týkajúcich sa zdravia, vlastnej zodpovednosti a radosti z telesných cvičení;
- Zvýši sa zodpovednosť detí a rodičov za ich zdravie a fyzický stav;
- Zvýši sa odolnosť voči stresu (fyzická aktivita vám umožní zbaviť sa napätia a úzkosti, prispeje k emočnej stabilite a stabilite).
Na úrovni učiteľov.
- Zvýši sa odborná spôsobilosť v oblasti zdravotných programov a najnovších technológií telesného rozvoja;
- Fyzické vlastnosti a odolnosť voči stresu sa zvýšia.
Na inštitucionálnej úrovni:
- Zvýši sa otvorenosť inštitúcie, zlepšia sa podmienky na organizovanie efektívnych vzdelávacích aktivít na zlepšenie zdravotného stavu detí, vznikne jednotný vzdelávací a oddychový priestor pre učiteľov, deti a rodičov.
V školských rokoch je veľmi dôležité správne formovať duševné a fyziologické zdravie dieťaťa. Pre úspešné formovanie fyzického aspektu mnohí rodičia radšej dávajú svoje deti do rôznych sekcií. V týchto úsekoch deti ovládajú určitý šport. IN posledné roky detský aerobik je veľmi obľúbený. V čom spočíva tento druh detského športu a je aerobik naozaj taký zdraviu prospešný?
Aerobik je považovaný za najviac skutočný a náročný športový smer. Veď posúďte sami. Zároveň zahŕňa gymnastické cvičenia, rôzne umelecké prvky, tanečné pohyby a prvky využívané na hodinách fitness. Aerobik je možné cvičiť doma aj pri návšteve špeciálnej sekcie. Všetky športové a tanečné pohyby by sa mali vykonávať pri hudbe.
Sú známe celé odrody detského aerobiku. Poďme ich lepšie spoznať.
Hlavné typy
Existuje niekoľko odrôd.
tanec
Zahŕňa vykonávanie série pohybov v tanečnom formáte. Všetky použité pohyby môžu odkazovať na odlišné typy tanec. Takýto aerobik by nemal trvať dlhšie ako jednu hodinu denne. Zaťaženia sú mierne.
Každá lekcia pozostáva z troch častí:
Tanečný aerobik môžu robiť deti školského veku (7-13 rokov) a staršie. Vďaka takýmto aktivitám sa u detí zvyšuje úroveň vytrvalosti, zlepšuje sa aj koordinácia pohybov. Tanečný aerobik pomáha privykať dieťa na plnohodnotný a zdravý životný štýl.
Zvierací aerobik. Tento pohľad z zaujímavé meno zahŕňa vykonávanie cvičení, ktoré pripomínajú pohyby zvierat.
Šport
Tento druh sa zásadne líši od všetkých ostatných odrôd. Považuje sa za skutočnú športovú destináciu, ktorá sa v budúcnosti môže stať súčasťou programu olympijských hier.
Tento smer má veľa spoločného s gymnastikou.. Cvičenia športového aerobiku sú podobné gymnastike. Rozdiel je len v miere ich zložitosti. Športový kurz nezahŕňa vykonávanie zložitých akrobatických pohybov, ktoré sú v gymnastike povinné. Na vykonávanie tohto druhu cvičenia je potrebný špeciálny tréning.
Športový aerobik môžu robiť deti staršie ako päť rokov. Deti sú často zapojené do sekcií. Ak dieťa spĺňa určité požiadavky (dobrá ohybnosť, plasticita a sila údaje), bude prijaté do oddielu športového aerobiku. Frekvencia vyučovania závisí od zručností a schopností dieťaťa. Prvýkrát sa návšteva sekcie uskutoční min tri krát v týždni.
Na vyučovanie je potrebné nielen splniť určité kritériá, ale mať so sebou aj určitý druh oblečenia a obuvi. Dievčatá by sa mali zásobiť Čechmi a plavkami a chlapci by mali nosiť Češky, krátke nohavice a tričko.
Športové cvičenia poskytujú dobrú fyzickú kondíciu.
Step aerobik
Step aerobik deti všetkých vekových kategórií sa môžu hrať zadarmo. Všetky skupinové triedy sú založené na individuálne navrhnutom súbore programov. Komplex pre triedy je zostavený s prihliadnutím na fyzickú prípravu detí. Zohľadňuje tiež:
Nabíjanie detí vo veku 10 rokov a menej ako step aerobik by malo pozostávať z nasledujúcich krokov:
- Trvanie každej lekcie nie je dlhšie ako 35 minút.
- Lekcia nevyhnutne zahŕňa malú.
- Vykonávané cvičenia majú rekreačný charakter.
Step aerobik má sám o sebe priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa. Vykonávané pohyby učia deti správne udržiavať rovnováhu. Triedy rozvíjajú potrebnú obratnosť, silu a rýchlosť. Step aerobik pomáha lepšie sa naučiť navigovať vo vesmíre. Pohyby dieťaťa sa stávajú presnejšími.
V čom spočíva taká telesná výchova pre deti
V detskom fitness programe pre predškolákov sa používa niekoľko sád cvičení. Sú rovnako užitočné ako tvarovanie a fitball. Venujme pozornosť jednému z nich. Nami zvažované
Step aerobik je jeden z najjednoduchších a najefektívnejších štýlov a smerov aerobiku.Step aerobik rozvíja pohyblivosť v kĺboch, formuje klenbu chodidla, trénuje rovnováhu, posilňuje svalovú sústavu, zlepšuje flexibilitu, plasticitu, obnovuje telesný tonus, normalizuje činnosť srdcovo-cievneho systému, pomáha rozvíjať správne držanie tela, krásne, výrazné a presné pohyby, podporuje harmonický rozvoj.
Stiahnuť ▼:
Náhľad:
Step aerobik v škôlke
Jedným z moderných smerov telesnej kultúry a zdraviu prospešnej práce s deťmi staršieho predškolského veku sú hodiny aerobiku zamerané na udržanie zdravia a rozvoj fyzických kvalít predškolákov, zvýšenie ich motorickej aktivity.
