Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala za to
za odkrivanje te lepote. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z
Zaščitni mehanizmi človeške psihe so usmerjeni v zmanjšanje negativnih in travmatičnih izkušenj in se manifestirajo na nezavedni ravni. Ta izraz je uvedel Sigmund Freud , kasneje pa so ga globlje razvili njegovi učenci in sledilci, predvsem Anna Freud. Poskusimo ugotoviti, kdaj so ti mehanizmi koristni in v katerih primerih zavirajo naš razvoj ter se bolje odzovemo in zavestno ravnamo.
Spletna stran bo govoril o 9 glavnih vrstah psihološke zaščite, ki jih je pomembno pravočasno spoznati. To je tisto, kar psihoterapevt počne večino časa v svoji pisarni - pomaga klientu razumeti obrambne mehanizme, ki omejujejo njegovo svobodo, spontanost odziva, izkrivljajo interakcijo z drugimi ljudmi.
1. Premik
Potlačitev je izločanje neprijetnih izkušenj iz zavesti. Kaže se v pozabljanju tistega, kar povzroča psihološko nelagodje. Represijo lahko primerjamo z jezom, ki lahko poči – vedno obstaja nevarnost, da izbruhnejo spomini na neprijetne dogodke. In psiha porabi ogromno energije za njihovo zatiranje.
2. Projekcija
Projekcija se kaže v tem, da oseba nezavedno pripisuje svoje občutke, misli, želje in potrebe drugim ljudem. Ta psihološki obrambni mehanizem omogoča, da se človek razbremeni odgovornosti za lastne lastnosti in želje, ki se zdijo nesprejemljive.
Na primer, nerazumno ljubosumje je lahko posledica projekcijskega mehanizma. Oseba, ki se zaščiti pred lastno željo po nezvestobi, sumi svojega partnerja v nezvestobo.
3. Introjekcija
To je nagnjenost k nediskriminatornemu prisvajanju norm, odnosov, pravil vedenja, mnenj in vrednot drugih ljudi, ne da bi jih poskušali razumeti in kritično premisliti. Introjekcija je kot požiranje velikih kosov hrane, ne da bi jo poskušali prežvečiti.
Vse izobraževanje in vzgoja je zgrajena na mehanizmu introjekcije. Starši pravijo: "Ne vtikajte prstov v vtičnico, ne hodite na mraz brez pokrivala" - in ta pravila prispevajo k preživetju otrok. Če človek v odrasli dobi »pogoltne« tuja pravila in norme, ne da bi poskušal razumeti, kako mu osebno ustrezajo, postane nezmožen ločiti med tem, kaj v resnici čuti in kaj si želi, ter kaj hočejo drugi.
4. Spoji
Pri spajanju ni meje med "jaz" in "ne-jaz". Obstaja samo en totalni "mi". Mehanizem fuzije je najbolj jasno izražen v prvem letu otrokovega življenja. Mati in otrok sta v zlitju, kar pripomore k preživetju malega človeka, saj mati zelo subtilno čuti potrebe svojega otroka in se nanje odziva. V tem primeru govorimo o o zdravi manifestaciji tega obrambnega mehanizma.
Toda v odnosu med moškim in žensko zlitje zavira razvoj para in razvoj partnerjev. Težko izražajo svojo individualnost. Partnerja se raztopita drug v drugem in prej ali slej strast zapusti odnos.
5. Racionalizacija
Racionalizacija je poskus iskanja razumnih in sprejemljivih razlogov za nastanek neprijetne situacije, situacije neuspeha. Namen tega obrambnega mehanizma je ohranjanje visoka stopnja samopodobo in prepričevanje samega sebe, da nismo sami krivi, da problem ni v nas. Jasno je, da bo za osebno rast in razvoj bolj koristno prevzeti odgovornost za to, kar se je zgodilo, in se učiti iz življenjskih izkušenj.
Racionalizacija se lahko kaže kot amortizacija. Klasičen primer racionalizacije je Ezopova basna "Lisica in grozdje". Lisica nikakor ne more dobiti grozdja in se umakne z razlago, da je grozdje "zeleno".
6. Zanikanje
7. Regresija
Regresija omogoča prilagajanje travmatični situaciji zaradi nezavedne vrnitve k oblikam vedenja, poznanim iz otroštva: jok, muhe, čustvene zahteve itd. Na nezavedni ravni smo se naučili, da takšne oblike vedenja zagotavljajo podporo in varnost.
Regresija omogoča, da odvržemo breme odgovornosti za dogajanje: navsezadnje so bili v otroštvu za marsikaj odgovorni starši. Zloraba regresije vodi v pomanjkanje uspešne življenjske strategije, težave v odnosih z drugimi ljudmi in nastanek psihosomatskih bolezni.
8. Sublimacija
Sublimacija se kaže v tem, da v poskusu, da pozabimo na travmatični dogodek, preidemo na dejavnosti, ki so sprejemljive za nas in okolico: začnemo se ukvarjati z ustvarjalnostjo ali športom. Sublimacija je produktiven obrambni mehanizem, ki je svetu dal ogromno umetnin.
Tako zase kot za družbo je veliko bolj koristno pisati poezijo, risati ali preprosto sekati drva, kot pa se napiti ali premagati uspešnejšega nasprotnika.
9. Nastajanje curka
V primeru reaktivne tvorbe je naša zavest zaščitena pred prepovedanimi impulzi, ki izražajo nasprotne impulze v vedenju in mislih. Ta varovalni proces poteka v dveh stopnjah: najprej se potlači nesprejemljiv impulz, nato pa se na ravni zavesti manifestira popolnoma nasproten impulz, ki je hkrati precej hipertrofiran in neprožen.
Večina tistih, ki to berejo, je verjetno seznanjena s konceptom zaščite kot oblike psihične samoobrambe. Če ne, potem - zaščita v bistvu pomeni ustvarjanje energijske pregrade okoli sebe, bodisi za blokiranje energije od zunaj ali za varčevanje z lastno energijo. Zaščita deluje zelo dobro v smislu zaščite pred škodljivo energijo, zavedati pa se morate tudi, da ima ta metoda več slabosti, na primer, ščit slabo ščiti pred poskusi porabe vaše energije. Ta pomanjkljivost izhaja iz dejstva, da je ščit oblikovan neposredno iz vaše energije in se lahko vsakdo posladka s samim ščitom. Nekako je podoben leseni trdnjavi, zgrajeni za zaščito pred rojem termitov. Na kratko bi rad spregovoril o nekaterih alternativnih načinih zaščite pred zunanje sile poskuša izčrpati vašo energijo. Vedeti je treba, da ni popolnoma zanesljivega načina za zaščito vašega duha, tako kot ni popolnoma zanesljivega načina za zaščito vašega telesa. Metode, ki sem jih opisal, bodo preprosto zakomplicirale proces absorpcije vaše energije.
Aura Pull:
Ta metoda temelji na enakih načelih kot sposobnost želve, da umakne svoje telo v oklep. Svojo avro boste potegnili v svoje telo in jo uporabili kot lupino za zaščito svojega duha.
Vajo začnite v katerem koli položaju, ki vam je udoben. Vsi smo si različni in verjamem, da bo bolj učinkovito, če boste sami ugotovili, kaj vam najbolj ustreza. Po pripravah začnite z vizualizacijo, da vrišete svojo avro. V zvezi z vašimi udi si predstavljajte, da se vaša avra krči v vašem telesu; zmanjšajte njegovo mejo, začnite s površine kože in jo pomaknite bližje kostem. V idealnem primeru želite, da je vaš duh nekakšna palica na teh področjih. Za vaš trup in glavo mislim, da je najboljša stvar, da poskušate potegniti/stisniti svojo energijo v čakre. Po mojih osebnih izkušnjah so roke in noge primernejše za stiskanje energije v smeri sredinske črte. To je kot drobljenje gline. Pri trupu pa menim, da je bolje koncentrirati energijo v čakrah, saj magneti privlačijo železne opilke vsak nase. Običajno poskušam prilagoditi proces svojemu dihanju. Za okončine običajno izdihnem, ko potegnem energijo bližje kostem, za glavo in trup pa vdihnem, ko potegnem energijo v čakre.
