Iz česa so narejeni stenski makivarji? Domača makiwara. (Na podlagi MBSH makiwara). Strukturne rešitve, ki zagotavljajo elastičnost

Razmislite o glavnih delih makiwara:

Z modro barvo je poudarjen udarec - zadnji del makivare, za katerega je pritrjen in kamor pride udarec, ko udarimo po makivari. Z rdečo barvo je poudarjen udarec - to je sprednji in najpomembnejši del makiwara, kamor neposredno pade naš udarec.Blažilnik tresljajev je poudarjen z oranžno, kar ga je naredilo bolj elastičnega in hkrati nekoliko povečalo togost upora Zeleni poudarek je regulator togosti, z znižanjem katerega lahko povečate togost makivare z zmanjšanjem vzvoda.

• Sekalnik je izdelan iz borovih desk dimenzij: 50x14x2,7 cm (višina-širina-debelina)
• Velikost udarca iz vezanega lesa FSF: 42,5x14x1,5 cm.
• Dušilec tresljajev iz FSF vezane plošče, dimenzija: 25,5x14x1 cm.
• Mera regulatorja trdote borove plošče: 5,5x14x1,8 cm.
• Od zgoraj, kot je razvidno na fotografiji, sta udarec in udarec pritrjena z borovo palico dimenzij 7x14x5,5 cm.
• Vse to je pritrjeno z dvema železnima ploščama, katerih dimenzije so: 7x14x0,5 cm.

5,5 cm - to je razdalja med udarcem in udarcem moje makiwara. Originalna MBSH makiwara ima vrednost, ki je blizu tej, ne morem navesti točne, ker original ni na voljo.

Za pritrditev sem uporabil vijake M10 dolžine 140 mm. Uporabljen je tudi vijak M10 dolžine 170 mm, ki drži regulator togosti in krilato matico M10 za enostavno ročno pritrditev brez pomoči ključev.

Material, ki prekriva udarni del, kamor pade udarec, je iz mikropor - porozne gume. Micropore lahko najdete v trgovini s čevlji. Velikost je visoka 17 cm, široka 14, debela 0,8 cm, čeprav Mikhail Shilov priporoča debelino 1 cm.

No, morda je vse v velikosti in materialih, dizajn je dokaj preprost in vsak lahko vse sestavi. Stroški vseh materialov ne bodo presegli niti 1000 rubljev.

Nastala makiwara pri minimalni stopnji togosti ima obremenitev 110-115 kg, sodeč po mojih meritvah. Kar približno ustreza obremenitvi originalne MBSH makiwara, ki zahteva približno 100 kg.

Spodaj je kratek video, ki prikazuje delo z domačo makiwaro:

Še vedno sem borec, zato ne smeš strogo soditi in posvečati posebno pozornost tehniki itd. Ta video je samo v predstavitvene namene. Letos bom trdo delal na črpanju borbenih kvalitet.

Prosimo, upoštevajte to opombo samo kot možnost za izdelavo domače makiware, ki verjetno ne bo nadomestila originalne makiware MBSH. Pomagal pa vam bo, da se seznanite z novo vrsto makivare in se odločite za nakup originalne visokokakovostne makivare MBSH podjetja Budoshin, ki je izdelana iz hrastovega lesa, udarec pa je prav tako iz hrastove vezane plošče, ki je zlepljena v poseben način.

To je vse, hvala za vašo pozornost, vse zdravje!

Oris članka:

• elastičnost je glavna kakovost makivare
• oblikovalske rešitve, ki zagotavljajo elastičnost
• podrobna obravnava 2 glavnih načel oblikovanja za zagotavljanje elastičnosti makivare:

1. elastični udarec

• posebne možnosti za izvedbo oblikovalskih rešitev za obe možnosti

1. elastični udarec

• merilo zahtevane elastičnosti konstrukcije
• metode pritrditve za vadbo različnih tehnik
• prednostne možnosti oblikovanja
• makiwara "Tuning fork" design Shilov (posebej oblikovani in dolgotrajno preizkušeni materiali, objektivna ocena sile udarca, zamenljivi udarci, nastavitev togosti in elastičnosti makiwara, možnosti montaže na vodoravno in navpično površino)

Elastičnost je glavna kakovost makiwara

Največ je makivarjev različne oblike, a temeljni element vsake "prave" makiware je vzmetni element - udarec, na katerega se izvajajo udarci. Ta pogoj je obvezen in neizpodbiten.

Vse makivare, ki so široko dostopne v prodaji in so stenska blazina z zelo relativnimi vzmetnimi lastnostmi ter ščitniki v obliki blazine, ki jo mora partner prijeti, niso makivare v ožjem pomenu besede. Čeprav, če imenujete katero koli napravo, namenjeno udarjanju, kot makiwara, potem seveda ... Vendar pa je treba vrečke, hruške, šape itd.

Udarnik se mora nujno deformirati ob udarcu, kar zagotavlja elastično odpornost na udarno površino. To je tisto, kar zagotavlja vso raznolikost vidikov, ki jih je mogoče razviti hkrati samo na tem edinstvenem projektilu. Velika večina drugih izstrelkov lahko zagotovi le selektivno (selektivno) študijo nekaterih lastnosti udarca ali sprememb v lastnostih udarne povezave (anatomske strukture, ki je udarjena).