Aerobik je systém všeobecných rozvojových a tanečných cvičení (ktorých zásobovanie energiou sa uskutočňuje pomocou kyslíka) vykonávaných za hudobného sprievodu, spojených do súvislého komplexu, ktorý je zameraný na prácu kardiovaskulárneho a dýchací systém.
Step aerobik je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších štýlov a smerov aerobiku. Preložené z v angličtine„step“ znamená „krok.“ Step aerobik je rytmický pohyb hore a dole po špeciálnej plošine schodov, ktorých výška sa mení v závislosti od náročnosti cvikov.
Používanie krokových platforiem je novým smerom zdravotníckej práce. Účinnosť tried na stepiach potvrdzujú skúsenosti nápravných zdravotníckych stredísk v Európe.
Step-platform je multifunkčné zariadenie, ktoré poskytuje riešenie všeobecných vývojových a preventívnych úloh.
Step aerobik rozvíja pohyblivosť v kĺboch, formuje klenbu chodidla, trénuje rovnováhu, spevňuje svalový systém, zlepšuje pružnosť, plasticitu, obnovuje telesný tonus, normalizuje činnosť srdcovo-cievneho systému, pomáha rozvíjať správne držanie tela, krásne, výrazné a presné pohyby, podporuje harmonický rozvoj.
Cvičenia pre step aerobik sa vyberajú hlavne cyklického charakteru (väčšinou chôdza, ktorá spôsobuje aktívnu činnosť obehových a dýchacích orgánov, zlepšuje metabolické procesy, je jednoduchá vo svojej motorickej štruktúre).
Komplex cvičení pozostáva z prípravnej a hlavnej časti. Prípravná časť zabezpečuje zahriatie tela a pripravuje ho na hlavnú fyzickú aktivitu.
Všetky cvičenia hlavnej časti sa vykonávajú na kroku v ľahkom tanečnom rytme s malou amplitúdou. Aerobikový komplex končí dychovými a relaxačnými cvičeniami vykonávanými v pomalom tempe.
Jeden komplex step aerobiku ako kompletnú lekciu deti vykonávajú tri mesiace, niektoré cviky sa podľa zvládnutia môžu zmeniť a skomplikovať. Kroková platforma sa používa rôznymi spôsobmi:
ako zariadenie na vytváranie hlavných typov pohybov: beh, chôdza, skákanie, plazenie;
pre hry vonku;
pre štafetové preteky;
vykonávať rytmické skladby, tanečné pohyby;
pre individuálnu a nezávislú fyzickú aktivitu.
Najlepšie je začať s tréningom ukazovaním a vysvetľovaním najjednoduchších cvikov.
Postupným skomplikovaním komplexu môžete prejsť k učeniu náročnejších pohybov, ktoré zahŕňajú niekoľko kĺbov a svalových skupín, častí tela.
Ukážky a vysvetlenia by nemali byť príliš dlhé, pretože to znižuje efektivitu a záujem o hodiny. Je lepšie ukázať pohyby a zdôrazniť správnu techniku ich vykonania, ako tráviť čas navyše tréningom.
Aby sa predišlo chybám v tréningu, je potrebné realizovať tréningový proces podľa určitej metodiky.
1. Metóda podobnosti. Pri výbere viacerých cvikov sa vychádza z jednej témy, smeru pohybu alebo štýlu pohybu.
2. Spôsob komplikácie. Istá logická postupnosť výučbových cvičení, postupná komplikácia cvičení v dôsledku nových detailov: zmena tempa pohybu, zmena rytmu, zavádzanie nových detailov, zmena techniky vykonávania pohybu, predbežné vykonávanie pohybu každou časťou tela samostatne a potom ich skombinovať v jednom cvičení.
3. Metóda opakovaní.
4. Spôsob hudobnej interpretácie.
Navrhovanie cvičení s prihliadnutím na základy hudobnej gramotnosti. Silné a slabé údery sa môžu prejaviť pohybmi (tlieskanie, skákanie, dupanie atď.)
5. Metóda blokov. Kombinácia rôznych, predtým naučených cvičení do choreografického spojenia.
6. "Kalifornský štýl." Komplexný prejav požiadaviek na vyššie uvedené metódy. Pred vykonávaním blokov sa každý cvik učí postupne (komplikačná metóda) a následne sa hlavné cviky spájajú do blokov a vykonávajú sa pohybom v rôznych smeroch.
Využitie hodín telesnej kultúry na báze step aerobiku v praxi s prihliadnutím na vekové charakteristiky detí predškolského veku teda zlepší efektivitu telovýchovného procesu.
Herné úlohy na stepiach
"Vtáky na konári" - drep na stepi.
„Korúnka na streche“ – krúženie v oboch smeroch po stepi. Jedna ruka je vystretá do strany.
"Lietadlo" - stojí na stepi, nohy pri sebe, ruky do strán vo výške ramien, ruky - krídla lietadla, ktoré sa pri lete nakláňa buď doprava alebo doľava.
"Tučniaky" - zoskoky, skoky na schod.
"Hádzať loptičku" - párové cvičenie. Hádzanie lopty, státie na schodoch.
"Bocian na streche" - stojan na jednej nohe s otvorenými očami.
"Steady Tin Soldier" - stojí na stepi na jednej nohe, druhá je ohnutá v kolene, položená dozadu.
"Freeze frame" - imitácia fotografických obrázkov (možnosti).
„Egyptský krok“ – státie na schode (po dĺžke kroku) – palec jednej nohy sa dotýka päty druhej.
"Giant" - stojaci na prstoch na stepi, vytiahnite ruky nahor.
"Žeriav" - stojaci na stepi, nohy na šírku ramien, ruky k ramenám, tlačené dopredu. Zdvihnite pravú nohu, pokrčenú v kolene, dotknite sa kolena ľavého lakťa, vráťte sa do ip. to isté s ľavou nohou.
"Vážka" - stojaci na stepi na prstoch, ruky na opasku, lakte späť.