Ugotavljam, da ta metoda običajno pomaga pri zaščiti pred nečim/nekim, ki napade ali izčrpa tvojo energijo, poleg tega ugotavljam, da ker ne oddajaš več toliko energije kot prej, postaneš veliko manj viden zlonamernim astralnim bitjem. Pozor: tudi če običajno ne vidite svoje avre, boste njeno odsotnost najverjetneje lahko opazili, ko se boste pogledali v ogledalo. Ko sem prvič uporabila to tehniko, me je nekoliko zmotilo dejstvo, da je moj odsev nerazložljivo "mrtev". Zgodilo se je, ker moja avra ni bila vidna. Zato se ne prestrašite, če se vam kaj takega zgodi.
Aura Temper:
Ta metoda je skoraj nasprotna zgoraj omenjeni metodi. Ta metoda vključuje stiskanje vaše energije ne v središče telesa, temveč njeno koncentracijo na površini, kar ustvarja nekakšen "duhovni oklep".
Pripravite vse na najbolj primeren način za vas in se pripravite na uporabo vizualizacije. Začnete lahko s katerimkoli delom telesa, ki vam je všeč. Koristno se mi zdi, če si omislite kakšno trdno/trajno snov/material in z njim povežete moč svoje obrambe. Marsikomu se bo med nastajanjem avre morda zdelo koristno pogledati lastno fotografijo, na kateri bo upodobljen v srednjeveškem oklepu. Predstavljati si stvari, kot sta železo ali kamen, je prav tako dobro in delovalo bo enako dobro. Osebno uporabljam/predstavljam kovano jeklo za olajšanje te vizualizacije. Ne glede na to, kaj izberete, preprosto začnite tako, da si predstavljate in občutite površino svoje avre ter jo stisnete do trdnosti izbranega materiala. Občutite avro okoli svojih rok, nog, prsi, glave itd., okrepite jo, da oblikuje vaš psihični oklep in nadaljujte, dokler niste popolnoma zaščiteni s tem plaščem. Ne pozabite, da ne tvorite običajnega ščita, zato vaš oklep ne sme segati dlje, kot običajno sega vaša avra. Verjamem, da ta metoda naravno pritegne energijo na površino vaše avre in nikoli mi ni bilo treba storiti ničesar posebnega, da bi svojo energijo preusmeril na površino. Ne morem govoriti v imenu vseh, zato vam lahko metoda pomaga, ali pa tudi ne, da svojo energijo "potisnete" na površje.
Mislim, da je to metodo najbolje uporabiti, ko ni treba biti neviden, na primer, če ste fizično izčrpani ali zaradi nekega astralnega bitja, ki vas nenehno moti, bo koristno. Tukaj ni 100-odstotnega jamstva za vašo varnost, saj so lahko stvari/bitja, ki so dovolj močna, da se hranijo z vami, ne glede na to, kako skrbno se zaščitite. Vendar ni dvoma, da ta metoda naredi vašo energijo gostejšo in jo je težje ukrasti. To je nekaj takega kot razlika med sesanjem vode ali melase skozi slamico: slednje bo zaradi gostote snovi veliko težje narediti.
Vsekakor pa upam, da bodo tukaj navedene metode pomagale vsaj nekaj ljudem, ki bodo prebrali ta članek. In upam, da bo to razširilo repertoar tistih, ki razmišljajo o zaščiti svoje edine obrambne črte pred astralnimi plenilci.
V vsakdanjem življenju se pogosto srečujemo s tako neprijetnimi dogodki, kot so konflikti ali tako imenovane konfliktne situacije.
Oba nasprotnika se v tem ne obnašata vedno pametno in razumno. In zelo pogosto konfliktno situacijo spremljajo negativne čustvene manifestacije udeležencev v soočenju. Te manifestacije nas »prizadenejo do jedra«, boleče se odzivamo na vse vrste žalitev, vse do pojava zamere ali sovraštva.
Kako se naučiti pravilno odzvati na napade drugih ljudi in se psihološko znati braniti v konfliktu? In ali je to mogoče, tudi če ste zelo »mehak« in »preveč prijazen« človek, ki »muhe ne bi poškodoval«.
Psihologi pravijo, da je obramba v konfliktu povsem resnična in sploh ni težka. Glavna stvar je imeti potrpljenje, se potruditi in čez nekaj časa boste opazili, da ste se naučili manj boleče reagirati na žalitve in napade.
Psihološka samoobramba: metode in mehanizmi
Razumna introspekcija kot eden od mehanizmov psihološke samoobrambe v konfliktu
Ali se po žalitvi, ki vam je bila zadana v konfliktni situaciji, vse pogosteje vračate k tem dogodkom? Brskate po najrazličnejših scenarijih in se domislite novih reakcij na žalitve?
To je čisto normalno. Dokler te moti. Včasih se človek dolgo časa ne umiri, znova in znova živi situacijo v svojih mislih, znova pove, kar je rekel, išče druge možnosti za lastno reakcijo.
Čeprav se zaveda, da je treba pozabiti na nepomembno epizodo, se trmasto vrača k temu, kar se je zgodilo: "Oh, če bi bilo vse znova, bi se obnašal drugače! Rekel bi ... naredil bi ... Bil bi miren kot skala in dostojanstven kot gospod."
Psihološka samoobramba v konfliktu je lahko dovolite si biti režiser teh dogodkov: v mislih si preigrajte svoje odzive na žalitve, svoje vedenje v tej situaciji, svoja dejanja. Postopoma bo bolečina izginila, zamera se bo raztopila in počutili se boste veliko bolje.
Bodite naravni! Naravnost je naslednji mehanizem psihološke samoobrambe v konfliktu.
Tukaj psihologi svetujejo, da ostanete takšni, kot ste, v vsaki situaciji in ne samo v konfliktu. Pogosto se obnašamo preveč lepo in nam to ne dovoljuje, da bi se postavili zase in iz sebe izstrelili negativna čustva. Tako prenašamo vse žalitve, ki se zlijejo iz ust vašega nasprotnika, zaradi česar potem trpimo.
Ne skrivajte svojih pomanjkljivosti in ne poskušajte biti popolni. Naravnost, iskrenost in želja po postavljanju zase so osnova vedenja v konfliktni situaciji in psihološka samoobramba v konfliktu.
Naučite se!Življenje ni nikoli gladko. Da bi se psihološko pripravili na žalitve, žalitve, morebitne konflikte v prihodnosti, si vzemite nekaj časa, da razumete, zakaj toliko trpite zaradi besed drugih. Kaj prispeva k vaši reakciji?
Psihična samoobramba v konfliktu vključuje tudi razumevanje celote situacije, izvor in značilnosti svojega vedenja, razumevanje motivov nasprotnikovega vedenja. Tako lahko zgradite pravo strategijo za nadaljnje vedenje ta konflikt in jo kompetentno rešiti, morda celo sebi v prid
Drugi mehanizmi psihološke samoobrambe v konfliktu:
Učite se iz lastnih napak. In ne bojte se, da še niste sposobni trdno stati pred žalitvami ali žalitvami. Povečajte svojo samozavest, učite se v vsaki situaciji
Viktimologija, torej veda o vedenju žrtve, lahko pojasni, kako se ulični ropar ali posiljevalec vodi pri izbiri žrtve. Študije so pokazale, da storilec v povprečju potrebuje sedem sekund, da oceni morebitno tarčo napada – svojo telesno pripravljenost, temperament itd. Storilec opazi vse: negotovost pogleda, plašnost gibov, počasnost, telesno okvaro, duševna depresija, utrujenost - z eno besedo, vse, kar mu bo koristilo.
Da bi ugotovili glavne značilnosti osebnosti potencialne žrtve, so pešce posneli na videokaseto. Posnetek so predvajali zapornikom, ki prestajajo kazen zaradi različnih kaznivih dejanj. In tukaj je rezultat. Velika večina obsojencev, s katerimi smo se pogovarjali individualno, je med statisti izbrala iste ljudi, ki bi po njihovem mnenju lahko postali lahek plen.
Vaja:
Kako si posiljevalci izbirajo žrtve?
Izkazalo se je, da kriminalci po mnenju nekaterih običajno izberejo potencialno žrtev značilne značilnosti gibanja. To je lahko njihova splošna nedoslednost, nerodnost hoje - preveč pometanje ali sekanje. Ugotovljeni sta bili dve kategoriji ljudi: tako imenovana "rizična skupina" in tisti, ki praktično niso v nevarnosti, da bi postali predmet napada. Prve lahko pogojno imenujemo squishy: so slabo fizično organizirani, sproščeni in nesestavljeni. Drugi so samozavestni, kot pravijo, »dobro ukrojeni, tesno sešiti«, izgledajo in stopajo samozavestno.