Če makiwara nima elastičnih lastnosti, potem je primerna samo za polnjenje in utrjevanje udarnih površin, to pa je zelo majhen obseg nalog, ki jih je mogoče rešiti s pomočjo vadbe makiwara.

Strukturne rešitve, ki zagotavljajo elastičnost

Obstajata dva glavna načina za rešitev problema zagotavljanja elastičnosti makiwara, ki ju je mogoče uporabiti tako ločeno drug od drugega kot v kombinaciji:

• elastika je lahko neposredno sam element, ki je udarjen
• elastičnost lahko ustvari vzmetni sistem, ki drži razmeroma neelastični udarec v stabilnem položaju

Podroben premislek o dveh glavnih načelih oblikovanja za zagotavljanje elastičnosti makivare

Glede na to, na kakšen način se reši vprašanje elastičnosti iz zgornjih dveh metod, je odvisna zasnova makiwara.

Elastični udarec

Vzmetne lastnosti udarca zagotavlja material, iz katerega je izdelan, ter njegova geometrija.

Materiali so lahko zelo raznoliki:

• prožen les
• guma
• plastika
• kovina

Pri gumijastem udarcu je elastičnost v prvi vrsti zagotovljena z lastnostmi samega materiala. Pri uporabi plastike in lesa je pomembna ali bolje rečeno glavna točka, ki zagotavlja elastičnost makivare, geometrija udarca. Kako to izgleda, bo opisano v nadaljevanju, v razdelku z opisi posameznih možnosti oblikovanja.

Pomembno je omeniti, da se pogosto kombinirane izvedbe slednjih uporabljajo za izboljšanje elastičnih lastnosti udarca. Tisti. na razmeroma trdem udarcu, ki zagotavlja elastičnost le zaradi svoje geometrije (les), je nadvložek izdelan iz elastičnega materiala (guma).

Elastične lastnosti udarcev iz trdih materialov (les, plastika, kovina) lahko zagotovimo ne le z geometrijo kot tako, ampak tudi s samo konstrukcijo udarca. Tako se na primer uporablja večslojna plošča iz vezanega lesa, ki ima lahko z manjšo debelino večjo trdnost in elastičnost kot masivna plošča. itd.

Vzmetni sistem zagotavlja elastičnost udarca

Vzmetni sistem je struktura, ki je zaradi svojih lastnosti blaženja sposobna vzdržati udarni člen ves čas udarca in spraviti udarec v prvotni položaj takoj, ko udarna površina preneha delovati nanj.

Zasnove in načini za izvedbo te ideje obstajajo in še ne obstajajo, vendar jih je lahko neverjetno veliko. Tukaj se človeški genij ne more omejiti v ničemer ...

Tako za ta namen prilagojeni predmeti s potrebnimi lastnostmi iz različnih strojev, agregatov ipd. (amortizerji, vzmeti, vzmeti, razni predmeti z elastičnimi lastnostmi), kot posebej oblikovane strukture, ki so pravzaprav enaki amortizerji, vzmeti. in vzmeti.

Pogojno jih lahko razdelimo v 2 skupini:

1. biti neposredno nadaljevanje napadalca; so pritrjeni na zadnje različne poti vzdolž svoje osi in pritrjen na fiksno podlago; Prav oni zagotavljajo vzmetnost razmeroma togega in neelastičnega udarca;
2. ki so popolnoma neodvisna zasnova, niso nadaljevanje udarca, ampak zagotavljajo odpornost na udarni člen ves čas udarca in spravijo udarec v prvotni položaj takoj po tem, ko udarec vanj zaustavi udarna površina

Kako izgleda, si oglejte spodaj.

Posebne možnosti za izvedbo konstruktivnih rešitev za obe možnosti

Tukaj bom obravnaval najpogostejše, pogosto uporabljene in preproste možnosti, Ker pravzaprav je mogoče improvizirati na temo gradnje, če poznamo temeljna načela gradnje makivare, ki sem jih opisal zgoraj, ad infinitum.

Elastični udarec

fiksna struktura iz elastičnega materiala (guma):

• debel kos mikropor („penasta guma“) ali drugega materiala, pritrjenega na fiksno površino; material se mora ob udarcu močno, a z uporom deformirati (zlomiti) in se po njem vrniti v prvotno stanje
• konstrukcija iz elastičnega materiala (gume) v obliki obroča, pritrjenega na fiksno površino; konstrukcija se mora močno, vendar z odpornostjo, deformirati (upogniti) ob udarcu in se po njem vrniti v prvotno stanje (avtomobilska pnevmatika, kos prevleke iz gumirane gredi, ki se uporablja na tekočih trakovih ali drugih mehanizmih v proizvodnji); na mestu udarca je mogoče narediti posebno ploščad, čeprav to ni potrebno; ta zasnova je dobra, ker omogoča, ne da bi spremenili položaj telesa, izvajanje udarcev pod različnimi (majhnimi) koti

fiksni togi udarec z elastičnimi lastnostmi zaradi svoje geometrije in dizajna (material: les, plastika, kovina):

