Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
Захисні механізми людської психіки спрямовані на зменшення негативних та травматичних переживань та виявляються на несвідомому рівні. Цей термін був запроваджений Зигмундом Фрейдом , а потім більш глибоко розроблений його учнями та послідовниками, насамперед Анною Фрейд. Спробуймо розібратися, коли ці механізми корисні, а в яких випадках вони гальмують наш розвиток та краще реагувати та діяти свідомо.
сайтрозповість про 9 основних видів психологічного захисту, які важливо вчасно усвідомити. Саме цим і займається більшу частину часу у своєму кабінеті психотерапевт – допомагає клієнту осмислити захисні механізми, які обмежують його свободу, спонтанність реагування, спотворюють взаємодію з оточуючими людьми.
1. Витиснення
Витіснення – це усунення зі свідомості неприємних переживань. Воно проявляється у забуванні те, що завдає психологічний дискомфорт. Витіснення можна порівняти з греблею, яку може прорвати - завжди є ризик, що спогади про неприємні події вирвуться назовні. І психіка витрачає дуже багато енергії з їхньої придушення.
2. Проекція
Проекція проявляється в тому, що людина несвідомо приписує свої почуття, думки, бажання та потреби оточуючим людям. Цей механізм психологічного захисту дає можливість зняти з себе відповідальність за власні риси характеру та бажання, які здаються неприйнятними.
Наприклад, необґрунтована ревнощі можуть бути результатом роботи механізму проекції. Захищаючись від бажання невірності, людина підозрює у зраді свого партнера.
3. Інтроекція
Це схильність нерозбірливо надавати чужі норми, установки, правила поведінки, думки і цінності без спроби розібратися в них і критично переосмислити. Інтроекція схожа на заковтування великих шматків їжі без спроби її розжувати.
Вся освіта та виховання побудовано на механізмі інтроекції. Батьки кажуть: "Не суй пальці в розетку, не виходь на мороз без шапки", - і ці правила сприяють виживанню дітей. Якщо ж людина у дорослому віці «заковтує» чужі правила та норми без спроби зрозуміти, наскільки вони підходять особисто їй, вона стає не здатною розрізнити, що дійсно відчуває і чого хоче сам і чого хочуть інші.
4. Злиття
У злитті відсутня межа між «я та «не-я». Є лише одне тотальне «ми». Найбільш чітко механізм злиття виражений у перший рік життя дитини. Мати і дитина перебувають у злитті, що сприяє виживанню маленької людини, тому що мама дуже тонко відчуває потреби своєї дитини та реагує на них. В даному випадку мова йдепро здоровий вияв цього захисного механізму.
А ось у відносинах чоловіка та жінки злиття гальмує розвиток пари та розвиток партнерів. Вони складно виявляти свою індивідуальність. Партнери розчиняються один в одному, і з відносин рано чи пізно йде пристрасть.
5. Раціоналізація
Раціоналізація - це спроба підібрати розумні та прийнятні причини виникнення неприємної ситуації, ситуації провалу. Метою цього захисного механізму є збереження високого рівнясамооцінки та переконання себе в тому, що ми не винні, що проблема не в нас. Зрозуміло, що кориснішим для особистісного зростання та розвитку буде взяти відповідальність за те, що відбулося на себе і винести уроки з життєвого досвіду.
Раціоналізація може виявлятися як знецінення. Класичний приклад раціоналізації – байка Езопа «Лиса та виноград». Лисиця ніяк не може отримати виноград і відступає, пояснюючи це тим, що виноград зелений.
6. Заперечення
7. Регресія
Регресія дозволяє пристосуватися до ситуації, що травмує, за рахунок несвідомого повернення до звичних з дитинства форм поведінки: плачу, примх, емоційних прохань та ін. Ми на несвідомому рівні засвоїли, що такі форми поведінки гарантують підтримку, безпеку.
Регресія дає можливість скинути з себе тягар відповідальності за те, що відбувається: адже в дитинстві багато чого відповідали батьки. Зловживання регресією призводить до відсутності успішної життєвої стратегії, складнощів у відносинах з оточуючими людьми та появі психосоматичних захворювань.
8. Сублімація
Сублімація проявляється в тому, що в спробі забути про подію, що травмує, ми переключаємося на діяльність, прийнятну для нас і оточуючих: починаємо займатися творчістю або спортом. Сублімація - це продуктивний захисний механізм, який дав світу величезну кількість витворів мистецтва.
Набагато корисніше і для себе, і для суспільства написати вірші, намалювати картину або просто нарубати дров, ніж напитися або відлупцювати більш щасливого суперника.
9. Реактивна освіта
У випадку з реактивною освітою наша свідомість захищається від заборонених імпульсів, виражаючи в поведінці та думках протилежні спонукання. Цей захисний процес здійснюється двоступінчасто: спочатку неприйнятний імпульс пригнічується, а потім на рівні свідомості проявляється зовсім протилежний, при цьому досить гіпертрофований і негнучкий.
Більшість тих, хто читає це, мабуть, знайомі з концепцією екранування, як формою психічного самозахисту. Якщо ж ні, то - екранування, по суті, передбачає створення бар'єру енергії навколо себе або для блокування енергії ззовні, або для збереження власної енергії. Екранування працює дуже добре в плані захисту від шкідливої енергії, але також ви повинні знати, що цей метод має ряд недоліків, наприклад, екран погано захищає від спроб споживання вашої енергії. Цей недолік виникає через те, що щит формується безпосередньо з вашої енергії, і кожен може поласувати самим щитом. Це дещо схоже на дерев'яну фортецю, побудовану для захисту від рою термітів. Я хотів би коротко розповісти про деякі альтернативні методи захисту від зовнішніх силнамагаються викликати витік вашої енергії. Слід зазначити, що немає абсолютно надійного способу захисту вашого духу, як і немає абсолютно надійного способу захистити ваше тіло. Описані мною методи просто ускладнюватимуть процес поглинання вашої енергії.
Втягування аури:
Цей метод заснований на тих самих принципах, що і здатність черепахи втягувати своє тіло в панцир. Ви будете втягувати свою ауру в тіло, використовуючи його як оболонку для захисту вашого духу.
Починайте вправу в будь-якій зручній позі. Всі ми різні, і я вважаю, що буде ефективнішим, якщо ви особисто з'ясуйте, що краще працює саме для вас. Після приготування, почніть з використанням візуалізації, щоб "втягнути" свою ауру. Щодо ваших кінцівок, уявіть, як ваша аура скорочується в тілі; зменшіть її межу, починаючи від поверхні шкіри і переміщаючи її ближче до ваших кісток. В ідеалі, ви повинні хотіти, щоб ваш дух був на кшталт палиці в цих районах. Для вашого тулуба і голови, я вважаю, що краще спробувати втягнути/стиснути свою енергію в чакри. На мій особистий досвід: руки та ноги більше підходять для стиснення енергії у напрямку центральної лінії. Це схоже на зминання глини. А у випадку з тулубом, я відчуваю, що краще концентрувати енергію в чакрах, як магніти притягують залізну тирсу кожен до себе. Зазвичай я намагаюся, щоб процес відповідав моєму диханню. У випадку з кінцівками я зазвичай видихаю, коли притягую енергію ближче до кісток, а для голови та тулуба вдихаю в той час, коли втягую енергію в чакри.