Vonkajšie hry pomocou krokov
"Tučniaky na ľade"
Deti – „tučniaky“ voľne pobehujú po sále. Kroky - "kry" v náhodnom poradí stoja na podlahe. Vodičské dieťa – „lovec“ sa snaží „tučniakov“ chytiť a zafarbiť ich. Ak „tučniak“ vyliezol na ľadovú kryhu, teda stojí na stepi, nesmie ho chytiť.
"rohy"
Deti - myši sú vo svojich domoch - kútoch (stoja na stepiach). Jeden z hráčov, ktorý zostal v strede, príde k jednému z nich a hovorí:
"Myška, myš, predaj mi svoj kútik"
Dieťa odmieta, vodič ide k inému dieťaťu. V tomto čase si myši menia miesta a vodič sa snaží zaujať voľné miesto. Ak sa to podarí, ten, kto zostal bez rohu, zaujme jeho miesto v kruhu. Ak sa vodičovi dlhší čas nepodarí prejsť do zákruty, na signál „mačka!“ si všetci v rovnakom čase vymenia miesto. Myši nevydržia pred behom dlho sedieť vo svojom kútiku, môžete sa dohodnúť s tou, s ktorou si chcete vymeniť miesto.
"Cirkusové kone"
Kruh stepí je cirkusová aréna. Deti chodia okolo stepí, dvíhajú kolená vysoko („ako kone na tréningu“), potom na signál prejdú na beh s vysokým zdvihom kolien, potom na chôdzu a keď hudba prestane, urobia krok („“ stánok“, malo by byť o 2-3 kroky menej detí). Hra sa opakuje 3x.
Tatyana Bylková
Step aerobik v predškolskom veku
V súčasnosti prechádza predškolská výchova množstvom zmien. V tejto súvislosti boli stanovené federálne štátne vzdelávacie štandardy pre predškolské vzdelávanie. Štandard zabezpečuje riešenie výchovných problémov realizáciou piatich vzdelávacích oblastí: vývin reči, sociálny a komunikačný vývin, kognitívny vývin, výtvarný a estetický vývin, telesný vývin. Vo vzdelávacej oblasti „telesný rozvoj“ je hlavnou úlohou harmonický rozvoj fyzického a duševného zdravia žiakov, ako aj získavanie skúseností v nasledujúce typy aktivity: motorické, vrátane tých, ktoré sú spojené s vykonávaním cvičení zameraných na rozvoj takých fyzických vlastností, ako je koordinácia pohybu a flexibilita; prispieva k správnej formácii pohybového aparátu tela, rozvoju rovnováhy, veľkej a jemnej motoriky rúk, ako aj k správnemu vykonávaniu základných pohybov, ktoré nepoškodzujú telo.
V štádiu ukončenia predškolského detstva sú uvedené ciele: dieťa má vyvinuté veľké a jemné motorické zručnosti; je pohyblivý, otužilý, ovláda základné pohyby, vie svoje pohyby ovládať a zvládať.
Na základe vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že problém telesnej výchovy detí predškolského veku zaujíma ústredné miesto v modernom svete. Práve v tomto období sa kladú základy zdravia, správneho fyzického rozvoja, formujú sa motorické schopnosti a záujem o hodiny.
Objem cvičení na zlepšenie zdravia využívaných v praxi našej MŠ je veľmi veľký. Cvičenia sú rôznorodé formou, obsahom a mierou vplyvu na detský organizmus, no podľa výsledkov monitoringu za posledné dva roky došlo k poklesu úrovne rozvoja fyzických vlastností, najmä koordinácie pohybov, resp. počet zdravých detí výrazne klesá. Pri diagnostike telesného vývoja špecialista zdravotného strediska Bakhmut A.I. v našej záhrade identifikoval deti s narušeným držaním tela, plochými nohami a slabým svalovým systémom. Preto je naliehavo potrebné zlepšiť motorický režim predškolskej vzdelávacej inštitúcie pomocou netradičných prostriedkov telesnej výchovy. V dôsledku hľadania takýchto prostriedkov som narazil na step aerobik a študoval som metodiku vedenia kurzov step aerobiku. Na základe toho som vyvinul program na vedenie hodín step aerobiku „Jumpers“
Step aerobik je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších štýlov aerobiku. „Step“ v angličtine doslova znamená „krok“. Step aerobik je jednoduchý, nevyžaduje nadmernú koncentráciu a koncentráciu myšlienok na správnu asimiláciu určitých pohybov.
Step aerobik sú tanečné kurzy na špeciálnej platforme. Upútala ma prístupnosťou, emocionalitou a schopnosťou meniť obsah hodiny v závislosti od veku, fyzickej kondície, pripravenosti zainteresovaných. Step aerobik okrem toho rozvíja pohyblivosť v kĺboch, formuje klenbu chodidla, trénuje rovnováhu, posilňuje svalovú sústavu, zlepšuje pružnosť, plasticitu, pomáha rozvíjať správne držanie tela, krásne, výrazné presné pohyby, podporuje harmonický rozvoj.
Pre lekciu boli vyrobené plošiny, výška - 8 cm, šírka - 25 cm, dĺžka - 40 cm.
Na základe výsledkov diagnostiky a monitorovania telesného vývinu, ktoré boli spomenuté vyššie, bola z celkového počtu detí identifikovaná skupina detí s takými problémami: porucha držania tela, ploché nohy, deti s hypodynamiou a hyperaktívne deti. Práve s touto skupinou detí som sa rozhodla viesť hodiny step aerobiku.
Forma vedenia tried je individuálna-skupinová. Vyučovanie prebieha v popoludňajších hodinách. Stvorené na tréning logistické podmienky:
telocvičňa
Guličky malej veľkosti
Herné masky
Činky
Krokové plošiny
Hudobný sprievod
vizuálny materiál:
Vlastnosti hry
Básne, hádanky
Účel a ciele vedenia tried v predškolskej vzdelávacej inštitúcii:Cieľ: posilnenie zdravia detí, zvýšenie odolnosti organizmu; vytváranie podmienok na formovanie potreby fyzickej aktivity a fyzického zdokonaľovania u predškolských detí; vytvorenie pozitívneho duševného postoja; zvyšovanie emocionálnej úrovne;, prispieva k rozvoju myslenia, predstavivosti, rozvoju tvorivých schopností a podpore zdravia.