Vaja:
Kakšne napake delajo ogroženi ljudje?
Najprej je pomembno vedeti, kakšno vedenje vam lahko pomaga preprečiti srečanje z vsiljivci. Naslednja tabela pomaga odgovoriti na to vprašanje:
Narobe
Prav
Prenagljen, nervozen nasmeh
Miren nasmeh, samozavesten izraz
Nervozna drža
mirna drža
Roke ves čas v nemirnem gibanju
Redki in mirni gibi rok
Zgrbljena drža, ohlapna drža
Napeta, sproščena in stabilna drža
Nervozen, spremenljiv pogled
Miren in neposreden pogled
Neskladnost, okornost hoje (preveč pometanje ali sekanje)
Lahkotna atletska hoja, veselje, energija gibov
No, zdaj o tem, kako se naučiti obnašati samozavestno in s tem zmanjšati tveganje napada vsiljivcev.
Samoobramba je dejanje samozavesti. Gre za zavračanje "statusa žrtve". Tako se izkaže, da je urjenje agresivnosti in samozavesti sestavni del sistema samoobrambe. Kakšen smisel ima tehnika treniranja, če nimaš poguma, da bi jo uporabil!
Vaja:
Kaj je samoobramba?
Toda kaj je zaupanje? Zaupanje je posebna vrsta vedenja, ki nam pomaga izraziti – jasno in razumljivo – svoja čustva in želje. Je nasprotje pasivnega vedenja, kjer se naša beseda pogosto izgubi v nejasnih ali neodločnih dejanjih. Samozavestno vedenje torej ne povzroča nesporazumov. Veš, kaj hočeš in česa nočeš.
Razmislite o tipičnih odzivih samozavestne osebe na nezaželene napade in grožnje. Na takšnih odgovorih se morate potruditi, izgovorite prepričano in z ustreznimi kretnjami: »Daj no, ne moti me«, »Dala sem ti torbo«, »Takoj nehaj!«, »Poberi se iz moje hiše! ”.
Naloge:
Kaj je zaupanje?
Kaj je človekova samozavest?
Obstaja tehnika krepitve zaupanja, imenovana "pokvarjena plošča", pri kateri nenehno ponavljate, kar želite ali ne želite, z odločnim tonom, dokler poslušalec ne popusti ali odide. Za učinkovita uporaba Pri tej metodi je treba zamenjati nekatere besede, pri tem pa ohraniti splošni pomen izjave. Na primer: "Ne upate si vstopiti v mojo hišo!" spremeni v "Torej sem te spustil noter!" ali "Zakaj bi se zaman zadrževal tukaj, ne bom si premislil: ne boš vstopil v hišo" - in tako naprej, dokler vaša izjava ni sprejeta. Namen uporabe metode polomljene plošče je pokazati vztrajnost.
Vaja:
Kakšna je tehnika vadbe zaupanja?
Naučite se pokazati svojo jezo pred agresorjem. Mnogi ljudje se trudijo, da se nikoli ne razjezijo, raje "na vsak način mirno življenje." Večina negotovih ljudi prelahko sprejme vedenje drugih ljudi. Ob tem pa ne pozabite, da morate imeti tudi svoje mnenje. Ne pozabite, da niste dolžni storiti ničesar, kar bi bilo v nasprotju z vašimi željami. To je tvoje življenje.
Vaja:
Zakaj bi morali znati izraziti svojo jezo?
Šolana oseba ob agresiji ne deluje kot superčlovek, ki ne pozna strahu. Usposabljanje razvija samodisciplino in samokontrolo. Oblikuje sposobnost pravilnega ravnanja kljub strahu. Sposobnost obvladati strah in ga usmeriti v tok uspešne samoobrambe je rezultat vloženega truda pri vaji.
Vaja:
Kakšna je sposobnost soočanja s strahom?
S svojimi samozavestnimi dejanji dajete jasno vedeti, da ste se pripravljeni postaviti zase in vas nikakor ne bi smeli dojemati kot potencialno žrtev.
V mnogih primerih je bolje, da sami prevzamete pobudo in greste v ofenzivo, kot da čakate na razvoj dogodkov, ki lahko privedejo do še večjega zapleta situacije. Kot je rekel Robert Browning, angleški pesnik iz devetnajstega stoletja: "Ko se v tebi vname boj, pomisli, da si dobil polovico bitke."
Vaja:
Navedite primer v podporo Browningovim besedam.
Številni konflikti in napadi se zgodijo po krivdi same žrtve, ki s svojim videzom pokaže, da je bodisi "zrela" (pojavila se je na napačnem mestu in ob napačnem času), bodisi voljna (preveč lahko dostopna) ali brez obrambe ( pijan, prestrašen, navdušen, preveč zaupljiv ). Z odpravo teh dejavnikov boste močno zmanjšali tveganje, da postanete žrtev.
Najprej bi morali poskušati vplivati na potencialnega agresorja z metodami prepričevanja. Hkrati je dovoljeno celo za nekaj časa pozabiti na svoj ponos. Vedno pa se morate zavedati, da lahko storilec napade vsak trenutek in biti pripravljen na udarec.
Vaja:
Kakšno vlogo ima žrtev sama v konfliktih?
Če obstaja možnost mirne rešitve konflikta, je vredno poskusiti sprostiti napetost, doseči obojestransko sprejemljivo rešitev ali celo prevzeti pobudo.
Uspeh pri sprostitvi napetosti ali prevzemu pobude v nevarni situaciji je odvisen od vaših lastnih dejanj.
V primeru trka:
Govorite z odločnim, mirnim tonom. To bo prisililo agresorja, da stori enako;
- pozorno poslušajte in poskušajte nenehno izmenjevati fraze;
- čim prej sami razumete, kaj točno agresor potrebuje od vas. Odsev njegovih občutkov v nasprotni smeri mu bo dal priložnost razumeti, da ga poslušate in jemljete resno;
- ponudite mu, da se preseli v drugo sobo, če agresorja kaj razdraži;
- če je možno, z agresorjem zavzemite sedeč položaj - to pogosto zmanjša napetost;
- če razmere dopuščajo, določiti sprejemljiv okvir obnašanja. Na primer, recite: "Nadaljevala bova pogovor, ampak najprej nehaj kričati name in groziti."
Vaja:
Katera dejanja prispevajo k mirni rešitvi konflikta?
V primeru trčenja ne:
Kričanje ali govorjenje s povzdignjenim glasom, saj bo to spodbudilo agresorja;
- odidite stran ali mu obrnite hrbet, medtem ko se pogovarja z vami;
- posegati v osebni prostor agresorja;
- ignorirati ali pokazati nepazljivost ali prezir do agresorja;
- do agresorja ravnati destruktivno ali pokroviteljsko;
- ne da bi se morali prepirati z agresorjem ali mu groziti. V tem primeru pa lahko stojite pri svojem in utemeljite svoje mnenje;
- dajte mu ukaze, kot je "Utihni!" ali "No, sedi!";
- gestikulirati - pobadati, groziti s prstom ali mahati z rokami.
Vaja:
Katera dejanja ne prispevajo k rešitvi konflikta?
Naslednji pomemben varnostni dejavnik je zmožnost motenja načrtov napadalcev. To je mogoče storiti s pomočjo nepričakovanih, nekonvencionalnih dejanj, ki povzročijo zmedo pri napadalcih.
Če se žrtev upira, bodisi z besedo, fizičnim dejanjem ali obojim, faktor presenečenja deluje proti storilcu na popolnoma enak način, kot bi moral delovati proti žrtvi. To velja v vseh okoliščinah, ne glede na vrsto incidenta: izsiljevalci, razparalci denarnic, vlomilci, vsi se zanašajo na presenečenje. Odvzem tega dejavnika je prvi korak, da se izognemo nezavidljivi usodi žrtve.
Ne zamrzujte, ampak uporabite enako pomembno načelo - presenečenje. Naj navedemo precej osupljiv primer nepričakovanih dejanj.
Vaja:
Kako lahko preprečite načrte napadalcev?