Я вважаю, що цей метод зазвичай допомагає захищатися від чогось/кого атакує або відкачує вашу енергію, до того ж я вважаю, що оскільки ви більше не випромінюєте стільки ж енергії, як раніше, це робить вас набагато менш помітним для шкідливих астральних істот. Повинна застерегти: навіть якщо ви зазвичай не бачите своєї аури, ви, швидше за все, зможете помітити її відсутність, коли ви подивіться в дзеркало. Вперше, використавши цю техніку, я був дещо стурбований тим фактом, що моє відображення було незрозуміло "мертвим". Так сталося тому, що моя аура була не видно. Тож не лякайтеся, якщо з вами трапиться щось подібне.
Загартування аури:
Цей метод майже протилежний методу, згаданому вище. Цей спосіб має на увазі стиснення вашої енергії не до центру тіла, а концентрація її на поверхні, що створює деякі «духовні обладунки».
Підготуйте все найзручнішим для вас чином і приготуйтеся до візуалізації. Ви можете почати з будь-якої частини тіла, з якою вам заманеться. Я вважаю, буде корисним думати про якусь жорстку/міцну речовину/матеріал і асоціювати з ним міцність вашого захисту. Багато хто, можливо, вважатиме за корисне під час формування своєї аури дивитися на свою фотографію, де вони будуть зображені в середньовічних латах. Уявляти речі, такі як залізо або камінь, теж добре, і працювати це буде нітрохи не гірше. Особисто я використовую/представляю ковану сталь для полегшення цієї візуалізації. Що б ви не вибрали, просто почніть з уявлення та відчуття поверхні вашої аури, ущільнюючи її до ступеня міцності вибраного вами матеріалу. Відчуйте ауру навколо ваших рук, ніг, грудей, голови і т.д., зміцнюйте її, щоб сформувати свою психічну броню і продовжуйте це, доки повністю наглухо не будете захищені цією оболонкою. Пам'ятайте, що ви не формуєте звичайний екран, тому ваша броня не повинна поширюватися далі, ніж зазвичай поширюється ваша аура. Я вважаю, що цей метод природно підтягує енергію до поверхні вашої аури, і я ніколи не потребував зробити щось спеціальне для перенаправлення своєї енергії на поверхню. Я не можу говорити за всіх, тому спосіб може допомогти вам "виштовхнути" вашу енергію на поверхню, а може й не зробить цього.
Я думаю, цей метод краще використовувати у випадку, якщо немає необхідності бути непомітним, наприклад, якщо ви виснажені фізично або за допомогою якої-небудь астральної істоти, яка постійно вас турбує, це буде корисно. Тут немає стовідсоткової гарантії вашої безпеки, тому що можуть знайтися речі/істоти досить сильні, щоб годуватися від вас, як би ви не захищалися. Але в тому, що цей метод робить вашу енергію більш щільною та ускладнює її крадіжку, немає жодного сумніву. Це щось подібне до різниці між тим, щоб смоктати через соломинку воду або патоку: останнє проробити набагато складніше через щільність речовини.
У будь-якому разі я сподіваюся, що методи, наведені тут, допоможуть хоча б декільком людям, які прочитали цю статтю. І я сподіваюся, що це дозволить розширити набір прийомів тих, хто вважає екранування їхньою єдиною лінією оборони проти астральних хижаків.
У нашому повсякденному житті ми часто зустрічаємося з такими неприємними подіями, як конфлікт або так званими конфліктними ситуаціями.
Далеко не завжди обидва опоненти поводяться в ньому мудро та розумно. І часто конфліктна ситуація супроводжується негативними емоційними проявами учасників протистояння. Ці прояви «зачіпають нас за живе», ми болісно реагуємо на всілякі образи, аж до образи чи ненависті.
Як навчитися правильно реагувати на чужі нападки і психологічно вміти захистити себе в конфлікті? І чи можливо це, навіть за умови, що ви дуже «м'яка» і «надто добра» людина, яка «мухи не скривдить».
Психологи стверджують, що захистити себе у конфлікті цілком реально, і зовсім не складно. Головне мати терпіння, докласти зусилля, і через деякий час можна помітити, що ви навчилися менш болісно реагувати на образи та нападки.
Психологічний самозахист: способи та механізми
Розумний самоаналіз як один із механізмів психологічного самозахисту у конфлікті
Після завданої вам образу конфліктної ситуації ви все частіше і частіше повертаєтеся до тих подій? Прокручуєте всілякі сценарії і вигадуєте нові реакції на образи?
Це цілком нормально. Поки що вас це турбує. Іноді людина довго не заспокоюється, знову і знову мешкає в думках ситуацію, промовляє ще раз те, що сказала, шукає інші варіанти власної реакції.
Навіть розуміючи, що слід забути про незначний епізод, наполегливо повертається до того, що сталося: “Ах, якби все заново, я поводився б інакше! Я б сказав… я б зробив … я би був спокійний, як скеля, та вартий, як джентльмен.”
Психологічний самозахист у конфлікті може полягати в тому, щобдозволити собі побути режисером тих подій: програвайте в думці ваші відповіді на образи, вашу поведінку в даній ситуації, ваші дії. Поступово біль піде, образа розчиниться і стане набагато легше.
Будьте природні! У природності полягає наступний механізм психологічного самозахисту у конфлікті.
Тут психологи радять залишатися таким, яким ви є, в будь-якій ситуації і не тільки в конфліктній. Найчастіше ми поводимося надто виховано і це не дає нам постояти за себе та виплеснути негативні емоції. Тим самим ми терпимо всі образи, які ллються з вуст вашого опонента, від чого згодом страждаємо.
Не приховуйте своїх недоліків та не прагнете бути ідеальними. Природність, щирість та бажання постояти за себе — ось основа поведінки у конфліктній ситуації та психологічного самозахисту у конфлікті.
Вчіться!Життя ніколи не буває плавним. Щоб психологічно підготувати себе до образ, образ, можливих конфліктів у майбутньому, витратите трохи часу на те, щоб зрозуміти чому ви так страждаєте від слів інших. Що сприяє вашій реакції?
Психологічний самозахист у конфлікті включає також розуміння всієїситуації, витоків та особливостей своєї поведінки, розуміння мотивів поведінки вашого опонента. Таким чином ви зможете вибудувати правильну стратегію подальшої поведінки у даному конфліктіі грамотно дозволити його, можливо навіть на користь для себе
Інші механізми психологічного самозахисту у конфлікті:
Навчайтеся на власних помилках. І не бійтеся того, що ви поки що не в змозі твердо стояти перед образами або образами. Підвищуйте свою впевненість у собі, навчайтеся у будь-яких ситуаціях
Віктимологія, тобто наука про поведінку жертви, може пояснити, чим керується вуличний грабіжник або ґвалтівник при виборі жертви. Дослідження показали, що злочинцеві потрібно в середньому сім секунд для оцінки потенційного об'єкта нападу – його фізичної підготовки, темпераменту тощо. що зіграє йому на руку.
Щоб з'ясувати основні особливості особистості потенційної жертви, на відеоплівку було знято пішоходів. Запис був продемонстрований ув'язненим, які відбували термін за різні злочини. І ось результат. Переважна більшість засуджених, які були опитані окремо, обрали з масовки тих самих людей, які, на їхню думку, могли б стати легкою здобиччю.
Завдання:
Як ґвалтівники обирають жертву?
З'ясувалося, що потенційну жертву злочинці зазвичай виділяють за деякими відмінним особливостямрухів. Це може бути їхня загальна неузгодженість, незграбність ходи – надто розмашиста або насіння. Було визначено дві категорії людей: так звана «група ризику» та ті, кому практично не загрожує небезпека стати об'єктом нападу. Перших умовно можна назвати хлюпиками: вони погано фізично організовані, розслаблені та незбирані. Другі впевнені у собі, як кажуть, «добре скроєні, міцно пошиті», вони дивляться і йдуть впевнено.