Úlohy:
1. Podpora zdravia:
Rozvíjať a posilňovať muskuloskeletálny systém predškoláka;
Vytvorte správne držanie tela, chodidlo;
Stimulovať prácu kardiovaskulárneho, dýchacieho systému tela;
Venujte sa zdravému životnému štýlu.
2. Rozvoj motorických schopností a zručností:
Rozvíjať presnosť a koordináciu pohybov;
Rozvíjať pružnosť a plasticitu;
Kultivujte vytrvalosť;
Rozvíjať schopnosť navigácie vo vesmíre;
Obohaťte motorický zážitok dieťaťa.
3. Rozvoj muzikálnosti:
Rozvoj schopnosti počúvať a cítiť hudbu;
Rozvíjať zmysel pre rytmus;
Rozvíjajte hudobnú pamäť.
4. Vývoj duševných procesov:
Rozvíjať vnímanie, vôľu, pamäť, myslenie;
Trénujte pohyblivosť a flexibilitu nervových procesov.
5.Výchova morálnych a komunikačných vlastností človeka:
Pestovať aktivitu, iniciatívu, samostatnosť, vytrvalosť.
Hlavné zložky štandardnej lekcie step aerobiku v predškolskej vzdelávacej inštitúcii V lekcii sú tri hlavné časti: úvodná, hlavná (aeróbna), záverečná.
na úvod:účelom úvodnej časti je pripraviť pohybový aparát a všetky telesné systémy na prácu. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné zvýšiť telesnú teplotu a rýchlosť metabolických procesov v tele. Podľa toho bude trvanie zahrievania závisieť od teploty. životné prostredie a byť 3-5 minút. Súčasťou vodnej časti sú: drilové cvičenia, herný rytmus, cvičenie držania tela a Rôzne druhy chodiť.
Hlavná časť: pozostáva zo základných a najjednoduchších základných „krokov“ step aerobiku. Pri aeróbnej časti učenie „krokov“, väzov, blokov a kombinácií, ako aj opakované opakovanie naučených pohybov – beh. "Kroky" sa vykonávajú so zvyšujúcou sa amplitúdou a dôrazom na správna technika. Zároveň sa dajú spájať do jednoduchých zväzkov alebo nasledovať za sebou podľa princípu lineárnej progresie. Ak je aeróbna časť dostatočne intenzívna, potom sa v tele vyskytujú tieto procesy:
Prietok krvi sa prerozdeľuje, krv odteká z vnútorných orgánov a prúdi do svalov;
Zvyšuje sa aktivita dýchacích enzýmov vo svaloch, t.j. zvyšuje sa schopnosť svalov spotrebovávať kyslík;
Rozvíjajú sa koordinačné schopnosti;
Emocionálny stav zúčastnených sa zlepšuje;
stúpajú funkčnosť organizmus;
Zvyšuje sa systolický a minútový objem krvi;
Dĺžka hlavnej časti je 15-20 minút.
3. Záverečná časť.
Ďalšou časťou lekcie je strečing (streč, ktorý je určený na riešenie nasledujúcich úloh:
Obnovenie dĺžky svalov do pôvodného stavu;
Mierny rozvoj flexibility pre schopnosť vykonávať pohyby s najväčšou amplitúdou;
Tvorba emocionálneho výboja po fyzickej aktivite.
Posledný strečing zahŕňa strečingové cvičenia pre svalové skupiny, ktoré sú pre väčšinu cvičiacich slabo natiahnuté. Na rozdiel od celej vyučovacej hodiny je záverečný „streč“ štrukturálno-choreografickou metódou a je realizovaný za hudobného sprievodu lyrického charakteru. "Stretch" začína z polohy na chrbte, v ktorej sa vykonávajú statické cvičenia na pretiahnutie svalov nôh.
V záverečnej časti sa koná hra vonku, vykonávajú sa dychové cvičenia a relaxačné cvičenia. Je to nevyhnutné na vytvorenie pocitu dokončenia lekcie medzi účastníkmi. Potom by ste mali poďakovať deťom za lekciu.
Požiadavky na techniku vykonávania cvičení v step aerobiku
1. Pri zdvíhaní udržujte prirodzený predklon.
2. Neprehýbajte chrbát v driekovej oblasti.
3. Základný postoj: chodidlá rovnobežne alebo vo voľnej polohe bez vzájomného dotyku.
4. Položte nohu na plošinu tak, aby na nej bola celá noha.
5. Dostaňte sa z plošiny v akomsi rolovaní od päty k päte, tým sa znižuje záťaž na chrbticu.
6. Ruky sa do práce zaraďujú až po zvládnutí techniky práce s nohami.
7. Pri vykonávaní výpadov a obratov päta nepadá na podlahu.
Klasifikácia cvičení step aerobiku
V závislosti od smeru vertikálneho pohybu (nahor alebo nadol) sa rozlišuje niekoľko skupín pohybov:
Kroky nahor (krok hore) - pohyby, ktoré začínajú na podlahe a vykonávajú sa na plošine;
Kroky nadol (stupeň dole) - pohyby, ktoré začínajú z plošiny na podlahu
V závislosti od „vediacej“ nohy:
Z tej istej nohy (jedno vedenie) - pohyby na 4 počty, pri ktorých dochádza k zmene nohy.
Prítomnosť alebo neprítomnosť rotačného momentu okolo pozdĺžnej osi umožňuje rozdeliť prvky do nasledujúcich typov:
Bez otáčania - pohybu;
S rotáciou - rotačné.
Prítomnosť alebo absencia podpornej základne vám umožňuje klasifikovať pohyby do:
Skoky a skoky.
Pozícia platformy:
Pozdĺžna poloha plošiny
Bočná poloha platformy
V step aerobiku neexistujú kroky na dva počty - aspoň štyri. Koniec koncov, musíme sa nielen pohybovať po podlahe, ale aj vyliezť na plošinu. Kroky aerobiku sa vykonávajú s celým chodidlom položeným na plošine. Dávajte pozor, aby päta nevisela dole alebo aby ste nohu nepoložili len na palec.