Zgodilo se je v Italiji. Zločinec, ki je hotel oropati upokojenca, je ostal brez prsta. Neznanec je napadel mirnega starca, ki se mu je zdel popolnoma neškodljiv, ko je zapustil pošto, saj je tam prejel mesečno nadomestilo. Upokojenki je skušal iztrgati torbico, a je starec roparju brez oklevanja odgriznil prst. Nor od bolečine je ropar planil v beg in pozabil na denarnico. Istega dne je bandit odšel na kliniko, ne da bi vedel, da se je natančen starec, čeprav je obdržal svoj denar, odločil, da napada ne bo pustil brez posledic in povedal policiji. Na bolnišnični oddelek so kmalu prispeli karabinjerji, ki so zločincu pokazali prst. Žal, žrtev se je bila prisiljena odpovedati lastnemu prstu, da ne bi končala za zapahi. Vendar mu policisti niso verjeli na besedo: razpisan je bil sodnomedicinski pregled.
Vaja:
Navedite primere nepričakovanih dejanj v samoobrambi.
Če konflikta ni mogoče utišati, uporabite cenovno dostopne in učinkovite tehnike samoobrambe.
- Napadalca lahko zmedeš različne poti. Na primer, če vam pade denar na tla, se lahko agresor skloni, da ga pobere. Tako boste imeli potrebne trenutke za pobeg, in če pobeg iz kakršnega koli razloga ni mogoč, bo sovražnikov obraz ostal ranljiv za udarec.
- V isti situaciji lahko izpostavite tisto, kar je trenutno izven vidnega polja agresorja. Pretvarjajte se, da za njim vidite policista. Če se vsiljivec ozre nazaj, s tem spet pridobite dragocen čas. Obračanje glave lahko nasprotnika spravi iz ravnotežja, kar morate takoj uporabiti: odriv ali udarec v obraz bo še bolj porušil njegovo ravnotežje, zato boste imeli več časa za pobeg.
Vaja:
Kako lahko zmedeš napadalca?
Lahko se pretvarjate, da se eden od vaših prijateljev približuje za hrbtom agresorja. Če gesto spremljate s klicem na pomoč, naslovljenim na namišljene ljudi, lahko izkoristite zmedo agresorja.
- Druga različica tehnike odvračanja pozornosti je znana kot metoda simulacije, ko napadalca prepričate, da boste popustili njegovim zahtevam in mu dali recimo torbico, denarnico ali magnetofon, sami pa izkoristite priložnost za omamljanje. tako, da ga udarite v obraz, dimlje ali trebuh, kar vam bo dalo nekaj sekund, da pobegnete. Simulacija ima lahko različne oblike. Na primer, ko so roparji od vodje pošte v Broadstairsu zahtevali vso gotovino, se je ta, prijel za srce, zrušil na tla in zavpil kriminalcem, naj pokličejo rešilca. Posledično so prestrašeni roparji pobegnili brez ničesar. Ko sta vsiljivca pobegnila, se je vodja oddelka postavil na noge in poklical policijsko postajo.
Vaja:
Primerjaj dva načina samoobrambe.
Če se ne morete umakniti pred večjimi sovražnimi silami, igrajte vlogo osebe z močno podporo, ki se ji bodo kmalu približali zanesljivi branilci (oče, starejši brat). Na primer, ko vstopi na vhod, kjer se nahaja pijana družba, deček zavpije in se obrne nazaj (pri čemer prikazuje, da kriči svojemu nazadnjaškemu očetu): "Oče, drži Jacka! Ne glede na to, kako zlomi fante na vhodu! - in izkoristi zmedo huliganov, hitro mine.
- V primeru nenadnega pojava ekstremne situacije, povezane z grožnjo napada ali samim napadom, poglejte navzgor, pri tem popolnoma globoko vdihnite in spustite oči proti obzorju, gladko izdihnite zrak in sprostite pljuča. iz njega čim več, hkrati pa sprostite vse mišice. Mišice lahko sprostite šele, ko je dihanje v redu. V ekstremni situaciji je vredno dihati enakomerno in umirjeno, saj se sprostijo tudi mišice in zelo hitro se boste umirili. Nekaj polnih vdihov in izdihov - in vse je v redu.
Vaja:
Ali je mogoče združiti obravnavane metode samoobrambe?
Če ste pridržani in gredo stvari v konflikt, poskusite narediti kompliment, preusmerite pozornost napadalcev nase. Držite se dostojanstveno, ne dajte se ponižati. Na primer, dekle, ki ni smelo pričakovati nič dobrega od pijanih fantov v temni ulici, se je obrnilo k njim s prošnjo: "Fantje, vidim, da niste plašni! Pospremi me do tiste hiše. Tukaj živim".
- V težki situaciji, ko vas napade več ljudi, določite vodjo med njimi. Kontaktiraj ga. Poskusite igrati na njegov ego. Torej, eden najmočnejših sambistov na Altaju, zelo močan človek, se je izkazalo, da so ga na obeh straneh na strehi vlaka vpeli oboroženi kriminalci. Sambo tehnike tu niso zagotavljale varnosti. In potem se je obrnil k vodji tolpe: »Komandant, nekaj vaših fantov bom vzel s seboj pod kolesa! Med postankom se bolje pogovorimo na terenu. Če potrebujete denar, vodko, imam nekaj ... ”In ta poziv je deloval: tip je ostal sam.
Vaja:
Primerjaj dejanja branilcev v obravnavanih situacijah.
V situaciji, ko kriminalec nekaj zahteva od vas, poskusite ponuditi takšne možnosti za izpolnitev zahtev, da kupite čas, spremenite pogoje ali kraj trka, spremenite razmerje moči v svojo korist. Najbolj značilna uporaba te tehnike za ženske. Posiljevalce vabijo na svoje domove: tam je glasba, vino, udobje. Izjavljajo, da jim je moški všeč, vendar jim kraj srečanja (park, ulica, dvigalo, vhod) ne ustreza. Lahkovernega zlobneža pripeljejo domov (ne nujno k sebi), tam pa ...
Vaja:
Navedite primere uporabe obravnavane tehnike zaščite.
Če mislite, da je mogoče, poskušajte v napadalcu vzbuditi sočutje, usmiljenje. Povejte, da ste neozdravljivo bolni, da greste po zdravila za hudo bolno mamo, da je vaš oče pod preiskavo in da morate skrbeti za svoja mlajša brata. Na primer, najstnik reče roparjem: »Strici! Pusti me ali pa bo moja mama umrla. Nujno moram kupiti zdravila zanjo. Ima sladkorno bolezen."
- Če je treba, ukrepajte tako, da napadalci ne bodo več želeli imeti opravka z vami. Prikazujejo bruhanje, omedlevico, epileptični napad, hud izcedek iz nosu. Ta tehnika je še posebej učinkovita pri soočenju s spolnimi posiljevalci. Občutek gnusa redko spremlja spolno željo, ne glede na to, kako sprevržena je.
Naloge:
Kako podobna so si priporočila?
Kakšna je razlika med obravnavanimi metodami samoobrambe?
Če ste bili ugrabljeni v avtomobilu, lahko napadalcem poveste, da je eden od vaših sorodnikov vse videl in si zapomnil številko avtomobila, videz ugrabiteljev. Znano je, da se po številki avtomobila (če ni ukraden) zelo hitro najde njegov lastnik. Na ta način se je zavarovala deklica iz Barnaula Natasha, ki je nesrečnemu ugrabitelju povedala, da jo je na avtobusni postaji pospremil njen brat, ki je imel profesionalni spomin na avtomobilske številke: on je taksist. In uspelo je. Vsak kriminalec ne želi imeti opravka s taksisti.
Vaja:
Ali poznate takšne primere?
Ne dovolite manifestacije malodušja in apatije. Prizadevajte si biti ali vsaj videti veseli, energični v gibih, govoru, dejanjih. Prizadevajte si tudi v težki situaciji najti nekaj dobrega, prijetnega ali smešnega. Napadalci raje nimajo opravka z ljudmi, ki so energični, veseli, obdarjeni s smislom za humor. Da, in sam humor lahko pogosto pomaga v ekstremni situaciji. V zvezi s tem je tipičen primer, ki se je zgodil z Jurijem Nikulinom.