• deska iz elastičnega lesa, pritrjena na podoben način, plošča iz plastike, plošča iz elastične kovine, tipkalna plošča iz enega ali več materialov; udarci se lahko izvajajo samo na 2 površinah in za vadbo tehnik, katerih pot se razlikuje od ravne črte, je treba bistveno spremeniti položaj telesa glede na makiwara;

Vzmetni sistem zagotavlja elastičnost udarca

sistem, ki je neposredno nadaljevanje udarca (udarec je pritrjen na fiksni vzmetni sistem z visokimi vzmetnimi lastnostmi, ki je njegovo nadaljevanje):

• avtomobilska vzmet
• elastična kovinska plošča
• laminirana lesena plošča
• itd.

sistem, ki zagotavlja vzmetnost glede na neelastični udarec:

Merilo zahtevane elastičnosti konstrukcije

Elastičnost celotne konstrukcije mora biti tolikšna, da zagotavlja odstopanje udarca od prvotnega položaja za približno 10 - 20 cm, kar zagotavlja strukturno celovitost izstrelka (tj., da se ob takem odstopanju ne zlomi). Slednje je mogoče zagotoviti s posebnimi omejevalniki, ki ne dovolijo, da udarec odstopi na večjo razdaljo.

10 - 20 cm - to je natanko "globina", do katere morate "postaviti" roko v sovražnika, da zagotovite zajamčeno poškodbo notranjih organov (z manj penetracije lahko preprosto pustite modrico na kontaktni površini).

Vendar se ne bom poglabljal v vprašanja dela na makivari. Tukaj analiziram samo zasnovo izstrelka in njegove značilnosti.

Montažne metode za vadbo različnih tehnik

To je paradoksalno, a za mnoge je razodetje, da je mogoče na makiwari vaditi absolutno celotno paleto udarcev.

Mnogi, vendar ne vsi, razumejo, da morate za vadbo bočnih udarcev stati pod kotom na makiwaro. Toda skoraj nihče ne ve, da je makiwara mogoče namestiti ne le navpično, ampak tudi vodoravno in celo pod kotom.

Ena stvar je pomembna - udarec makiwara se mora upirati udarni površini vzdolž osi udarca, vendar s silo, ki je v vektorju ravno nasprotna sili udarca.

Prednostne možnosti oblikovanja

Posebne preference pri oblikovanju makiwara bi morale biti objektivno oblikovane na podlagi lastnosti, ki jih ima projektil ene ali druge modifikacije.

Zahtevane lastnosti (ne po vrstnem redu in ne po pomembnosti – samo po vrsti):

• potrebna in zadostna amplituda odklona udarca iz začetnega stanja
• objektivna možnost ocene udarne sile z odstopanjem udarca
• moč
• vzdržljivost in odpornost
• sposobnost spreminjanja in prilagajanja togosti, elastičnosti in prožnosti
• udobje (zmožnost, da stojite pod zahtevanimi koti glede na makiwara)

To so pomembna merila za delo na makiwari in ocenjevanje napredka.

Obstajajo merila, ki so manj pomembna, a zaželena:

• možnost hitre montaže in demontaže
• možnost montaže pod različnimi koti in v različnih ravninah
• sposobnost objektivnega merjenja sile upora (dinamometer)
• števec zadetkov (na splošno razvajanje, a uporabno)
• itd itd

To in druge ocene uporabnikov makivare "Fork Shilova" lahko poslušate s klikom na spodnjo povezavo

Uradna stran Makivars "Tuning fork Shilova"

www.makiwara.ru

_____________________________

Makivara Badjuka-Šilova (MBSH)

sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba(6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;).sp-form input ( display: inline-block; motnost: 1; vidnost: visible;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 550px;).sp-form .sp-form-control (ozadje: #ffffff; border-color: #cccccc; border -style: polno; širina obrobe: 2px; velikost pisave: 15px; oblazinjenje-levo: 8,75px; oblazinjenje-desno: 8,75px; polmer obrobe: 4px; -moz-polmer-obrobe: 4px; -obroba-webkit -polmer: 4px; višina: 35px; širina: 100%;).sp-form .sp-field label (barva: #444444; velikost pisave: 13px; slog pisave: normalno; teža pisave: krepko;). sp-form .sp-gumb (polmer-obrobe: 4px; -moz-polmer-obrobe: 4px; -webkit -polmer obrobe: 4px; barva ozadja: #ff6500; barva: #ffffff; širina: 100% teža pisave: krepko; slog pisave: navaden družina pisav: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; širina roba: 2px; barva obrobe: #d65600; slog obrobe: trdna box-shadow: brez -moz-box-shadow: brez; -webkit-box-shadow: brez;).sp-form .sp-button-container ( text-align: levo;)

No, kakšen karateist ne pozna tega čudežnega izstrelka?. In krepi kite, in udarja, in polni pesti ... In celo udarce z nogo je mogoče vaditi na njem. Nobene sodobne šape s podobnimi imeni ga ne bodo nadomestile.