V step aerobiku existujú určité termíny pre kroky pri vykonávaní cvičení na kroku. Kroky v step aerobiku sú veľmi rozmanité.
V step aerobiku existujú dva typy krokov:
Kroky bez zmeny vedúcej nohy. Vedúca noha je noha, s ktorou začínate vkročiť do nového hudobného rytmu. Akékoľvek kroky tohto typu môžete vykonávať ľubovoľne dlho a aj tak budete každý takt začínať tou istou nohou.
Kroky so zmenou vedúcej nohy. V ďalšom kroku začnete pohyb druhou nohou.
Kroky:
Krokový dotyk (krokový dotyk)- zvyčajne začínajú bočnými krokmi na podlahe, zľava doprava a naopak.
Základný krok (základný krok)(krok sa vykonáva na 4 stupne) - vykročenie na schodík je najjednoduchší základný krok, v skutočnosti len vystúpime na plošinu a zídeme z nej. Vykročte jednou nohou rovno na nášľapnú plošinu, druhou nohou vykročte priamo na nášľapnú plošinu, prvou nohou vykročte z nášľapnej plošiny, vykročte druhou nohou zo nášľapnej plošiny.
Zvýšenie (zvýšenie)- najprv musíte vykročiť pravou nohou na roh nástupnej plošiny a ľavou sa dotknúť prstom na nohe. Potom ustúpte úplne doľava a dajte pravý prst za ľavý. Potom sa vráťte na podlahu a nohy vystriedajte. V tomto kroku musíte udržiavať rovnováhu, pretože jeden dôraz sa kladie na jednu nohu. Nemôžete deformovať na jednu stranu.
krok-koleno- Pravá noha by mala byť položená na schod, zatiaľ čo ľavá by mala byť pokrčená v kolene a zdvihnutá na brucho. Pohyby by mali byť čo najprirodzenejšie a nemali by byť hádzané na jednu stranu a krútenie kolena. Noha smeruje rovno, telo pri zdvíhaní kolena smeruje mierne dopredu.
Krokový kop (Krokový kop)- vykročte na plošinu pravou nohou, ľavú prudko vyhoďte dopredu, simulujte úder (nedvíhajte nohu vysoko)
Krok späť (krok späť)- vykročte jednou nohou na nástupnú plošinu, druhou nohou z dôvodu napätia gluteálne svaly zdvihnúť späť (prekrytie dolnej časti nohy). Toto cvičenie dokonale posilňuje zadok v pohybe.
Vi-step (V-step)- krok, ktorý sa podobá na písmeno V, preto musíte striedavo stúpať na schod s dvoma nohami na protiľahlých rohoch schodu. Kroky striedajte do opačných rohov plošiny, nohy sa pohybujú akoby pozdĺž horných rohov anglického písmena V.
Basic-over (basic-over)- aby ste to urobili, musíte vykročiť pravou nohou na nástupnú plošinu, vyložiť ľavú nohu, zísť zo schodu na druhú stranu, otočiť sa na ľavý okraj schodu a opakovať s druhou nohou.
mambo- tanečný pohyb - kým je ľavá noha na podlahe, pravá noha vykročí na krok, kladie dôraz a dáva bod a okamžite robí krok späť s bodom.
Rozkročiť sa (rozkročiť sa)(krok sa vykonáva v 8 počtoch) - kroky - nohy spolu, nohy od seba. Nástup sa vykonáva nasledovne: zdvihneme sa na plošinu, položíme nohy striedavo na podlahu na jednej a druhej strane plošiny, opäť stúpame na plošinu a vrátime sa do východiskovej polohy.
Otočný krok (Otočný krok) krok s obratom - postavte sa bokom k plošine. Toto je rovnaký základný krok, len z plošiny zostupujeme nie dozadu, ale do strán. Vykročte doprava na plošinu, vykročte doľava na plošinu, s otočením chrbta do hlavného smeru (pozdĺžne na plošine) vzpriamte sa. Urobte krok vpravo dozadu v diagonálnom smere (otočte sa diagonálne, ustúpte vpravo z plošiny, dajte zľava doprava (východisková poloha).
Nad vrchom (nad vrchom)- Prejdite cez plošinu. Východisková poloha - v pozdĺžnom stojane, bokom k plošine. Vykročte doľava na stranu, aby ste sa postavili na plošinu, položte pravú. Vykročte ľavou nohou, aby ste sa dostali z plošiny (na druhej strane položte pravú nohu na prsty ľavej nohy.
Cha-cha-cha (cha-cha-cha)- kroky s prešľapom z nohy na nohu, na striedanie nôh.
Tanečné štúdium alebo tanečná hra je možnosť prostredníctvom fyzického tréningu zahriať telo a otvoriť ho pohybu, ako aj odbúrať psychický stres, ktorý bráni prejavovaniu detských pocitov. Má silný vplyv na rozvoj jednotlivca, pomáha vytvárať úzke vzťahy medzi členmi skupiny, pomáha uvoľňovať napätie, zvyšuje sebaúctu, umožňuje otestovať sa v rôznych situáciách, čím odstraňuje nebezpečenstvo spoločensky významných následkov.
Tu je niekoľko tanečných náčrtov, ktoré používam počas step aerobiku.
Cigánska štúdia
Cigánska štúdia- postavený v cigánskom charaktere. Cigánska hudba sa používa v miernom tempe. Pri práci na schodíkovej plošine sa používajú hlavné kroky:
Striedavo vstupovať do kroku pravou a ľavou nohou;
Úplný vstup do kroku oboma nohami;
Otočí sa na mieste okolo seba na schode doľava a doprava;
Pripojený krok od kroku do strán, jedna noha sa vykonáva na päte alebo zostáva na kroku s miernym úderom. Vykonáva sa v oboch smeroch;
Otočte krok okolo seba v oboch smeroch rýchlym hodom nôh dopredu;
Zostup zo stepi jednou nohou vzad, do strany, dopredu. Vykonáva sa z oboch nôh;
Chôdza okolo kroku, zdvíhanie sa do kroku z boku pomalým tempom, zostupovanie z kroku do strany pomalým tempom, skákanie s obratom tela;
Klepanie zo strany na stranu na schod, zostupovanie zo schodu jednou nohou, druhá zostáva na schode.