Pozno ponoči se je Nikulin vračal iz cirkusa. Na temnih ulicah mesta ni bilo žive duše. Nenadoma so ga zadržali oboroženi roparji. Grozili z orožjem so od njega zahtevali denar. Nikulin ni bil presenečen. Zasmejal se je in osupnil roparje: »Kaj ste, fantje! Pravkar so me oropali za tistim vogalom! Dohiti te fante, imajo ves moj denar!« Nesrečni roparji so se morali zadovoljiti s komunikacijo z velikim umetnikom. Toda v temi Nikulina niso videli in so ga izpustili, ne da bi prosil za avtograme.
Naloge:
Kako je Nikulinu uspelo premagati roparje?
Kakšne osebne lastnosti Nikulina so se pojavile v tem primeru?
Spremljajte svoje videz. Poskusite, da ne izstopate od okoliških ljudi s pretirano ekstravaganco, svetlimi in nenavadnimi oblačili, dragimi stvarmi in nakitom. Vse to pritegne pozornost ne le državljanov, ki spoštujejo zakon, ampak tudi kriminalcev. Pri izbiri oblačil se je treba izogibati temnim barvam (temno rjava, črna), saj lahko povečajo agresijo ljudi okoli.
- Poskusite si čim bolje zapomniti napadalce: njihov videz, oblačila, način gibanja, govorne značilnosti. Bodite pozorni na barvo oči, brazgotine, tetovaže, madeže, govorne napake. Vse to bo potrebno, da se zaščitite v prihodnosti.
Vaja:
Bodite pozorni na to, kako se obnašajo ljudje, ki imajo običajno srečo, redko se znajdejo v nevarnih situacijah, ki iz vode pridejo »suhi«. Kako to dosežejo? Kaj se lahko naučimo iz njihovih izkušenj?
- Prizadevajte si opaziti svoje napake in zmote pri zagotavljanju osebne varnosti. Učite se iz slabih izkušenj drugih. Poskusite, da v prihodnje ne naredite takšnih napačnih izračunov.
Vaja:
Primerjajte obravnavane varnostne prakse.
Mnogi bodo morda ugovarjali: če nenehno razmišljate o nevarnosti, lahko pridete do točke, da se boste zdrznili ob vsakem zvoku, v vsakem človeku boste videli sovražnika ... Vendar biti previden in strahopeten nista ista stvar.
Biti pozoren pomeni biti pozoren na dogajanje okoli sebe. Čuječnost je stanje duha. V kontekstu samoobrambe je to tudi stanje duha, v katerem je opazovanje pripeljano do takšne avtomatike, da se uporablja na podzavestni ravni in ni povezano z nobenim naporom. Previdnost naj postane zavestna šele, ko opazimo ali sumimo na nevarnost. Previdnost in čuječnost lahko v sebi razvijemo do te mere, da postaneta druga narava. Zahvaljujoč tem navadam se boste znali izogniti neprijetni situaciji, preden do nje pride.
Vaja:
Primerjaj čuječnost in plašnost.
Ko si v avtu pripnete varnostni pas, si skoraj nikoli ne rečete: "Danes bom imel nesrečo." Vaša dejanja niso nič drugega kot priprava, če se kaj takega nenadoma zgodi. Prav tako se ne boste odrekli varnostnemu pasu samo zato, ker mislite, da ste dober voznik: kako veste, kdo bo še na cesti poleg vas? Enako se zgodi v samoobrambi. Morali bi biti zelo pozorni, kar bi moralo biti samo po sebi in ne vplivati na vaše celotno vsakdanje življenje.
Pozorni voznik, ki vidi nesrečo pred seboj, opazi potencialno nevarnost in se odpelje naokoli. Nepazljiv voznik je lahko sam "v središču dogajanja". Enako je s samoobrambo: pozorna oseba, ki opazi, kako skupina najstnikov ustrahuje mimoidoče, se potrebna dejanja da bi se izognili neželenemu srečanju, medtem ko bodo nepazljivi, nasprotno, stopili naravnost v nepotrebno nevarnost.
Ko boste razvili veščine, ki so potrebne za povečanje vaše stopnje budnosti, boste ugotovili, da so postale vaš drugi jaz in delujejo instinktivno. Potem boste imeli odlično priložnost, da jih uporabite v praksi in ne pridete na mesta potencialnega tveganja in nevarnosti. Izogibajte se alkoholu, drogam in preobremenjenosti, saj vse to vodi v oslabitev sposobnosti zaznavanja nevarnosti.
Vaja:
Navedite primere budnosti med napadom.
Predstavljajte si naslednje situacije:
- razen vas v hiši ni nikogar, pozvoni zvonec na vratih pozno zvečer;
greš domov in se ti zdi, da ti nekdo sledi;
se vrneš z zabave in ti neznanec ponudi prevoz.
Vaja:
Kako boste ravnali v takih situacijah?
Psihološke metode samoobrambe pred vsiljivci
Viktimologija, torej veda o vedenju žrtve, lahko pojasni, kako se ulični ropar ali posiljevalec vodi pri izbiri žrtve. Študije so pokazale, da storilec v povprečju potrebuje sedem sekund, da oceni morebitni predmet napada - svojo telesno pripravljenost, temperament itd. Storilec opazi vse: negotovost pogleda, plašnost gibov, počasnost, telesno okvaro, duševna depresija, utrujenost - z eno besedo, vse, kar mu bo koristilo.
Da bi ugotovili glavne značilnosti osebnosti potencialne žrtve, so pešce posneli na videokaseto. Posnetek so predvajali zapornikom, ki prestajajo kazen zaradi različnih kaznivih dejanj. In tukaj je rezultat. Velika večina obsojencev, s katerimi smo se pogovarjali individualno, je med statisti izbrala iste ljudi, ki bi po njihovem mnenju lahko postali lahek plen. Izkazalo se je, da kriminalci običajno identificirajo potencialne žrtve glede na nekatere značilnosti njihovega gibanja. To je lahko njihova splošna nedoslednost, nerodnost hoje - preveč pometanje ali sekanje. Ugotovljeni sta bili dve kategoriji ljudi: tako imenovana "rizična skupina" in tisti, ki praktično niso v nevarnosti, da bi postali predmet napada. Prve lahko pogojno imenujemo squishy: so slabo fizično organizirani, sproščeni in nesestavljeni. Drugi so samozavestni, kot pravijo, »dobro ukrojeni, tesno sešiti«, izgledajo in stopajo samozavestno.
1. Kakšna je razlika med videzom, vedenjem, govorom ljudi, ki so nenehno »nesrečni«, od tistih, ki se jih vsiljivci ne dotikajo?
2. Kako je videti samozavestna oseba?
3. Kakšna je razlika med samozavestjo in aroganco?
4. Kako se lahko naučiš samozavestnega vedenja?
5. Katera dejanja lahko pomagajo razbremeniti napetosti, mirno rešiti konflikt?
6. Kakšna nepričakovana dejanja lahko prekrižajo načrte vsiljivcev?
7. Kako lahko odvrnete napadalca, izkoristite njegovo zmedenost?
8. Kako zavesti napadalca (v samoobrambi)?
9. Kaj storiti, da se pomirimo, premagamo sramežljivost, strah, vznemirjenost ob napadu vsiljivca?
10. Kako so ljudje videti veseli, energični, obdarjeni s smislom za humor? Zakaj je manj verjetno, da bodo postali žrtev zločina kot ljudje, ki so letargični, počasni, pesimistični in dolgočasni?
11. Kakšna je razlika med čuječnostjo in strahopetnostjo? Kaj pomeni biti previden, čuječ?
12. Spomnite se tistih ljudi, ki imajo ves čas "srečo", ki pridejo ven "suhi iz vode." Kaj se lahko iz njih naučimo?
13. Ali se vedno učite iz svojih napak? Katere napake morate najprej odpraviti?
14. Ali obstaja povezava med oblačili, pričesko, vedenjem in varnostjo ljudi? Kaj bi morali spremeniti v svojem videzu, da zmanjšate tveganje, da bi vas napadli kriminalci?