Zdi se - kaj je težko? Vzel sem tablo. En konec ovijte z vrvjo. Drugega sem privil na tla - in je v vreči. Ampak to je v teoriji. Toda v praksi?

V praksi se vse izkaže za nekoliko bolj zapleteno.

Katero ploščo izbrati? Kakšne velikosti? Kaj narediti mehko podlogo - striker? In kako to popraviti? Na tla ali na steno? In kaj?

Zdaj imam odgovore na večino teh vprašanj. Tako se je zgodilo, da ima Dojo, ki sem ga odprl letos poleti (), poleg glavne dvorane še dodatno, projektilno dvorano. In seveda se mi je takoj porodila ideja, da ga opremim z makiwarami.

Najprej bomo odgovorili prvo vprašanje:

Kaj storiti?Kakšno drevo vzeti?

Kaj ti najprej pade na misel? Pojdite v trgovino s strojno opremo in vzemite katero koli ploščo, ki vam je všeč. Kakšen je rezultat? In na koncu se ne bo upognil in samo zlomil. Toda trdi les je tisto, kar potrebujemo. Tanka plošča iz trdega lesa se upogne in se ne zlomi.

Trdi les vključuje: hrast, jesen, tik. In žal, takšne plošče ne boste mogli kupiti v trgovini s strojno opremo. Deske za makiwara v svojo sobo sem lahko dobil le znanca. Več bukovih desk za makivare mi je izročil Evgenij Borisovič Galicin od tistih, ki so se ohranile od opreme njegove hale z makivarami iz sovjetskih časov. Nekatere plošče so bile pridobljene iz proizvodnje pohištva.

Drugo vprašanje - kakšna velikost?

Najprej debelina. Mora biti od 1,3 cm do 2,5 cm. Deska, debelejša od teh velikosti, se preneha upogibati. Udarec s takšno makiwaro je podoben udarcu v steno. Lahko stisneš pesti, ne moreš pa udariti.

In kaj storiti, če je vaša deska predebela? odgovorim. Samo izbrusiti jo je treba. V igro pride "gospod Planer". Postopek ni enostaven in ne hiter, seveda pa mora biti skobeljnik električen. V nasprotnem primeru lahko postopek traja zelo dolgo.

Plošča mora biti brušena pod kotom, v naraščajočem vrstnem redu. Na eni strani naredite 2 cm, do roba pa 1,3 cm, če pogledam naprej, bom rekel, da je točno to, kar počnejo makivari znamke Shureido. Podstavek je debelejši od vrha.

Višina

Na splošno tukaj ni nobenih težav. Če pripravljate makiwaro zase, preprosto vstanite v držo Zenkutsu dachi in iztegnite pest naprej. Približno to bo želena višina. Če se makiwara izdeluje v dvorani, potem jih mora biti več, za različne višine učencev, ali pa se mora njena višina spreminjati. Slednje je izjemno težko izvedljivo. Desko bi moralo biti mogoče odviti in jo spustiti globlje. Na splošno je to možnost skoraj nemogoče narediti doma, zato preprosto pozabite nanjo.

Kako popraviti?

To je morda največ zanimanje Vprašaj. Makiwara je običajno pritrjena na tla. Za to se uporablja posebna platforma: jeklena plošča s štirimi luknjami za pritrditev in v sredini reža s stranicami, kamor je pravzaprav vstavljena plošča (glej sliko).

No, zdaj pa pravo vprašanje:

Ali je to mogoče kupiti v običajni trgovini s strojno opremo?

Seveda ne. Znaš to skuhati sam? Verjetno ja, če ste varilec ali imate prijatelja, ki to zna narediti. Koliko bo stalo takšno delo? Nimam pojma. Ampak mislim, da ni poceni.

Ali obstaja izhod? Med iskanjem rešitve sem naletel na ta izdelek:

"Bar support open"

Imenuje se "Bar support open". To je pritrdilni element za gradnjo lesene hiše. Prodano v kateri koli trgovini s strojno opremo. Če izvrtate luknje v spodnjem delu, potem je ta izdelek s štirimi vijaki popolnoma privit na tla. Plošča je na hrbtni strani pritrjena preprosto s sorniki in podložkami. Če se odločite za uporabo tega nosilca, bodite pozorni na dejstvo, da daje omejitev širine. Široke makiware, več kot 10 cm, ni več mogoče narediti.

Nekaj ​​besed o napadalcu. Na splošno ga ni težko narediti. Od vseh materialov, ki sem jih uporabil, so po mojem mnenju najboljše bodisi tanke potovalne podloge ali samo linolej. Še posebej primeren je linolej z debelo podlago: 6 - 8 mm. Pritrjen mora biti s trdno stranjo na ploščo. In .. tam se lahko ustavite. Zase, na splošno, bolj za estetske namene, sem striker ovil z usnjem. Pravkar sem kupil star turški dežni plašč na Avitu. Izgleda super!