K pohybu nôh sa pridávajú ruky, cigánsky štýl vystúpenia. Práca rúk, trasenie rúk po stranách, s pomalým stúpaním hore. Pohyb ramien je vypracovaný oddelene od všetkých ostatných a opatrnejšie - je zahrnutý do štúdia na žiadosť učiteľa.
Cvičenie "Kvet".
Deti si kľaknú na schodík a zatvoria sa, chrbát sa pozerá hore, naťahujú chrbtové svaly, hlava sa dotýka schodu, ruky obtočia hlavu.
Učiteľ hovorí, že sú to kvety, ktoré sa v noci zatvárajú, a keď príde ráno, kvety sa otvoria a stiahnu svoje lupienky smerom k slnku.
Pri slovách: „prichádza ráno“ by si deti mali ľahnúť chrbtom na podlahu, roztiahnuť ruky a nohy do strán. Pri slovách „vytiahnite okvetné lístky k slnku“ striedavo zdvíhajú nohy a ruky - pričom by ich mali trochu potriasť.
Po „cigánskej etude“ dochádza k odstráneniu napätia z končatín dieťaťa.
Etuda "Rytmus".
Učiteľ bije do rytmu tamburínou. Pri vyučovaní musí učiteľka spájať ústne počítanie a rytmus tamburíny, s ďalším vystupovaním počítajú deti samé.
Deti vykonávajú rôzne cvičenia na koordináciu, jasnosť výkonu, techniku, citlivosť, schopnosť počítať, počúvať rytmus tamburíny.
Preneste malú guľu alebo kocku z ruky do ruky cez vrch;
Otočte telo, nohy zostávajú na mieste, ruky otvorené do strán, posuňte predmet pred seba;
Otočte sa na mieste na schode, posuňte predmet a roztiahnite ruky do strany:
Urobte krok z kroku na stranu, roztiahnite ruky do strán, vykročte na schodík, preneste predmet do druhej ruky pred seba;
Urobte krok späť z kroku, ruky otvorené do strán, vykročte na krok, posuňte predmet pred seba;
Otočte sa na schode okolo seba, presuňte predmet nad hlavu;
Posuňte predmet pod koleno zdvihnutej a ohnutej nohy v kolene, roztiahnite ruky do strán;
Hoďte predmet do malej výšky a chyťte ho.
Etuda sa vykonáva na kroku, čo sťažuje prevedenie: udržanie rovnováhy, koordinácia, stabilita.
Vonkajšie hry využívajúce stupňovitú platformu
Tradičné a známe hry vonku sa dajú spestriť aj pomocou krokov. Napríklad tu sú niektoré hry, ktoré používam v záverečnej časti hodiny step aerobiku.
"Tučniaky na ľade"
Deti – „tučniaky“ voľne pobehujú po sále. Kroky - "kry" v náhodnom poradí stoja na podlahe. Vodičské dieťa – „lovec“ sa snaží „tučniakov“ chytiť a zafarbiť ich. Ak „tučniak“ vyliezol na ľadovú kryhu, teda stojí na stepi, nesmie ho chytiť.
"rohy"
Deti - myši sú vo svojich domoch - rohoch (stoja na stenách). Jeden z hráčov, ktorý zostal v strede, príde k jednému z nich a hovorí:
"Myš, myš,
predaj mi svoj kútik"
Dieťa odmieta, vodič ide k inému. V tomto čase si myši menia miesta a vodič sa snaží zaujať voľné miesto. Ak sa to podarí, ten, kto zostal bez rohu, zaujme jeho miesto v kruhu. Ak sa vodičovi dlhší čas nepodarí prejsť do zákruty, na signál „mačka!“ si všetci v rovnakom čase vymenia miesto. Myši nevydržia pred behom dlho sedieť vo svojom kútiku, môžete sa dohodnúť s tou, s ktorou si chcete vymeniť miesto.
"Zajačik bez domova"
Schody sú náhodne rozmiestnené po sále o jeden menej, ako je počet účastníkov v sále. Všetky deti: po chodbe pobehujú „zajaky“. Na príkaz "Všetko v dome!" - deti stoja na akomkoľvek schode. „Zajac bez domova“ je dieťa, ktoré neurobilo krok. Je mimo hry. V každej nasledujúcej hre sa počet krokov zníži o jeden.
"Líška a jerboa"
Vyberie sa jedno dieťa – „líška“, ktorej úlohou je chytiť všetky ostatné deti – „džerboas“. Na povel: "Deň!" "jerboas" skáču zo stepí (dochádzajú norky), skáču, behajú po hale, kto chce kam chce. Na povel "Noc!" - skáču, postavia sa na stupienok a zamrznú. "Líška môže zjesť každého, kto sa hýbe."
"Pavúk a muchy"
V jednom z rohov haly je miesto, kde žije „pavúk“ (vodca), označené obručou. Ostatné deti zobrazujú muchy, stepi - domčeky múch. Hráči sa na signál rozpŕchnu po hale – muchy lietajú, bzučia. Pavúk je v tomto čase vo svojom dome. Na signál "Spider!" muchy sa rozletia do svojich domov a zamrznú. Pavúk vyjde a pozrie sa. Toho, kto sa pohne, si pavúk vezme do svojho domu. Spočíta sa počet porazených, vyberie sa ďalší vodič a hra pokračuje.
"Nezostávaj pri zemi"
Vyberie sa pasca. Deti pobehujú po izbe. Na signál „úlovok“ by mal každý rýchlo vyliezť na stepi. Pasca chytí tých, ktorí zostali na podlahe. Pri iterácii sa vyberie nová pasca. Do hry sa zapoja všetky deti.
"Zmeniť predmet"
Za čiarou je 5-6 detí, každé má v rukách nejaký predmet (loptu). Na druhom konci chodby je jedna kocka umiestnená na schodoch. Na signál "Utekaj!" deti rýchlo vybehnú na schodíky, položia loptu, zoberú kocku a rýchlo sa vrátia na svoje miesto.