Najprej je pomembno vedeti, kakšno vedenje vam lahko pomaga preprečiti srečanje z vsiljivci. Naslednja tabela pomaga odgovoriti na to vprašanje:
|
Prenagljen, nervozen nasmeh |
Miren nasmeh, samozavesten izraz |
|
Nervozna drža |
mirna drža |
|
Samozavesten ton |
|
|
Roke ves čas v nemirnem gibanju |
Redki in mirni gibi rok |
|
Zgrbljena drža, ohlapna drža |
Napeta, sproščena in stabilna drža |
|
Nervozen, spremenljiv pogled |
Miren in neposreden pogled |
|
Neskladnost, okornost hoje (preveč pometanje ali sekanje) |
Lahkotna atletska hoja, veselje, energija gibov |
No, zdaj o tem, kako se naučiti obnašati samozavestno in s tem zmanjšati tveganje napada vsiljivcev.
Samoobramba je dejanje samozavesti. Gre za zavračanje "statusa žrtve". Tako se izkaže, da je urjenje agresivnosti in samozavesti sestavni del sistema samoobrambe. Kakšen smisel ima tehnika treniranja, če nimaš poguma, da bi jo uporabil!
Toda kaj je zaupanje? Zaupanje je posebna vrsta vedenja, ki nam pomaga izraziti – jasno in razumljivo – svoja čustva in želje. Je nasprotje pasivnega vedenja, kjer se naša beseda pogosto izgubi v nejasnih ali neodločnih dejanjih. Samozavestno vedenje torej ne povzroča nesporazumov. Veš, kaj hočeš in česa nočeš.
Razmislite o tipičnih odzivih samozavestne osebe na nezaželene napade in grožnje. Na takšnih odgovorih se morate potruditi, izgovorite prepričano in z ustreznimi kretnjami: »Daj no, ne moti me«, »Dala sem ti torbo«, »Takoj nehaj!«, »Poberi se iz moje hiše! ”.
Obstaja tehnika krepitve zaupanja, imenovana "pokvarjena plošča", pri kateri nenehno ponavljate, kar želite ali ne želite, z odločnim tonom, dokler poslušalec ne popusti ali odide. Za učinkovito uporabo te metode je treba zamenjati nekatere besede, pri tem pa ohraniti splošni pomen izjave. Na primer: "Ne upate si vstopiti v mojo hišo!" spremeni v "Torej sem te spustil noter!" ali "Zakaj bi se zaman zadrževal tukaj, ne bom si premislil: ne boš vstopil v hišo" - in tako naprej, dokler vaša izjava ni sprejeta. Namen uporabe metode polomljene plošče je pokazati vztrajnost.
Naučite se pokazati svojo jezo pred agresorjem. Mnogi ljudje se trudijo, da se nikoli ne razjezijo, raje "na vsak način mirno življenje."
Večina negotovih ljudi prelahko sprejme vedenje drugih ljudi. Ob tem pa ne pozabite, da morate imeti tudi svoje mnenje. Ne pozabite, da niste dolžni storiti ničesar, kar bi bilo v nasprotju z vašimi željami. To je tvoje življenje.
Šolana oseba ob agresiji ne deluje kot superčlovek, ki ne pozna strahu. Usposabljanje razvija samodisciplino in samokontrolo. Oblikuje sposobnost pravilnega ravnanja kljub strahu. Sposobnost obvladati strah in ga usmeriti v tok uspešne samoobrambe je rezultat vloženega truda pri vaji.
S svojimi samozavestnimi dejanji dajete jasno vedeti, da ste se pripravljeni postaviti zase in vas nikakor ne bi smeli dojemati kot potencialno žrtev.
V mnogih primerih je bolje, da sami prevzamete pobudo in greste v ofenzivo, kot da čakate na razvoj dogodkov, ki lahko privedejo do še večjega zapleta situacije. Kot je rekel Robert Browning, angleški pesnik iz devetnajstega stoletja: "Ko se v tebi vname boj, pomisli, da si dobil polovico bitke." Agresorji si za žrtev praviloma izberejo plašne ljudi, katerih celoten videz daje slutiti, da se komaj uprejo.
Biti močna, pogumna, samozavestna oseba je super, k temu si morate prizadevati. Vendar je bilo opaziti, da močni ljudje
redko pridejo v konflikt, še redkeje uporabijo pesti. Zato se je ob grožnji z nasiljem vedno bolje izogniti konfliktu kot uporabiti kakršno koli fizično samoobrambo.
Številni konflikti in napadi se zgodijo po krivdi same žrtve, ki s svojim videzom pokaže, da je bodisi "zrela" (pojavila se je na napačnem mestu in ob napačnem času), bodisi voljna (preveč lahko dostopna) ali brez obrambe ( pijan, prestrašen, navdušen, preveč zaupljiv ). Z odpravo teh dejavnikov boste močno zmanjšali tveganje, da postanete žrtev.
Najprej bi morali poskušati vplivati na potencialnega agresorja z metodami prepričevanja. Hkrati je dovoljeno celo za nekaj časa pozabiti na svoj ponos. Vedno pa se morate zavedati, da lahko storilec napade vsak trenutek in biti pripravljen na udarec.
Če obstaja možnost mirne rešitve konflikta, je vredno poskusiti sprostiti napetost, doseči obojestransko sprejemljivo rešitev ali celo prevzeti pobudo.
Uspeh pri sprostitvi napetosti ali prevzemu pobude v nevarni situaciji je odvisen od vaših lastnih dejanj. Moral bi:
Govorite z odločnim, mirnim tonom. To bo prisililo agresorja, da stori enako;
Pozorno poslušajte in poskušajte nenehno izmenjevati fraze;
Čim prej sami ugotovite, kaj točno agresor potrebuje od vas. Odsev njegovih občutkov v nasprotni smeri mu bo dal priložnost razumeti, da ga poslušate in jemljete resno;
Ponudite mu, da se preseli v drugo sobo, če agresorja kaj razdraži;
Če je mogoče, zavzemite sedeč položaj z agresorjem - to pogosto zmanjša napetost;
Če situacija dopušča, določite sprejemljiv okvir vedenja. Na primer, recite: "Nadaljevala bova pogovor, ampak najprej nehaj kričati name in groziti."
Ne naredi tega:
Kričanje ali govorjenje s povzdignjenim glasom, saj bo to spodbudilo agresorja;
Odidite stran ali mu obrnite hrbet, medtem ko se pogovarja z vami;
Posegati v osebni prostor agresorja;
Ignorirajte ali pokažite nepazljivost ali prezir do agresorja;
Z agresorjem ravnajte destruktivno ali pokroviteljsko;
Ne da bi se morali prepirati z agresorjem ali mu groziti. V tem primeru pa lahko stojite pri svojem in utemeljite svoje mnenje;
Dajanje ukazov, kot je "Utihni!" ali "No, sedi!";
Gestikulirajte – zbadajte, migajte s prstom ali mahajte z rokami.
Naslednji pomemben varnostni dejavnik je zmožnost preprečitve načrtov napadalcev. To je mogoče storiti s pomočjo nepričakovanih, nekonvencionalnih dejanj, ki povzročijo zmedo pri napadalcih.
V primeru, da se žrtev upira, pa naj bo to beseda, fizično dejanje ali oboje
oboje hkrati, dejavnik presenečenja deluje proti storilcu na popolnoma enak način, kot bi moral delovati proti žrtvi. To velja v vseh okoliščinah, ne glede na vrsto incidenta: izsiljevalci, trgalci torbic, vlomilci – vsi se zanašajo na presenečenje. Odvzem tega dejavnika je prvi korak, da se izognemo nezavidljivi usodi žrtve.
Ne zamrzujte, ampak uporabite enako pomembno načelo - presenečenje. Naj navedemo precej osupljiv primer nepričakovanih dejanj.
♦ Zgodilo se je v Italiji. Zločinec, ki je hotel oropati upokojenca, je ostal brez prsta. Neznanec je napadel mirnega starca, ki se mu je zdel popolnoma neškodljiv, ko je zapustil pošto, saj je tam prejel mesečno nadomestilo. Upokojenki je skušal iztrgati torbico, a je starec roparju brez oklevanja odgriznil prst. Nor od bolečine je ropar planil v beg in pozabil na denarnico. Istega dne je bandit odšel na kliniko, ne da bi vedel, da se je natančen starec, čeprav je obdržal svoj denar, odločil, da napada ne bo pustil brez posledic in povedal policiji. Na bolnišnični oddelek so kmalu prispeli karabinjerji, ki so zločincu pokazali prst. Žal, žrtev se je bila prisiljena odpovedati lastnemu prstu, da ne bi končala za zapahi. Vendar mu policisti niso verjeli na besedo: razpisan je bil sodnomedicinski pregled.