Če povzamem

1. Deska, hrast. ŠxŠxV 10x2x130cm - 1 kos
2. Linolej 25×25cm
3. Nosilec odprtega nosilca - 1 kos.
4. Usnje 25×25 cm
5. Sidra in podložke za pritrditev na tla. 10×100mm, 4 kos
6. Vijaki in podložke za pritrditev plošče 10×20mm, 4 kos

Orodje:

1. Perforator in udarni sveder 10×120 mm
2. Električni skobeljnik
3. Vrtalnik in sveder za 10 lesa
4. Ključ 10
5. Kladivo
6. spenjalnik
7. Škarje

Cena:

1. Podpora odprtega žarka ~ 300 r.
2. Usnjeni plašč ~ 500r
3. Linolej - 0r
4. Sidra, podložke in vijaki ~ 200 rub.
5. Plošča ~ 1000 rub.

Skupaj:~ 2000 rubljev

Pred dnevi je slavni mojster karateja Jevgenij Galicin objavil na svojem Facebook stran zanimiv članek o makivari. Utemeljitev Evgenija Borisoviča je vzbudila veliko zanimanje med občinstvom Budo, mnogi bralci postavljajo vprašanja in ne brez razloga sprašujejo avtorja, kdaj bo njegova knjiga objavljena. Objavili smo več člankov Galitsyna in nismo mogli mimo gradiva o makiwari. Članek objavljamo brez sprememb.

Evgenij Galicin: "Makiwara...Makiwara???Makiwara!!!"

Makivara je sestavni, skoraj kultni vadbeni pripomoček v vsaki bolj ali manj resni karate šoli. Zanj so slišali vsi, ki so se tako ali drugače srečali s karatejem v praksi.

Toda iz nekega razloga ni veliko informacij o tem, čemu, razen splošnih besed o "polnjenju udarnih delov", je namenjen, kako ga narediti sami in kako ga pravilno uporabiti.

Prej je bila makiwara v karateju razumljena kot določena, recimo ji "tradicionalna" različica - precej debela deska, pritrjena na enem (spodnjem) koncu in nameščena navpično, običajno do ravni ramen ali brade, katere zgornji konec je treba zaviti z grobo vrvjo iz riževe slame ali le z vezanim snopom slame (pravzaprav - "makiwara"), ki je med delom na njej postajala vse tanjša in postopoma so se udarci nanašali že na golo desko. (Izražam svojo hvaležnost Gorbunovu I-sanu za podrobno zgodovinsko referenco!)

Nato so vrv ali snop postopoma začeli nadomeščati drugi materiali - usnje, zvita ponjava, guma, poliuretan itd., Toda " splošna zasnova»ostal nespremenjen: izraz makiwara je praviloma pomenil posebno elastično desko različnih debelin, vkopano v zemljo (ali vgrajeno v tla) s poudarjenim delovno območje udariti v najvišjo točko.

Zdaj v razmislek (in predvsem za nakup) kar nekaj največ različne možnosti makiwara: tako "tradicionalna" navpična kot njena različica - vodoravna in sodobna stena, izdelana na podlagi avtomobilska guma, in kompaktna kovinska večpovezava s spremenljivim izmenljivim napetostnim sistemom, ki za svojo izdelavo zahteva industrijsko opremo, pa tudi makivaro na strijah, prenosne prenosne, celo avtorske makivare - Fedorishenova makivara, Shilovova makivara itd., itd.
Ne bom jim dajal ocene - naj to naredi vsak zase, jaz bom govoril o tem, kako najbolje in kako pravilno uporabiti makiwaro.

Če pogledate najpogostejše fotografije makivare v omrežju, pa tudi nekaj videoposnetkov mojstrov, ki delajo na svojih "tradicionalnih" makivarah, potem praviloma vidimo precej debelo lesena plošča do 20 cm široke in približno 4-6 cm debele, nekatere pa imajo tudi debelo gredo debeline 10-15 cm, v zgornjem delu ovito z grobo vrvjo ali prekrito s sodobnim kombiniranim "strikom" (izraz ni moj , povzeto po vzporednem članku Volodya Volovikov).

Takšne makivare sicer obstajajo, vendar so primerne samo za enote, ki že leta pripravljajo svoje okončine za delo na taki "enoti". Toda komentarji na takšne fotografije in videe, v katerih berete, da nekdo naredi 300-500 udarcev z vsako roko na podobni makivari, poleg tega vsak dan, sprožajo veliko vprašanj ...

Če se pogovor o delu na makiwari jemlje resno, potem morate začeti z dejstvom, da mora makiwara izbrati vsaka oseba zase, ob upoštevanju njegove trenutne pripravljenosti in njegove rasti, hkrati pa se mora zavedati, da makiwara mora biti različna v različnih fazah priprave.

Brez trditve, da predstavlja končno resnico in opisuje vse obstoječe možnosti, samo spomnil vas bom, kaj in kako so nas (nazaj v ZSSR!) učili naši prvi UČITELJI in kaj smo učili in še vedno poučujemo, nenehno premišljamo izkušnje našega usposabljanja.

Prav tako vas želim opozoriti, da moj namen ni bil podati podrobnih in natančen opis metode dela z različnimi "študentskimi" makiwarami in na vsaki stopnji, saj je v "dopisni različici" težko, če ne nemogoče.