Завдання:
Яких помилок припускаються люди «групи ризику»?
Насамперед важливо знати, яка поведінка може допомогти уникнути зіткнення зі зловмисниками. На це питання допомагає відповісти така таблиця:
Невірно
Правильно
Поспішна, нервова посмішка
Спокійна посмішка, впевнений вираз обличчя
Нервова поза
Спокійна поза
Руки весь час у неспокійному русі
Рідкісні та спокійні рухи рук
Згорблена поза, млява постава
Підтягнута, розслаблена та стійка поза
Нервовий, бігаючий погляд
Спокійний та прямий погляд
Неузгодженість, незграбність ходи (занадто розмашиста або насіння)
Легка спортивна хода, бадьорість, енергійність рухів
Ну а тепер про те, як навчитися поводитися впевнено, зменшивши тим самим ризик нападу зловмисників.
Самозахист є актом впевненості в собі. Це відмова прийняти «статус жертви». Так що тренування агресивності та впевненості у собі виявляється невід'ємною частиною системи самозахисту. Що толку тренувати техніку, якщо застосувати її не вистачить сміливості!
Завдання:
Що таке самозахист?
Але що таке впевненість? Впевненість – це особливий тип поведінки, який допомагає нам висловлювати – чітко та зрозуміло – наші почуття та бажання. Вона протилежна пасивному поведінці, коли наші висловлювання часто втрачається в невизначених чи нерішучих діях. Впевнена поведінка, таким чином, не дає підстав для недорозуміння. Ви знаєте, чого хочете та чого не хочете.
Розглянемо типові відповіді впевненої людини на непрохані випади та погрози. Над такими відповідями слід працювати, вимовляти переконано і з відповідними жестами: «А ну не лізь до мене», «То я тобі й віддала мою сумку», «Припиніть зараз же!», «Забирайтеся з мого дому геть!».
Завдання:
Що таке впевненість?
У чому виявляється впевненість людини?
Існує техніка тренування впевненості, що отримала назву «заїжджена платівка», коли ви, не перестаючи, повторюєте фразу про те, чого хочете або чого не хочете, причому рішучим тоном, до тих пір, поки слухач або поступиться, або відійде. Для ефективного застосуванняцього методу необхідно замінювати деякі слова, зберігаючи при цьому загальний зміст висловлювання. Наприклад, "Ви не смієте входити в мій будинок!" змінюється на "Так я вас і впустила!" або «Чого даремно тут стирчати, я не передумаю: у дім ви не увійдете» - і так далі, поки ваше висловлення не буде сприйняте. Метою використання методу «заїждженої платівки» є прояв завзятості.
Завдання:
У чому полягає техніка тренування впевненості?
Вчіться виявляти свій гнів перед агресором. Багато людей намагаються ніколи не сердитися, віддаючи перевагу «спокійному життю будь-якими засобами». Більшість невпевнених у собі людей надто легко приймають поведінку інших людей. Тим часом ви не повинні забувати, що у вас теж має бути своя думка. Пам'ятайте, що ви не повинні робити те, що суперечило б вашим бажанням. Це ваше життя.
Завдання:
Навіщо слід вміти виявляти свій гнів?
Перед агресією тренована людина не виступає суперменом, якому невідомий страх. Тренування розвиває самодисципліну та самоконтроль. Вона формує здатність діяти належним чином попри страх. Вміння впоратися зі страхом і направити його в русло успішного самозахисту – ось результат зусиль, витрачених на вправу.
Завдання:
У чому виявляється вміння впоратися зі страхом?
Своїми впевненими діями ви даєте зрозуміти, що готові постояти за себе і вас не слід сприймати як потенційну жертву.
У багатьох випадках вам краще брати ініціативу в свої руки і самим йти в наступ, а не чекати на розвиток подій, що може призвести до ще більшого ускладнення ситуації. Як сказав Роберт Броунінг, англійський поет дев'ятнадцятого століття: «Коли боротьба спалахнула в тобі, вважай, що виграв півбитви».
Завдання:
Наведіть приклад, що підтверджує слова Броунінг.
Багато конфліктів і нападів відбуваються з вини самої жертви, яка показує своїм виглядом, що вона або «дозріла» (виявилася в недозволеному місці і в недозволений час), або податлива (надто легкодоступна), або беззахисна (п'яна, налякана, збуджена, надто довірлива ). Усунувши ці фактори, ви значно зменшите ризик перетворитися на жертву.
Насамперед слід спробувати вплинути на потенційного агресора методами переконання. При цьому можна навіть забути на якийсь час про свою гордість. Однак ви завжди повинні пам'ятати про те, що злочинець може зробити випад у будь-який момент, і бути готовими дати йому відсіч.
Завдання:
Яку роль відіграє сама жертва у виникненні конфліктів?
Якщо є можливість мирного вирішення конфлікту, варто спробувати зняти напругу, досягти взаємоприйнятного розв'язання або навіть оволодіти ініціативою.
Успіх при знятті напруженості чи заволодінні ініціативою у небезпечній ситуації залежить від ваших власних дій.
При зіткненні слідує:
Говорити твердим спокійним тоном. Це змусить агресора вчинити так само;
- уважно слухати та намагатися, щоб відбувався постійний обмін фразами;
- якнайшвидше усвідомити для себе, що саме агресору від вас потрібно. Відображення його почуттів у зворотному напрямку дасть можливість зрозуміти, що ви слухаєте і сприймаєте його серйозно;
- запропонувати йому перейти до іншого приміщення, якщо щось викликає роздратування агресора;
- якщо можливо, прийняти разом з агресором сидяче становище – це часто зменшує напругу;
- Якщо ситуація дозволяє, визначити прийнятні рамки поведінки. Наприклад, сказати: «Ми продовжимо розмову, але спершу перестаньте кричати на мене і погрожувати».
Завдання:
Які дії сприяють мирному вирішенню конфлікту?
При зіткненні не слід:
Кричати чи говорити на підвищених тонах, оскільки це спонукає агресора;
- йти чи повертатися до агресору спиною, поки він розмовляє з вами;
- зазіхати на особистий простір агресора;
- ігнорувати чи виявляти неуважність чи зневагу до агресору;
- поводитися з агресором нищівно або заступницько;
- без необхідності сперечатися з агресором або висловлювати погрози на його адресу. Однак ви можете стояти на своєму і обґрунтовувати вашу думку;
- віддавати йому накази на кшталт «Замовкни!» або «Ну сядь!»;
- жестикулювати - тикати, загрожувати пальцем або розмахувати руками.
Завдання:
Які дії не сприяють вирішенню конфлікту?
Наступний важливий чинник безпеки – здатність зірвати плани нападаючих. Зробити це можна за допомогою несподіваних, нешаблонних дій, викликавши замішання зловмисників.
У випадку, якщо жертва чинить опір, будь то слово, фізична дія або й те й інше одночасно, фактор несподіванки звертається проти злочинця так само, як він мав спочатку спрацювати проти жертви. Це справедливо за будь-яких обставин, незалежно від типу інциденту: здирники, зривачі сумочок, злодії-зломники – всі вони роблять ставку на несподіванку. Позбавлення їх цього є першим кроком до уникнення незавидної долі жертви.
Не завмирайте, а використовуйте той самий принцип – несподіванка. Наведемо яскравий приклад несподіваних дій.
Завдання:
Як можна зірвати плани нападаючих?