Če konflikta ni mogoče utišati, uporabite cenovno dostopne in učinkovite tehnike samoobrambe.
Napadalca lahko zmedete na več načinov. Na primer, če vam pade denar na tla, se lahko agresor skloni, da ga pobere. To vam bo dalo potrebne trenutke za umik, in če iz kakršnega koli razloga ni mogoče pobegniti, bo sovražnikov obraz ostal ranljiv za udarec.
V isti situaciji lahko izpostavite tisto, kar je trenutno izven vidnega polja agresorja. Pretvarjajte se, da za njim vidite policista. Če se vsiljivec ozre nazaj, s tem spet pridobite dragocen čas. Obračanje glave lahko nasprotnika spravi iz ravnotežja, kar morate takoj uporabiti: odriv ali udarec v obraz bo še bolj porušil njegovo ravnotežje, zato boste imeli več časa za pobeg.
Lahko se pretvarjate, da se eden od vaših prijateljev približuje za hrbtom agresorja. Če gesto spremljate s klicem na pomoč, naslovljenim na namišljene ljudi, lahko izkoristite zmedo agresorja.
Druga različica tehnike odvračanja pozornosti je znana kot metoda simulacije, kjer napadalca prepričate, da boste popustili njegovim zahtevam in mu izročili recimo torbico, denarnico ali magnetofon, sami pa izkoristite priložnost za omamljanje. tako, da ga udarite v obraz, dimlje ali trebuh, kar vam bo dalo nekaj sekund, da pobegnete. Simulacija ima lahko različne oblike. Na primer, ko so roparji od vodje pošte v Broadstairsu zahtevali vso gotovino, se je ta, prijel za srce, zrušil na tla in zavpil kriminalcem, naj pokličejo rešilca. Posledično so prestrašeni roparji pobegnili brez ničesar. Ko sta vsiljivca pobegnila, se je vodja oddelka postavil na noge in poklical policijsko postajo.
Če se ne morete umakniti pred večjimi sovražnimi silami, igrajte vlogo osebe z močno podporo, ki se ji bodo kmalu približali zanesljivi branilci (oče, starejši brat). Na primer, ko vstopi na vhod, kjer se nahaja pijana družba, deček zavpije in se obrne nazaj (pri čemer prikazuje, da kriči svojemu nazadnjaškemu očetu): "Oče, drži Jacka! Ne glede na to, kako zlomi fante na vhodu! - in izkoristi zmedo huliganov, hitro mine.
V primeru nenadnega pojava ekstremne situacije, povezane z grožnjo napada ali samim napadom, poglejte navzgor, pri tem globoko vdihnite in spustite oči proti obzorju, gladko izdihnite zrak in osvobodite pljuča čim bolj, hkrati pa sprostite vse mišice. Mišice lahko sprostite šele, ko je dihanje v redu. V ekstremni situaciji je vredno dihati enakomerno in umirjeno, saj se sprostijo tudi mišice in zelo hitro se boste umirili. Nekaj polnih vdihov in izdihov - in vse je v redu.
Če ste pridržani in gredo stvari v konflikt, poskusite narediti kompliment, preusmerite pozornost napadalcev nase. Držite se dostojanstveno, ne dajte se ponižati. Na primer, dekle, ki ni smelo pričakovati nič dobrega od pijanih fantov v temni ulici, se je obrnilo k njim s prošnjo: "Fantje, vidim, da niste plašni! Pospremi me do tiste hiše. Tukaj živim".
V težki situaciji, ko vas napade več ljudi, določite vodjo med njimi. Kontaktiraj ga. Poskusite igrati na njegov ego. Torej, enega najmočnejših sambo borcev na Altaju, zelo močnega človeka, so oboroženi kriminalci stisnili z obeh strani na strehi vlaka. Sambo tehnike tu niso zagotavljale varnosti. In potem se je obrnil k vodji tolpe: »Komandant, nekaj vaših fantov bom vzel s seboj pod kolesa! Med postankom se bolje pogovorimo na terenu. Če potrebujete denar, vodko, imam nekaj ... ”In ta poziv je deloval: tip je ostal sam.
V situaciji, ko kriminalec nekaj zahteva od vas, poskusite ponuditi takšne možnosti za izpolnitev zahtev, da kupite čas, spremenite pogoje ali kraj trka, spremenite razmerje moči v svojo korist. Najbolj značilna uporaba te tehnike za ženske. Posiljevalce vabijo na svoje domove: tam je glasba, vino, udobje. Izjavljajo, da jim je moški všeč, vendar jim kraj srečanja (park, ulica, dvigalo, vhod) ne ustreza. Lahkovernega zlobneža pripeljejo domov (ne nujno k sebi), tam pa ...
Če mislite, da je mogoče, poskušajte v napadalcu vzbuditi sočutje, usmiljenje. Povejte, da ste neozdravljivo bolni, da greste po zdravila za hudo bolno mamo, da je vaš oče pod preiskavo in da morate skrbeti za svoja mlajša brata. Na primer, najstnik reče roparjem: »Strici! Pusti me ali pa bo moja mama umrla. Nujno moram kupiti zdravila zanjo. Ima sladkorno bolezen."
Če je treba, ukrepajte tako, da napadalci ne bodo več želeli imeti opravka z vami. Prikazujejo bruhanje, omedlevico, epileptični napad, hud izcedek iz nosu. Ta tehnika je še posebej učinkovita pri soočenju s spolnimi posiljevalci. Občutek gnusa redko spremlja spolno željo, ne glede na to, kako sprevržena je.
Če ste bili ugrabljeni v avtomobilu, lahko napadalcem poveste, da je eden od vaših sorodnikov vse videl in si zapomnil številko avtomobila, videz ugrabiteljev. Znano je, da se po številki avtomobila (če ni ukraden) zelo hitro najde njegov lastnik. Na ta način se je zavarovala deklica iz Barnaula Natasha, ki je nesrečnemu ugrabitelju povedala, da jo je na avtobusni postaji pospremil njen brat, ki je imel profesionalni spomin na avtomobilske številke: on je taksist. In uspelo je. Vsak kriminalec ne želi imeti opravka s taksisti.
Ne dovolite manifestacije malodušja in apatije. Prizadevajte si biti ali vsaj videti veseli, energični v gibih, govoru, dejanjih. Prizadevajte si tudi v težki situaciji najti nekaj dobrega, prijetnega ali smešnega. Napadalci raje nimajo opravka z ljudmi, ki so energični, veseli, obdarjeni s smislom za humor. Da, in sam humor lahko pogosto pomaga v ekstremni situaciji. V zvezi s tem je tipičen primer, ki se je zgodil z Jurijem Nikulinom.
* Neke noči se je Nikulin vračal iz cirkusa. Na temnih ulicah mesta ni bilo žive duše. Nenadoma so ga zadržali oboroženi roparji. Grozili z orožjem so od njega zahtevali denar. Nikulin ni bil presenečen. Zasmejal se je in osupnil roparje: »Kaj ste, fantje! Pravkar so me oropali za tistim vogalom! Dohiti te fante, imajo ves moj denar!« Nesrečni roparji so se morali zadovoljiti s komunikacijo z velikim umetnikom. Toda v temi Nikulina niso videli in so ga izpustili, ne da bi prosil za avtograme.
Pazi na svoj videz. Poskusite, da ne izstopate od okoliških ljudi s pretirano ekstravaganco, svetlimi in nenavadnimi oblačili, dragimi stvarmi in nakitom. Vse to pritegne pozornost ne le državljanov, ki spoštujejo zakon, ampak tudi kriminalcev. Pri izbiri oblačil se je treba izogibati temnim barvam (temno rjava, črna), saj lahko povečajo agresijo ljudi okoli.
Poskusite si čim bolje zapomniti napadalce: njihov videz, oblačila, način gibanja, govorne značilnosti. Bodite pozorni na barvo oči, brazgotine, tetovaže, madeže, govorne napake. Vse to bo potrebno, da se zaščitite v prihodnosti.
Bodite pozorni na to, kako se obnašajo ljudje, ki imajo običajno srečo, redko se znajdejo v nevarnih situacijah, ki iz vode pridejo »suhi«. Kako to dosežejo? Kaj se lahko naučimo iz njihovih izkušenj?