Namen prispevka je v prvi vrsti opozoriti našo karateistično mladino pred napačnimi priporočili, sklepi in zmotnimi pristopi k vadbi, ki jih lahko naredijo na podlagi videnega na netu, pomagati pri ohranjanju lastnega zdravja in biti pozoren na glavne pomembne komponente dela makiwara, ki so pogosto iz enega ali drugega razloga opuščene brez nadzora.

Pred začetkom dela na kateri koli makivari je treba izvesti posebne pripravljalne vaje za krepitev mišic in vezi roke, zapestja, podlakti itd. To so sklece na pesteh in prstih ter različni skoki na pest in zadnji del dlani v ležečem položaju ter vaje z utežmi (tisi) in vaje na simulatorju Sotsky itd.

Praviloma vzporedno z OFP in SFP poteka začetna študija tehnologije. In šele ko tečajnik že zna bolj ali manj pravilno izvajati tehniko udarca »v zrak« - se začne delo na natančnosti, na hitrosti (hitrosti) in moči ter na sami nastavitvi udarca.

V prisotnosti potrebna oprema in inventar, proces usposabljanja aktivno vključuje delo na makivari, vrečkah, hruškah, šapah, obročih itd.) Tako. v procesu zdaj že teh specializiranih treningov poteka nadaljnja krepitev in priprava mišic, vezi, kosti na udarne obremenitve, kar je pri »delu v zraku« nedostopno, a nujno za izvajanje natančnih udarcev s polno močjo na različnih podlagah.

Ni skrivnost, da ima delo na vsaki od naštetih lupin svoj način uporabe za učinkovito usposabljanje. Omejil se bom na opis pravilnega delovanja samo na tradicionalni makivari.

Obstaja mnenje, da je makiwara namenjena samo za polnjenje in utrjevanje udarnih delov kot osnove za nastavitev udarca. Ni pa poudarjeno, da so za vsako stopnjo treninga in utrjevanja izbrane različne makivare spremenljive trdote, na vsaki stopnji pa se uporablja specifična metoda dela.

Standardne makivare so praviloma izdelane iz desk iz trpežnega lesa enake (enake po celotni dolžini) ali spremenljive (enakomerno ali na poseben način, ki se zmanjšuje navzgor) debeline in širine ter v skladu s tem različne stopnje elastičnosti in togost.

Takoj želim povedati: priporočilo za delo na makivari, ki je razširjeno na internetu, domnevno prihaja od orientalskih mojstrov - "ne bodi pameten, pridi in udari" - to je najbolj neposredna in najkrajša pot do odrgnin in kožne lezije, modrice periosteuma, bursitis, travmatska artroza in nepremičnost prstov in ščetk.

Pravzaprav bi moral biti trening makivare dolg, stalen, postopen, strogo nadzorovan in neprekinjen proces »kultiviranja«. lepa roža«, v vlogi katerega je lastno fizično in psihično zdravje.

Makivarje lahko pogojno razdelimo na Speed ​​(študent) in Power (delavnice).

Debelina zgornjega dela hitrih makivar je drugačna in je izbrana v skladu z nalogami:
- za primarno utrjevanje usnja;
- za tesnjenje podkožja, krepitev in utrjevanje pokostnice;
- za krepitev kapsule udarne površine sklepov;
- za krepitev vezi metakarpusa, roke, zapestja, komolca in ramenskega sklepa.

V skladu s tem se debelina zgornjega dela makiwara pod "udarcem" giblje od 5 mm do 15 mm. Takšna "visoka hitrost" makiwara bi morala pod vplivom udarca odstopati od navpičnice za razdaljo od 30 cm do 10-15 cm ...
Pri delu na takšnih makiwarah se sproščeni udarci uporabljajo za drugačno (postopno naraščajočo) globino pravilno "oblikovanega", a ne napetega udarnega dela roke.
In brez napak začnejo delati na hitrih makiwarah s skoraj "brezkontaktnim" treningom natančnosti, udarjanjem s plastelinsko kroglico po udarcu makiwara (kot predpogoj za preprečevanje poškodb celovitosti kože) in primarno sposobnostjo odmerjanja potrebna sila za izvedbo udarca na različnih globinah.

Nato se žoga odstrani in začne se delo z udarci za napenjanje kože - izvajajo se natančni udarci z globino 1-2 cm, nato - za krepitev pokostnice - udarci z globino 4-5 cm, nato - za krepitev sklepne kapsule - udarci globine - od 5 do 10 - 15 cm...

Takšno zaporedje dela ima na eni strani predvsem oblikovanje psihološke pripravljenosti za udarec trdega predmeta, postopno krepitev udarnih površin, glavna stvar pa je preprečiti nastanek "podzavestne zavore", ki neizogibno izhaja iz odrgnine na koži, modrice in celo prvi burzitis zaradi udarcev.
Po drugi strani pa vam omogoča, da se svoji "hitrostni oviri" približate čim pozneje.

Še enkrat poudarjam, da so hitre makivare namenjene (skupaj z utrjevanjem udarnih delov) predvsem poznemu pojavu “hitrostne ovire” in preprečevanju “notranje podzavestne “zavore”, ki neizogibno nastane zaradi strahu pred udarninami in zvini. , zlasti v začetnih fazah dela.