Це сталося в Італії. Злочинець, який намагався пограбувати пенсіонера, втратив пальець. Невідомий напав на тихого старенького, що здався йому абсолютно невинним, коли той виходив з пошти, отримавши там свою місячну допомогу. Він спробував вихопити у пенсіонера гаманець, але дідок, не довго думаючи, відкусив грабіжнику палець. Збожеволівши від болю, грабіжник кинувся тікати, забувши про гаманця. Того ж дня бандит ліг у клініку, не підозрюючи, що прискіпливий дідок, хоч і зберіг свої гроші, вирішив не залишати напад без наслідків і заявив у поліцію. До лікарняної палати невдовзі прибули карабінери, які пред'явили злочинцеві його палець. На жаль, постраждалий був змушений відмовитися від власного пальця, щоб не потрапити за ґрати. Однак поліція не повірила йому на слово: призначено судово-медичну експертизу.
Завдання:
Наведіть приклади несподіваних дій під час самозахисту.
Якщо конфлікт «зам'яти» не вдається, слід скористатися доступними та ефективними прийомами самозахисту.
- Збентежити нападника можна у різний спосіб. Наприклад, якщо упустити на землю гроші, агресор може нахилитися, щоб підібрати їх. Це дасть вам необхідні миті на втечу, а якщо втекти з якоїсь причини неможливо, зробить обличчя противника вразливим для удару ногою.
- У тій самій ситуації можна вказати на те, що зараз перебуває поза увагою агресора. Вдайте, ніби бачите за його спиною міліціонера. Якщо зловмисник озирнеться, ви тим самим знову виграєте дорогоцінний час. Поворот голови може вивести вашого супротивника з рівноваги, чим слід відразу скористатися: поштовх або удар по обличчю ще більше порушить його рівновагу, і у вас відповідно з'явиться більше часу на втечу.
Завдання:
Як можна збентежити нападника?
Ви можете вдати, що за спиною агресора наближається хтось із ваших друзів. Супроводивши жест закликом про допомогу, зверненим до уявних людей, ви можете скористатися розгубленістю агресора.
- Інший варіант відволікаючої техніки відомий як метод симуляції, коли ви переконуєте нападника в тому, що ось-ось поступитеся його вимогам і віддасте, скажімо, гаманець, гаманець або магнітофон, а самі скористайтеся можливістю приголомшити його, вдаривши по обличчю, пах або живіт що дасть вам необхідні секунди для втечі. Симуляція може набувати різних форм. Наприклад, коли грабіжники вимагали у начальника поштового відділення у Бродстейрсі всю готівку, той, тримаючись за серце, впав на підлогу і крикнув, щоб злочинці викликали «швидку допомогу». В результаті перелякані грабіжники тікали ні з чим. Коли зловмисники втекли, начальник відділення став на ноги і зателефонував до поліцейської дільниці.
Завдання:
Порівняйте два способи самозахисту.
Якщо немає шляху до відступу перед переважаючими силами супротивника, зіграйте роль людини, яка має потужну підтримку, до якої ось-ось підійдуть надійні захисники (батько, старший брат). Наприклад, увійшовши в під'їзд, де розмістилася п'яна компанія, хлопчина кричить, повернувшись назад (зображаючи, що кричить батькові, що відстав): «Тату, притримай Джека! Як би він не порвав у під'їзді хлопців! - і, користуючись збентеженням хуліганів, швидко проходить повз.
- При раптовому виникненні екстремальної ситуації, пов'язаної з загрозою нападу або самим нападом, погляньте вгору, зробивши при цьому повне глибоке зітхання, і, опускаючи очі до рівня горизонту, плавно видихніть повітря, максимально звільнивши від нього легені, і одночасно розслабте всі м'язи. Розслабити м'язи можна лише тоді, коли упорядкується подих. Варто в екстремальній ситуації дихати рівно і спокійно, як м'язи розслабляться теж, і ви дуже швидко заспокоїтеся. Декілька повних вдихів і видихів – і все гаразд.
Завдання:
Чи можна поєднувати розглянуті методи самозахисту?
Якщо вас затримують і справа йде до конфлікту, спробуйте зробити комплімент, щоб відвернути увагу нападників. Тримайтеся при цьому з гідністю, не принижуйте. Наприклад, дівчина, якої нічого хорошого не варто було чекати від хлопців, що напідпитку, в темному провулку, звернулася до них з проханням: «Хлопці, я бачу, ви не з боязких! Проведіть мене геть до того будинку. Я тут живу".
- У складній обстановці, коли на вас нападає кілька людей, визначте серед них лідера. Звертайтеся до нього. Спробуйте зіграти з його самолюбстві. Так, один із найсильніших самбістів Алтаю, дуже сильна людина, виявився затиснутий з двох сторін на даху електрички озброєними злочинцями Прийоми самбо тут не гарантували безпеки. І тоді він звернувся до ватажка банди: «Командиру, я за собою декого з твоїх хлопців заберу під колеса! Давай краще поговоримо землі під час зупинки. Якщо потрібні гроші, горілка, у мене є дещо...» І це звернення спрацювало: хлопця дали спокій.
Завдання:
Порівняйте дії, що захищаються в розглянутих ситуаціях.
У ситуації, коли злочинець чогось вимагає від вас, спробуйте запропонувати такі варіанти виконання вимог, щоб виграти час, змінити умови або місце зіткнення, змінити співвідношення сил на свою користь. Найбільш характерним є застосування цього прийому для жінок. Вони запрошують ґвалтівників до себе додому: там музика, вино, затишок. Заявляють, що чоловік їм подобається, але місце зустрічі (парк, вулиця, ліфт, під'їзд) не підходить. Приводять довірливого лиходія додому (не обов'язково до себе), а там...
Завдання:
Наведіть приклади використання розглянутого прийому захисту.
Якщо ви вважаєте за можливе, спробуйте викликати у зловмисника співчуття, жалість. Скажіть, що смертельно хворі, що йдете за ліками для тяжкохворої мами, що батько під слідством, а вам доводиться дбати про молодших братів. Наприклад, підліток каже грабіжникам: «Дяденьки! Відпустіть мене, інакше моя мати може померти. Я терміново маю купити для неї ліки. Має цукровий діабет».
- За потреби дійте так, щоб у нападників зникло бажання мати з вами справу. Зобразіть блювоту, непритомність, епілепсичний напад, сильний нежить. Особливо цей прийом ефективний при зіткненні із сексуальними ґвалтівниками. Почуття гидливості рідко супроводжує сексуальному потягу, хоч би яким збоченим воно було.
Завдання:
У чому подібність рекомендацій?
У чому відмінність розглянутих способів самозахисту?
Якщо вас викрали в машині, можна сказати зловмисникам, що хтось із ваших близьких все бачив та запам'ятав номер машини, зовнішність викрадачів. Відомо, що за номером машини (якщо не крадена) її господаря можна знайти дуже швидко. У такий спосіб убезпечила себе барнаульська дівчина Наташа, яка заявила невдаху викрадачу, що на автобусній зупинці її проводжав брат, який має професійну пам'ять на номери машин: він таксист. І це подіяло. Не кожному злочинцеві хотілося б мати справу з таксистами.
Завдання:
Чи відомі вам такі випадки?
Не допускайте прояву зневіри та апатії. Прагніть бути чи хоча б виглядати бадьорим, енергійним у рухах, мовленні, діях. Прагніть навіть у важкій ситуації знайти щось хороше, приємне чи кумедне. Зловмисники вважають за краще не мати справу з людьми енергійними, бадьорими, наділеними почуттям гумору. Та й сам гумор нерідко може допомогти у екстремальній ситуації. Щодо цього характерний випадок, що стався з Юрієм Нікуліним.