Prizadevajte si opaziti svoje napake in zmote pri zagotavljanju osebne varnosti. Učite se iz slabih izkušenj drugih. Poskusite, da v prihodnje ne naredite takšnih napačnih izračunov.
Mnogi lahko ugovarjajo: če nenehno razmišljate o nevarnosti, lahko pridete do točke, da se boste prestrašili ob vsakem zvoku, v vsakem človeku boste videli sovražnika ... Vendar pa biti čuječ in biti strahopeten ni isto.
Biti pozoren pomeni biti pozoren na dogajanje okoli sebe. Čuječnost je stanje duha. V kontekstu samoobrambe je to tudi stanje duha, v katerem je opazovanje pripeljano do takšne avtomatike, da se uporablja na podzavestni ravni in ni povezano z nobenim naporom. Previdnost naj postane zavestna šele, ko opazimo ali sumimo na nevarnost. Previdnost in čuječnost lahko v sebi razvijemo do te mere, da postaneta druga narava. Zahvaljujoč tem navadam se boste znali izogniti neprijetni situaciji, preden do nje pride.
Ko si v avtu pripnete varnostni pas, si skoraj nikoli ne rečete: "Danes bom imel nesrečo." Vaša dejanja niso nič drugega kot priprava, če se kaj takega nenadoma zgodi. Prav tako se ne boste odrekli varnostnemu pasu samo zato, ker mislite, da ste dober voznik: kako veste, kdo bo še na cesti poleg vas? Enako se zgodi v samoobrambi. Morali bi biti zelo pozorni, kar bi moralo biti samo po sebi in ne vplivati na vaše celotno vsakdanje življenje.
Pozorni voznik, ki vidi nesrečo pred seboj, opazi potencialno nevarnost in se odpelje naokoli. Nepazljiv voznik je lahko sam "v središču dogajanja". Podobno v samoobrambi: pozorna oseba, ki opazi, kako skupina najstnikov ustrahuje mimoidoče, bo ukrepala, da se izogne neželenemu srečanju, medtem ko bo nepazljiva oseba, nasprotno, stopila naravnost v nepotrebno nevarnost.
Ko boste razvili veščine, ki so potrebne za povečanje vaše stopnje budnosti, boste ugotovili, da so postale vaš drugi jaz in delujejo instinktivno. Potem boste imeli odlično priložnost, da jih uporabite v praksi in ne pridete na mesta potencialnega tveganja in nevarnosti. Izogibajte se alkoholu, drogam in preobremenjenosti, saj vse to vodi v oslabitev sposobnosti zaznavanja nevarnosti.
Predstavljajte si naslednje situacije: razen vas v hiši ni nikogar in pozno zvečer zazvoni zvonec; ali greš domov in se ti zdi, da te nekdo spremlja; ali pa recimo, da se vračate z zabave in vam neznanec ponudi prevoz. Vse te vsakodnevne situacije zahtevajo upoštevanje verjetnosti nevarnosti.
Z zgornjimi tehnikami samoobrambe odigrajte različne situacije s starši ali vrstniki:
1. Pogovarjajte se s »tujcem« tako, da bo začutil vaše zaupanje, pripravljenost, da se postavite zase.
2. V trčenju z "vsiljivcem" zavrnite izpolnitev njegovih zahtev, da bo začutil vašo odločnost in pogum.
3. Vadite samozavest s tehniko polomljene plošče (glejte prej v tem razdelku).
4. Pri srečanju z »napadalcem« se poskušajte obnašati agresivno, žaljivo, proaktivno.
5. Ko se soočite z nasilnežem, poskušajte ravnati nepričakovano, na izviren način. Zmotite njegove načrte, zmedite ga, ustvarite mu nepredvidene okoliščine.
6. Poskusite najti mirno rešitev konflikta že na samem začetku, ko v vlogi napadalca poskušate najti razlog za spopad.
7. Ob srečanju z »agresorjem« poskušajte razbremeniti napetost: govorite samozavestno, sogovornika nagovarjajte spoštljivo ipd.
8. Ko se srečate z "agresorjem", ga poskušajte zmesti, nato pa izkoristiti njegovo zmedenost.
9. Med »trkom« preusmerite pozornost »napadalca«: pokličite očeta, pokličite policista itd.
10. V težki situaciji zavedite "napadalca": hlinite omedlevico, bolezen, gluhost itd.
11. Poskusite se obnašati tako, da bo »napadalec« posumil: »Tukaj je nekaj narobe! Kaj dobrega, njegovi prijatelji bodo prišli!« in tako naprej.
12. Predstavljajte popustljivo osebo, ki je pripravljena izpolniti zahteve "napadalca". Z izkoriščanjem dejstva, da je njegova previdnost otopela (spravi "plen" v žepe itd.), ukrepajte nepričakovano in odločno: "udarite" ali pobegnite.
13. Vadite premagovanje pretirane vznemirjenosti, strahu.
14. Poskusite ravnati z "napadalci" na način, da boste igrali na njihov ego.
15. Pogovarjajte se z »napadalcem« tako, da si pridobite čas, premaknete dogajanje na želeno mesto, spremenite razmerje moči sebi v prid.
16. Vadite tako govoriti z "napadalcem", da bi v njem vzbudili sočutje, pomilovanje.
17. Poskusite delovati tako, da »agresor« ne bo imel želje po obračunavanju z vami (bruhanje, izcedek iz nosu itd.).
18. Greš mimo avtomobila. Prosimo vas, da pridete gor, poveste, kako priti do tržnice, nakupovati itd. Kakšni so vaši ukrepi v tej situaciji.
19. Sumljiva oseba stoji pri vratih dvigala in se ponudi, da skupaj vstopimo. Kaj boste storili v takem primeru?
20. Bil si ugrabljen, odpeljan v avto. Z »vsiljivci« se pogovarjajte tako, da se vas ne bodo dotaknili in vas izpustili v miru.
21. Hodiš po zapuščeni večerni ulici. Nenadoma opazite, da vas zasledujejo in se pripravljate na napad. Kakšni so vaši ukrepi v tej situaciji?
22. Med "trčenjem" upodabljajte osebo, ki je šibka, letargična, nesposobna za boj nazaj. Privabite pozornost »napadalca«, ukrepajte hitro in odločno (udarite, pobegnite).
23. Med igro pokažite takšno stopnjo samozavesti, da bodo »napadalci« dvomili, ali se jim splača nadaljevati z napadom, ali jim bo to predstavljalo veliko težavo.
24. Med igro »trkov« poskusite ugotoviti, kaj namerava vaš partner: samo prosi za dim, sprašuje o nečem, ali išče razlog za boj, napad itd. Vaš sogovornik naj iskreno igra bodisi napadalca oz. le mimoidoči (v žepu ima različne predmete).
25. Ko se soočite s partnerjem, poskusite ugotoviti, v katerem primeru se za prijaznimi besedami skrivajo krutost, zahrbtni načrti. V drugem primeru morate za resnostjo in nevljudnostjo razbrati notranjo mehkobo in prijaznost. Partner, ki igra vlogo prijaznega agresorja ali nesramnega prijaznega moškega, mora pokazati nekaj igralskih sposobnosti.
26. Delajte v parih, poskušajte igrati odločnost in celo agresivnost z besedami, intonacijo, izrazi obraza, gestami. Poskusite biti agresivni v obliki rafinirane vljudnosti, na primer: »Ja, seveda, dal ti bom jakno, zelo te imam rad. Tudi moja starejša brata zelo »obožujeta« take pogumne fante!«
27. Bili ste napadeni. Grozijo vam. Zahtevajo stvari, denar itd. Poskusite uporabiti humor. Delaj se, kot da se smejiš, vendar se ne smejijo "vsiljivci", ampak tvoje finančne zmožnosti, kot da bi te pravkar oropali itd.
28. Odigrajte situacijo, ko vas je napadel "oborožen ropar". Ravnajte tako, da zmanjšate tveganje, da bi proti vam uporabil orožje.
29. Bili ste napadeni. Ostali ste brez stvari itd. Opišite videz, govor, vedenje, oblačila, postavo in druge znake »kriminalcev«. Za začetek vadite opisovanje tistih, ki so zdaj pred vami. Nato opišite osebo in se obrnite stran od njega.