Iz česa so narejene stenske makivare? Domača makiwara. (Na podlagi Makiwara MBS). Oblikovalske rešitve za odpornost

Razmislite o glavnih delih makiwara:

Z modro barvo je poudarjen odbijač - zadnji del makivare, na katerega je pritrjen in kjer pride udarec, ko udarimo po makivari. Z rdečo barvo je poudarjen udarec - to je sprednji in najpomembnejši del makiwara, kamor neposredno pade naš udarec.Blažilnik tresljajev je poudarjen z oranžno, kar ga je naredilo bolj elastičnega in hkrati nekoliko povečalo togost upora Regulator togosti je označen z zeleno, z znižanjem katerega lahko povečate togost makivare z zmanjšanjem vzvoda.

• Odbojnik je izdelan iz borovih desk dimenzij: 50x14x2,7 cm (višina-širina-debelina)
• Velikost glave iz vezanega lesa FSF: 42,5x14x1,5 cm.
• Dušilec tresljajev iz FSF vezane plošče, dimenzija: 25,5x14x1 cm.
• Regulator togosti iz borovih desk, velikost: 5,5x14x1,8 cm.
• Od zgoraj, kot je razvidno na fotografiji, sta odbijač in udarec pritrjena z borovim blokom dimenzij 7x14x5,5 cm.
• Vse to je pritrjeno z dvema železnima ploščama dimenzij: 7x14x0,5 cm.

5,5 cm - to je razdalja med udarcem in omejevalnikom udarcev na moji makivari. Originalna MBSH makiwara ima vrednost, ki je blizu te, vendar ne morem določiti točne vrednosti, ker nimam originala na razpolago.

Za pritrditev sem uporabil vijake M10 dolžine 140 mm. Uporabljen je tudi vijak M10 dolžine 170 mm, ki drži regulator togosti in krilato matico M10 za enostavno pritrditev z roko brez uporabe ključev.

Material, ki prekriva predel udarca, kjer pride do udarca, je iz mikropor - porozna guma. Micropore lahko najdete v trgovini s čevlji. Velikost je visoka 17 cm, široka 14, debela 0,8 cm, čeprav Mikhail Shilov priporoča debelino 1 cm.

No, to je verjetno vse glede velikosti in materialov, dizajn je precej preprost in vsak lahko sestavi vse. Stroški vseh materialov ne bodo presegli niti 1000 rubljev.

Nastala makiwara pri minimalni stopnji togosti ima obremenitev 110-115 kg, sodeč po mojih meritvah. Kar približno ustreza obremenitvi originalne MBSh makiwara, ki naj bi imela približno 100 kg.

Spodaj je kratek videoposnetek, ki prikazuje, kako delati z domačo makiwaro:

Še vedno sem borec, zato ne bi smel soditi strogo in posvečati posebno pozornost tehniki itd. Ta video je samo v predstavitvene namene. Letos bom trdo delal na izboljšanju svojih borbenih kvalitet.

Prosimo, upoštevajte to opombo samo kot možnost za izdelavo domače makiware, ki verjetno ne bo nadomestila originalne MBSh makiwara. Pomagal pa vam bo, da se seznanite z novo vrsto makivare in se odločite za nakup originalne visokokakovostne makivare MBSh proizvajalca Budoshin, ki je izdelana iz hrastovega lesa, udarec pa je prav tako iz hrastove vezane plošče, ki je zlepljena v poseben način.

To je vse, hvala za pozornost, dobro zdravje vsem!

Oris članka:

• elastičnost je glavna kakovost makivare
• oblikovalske rešitve, ki zagotavljajo elastičnost
• podroben pregled dveh glavnih načel oblikovanja za zagotavljanje elastičnosti makivare:

1. elastični udarec

• posebne možnosti za izvedbo oblikovalskih rešitev za obe možnosti

1. elastični udarec

• merilo zahtevane elastičnosti konstrukcije
• metode pritrditve za vadbo različnih tehnik
• prednostne možnosti oblikovanja
• makiwara "Tuning Fork", ki ga je oblikoval Shilov (posebej razviti materiali, ki so bili podvrženi dolgotrajnemu testiranju, objektivna ocena udarne sile, zamenljivi udarci, nastavitev togosti in elastičnosti makiwara, možnosti za namestitev na vodoravno in navpično površino)

Elastičnost je glavna kakovost makiwara

Največ pridejo makivari različne oblike, a temeljni element vsake “prave” makiware je vzmetni element - udarna igla, po kateri se udari. Ta pogoj je obvezen in neizpodbiten.

Vse makivare, ki so široko dostopne v prodaji in predstavljajo stensko blazino z zelo relativnimi vzmetnimi lastnostmi ter ščitniki v obliki blazine, ki jo mora partner prijeti, niso makivare v ožjem pomenu besede. Čeprav, če kateri koli napravi, ki je namenjena udarjanju, rečeš makiwara, potem seveda ... Vendar, potem bi morali makiwara imenovati tudi vrečke, hruške, šape itd.

Udarna igla se mora ob udarcu deformirati, kar zagotavlja elastično odpornost na udarno površino. To je tisto, kar zagotavlja vso raznolikost vidikov, ki jih je mogoče razviti hkrati samo na tej edinstveni opremi. Velika večina drugih izstrelkov lahko zagotovi le selektivni (selektivni) razvoj določenih lastnosti udarca ali spremembe lastnosti udarne povezave (anatomske strukture, ki je udarjena).