Якось пізно вночі Нікулін повертався із цирку. На темних вулицях міста не було жодної душі. Зненацька його затримали озброєні грабіжники. Погрожуючи зброєю, вони вимагали від неї гроші. Нікулін не розгубився. Він засміявся і приголомшив грабіжників: «Та ви що, мужики! Мене щойно за тим кутом пограбували! Наздоганяйте тих хлопців, у них усі мої гроші! Невдачливим грабіжникам довелося задовольнятися спілкуванням із великим артистом. Але у темряві вони не розгледіли Нікуліна і відпустили, не попросивши автографів.
Завдання:
Як Нікулін зумів узяти гору над грабіжниками?
Які особисті якості Нікуліна виявились у цьому випадку?
Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Намагайтеся не виділятися з оточуючих людей зайвою екстравагантністю, яскравим та незвичайним одягом, дорогими речами та прикрасами. Усе це привертає увагу як законослухняних громадян, а й злочинців. Вибираючи одяг, слід уникати темних тонів (темно-коричневого, чорного), оскільки можуть посилювати агресію оточуючих людей.
- Постарайтеся якнайкраще запам'ятати нападників: їхню зовнішність, одяг, манеру рухатися, особливості мови. Зверніть увагу на колір очей, шрами, татуювання, родимки, дефекти мови. Все це знадобиться для того, щоб убезпечити себе надалі.
Завдання:
Звертайте увагу на те, як поводяться люди, яким зазвичай щастить, які рідко потрапляють у небезпечні ситуації, які виходять сухими з води. Як вони цього досягають? Що з їхнього досвіду можна запозичити?
- Прагніть помічати свої помилки та промахи у забезпеченні особистої безпеки. Викладайте уроки з сумного досвіду інших людей. Намагайтеся не допускати надалі таких прорахунків.
Завдання:
Порівняйте розглянуті прийоми забезпечення безпеки.
Багато хто може заперечити: якщо постійно думати про небезпеку, можна дійти до того, що від кожного звуку здригатимешся, у кожній людині бачитимеш ворога... Проте бути пильним і боягузливим – не одне й те саме.
Бути пильним – це означає звертати увагу на те, що відбувається довкола. Пильність – це стан духу. У контексті самозахисту це ще й стан розуму, при якому спостережливість доведена до такого автоматизму, що використовується на рівні підсвідомості і не пов'язана з жодними зусиллями. Пильність повинна свідомою лише тоді, коли небезпека або помічена, або передбачається. Обережність і пильність можна виробити в собі настільки, що вони перетворяться на другу натуру. Завдяки цим звичкам ви знатимете, як уникнути неприємної ситуації раніше, ніж вона виникне.
Завдання:
Порівняйте пильність і боязкість.
Пристібаючись ременем безпеки в автомобілі, ви навряд чи кажете собі: "Сьогодні я потраплю в аварію". Ваші дії не більше, ніж підготовка на випадок, якщо раптом щось подібне станеться. Ви також не відмовлятиметеся від ременя безпеки тільки тому, що вважаєтеся хорошим водієм: адже як знати, хто ще опиниться на дорозі, крім вас? При самозахисті відбувається те саме. Вам слід перебувати в стані підвищеної готовності, що має виходити само собою і не накладати відбитка на все ваше повсякденне життя.
Пильний водій, побачивши попереду аварію, наголошує на потенційній небезпеці та об'їжджає. Водій же неуважний може сам опинитися «у гущавині подій». Так само і при самозахисті: пильна людина, помітивши, як компанія підлітків задирає перехожих, почне необхідні діїЩоб уникнути небажаної зустрічі, тоді як неуважний, навпаки, зробить крок прямо назустріч непотрібній небезпеці.
Розвивши в собі навички, необхідні для підвищення рівня пильності, ви виявите, що вони стали вашим другим "я" і спрацьовують інстинктивно. Тоді у вас з'явиться чудова можливість застосовувати їх на практиці і не потрапляти у місця потенційного ризику та небезпеки. Уникайте алкоголю, наркотиків та перевтоми, оскільки все це веде до послаблення здатності помічати небезпеку.
Завдання:
Наведіть приклади прояву пильності під час нападу.
Уявіть такі ситуації:
- крім вас у будинку нікого немає, пізно ввечері лунає дзвінок у двері;
ви йдете додому і вам здається, що хтось вас переслідує;
ви повертаєтеся з вечірки, а якийсь незнайомець пропонує вас підвезти.
Завдання:
Як ви діятимете в подібних ситуаціях?
Психологічні прийоми самозахисту від зловмисників
Віктимологія, тобто наука про поведінку жертви, може пояснити, чим керується вуличний грабіжник або ґвалтівник при виборі жертви. Дослідження показали, що злочинцеві потрібно в середньому сім секунд для оцінки потенційного об'єкта нападу - його фізичної підготовки, темпераменту тощо. що зіграє йому на руку.
Щоб з'ясувати основні особливості особистості потенційної жертви, на відеоплівку було знято пішоходів. Запис був продемонстрований ув'язненим, які відбували термін за різні злочини. І ось результат. Переважна більшість засуджених, які були опитані окремо, обрали з масовки тих самих людей, які, на їхню думку, могли б стати легкою здобиччю. З'ясувалося, що потенційну жертву злочинці зазвичай виділяють за деякими відмінними рисами рухів. Це може бути їхня загальна неузгодженість, незграбність ходи - надто розмашиста або насіння. Було визначено дві категорії людей: так звана «група ризику» та ті, кому практично не загрожує небезпека стати об'єктом нападу. Перших умовно можна назвати хлюпиками: вони погано фізично організовані, розслаблені та незбирані. Другі впевнені у собі, як кажуть, «добре скроєні, міцно пошиті», вони дивляться і йдуть впевнено.
1. У чому відмінність зовнішності, поведінки, мови людей, яким постійно «не щастить» від тих, кого не чіпають зловмисники?
2. Як виглядає людина впевнена?
3. У чому відмінність впевненості та самовпевненості?
4. Як можна навчитися поводитися впевнено?
5. Які дії можуть допомогти зняти напругу, мирно вирішити конфлікт?
6. Які несподівані дії можуть зірвати плани зловмисників?
7. Як можна відволікти нападаючого, скористатися його збентеженням?
8. Як можна ввести в оману нападника (з метою самозахисту)?
9. Що слід зробити, щоб заспокоїтись, подолати боязкість, страх, хвилювання при нападі зловмисника?
10. Як виглядають люди бадьорі, енергійні, наділені почуттям гумору? Чому в них менше шансів стати жертвою злочину, ніж у людей млявих, повільних, песимістичних та сумних?
11. У чому відмінність пильності від боягузтва? Що означає бути обережним, пильним?
12. Згадайте тих людей, яким увесь час "щастить", які виходять "сухими з води". Чого в них можна навчитися?
13. Чи завжди ви робите уроки зі своїх помилок? Які помилки вам слід виправити насамперед?
14. Чи є зв'язок між одягом, зачіскою, манерами поведінки та безпекою людини? Що вам слід змінити у своєму зовнішньому вигляді, щоб зменшити ризик нападу злочинців?
Насамперед важливо знати, яка поведінка може допомогти уникнути зіткнення зі зловмисниками. На це питання допомагає відповісти така таблиця:
|
Поспішна, нервова посмішка |
Спокійна посмішка, впевнений вираз обличчя |
|
Нервова поза |
Спокійна поза |
|
Впевнений тон |
|
|
Руки весь час у неспокійному русі |
Рідкісні та спокійні рухи рук |
|
Згорблена поза, млява постава |
Підтягнута, розслаблена та стійка поза |
|
Нервовий, бігаючий погляд |
Спокійний та прямий погляд |
|
Неузгодженість, незграбність ходи (занадто розмашиста або насіння) |
Легка спортивна хода, бадьорість, енергійність рухів |
Ну а тепер про те, як навчитися поводитися впевнено, зменшивши тим самим ризик нападу зловмисників.