Po delu na "hitrih" makiwarah preidejo na delo na "močnih".

Power makiwaras so zasnovane za:
- najprej popraviti poravnavo relativnega položaja različnih kosti telesa, da se prenese največja sila na udarni del in njihova harmonična interakcija pri "udarjanju" odpornosti makivare;
- za razvoj eksplozivne moči mišičnih skupin, ki sodelujejo pri udarcu.
- za "občutek" vključitve točno pravih mišičnih skupin pri izvedbi udarca v določenih načinih delovanja;
- trenirati "ločevanje telesa" kot pomemben predpogoj za močne udarce v določeno globino. ("Poznavalci" vedo, da se pri delu na glavi in ​​trupu, predvsem na določenih notranjih organih, uporabljajo udarci različnih globin in smeri prenosa impulzov za različne posledice itd.). Včasih se za nadzor tega uporablja dodatno krmilno nihalo na makivari kot indikator zadostne globine "preboja".

Debelina takšnih močnih makivar je od 5-6 cm na dnu do 1,5-2 cm na vrhu. Debelina plošče se na določen način »zmanjša« oziroma zmanjša od maksimalne na dnu do zahtevane na vrhu, vedno s hrbtne strani plošče, kar omogoča, da ne izgubi trdnosti z zmanjševanjem togosti. Posamezna višina power makiwara je tudi približno do višine brade ali ramen. Število "delovnih con" ali "udarcev" na njem - odvisno od namena določene makiwara - od enega do 3-5 ...

Poleg upoštevanja zaporedja menjave makivare pomembne pogoje dela so:
- Pravilna uporaba"oblikovana", a ne napeta pest, neposreden položaj zapestja, ki omogoča doseganje cilja na katerem koli delu trajektorije udarca in pravilen in varen prenos sile;

Urjenje »natančnosti« in pravočasnosti vrtenja pesti pred udarcem v »udarno iglo« kot pogoj za zaščito pred odrgninami. Za pospešeno oblikovanje natančnosti predlagam, da ljubitelji "ekstremnega" treninga uporabljajo vadbo udarcev v tarčo, ki povzroča bolečino pri napakah, na primer v dnu. pločevinka ali majhna ponev, velika tako, da pest lahko prosto preide vanjo, ob straneh pa ostane približno 5 mm prostora. Pri takem delu, če naredite napako pri natančnem centriranju udarca, bo zelo boleče, bolečina pa uči bolje in hitreje kot katere koli besede.

Ogrevanje in priprava udarnega dela in okoliških spojev, po koncu dela pa obvezen "priklop".

Upoštevati je treba ne le zaporedje dela na makiwarah različnih debelin, temveč tudi ne preseči dovoljene pogostosti dela na teden za različni tipi udarci (grizenje, moč, zabijanje..) in vzdrževanje optimalnih odmorov za okrevanje po obremenitvah udarnih površin, sklepov in vezi - vsak udarni del vadite največ 2-krat na teden.

Pri intenzivnem delu na močnostnih "delavniških" makiwarah je smiselno uporabljati farmacevtske pripravke (vtiranje) in toplotne posebne postopke v prvih 2 urah po udarnem delu ter se držati pravilne prehrane.

Ponavljam: z razvojem impulznih udarcev na močnostni makivari lahko nadaljujete šele po dolgem predhodnem delu na hitrih makivarah, ki je zagotovil zadostno pripravo celotnega sklepno-veznega in mišično-skeletnega sistema za velike obremenitve ter ustrezno pripravo živci, vezi in mišice, ki sodelujejo pri delu.

Merilo za možnost začetka prehoda na bolj togo makiwaro je lahko subjektivna odsotnost bolečin v kosteh in vezeh tako med delom na makiwari kot po treningu, z občutkom nekaj "polnosti" in "tople teže" v udarne dele po treningu.

Število močnih udarcev ne sme presegati 30-50 za vsak udarni del in jih ponovite največ 2-krat na teden. Za en trening je zaželeno "obdelati" največ 3 udarne dele.

Druge obvezne točke, ki jih morate upoštevati pri delu z makiwarami:

Prva zahteva je, da je delo na makivari logično nadaljevanje in utrjevanje Kihona. Ne sme biti izkrivljanja prej naučenega pravilna tehnika. To dosežemo tako z izbiro pravilnih začetnih položajev in izbiro lokacije pred makiwaro, kot tudi z izoliranim delom na posameznih fazah udarcev.

Druga zahteva je, da morajo biti udarci usklajeni z dihom, delo zadnje noge pa mora biti usklajeno s pravilnim trenutkom za konec rotacije bokov in različico napetosti mišic jedra.

Skladnost z zahtevami "ločevanja telesa" za nevtralizacijo "obratnega udarca" z ustrezno sprostitvijo in "poravnavo" telesa, vratu in ramen, zlasti v primeru tako imenovanega nabijanja in "lepljivega" udarca, pozicioniranja telo v skladu z anatomskimi "žarki sile".