"Lepivé pne"
Okolo haly sú rozmiestnené stepi („pne“). Deti na nich stoja. Vodič je vybraný, má loptu v ruke. Po slovách "Jeden, dva, tri - chytiť!" hráči behajú od pňa k pni a vodič im hádže loptu. Ak trafí loptu s hráčom, ktorý bol na podlahe, stáva sa vodičom. Nemôžete dlho stáť na pni - budete sa držať.
Na základe vyššie uvedeného možno konštatovať, že cieľavedomá práca pomocou krokových platforiem vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:
1. Podpora zdravia:
Podporuje optimalizáciu rastu a vývoja muskuloskeletálneho systému;
Vytvára správne držanie tela;
Podporuje rozvoj a funkčné zlepšenie dýchacieho, obehového, kardiovaskulárneho a nervového systému;
Rozvíja potrebu systematického cvičenia.
2. Zlepšenie psychomotorických schopností:
Rozvíja motorické vlastnosti: myslenie, silu, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilitu a koordinačné schopnosti;
Rozvíja zmysel pre rytmus, sluch pre hudbu, pamäť, pozornosť, schopnosť koordinovať svoje pohyby s hudbou;
Formuje zručnosti expresivity, plasticity a ladnosti pohybov;
Rozvíja pocit sebavedomia.
3. Zvýšenie emocionálnej úrovne, psychoregulácia:
Rozvíja zručnosť emocionálneho vyjadrenia, väzby a kreativity v pohybe;
Rozvíja zmysel pre kamarátstvo a vzájomnú pomoc;
Vyvoláva kolektívne pohyby (synchronicita).
Aerobik pre deti by mal mať výrazný herný charakter. Cvičenia detí by mali byť prístupné, zaujímavé a prinášať radosť. Zároveň je však potrebné pamätať na to, že deti sa rýchlo unavia a nemôžu dlho robiť monotónne pohyby. To znamená, že je potrebné diverzifikovať cvičenia a pozície, postupne meniť tempo ich vykonávania.
Pre dieťa je najjednoduchšie zvládnuť a zapamätať si také cvičenia, ktoré v jeho predstavách vytvoria špecifický vizuálny obraz. U detí predškolského veku je myslenie ešte veľmi slabo rozvinuté. Preto je pre väčšiu zaujímavosť každé cvičenie v komplexe označené vhodným názvom. Alebo môžete zvládnuť step aerobik a zároveň zobrazovať zvieratá, ktoré sa zdajú byť v pohybe. Takéto chvíle prinášajú deťom veľkú radosť. Bude vám poskytnutá veselosť a pozitívny emocionálny náboj.
Komplexy step aerobiku zdravotne a tréningového zamerania pre starších predškolákov
Celkovo majú odborníci asi 200 rôznych aeróbnych zdravotných programov. Možnosti jeho aplikácie sú široké, rozsah cvičení je obrovský a pod šikovným vedením učiteľa sú silným komplexným nástrojom a metódou ovplyvňovania tak v zdravotnom, ako aj výchovnom a výchovnom smerovaní rozvoja človeka. osobnosť.
Komplex č. 1 (Stepy sú umiestnené v chaotickom poradí):
Prípravná časť
1. Súčasne s chôdzou po stepi narovnajte ruky, uvoľnite päste, pozrite sa na ne; ruky na plecia, ruky zaťaté v päste.
2. Krok na krok - z kroku, veselo pracujte rukami.
3. Súčasne s chôdzou po stepi kývajte rukami dopredu a dozadu s tlieskaním vpredu a vzadu.
4. Chôdza po stepi, otáčanie sa voľnými pohybmi rúk. (Na jednu a druhú stranu.)
5. "Kríž". (Opakujte 2-krát.)
Hlavná časť
1. Súčasne s chôdzou po stepi prekrížte pokrčené ruky pred sebou, súčasne tlesknite ľavou rukou po pravom ramene a pravou rukou po ľavom ramene.
2. Vykročte z kroku do strany, striedajte s podrepom, dvíhajte ruky dopredu.
3. Súčasne s chôdzou po stepi zdvihnite ruky cez strany nahor a tlieskajte nad hlavou.
4. Krok z kroku na krok, zdvíhanie a spúšťanie ramien.
5. Chôdza všetkými smermi s premenlivými krokmi, vykonávanie tanečných pohybov rukami. (Opakujte 2-krát.)
6. Sed na stepi, nohy prekrížené, ruky na opasku. Nakloňte sa doprava, doľava.
7. I.p. -- To isté. Mávnite rukami dopredu, rýchlo sa postavte a vráťte sa do východiskovej polohy.
8. Kľačiac na stepi, ruky na opasku; klesnite na päty, ruky do strán, vráťte sa do východiskovej polohy.
9. Chôdza po stepi, veselá práca s rukami.
10. Rytmické drepy a vzpriamenia na schode, ruky vo voľnom pohybe.
11. Krúženie na schode, paže do strán, na jednu a druhú stranu.
12. Opakujte #10.
13. Krúženie so zavretými očami.
14. Vykročiť na stupienok – zo stupienka.
15. Voľný beh s úlohami pre ruky.
16. Opakujte #1.
17. Ľahký beh po stepi sa 2 krát strieda s chôdzou.
18. Skákanie, státie bokom na schode, ruky na opasku; nohy od seba na podlahe, nohy spolu, vráťte sa do východiskovej polohy.
19. Vyšliapnite na stupienok – zo stupienka.
20. Opakujte #18 na druhej strane.
21. Chôdza po stepi.
22. Hra v prírode „Telesná výchova-hurá!“.
Deti prenášajú stepy na hranie na rôzne miesta a umiestňujú ich v dvoch radoch na opačných stranách ihriska. Na jednej strane o krok menej. Sami sa stávajú tam, kde je viac stepí, dvaja ľudia na krok. Toto je štartovacia čiara. Na opačnej strane je cieľová čiara. Chlapi hovoria:
„Šport, chlapci, je veľmi potrebný.