Самозахист – є акт впевненості у собі. Це відмова прийняти «статус жертви». Так що тренування агресивності та впевненості у собі виявляється невід'ємною частиною системи самозахисту. Що толку тренувати техніку, якщо застосувати її не вистачить сміливості!
Але що таке впевненість? Впевненість - це особливий тип поведінки, який допомагає нам висловлювати - чітко і зрозуміло - наші почуття та бажання. Вона протилежна пасивному поведінці, коли наші висловлювання часто втрачається в невизначених чи нерішучих діях. Впевнена поведінка, таким чином, не дає підстав для недорозуміння. Ви знаєте, чого хочете та чого не хочете.
Розглянемо типові відповіді впевненої людини на непрохані випади та погрози. Над такими відповідями слід працювати, вимовляти переконано і з відповідними жестами: «А ну не лізь до мене», «То я тобі й віддала мою сумку», «Припиніть зараз же!», «Забирайтеся з мого дому геть!».
Існує техніка тренування впевненості, що отримала назву «заїжджена платівка», коли ви, не перестаючи, повторюєте фразу про те, чого хочете або чого не хочете, причому рішучим тоном, до тих пір, поки слухач або поступиться, або відійде. Для ефективного застосування цього методу необхідно замінювати деякі слова, зберігаючи у своїй загальний зміст висловлювання. Наприклад, "Ви не смієте входити в мій будинок!" змінюється на "Так я вас і впустила!" або «Чого даремно тут стирчати, я не передумаю: у дім ви не увійдете» - і так далі, поки ваше висловлення не буде сприйняте. Метою використання методу «заїждженої платівки» є прояв завзятості.
Вчіться виявляти свій гнів перед агресором. Багато людей намагаються ніколи не сердитися, віддаючи перевагу «спокійному життю будь-якими засобами».
Більшість невпевнених у собі людей надто легко приймають поведінку інших людей. Тим часом ви не повинні забувати, що у вас теж має бути своя думка. Пам'ятайте, що ви не повинні робити те, що суперечило б вашим бажанням. Це ваше життя.
Перед агресією тренована людина не виступає суперменом, якому невідомий страх. Тренування розвиває самодисципліну та самоконтроль. Вона формує здатність діяти належним чином попри страх. Вміння впоратися зі страхом і направити його в русло успішного самозахисту - ось результат зусиль, витрачених на вправу.
Своїми впевненими діями ви даєте зрозуміти, що готові постояти за себе і вас не слід сприймати як потенційну жертву.
У багатьох випадках вам краще брати ініціативу в свої руки і самим йти в наступ, а не чекати на розвиток подій, що може призвести до ще більшого ускладнення ситуації. Як сказав Роберт Броунінг, англійський поет дев'ятнадцятого століття: «Коли боротьба спалахнула в тобі, вважай, що виграв півбитви». Як правило, агресори вибирають як свої жертви людей боязких, весь вигляд яких говорить про те, що вони навряд чи зможуть чинити опір.
Бути людиною сильною, сміливою, впевненою в собі – це здорово, до цього треба прагнути. Однак помічено, що сильні люди
рідко вступають у конфлікт, ще рідше пускають у хід кулаки. Тому при виникненні загрози насильству завжди краще ухилятися від конфлікту, ніж застосовувати будь-які прийоми фізичного самозахисту.
Багато конфліктів і нападів відбуваються з вини самої жертви, яка показує своїм виглядом, що вона або «дозріла» (виявилася в недозволеному місці і в недозволений час), або податлива (надто легкодоступна), або беззахисна (п'яна, налякана, збуджена, надто довірлива ). Усунувши ці фактори, ви значно зменшите ризик перетворитися на жертву.
Насамперед слід спробувати вплинути на потенційного агресора методами переконання. При цьому можна навіть забути на якийсь час про свою гордість. Однак ви завжди повинні пам'ятати про те, що злочинець може зробити випад у будь-який момент, і бути готовими дати йому відсіч.
Якщо є можливість мирного вирішення конфлікту, варто спробувати зняти напругу, досягти взаємоприйнятного розв'язання або навіть оволодіти ініціативою.
Успіх при знятті напруженості чи заволодінні ініціативою у небезпечній ситуації залежить від ваших власних дій. Слід:
Говорити твердим спокійним тоном. Це змусить агресора вчинити так само;
Уважно слухати та намагатися, щоб відбувався постійний обмін фразами;
Якнайшвидше усвідомити для себе, що саме агресору від вас потрібно. Відображення його почуттів у зворотному напрямку дасть можливість зрозуміти, що ви слухаєте і сприймаєте його серйозно;
Запропонувати йому перейти до іншого приміщення, якщо щось викликає роздратування агресора;
Якщо можливо, прийняти разом з агресором сидяче становище – це часто зменшує напругу;
Якщо ситуація дозволяє, визначити прийнятні рамки поведінки. Наприклад, сказати: «Ми продовжимо розмову, але спершу перестаньте кричати на мене і погрожувати».
Не слід:
Кричати чи говорити на підвищених тонах, оскільки це спонукає агресора;
Іти чи повертатися до агресору спиною, поки він розмовляє з вами;
Зазіхати на особистий простір агресора;
Ігнорувати чи виявляти неуважність чи зневагу до агресору;
Поводитися з агресором знищено або заступницько;
Без необхідності сперечатися з агресором чи висловлювати погрози на його адресу. Однак ви можете стояти на своєму і обґрунтовувати вашу думку;
Віддавати йому накази на кшталт «Замовкни!» або «Ну сядь!»;
Жестикулювати – тикати, загрожувати пальцем чи розмахувати руками.
Наступний важливий чинник безпеки – здатність зірвати плани нападаючих. Зробити це можна за допомогою несподіваних, нешаблонних дій, викликавши замішання зловмисників.
У випадку, якщо жертва чинить опір, будь то слово, фізична дія або
те й інше одночасно, фактор несподіванки звертається проти злочинця таким самим чином, як він мав спочатку спрацювати проти жертви. Це справедливо за будь-яких обставин, незалежно від типу інциденту: здирники, зривачі сумочок, злодії-зломники - всі вони роблять ставку на несподіванку. Позбавлення їх цього чинника є першим кроком уникнення незавидної долі жертви.
Не завмирайте, а використовуйте той самий важливий принцип – несподіванка. Наведемо яскравий приклад несподіваних дій.
♦ Це сталося в Італії. Злочинець, який намагався пограбувати пенсіонера, втратив пальець. Невідомий напав на тихого старенького, що здався йому абсолютно невинним, коли той виходив з пошти, отримавши там свою місячну допомогу. Він спробував вихопити у пенсіонера гаманець, але дідок, не довго думаючи, відкусив грабіжнику палець. Збожеволівши від болю, грабіжник кинувся тікати, забувши про гаманця. Того ж дня бандит ліг у клініку, не підозрюючи, що прискіпливий дідок, хоч і зберіг свої гроші, вирішив не залишати напад без наслідків і заявив у поліцію. До лікарняної палати невдовзі прибули карабінери, які пред'явили злочинцеві його палець. На жаль, постраждалий був змушений відмовитися від власного пальця, щоб не потрапити за ґрати. Однак поліція не повірила йому на слово: призначено судово-медичну експертизу.
Якщо конфлікт «зам'яти» не вдається, слід скористатися доступними та ефективними прийомами самозахисту.