Vadba različnih vrst aktivacije mišic jedra pri delu na makivari (neposredna, križna, dvojna itd.) med impulznim udarcem;

Ne pozabite na posebnosti dela bokov in nog pri vadbi vrste udarca "lash" in se izogibajte "razpršitvi moči" zaradi latissimus dorsi.

Pravilno delo kolena sprednje noge - kot pogoj, da "udarec ne gre v tla", trenutki njegove sprostitve in vključitve za ohranjanje stabilnosti in ravnotežja.

Posebnost dela kolena zadnje noge v "impulzu stegna" za koordinacijo rotacijskih in translacijskih gibov.

Delo na makiwaras se izvaja najprej z enojnimi udarci z mesta, nato s pomembnim premikom BCT, z različnimi gibi, v povezavi z bloki in brcami itd.

Posebnosti takega dela presegajo obseg tega članka.

To je le nekaj bistvenih točk, ki so skupne vsem. Podrobnosti, nianse, poudarke in popravke v vsakem posameznem primeru naredi trener (učitelj) že med vadbo.

Na žalost večina ljudi, ki prihaja na treninge karateja, nima razvitih kinestetičnih sposobnosti samokontrole in ne more samostojno ugotoviti vzrokov za nepravilno izvedbo. Včasih lahko komu pri tem pomaga uporaba video snemanja z naknadno analizo, primerjava z video mojstri ipd.

A najboljša (in najvarnejša!) možnost je vadba pod "nadzorom" učitelja ali dobrega trenerja, ki zna ne samo učiti, ampak tudi pomagati pri učenju.

Nekoč sem v svojem članku "Danas, pasovi, činovi. In kdo vse to potrebuje" (še vedno je v omrežju) zapisal:

Pomembno je, da si vsak študent zapomni:
– Noben učitelj, pa naj bo še tako »velik« in slaven, ne more nikogar učiti na silo. Prisilno lahko samo "trenirate" in le, če ima študent potrebne predpogoje.

Učitelj lahko pomaga pri učenju le tistim, ki si to resnično želijo in so pripravljeni delati.

Dober učitelj vam bo pomagal izbrati najučinkovitejše in ustrezne metode usposabljanja samo za tega učenca, naučil vas bo analizirati uspehe in vzroke za neuspehe ter s tem pospešil učni proces, pomagal razviti učenčeve prednosti in odpraviti njegove slabosti.

In vse to skupaj zmore le zelo dober učitelj, lahko pa tudi najde besede, ki bodo v učenčevi duši zanetile neugasljiv ogenj stremljenja po odličnosti, mu vlile neomajno zaupanje in dale moč, da premaga vse ovire na njegovi poti, ohranja in celo izboljšanje vašega zdravja."

Še vedno pa vsem iskreno želim, da bi v svojem življenju in Poti borilnih veščin srečali tako dobrega učitelja.

Pogosto me sprašujejo, kako in kakšno makiwaro namestiti doma. Mislil sem, da ni nesreča. Torej, ta tema bo morda zanimiva za mnoge.

No, modelov makiwara je veliko.
O tem si lahko preberete tukaj >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20

Niso pa vsi primerni za vgradnjo v stanovanje, ker. strukturni hrup zaradi trdno pritrjene makivare skrbi sosede, vibracije zaradi udarca pa lahko sčasoma celo uničijo stenski ali talni nosilec.

V zvezi s tem so navedene zahteve v "domači makivari":

1. relativna "tišost"
2. majhne vibracije, ki gredo "čez" makiwaro

Tisti. makiwara bi morala "vase" absorbirati pomemben del vibracij od udarcev. Te težave lahko rešite na dva glavna načina:

1. velika vztrajnost izstrelka, tj. svojo veliko maso
2. strukture za blaženje udarcev

Ne bom se spuščal v številne podrobnosti, ampak bom preprosto dal 2 možnosti, ki sta po mojem mnenju najbolj primerni za dom:

1. različica makiwara iz stare avtomobilske gume (zelo poceni in veselo, lahko celo dosežete nekaj estetike izstrelka); lastnosti gume za blaženje udarcev v kombinaciji z geometrijo votlega torusa naredijo projektil zelo tih; slika >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
2. druga možnost, moram reči takoj, ni poceni, ampak zelo funkcionalna in estetska, poleg tega je prava makiwara, ne nadomestek

Makivara "Tuning fork Shilova":

Stanovanje je vgrajeno elementarno. Pred kratkim sem prosil enega od svojih tovarišev iz "delavnice", da mi pošlje različico svoje domače namestitve in povratne informacije, ki jih predstavljam tukaj.

Možnost postavitve makiwara v običajno stanovanje večstanovanjska stavba.

Pozdravljeni, Mikhail Yuryevich!
Odgovarjanje na vaš vprašalnik:
1. z embalažo, dostavo in videz(čeprav to ni tako pomembno) vse je v redu;
2. makiwara celo presegla pričakovanja;
3. popravil čisto preprosto - dal gumo nanj in potegnil na steno s 160 samoreznimi vijaki ....

……………………………..

S spoštovanjem, Shubny Denis

To je del pisma.
In tukaj so Denisove fotografije, ki kažejo, da je makiwaro namestil kar v svojem stanovanju.