Sme blízki priatelia so športom,
Športová pomoc!
Šport je zdravie!
Šport je hra!
Fyzický tréning!"
S koncom slov deti bežia preteky do cieľa. Kto nestihol urobiť krok, prehráva. Vyhrávajú tí, ktorí urobia krok medzi prvými. (Opakujte hru 3-krát.)
23. Hry a relaxačné cvičenia.
Komplex č. 2 (s loptičkami malého priemeru pre deti prípravnej skupiny do školy):
1. hudobný segment. Úvodná časť.
Cvičenie proti stene na vytvorenie správneho držania tela (3-4 cvičenia). Chôdza v kolóne striedajúca sa s behom; chôdza po prstoch, podpätkoch, vonkajšej strane chodidla; had pobehujúci medzi doskami a preskakovanie (prešľapovanie) cez ne; chôdza po nápravných chodníkoch (pri chôdzi deti berú pravou rukou loptu s malým priemerom); prestavba v troch prepojeniach na schodíky (vopred rozložené); chôdza na mieste: otočte sa k doskám.
Hlavná časť je rozdelená do štyroch hudobných segmentov. Cvičenie na doskách s malou loptou:
2. hudobný segment.
1. I.p.: stojaci na stupienku, lopta v pravej ruke. Vykročte z kroku vpred, preneste loptu cez hlavu do druhej ruky; návrat do i.p.
2. I.p.: to isté. Ustúpte z kroku, presuňte loptu cez hlavu do druhej ruky; návrat do i.p.
3. I.p.: to isté. Krok vpred, krok vzad, posúvajte si loptu nad hlavou z ruky do ruky.
4. I.p.: o.s. krok, lopta v pravej ruke. Predsuňte pravú (ľavú) nohu dopredu na palec pred krokom, súčasne predsuňte pravú (ľavú) ruku s loptou; vráťte sa na ip, preneste loptu do druhej ruky.
5. I.p.: o.s. Rovnaký pohyb sa vykonáva vpravo (vľavo) od kroku.
6. I.p.: o.s. To isté - späť z kohútika.
7. I.p.: o.s. na kroku, ruky do strán, lopta v pravej ruke. Výpad vpravo (vľavo) od kroku, tri kývanie, návrat do SP, prenesenie lopty do druhej ruky.
3. hudobný úsek.
1. I.p.: o.s. krok, ruky vpred, lopta v pravej ruke. Otočte sa doprava (doľava), zdvihnite sa na prsty a pohnite pravou (ľavou) rukou s loptou späť. Vráťte sa do SP, preneste loptu do druhej ruky.
2. I.p.: to isté. Rovnaká odbočka doprava (doľava), ale striedavo dávajte nohu za dosku. Otočte sa vpravo - pravá noha; odbočte vľavo - ľavá noha.
3. I.p.: o.s. na schode. Výpad pravou (ľavou) nohou vpred za nášľapnú dosku; ruky dopredu; presunúť loptu; návrat do i.p.
4. I.p.: o.s. krok, lopta v pravej ruke. Posuňte pravú (ľavú) nohu späť za krok a položte ju na špičku; zdvihnite ruky hore, posuňte loptu; návrat do i.p.
5. I.p.: o.s. pred krokom, lopta v pravej ruke. Vykročte na schodík, posuňte loptu nad hlavu; návrat do i.p.
4. hudobný úsek.
1. Beh na mieste, na stupačke.
2. I.p.: o.s. na stupienku, ruky nad hlavou, lopta je zovretá medzi dlaňami. Otočte sa na prstoch okolo seba a zároveň „drhnite“ loptu dlaňami.
3. Beh okolo stupačky na pravú a ľavú stranu.
4. Opakujte cvičenie. č. 2.
5. I.p.: o.s. na schode. Hádzanie lopty a jej chytanie po tlieskaní.
6. To isté, sedí na stupačke, nohy do strán.
7. I.p.: o.s. na doske krokov, lopta v pravej ruke. Hádzanie lopty na podlahu a chytanie jednou rukou, striedavo pravou a ľavou rukou.
8. To isté, sedí na stupačke, nohy do strán.
9. I.p.: o.s. na doske krokov, lopta v pravej ruke. Hádzajte loptu z ruky do ruky, prehadzujte z nohy na nohu.
5. hudobná časť.
1. I.p.: o.s. na doske krokov, lopta v pravej ruke. Skok - nohy od seba, pre krok v rôznych smeroch; preneste loptu do druhej ruky; skok späť na I.p.
2. Chôdza po stepi, "trenie" lopty v dlaniach.
3. I.p.: pravá noha - na kroku, ľavá - na podlahe vľavo od kroku, ruky do strán, lopta v ľavej ruke. Skokom zmeníte polohu nôh, prenesiete loptu do druhej ruky.
4. Opakujte #2.
5. Chôdza na mieste, na stupačke.
6. Prestavba v stĺpci jeden po druhom, vložte loptu na miesto.
7. Prestavba v troch odkazoch na krokové dosky. Urobiť opatrenia.
8. Prestavba v kruhu. Položte schodové dosky do kruhu.
9. Chôdza na mieste na stupačke.
10. Krok tam a späť.
11. Bočný krok doprava v kruhu, pred návratom na miesto.
Záverečná časť.
6. hudobný segment (hudba na oddych).
Meditačná hra „Pri jazere“. Kruh stepí je jazero. Deti v ňom „špliechajú“, „ochladzujú“, „špliechajú“, spustia nohy a odpočívajú.
Vyvinuté komplexy tried sú zamerané na fázový akcentovaný rozvoj motorických vlastností, ktorý zaberá od 50 do 70 % vyučovacieho času. Každá sada dejových lekcií sa používa v priemere 2 až 2,5 týždňa, pretože použitie krátkych tréningových programov zameraných na rozvoj individuálnych motorických zručností v procese telesnej výchovy predškolákov je pomerne efektívne a spôsobuje výrazné zlepšenie ukazovateľov charakterizujúcich úroveň rozvoj motorických vlastností.