Збентежити нападника можна у різний спосіб. Наприклад, якщо упустити на землю гроші, агресор може нахилитися, щоб підібрати їх. Це дасть вам необхідні миті на ретирування, а якщо втекти з якоїсь причини неможливо, зробить обличчя противника вразливим для удару ногою.
У тій самій ситуації можна вказати на те, що зараз перебуває поза увагою агресора. Вдайте, ніби бачите за його спиною міліціонера. Якщо зловмисник озирнеться, ви тим самим знову виграєте дорогоцінний час. Поворот голови може вивести вашого супротивника з рівноваги, чим слід відразу скористатися: поштовх або удар по обличчю ще більше порушить його рівновагу, і у вас відповідно з'явиться більше часу на втечу.
Ви можете вдати, що за спиною агресора наближається хтось із ваших друзів. Супроводивши жест закликом про допомогу, зверненим до уявних людей, ви можете скористатися розгубленістю агресора.
Інший варіант відволікаючої техніки відомий як метод симуляції, коли ви переконуєте нападника в тому, що ось-ось поступитеся його вимогам і віддасте, скажімо, гаманець, гаманець або магнітофон, а самі скористайтеся можливістю приголомшити його, вдаривши по обличчю, пах або живіт, що дасть вам необхідні секунди для втечі. Симуляція може набувати різних форм. Наприклад, коли грабіжники вимагали у начальника поштового відділення у Бродстейрсі всю готівку, той, тримаючись за серце, впав на підлогу і крикнув, щоб злочинці викликали «швидку допомогу». В результаті перелякані грабіжники тікали ні з чим. Коли зловмисники втекли, начальник відділення став на ноги і зателефонував до поліцейської дільниці.
Якщо немає шляху до відступу перед переважаючими силами супротивника, зіграйте роль людини, яка має потужну підтримку, до якої ось-ось підійдуть надійні захисники (батько, старший брат). Наприклад, увійшовши в під'їзд, де розмістилася п'яна компанія, хлопчина кричить, повернувшись назад (зображаючи, що кричить батькові, що відстав): «Тату, притримай Джека! Як би він не порвав у під'їзді хлопців! - і, користуючись збентеженням хуліганів, швидко проходить повз.
При раптовому виникненні екстремальної ситуації, пов'язаної з загрозою нападу або самим нападом, погляньте вгору, зробивши при цьому повне глибоке зітхання, і, опускаючи очі до рівня горизонту, плавно видихніть повітря, максимально звільнивши від нього легені, і одночасно розслабте всі м'язи. Розслабити м'язи можна лише тоді, коли упорядкується подих. Варто в екстремальній ситуації дихати рівно і спокійно, як м'язи розслабляться теж, і ви дуже швидко заспокоїтеся. Декілька повних вдихів і видихів - і все гаразд.
Якщо вас затримують і справа йде до конфлікту, спробуйте зробити комплімент, щоб відвернути увагу нападників. Тримайтеся при цьому з гідністю, не принижуйте. Наприклад, дівчина, якої нічого хорошого не варто було чекати від хлопців, що напідпитку, в темному провулку, звернулася до них з проханням: «Хлопці, я бачу, ви не з боязких! Проведіть мене геть до того будинку. Я тут живу".
У складній обстановці, коли на вас нападають кілька людей, визначте серед них лідера. Звертайтеся до нього. Спробуйте зіграти з його самолюбстві. Так, один із найсильніших самбістів Алтаю, дуже сильна людина, виявився затиснутий з двох сторін на даху електрички озброєними злочинцями. Прийоми самбо тут не гарантували безпеки. І тоді він звернувся до ватажка банди: «Командиру, я за собою декого з твоїх хлопців заберу під колеса! Давай краще поговоримо землі під час зупинки. Якщо потрібні гроші, горілка, у мене є дещо...» І це звернення спрацювало: хлопця дали спокій.
У ситуації, коли злочинець чогось вимагає від вас, спробуйте запропонувати такі варіанти виконання вимог, щоб виграти час, змінити умови або місце зіткнення, змінити співвідношення сил на свою користь. Найбільш характерним є застосування цього прийому для жінок. Вони запрошують ґвалтівників до себе додому: там музика, вино, затишок. Заявляють, що чоловік їм подобається, але місце зустрічі (парк, вулиця, ліфт, під'їзд) не підходить. Приводять довірливого лиходія додому (не обов'язково до себе), а там...
Якщо ви вважаєте за можливе, спробуйте викликати у зловмисника співчуття, жалість. Скажіть, що смертельно хворі, що йдете за ліками для тяжкохворої мами, що батько під слідством, а вам доводиться дбати про молодших братів. Наприклад, підліток каже грабіжникам: «Дяденьки! Відпустіть мене, інакше моя мати може померти. Я терміново маю купити для неї ліки. Має цукровий діабет».
При необхідності дійте так, щоб у нападників зникло бажання мати справу з вами. Зобразіть блювоту, непритомність, епілепсичний напад, сильний нежить. Особливо цей прийом ефективний при зіткненні із сексуальними ґвалтівниками. Почуття гидливості рідко супроводжує сексуальному потягу, хоч би яким збоченим воно було.
Якщо вас викрали в машині, можна сказати зловмисникам, що хтось із ваших близьких все бачив та запам'ятав номер машини, зовнішність викрадачів. Відомо, що за номером машини (якщо не крадена) її господаря можна знайти дуже швидко. У такий спосіб убезпечила себе барнаульська дівчина Наташа, яка заявила невдаху викрадачу, що на автобусній зупинці її проводжав брат, який має професійну пам'ять на номери машин: він таксист. І це подіяло. Не кожному злочинцеві хотілося б мати справу з таксистами.
Не допускайте прояву зневіри та апатії. Прагніть бути чи хоча б виглядати бадьорим, енергійним у рухах, мовленні, діях. Прагніть навіть у важкій ситуації знайти щось хороше, приємне чи кумедне. Зловмисники вважають за краще не мати справу з людьми енергійними, бадьорими, наділеними почуттям гумору. Та й сам гумор нерідко може допомогти у екстремальній ситуації. Щодо цього характерний випадок, що стався з Юрієм Нікуліним.
* Якось пізно вночі Нікулін повертався із цирку. На темних вулицях міста не було жодної душі. Зненацька його затримали озброєні грабіжники. Погрожуючи зброєю, вони вимагали від неї гроші. Нікулін не розгубився. Він засміявся і приголомшив грабіжників: «Та ви що, мужики! Мене щойно за тим кутом пограбували! Наздоганяйте тих хлопців, у них усі мої гроші! Невдачливим грабіжникам довелося задовольнятися спілкуванням із великим артистом. Але у темряві вони не розгледіли Нікуліна і відпустили, не попросивши автографів.
Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Намагайтеся не виділятися з оточуючих людей зайвою екстравагантністю, яскравим та незвичайним одягом, дорогими речами та прикрасами. Усе це привертає увагу як законослухняних громадян, а й злочинців. Вибираючи одяг, слід уникати темних тонів (темно-коричневого, чорного), оскільки можуть посилювати агресію оточуючих людей.
Постарайтеся якнайкраще запам'ятати нападників: їхню зовнішність, одяг, манеру рухатися, особливості мови. Зверніть увагу на колір очей, шрами, татуювання, родимки, дефекти мови. Все це знадобиться для того, щоб убезпечити себе надалі.
Звертайте увагу на те, як поводяться люди, яким зазвичай щастить, які рідко потрапляють у небезпечні ситуації, які виходять сухими з води. Як вони цього досягають? Що з їхнього досвіду можна запозичити?
Прагніть помічати свої помилки та помилки у забезпеченні особистої безпеки. Викладайте уроки з сумного досвіду інших людей. Намагайтеся не допускати надалі таких прорахунків.
Багато хто може заперечити: якщо постійно думати про небезпеку, можна дійти до того, що від кожного звуку здригатимешся, у кожній людині бачитимеш ворога... Проте бути пильним і бути боягузливим - не одне й те саме.
Бути пильним – це означає звертати увагу на те, що відбувається довкола. Пильність – це стан духу. У контексті самозахисту це ще й стан розуму, при якому спостережливість доведена до такого автоматизму, що використовується на рівні підсвідомості і не пов'язана з жодними зусиллями. Пильність повинна свідомою лише тоді, коли небезпека або помічена, або передбачається. Обережність і пильність можна виробити в собі настільки, що вони перетворяться на другу натуру. Завдяки цим звичкам ви знатимете, як уникнути неприємної ситуації раніше, ніж вона виникне.
Пристібаючись ременем безпеки в автомобілі, ви навряд чи кажете собі: "Сьогодні я потраплю в аварію". Ваші дії не більше, ніж підготовка на випадок, якщо раптом щось подібне станеться. Ви також не відмовлятиметеся від ременя безпеки тільки тому, що вважаєтеся хорошим водієм: адже як знати, хто ще опиниться на дорозі, крім вас? При самозахисті відбувається те саме. Вам слід перебувати в стані підвищеної готовності, що має виходити само собою і не накладати відбитка на все ваше повсякденне життя.
Пильний водій, побачивши попереду аварію, наголошує на потенційній небезпеці та об'їжджає. Водій же неуважний може сам опинитися «у гущавині подій». Так само і при самозахисті: пильна людина, помітивши, як компанія підлітків задирає перехожих, зробить необхідні дії, щоб уникнути небажаної зустрічі, тоді як неуважний, навпаки, зробить крок прямо назустріч непотрібній небезпеці.
Розвивши в собі навички, необхідні для підвищення рівня пильності, ви виявите, що вони стали вашим другим "я" і спрацьовують інстинктивно. Тоді у вас з'явиться чудова можливість застосовувати їх на практиці і не потрапляти у місця потенційного ризику та небезпеки. Уникайте алкоголю, наркотиків та перевтоми, оскільки все це веде до послаблення здатності помічати небезпеку.
Уявіть собі такі ситуації: крім вас, у будинку нікого немає, і пізно ввечері лунає дзвінок у двері; або ви йдете додому і вам здається, що хтось вас переслідує; або, припустимо, ви повертаєтеся з вечірки, а якийсь незнайомець пропонує вас підвезти. Усі ці буденні ситуації вимагають враховувати ймовірність небезпеки.
Використовуючи викладені вище прийоми самозахисту, програйте з батьками чи однолітками різні ситуації:
1. Поговоріть з незнайомцем так, щоб він відчув вашу впевненість, готовність постояти за себе.
2. У зіткненні зі «зловмисником» відмовтеся від виконання його вимог так, щоб він відчував вашу рішучість та сміливість.
3. Потренуйте впевненість у собі на основі техніки «заїждженої платівки» (див. вище в цьому розділі).
4. Спробуйте під час зустрічі з «нападаючим» поводитися агресивно, наступально, ініціативно.
5. При зіткненні з хуліганом спробуйте діяти несподівано, оригінально. Зірвіть його плани, спантеличте його, створіть непередбачені їм обставини.
6. Спробуйте знайти мирне вирішення конфлікту на самому його початку, коли граючий роль зловмисника намагається знайти привід для зіткнення.
7. Під час зустрічі з «агресором» спробуйте зняти напругу: говоріть впевненим тоном, звертайтеся до співрозмовника з повагою тощо.
8. При зустрічі з «агресором» спробуйте збентежити його, щоб потім скористатися його збентеженням.
9. У ході «зіткнення» відверніть увагу «нападаючого»: покличте батька, окликніть міліціонера тощо.
10. У складній ситуації введіть «нападника» в оману: симулюйте непритомність, хворобу, глухоту тощо.
11. Спробуйте поводитися так, щоб нападник запідозрив: «Тут щось не так! Чого доброго, підійдуть його друзі! і т.п.
12. Зобразіть поступливу людину, готову виконати вимоги «нападника». Користуючись тим, що його обережність притуплена (розкладає видобуток по кишенях і т. п.), дійте несподівано і рішуче: бийте або тікайте.
13. Потренуйтеся у подоланні зайвого хвилювання, страху.
14. Спробуйте поводитися з «нападниками» так, щоб зіграти на їхньому самолюбстві.
15. Говоріть із «нападаючим» так, щоб виграти час, перенести події в бажане для вас місце, змінити співвідношення сил на свою користь.
16. Потренуйтеся так говорити з нападником, щоб викликати в нього співчуття, жалість.
17. Спробуйте діяти так, щоб у «агресора» відпало бажання мати з вами справу (блювота, нежить тощо).
18. Ви проходите повз машину. Вас просять підійти, розповісти про те, як доїхати до ринку, магазину тощо Ваші дії в цій ситуації.
19. Підозрюваний чоловік стоїть біля дверей ліфта, пропонує увійти разом. Що ви зробите в такому разі?
20. Вас викрали, везуть у машині. Говоріть зі «зловмисниками» так, щоб вони вирішили вас не чіпати та відпустити зі світом.
21. Ви йдете безлюдною вечірньою вулицею. Раптом зауважуєте, що вас переслідують, готуються до нападу. Ваші дії у цій ситуації.
22. У ході «зіткнення» зобразіть людину слабку, мляву, нездатну до відсічі. Приспайте пильність «нападаючого», дійте швидко і рішуче (бийте, тікайте).
23. Під час гри продемонструйте такий рівень упевненості в собі, щоб у «нападників» з'явився сумнів, чи варто продовжувати напад, чи це не обернеться для них великими неприємностями.
24. У ході ігрових «зіткнень» спробуйте визначити, що задумав ваш партнер: просто просить закурити, запитує про щось чи шукає привід для бійки, нападу тощо. Ваш співрозмовник повинен щиро грати то нападаючого, то просто перехожого (у кишені у нього відповідно різні предмети).
25. У разі зіткнення з партнером спробуйте визначити, в якому разі за добрими словами ховаються жорстокість, підступні плани. В іншому випадку вам потрібно за суворістю та грубістю розглянути внутрішню м'якість та доброту. Партнер, який грає роль доброго агресора або грубого добряка, повинен виявити деякі акторські дані.
26. Працюючи у парі, спробуйте зіграти рішучість і навіть агресивність словами, інтонацією, мімікою, жестами. Спробуйте виявити агресивність у формі вишуканої ввічливості, наприклад: «Так, звичайно, я віддам вам куртку, ви мені так сподобалися. Мої старші брати теж дуже люблять таких сміливих хлопців!
27. На вас напали. Вам загрожують. Вимагають речі, гроші тощо. Спробуйте використати гумор. Поводьтеся так, ніби вам смішно, але сміх викликають не «зловмисники», а ваші фінансові можливості, нібито вас щойно пограбували тощо.
28. Програйте ситуацію, коли на вас напав "озброєний грабіжник". Дійте так, щоб зменшити ризик застосування зброї проти вас.
29. На вас скоєно напад. Ви залишилися без речей тощо. Опишіть зовнішність, мовлення, манери поведінки, одяг, статуру, інші прикмети «злочинців». Для початку потренуйтеся описувати тих, хто зараз перед вами. Дайте опис людини, відвернувшись від неї.