Če makiwara nima elastičnih lastnosti, potem je primerna samo za polnjenje in utrjevanje udarnih površin, to pa je zelo majhen obseg težav, ki jih je mogoče rešiti s pomočjo vadbe na makiwari.

Oblikovalske rešitve za odpornost

Problem zagotavljanja elastičnosti makivare je mogoče rešiti na dva glavna načina, ki ju je mogoče uporabiti tako ločeno drug od drugega kot v kombinaciji:

• Sam element, ki ga udarimo, je lahko elastičen
• elastičnost lahko ustvari vzmetni sistem, ki drži razmeroma neelastično udarno iglo v stabilnem položaju

Podroben pregled dveh glavnih načel oblikovanja za zagotavljanje elastičnosti makivare

Glede na to, katera od obeh zgoraj naštetih metod rešuje vprašanje elastičnosti, je odvisna zasnova makiwara.

Elastični udarec

Vzmetne lastnosti udarca zagotavlja material, iz katerega je izdelan, ter njegova geometrija.

Materiali so lahko zelo raznoliki:

• prožen les
• guma
• plastika
• kovina

Pri gumijastem udarcu elastičnost zagotavljajo predvsem same lastnosti materiala. Pri uporabi plastike in lesa postane geometrija udarca pomembna ali bolje rečeno glavna točka, ki zagotavlja elastičnost makiwara. Kako to izgleda, bo opisano spodaj v poglavju z opisi posebnih možnosti oblikovanja.

Pomembno je omeniti, da se za izboljšanje elastičnih lastnosti udarca pogosto uporabljajo kombinirane izvedbe slednjega. Tisti. razmeroma trda udarna igla, ki zagotavlja elastičnost le zaradi svoje geometrije (les), je prekrita z elastičnim materialom (guma).

Elastične lastnosti udarcev iz trdnih materialov (les, plastika, kovina) lahko zagotovimo ne samo z geometrijo kot tako, temveč tudi s samo konstrukcijo udarca. Uporablja se na primer večslojna plošča, lepljena kot vezana plošča, ki ima lahko z manjšo debelino večjo trdnost in elastičnost kot masivna plošča. In tako naprej.

Vzmetni sistem zagotavlja elastičnost udarca

Vzmetni sistem je konstrukcija, ki je zaradi svojih lastnosti blaženja udarcev sposobna zagotoviti upor udarnemu členu skozi celoten udarec in vrniti udarec v prvotni položaj takoj po prenehanju vpliva udarne površine nanj.

Načrti in metode za uresničitev te ideje obstajajo in še ne obstajajo, vendar jih lahko obstaja neverjetno veliko. Tukaj se človeški genij ne more omejiti na nič ...

Tako za ta namen prilagojeni predmeti s potrebnimi lastnostmi iz različnih strojev, agregatov ipd. (amortizerji, vzmeti, vzmeti, razni predmeti z elastičnimi lastnostmi), kot posebej oblikovane strukture, ki so pravzaprav enaki amortizerji, vzmeti. in vzmeti.

Razdelimo jih lahko v 2 skupini:

1. biti neposredno nadaljevanje napadalca; na slednjega so pritrjeni različne poti vzdolž svoje osi in pritrjen na fiksno podlago; Prav oni zagotavljajo vzmetnost razmeroma togega in neelastičnega udarca;
2. je popolnoma neodvisna zasnova, ki ni nadaljevanje udarca, ampak zagotavlja odpornost na udarni člen ves čas udarca in spravi udarec v prvotni položaj takoj po prenehanju udarca udarne površine nanj

Spodaj si oglejte, kako je videti.

Posebne možnosti za izvedbo oblikovalskih rešitev za obe možnosti

Tukaj si bom ogledal najpogostejše, pogosto uporabljene in preproste možnosti, Ker pravzaprav lahko improvizirate na temo oblikovanja, če poznate temeljna načela oblikovanja makivare, ki sem jih opisal zgoraj, ad infinitum.

Elastični udarec

fiksno fiksirana konstrukcija iz elastičnega materiala (gume):

• debel kos mikropor ("penasta guma") ali drugega materiala, pritrjenega na nepremično površino; material mora biti močno, vendar z odpornostjo, deformiran (zmečkan) ob udarcu in se po njem vrniti v prvotno stanje
• struktura iz elastičnega materiala (gume) v obliki obroča, pritrjenega na nepremično površino; konstrukcija mora biti močno, vendar z odpornostjo, deformirana (nagubana) ob udarcu, po tem pa se vrne v prvotno stanje (avtomobilska pnevmatika, kos prevleke iz gumirane gredi, ki se uporablja na tekočih trakovih ali drugih mehanizmih v proizvodnji); na mestu udarca je mogoče narediti posebno ploščad, čeprav to ni potrebno; Ta zasnova je dobra, ker vam omogoča vadbo udarcev pod različnimi (majhnimi) koti brez spreminjanja položaja telesa.

fiksna, toga udarna igla, ki ima elastične lastnosti zaradi svoje geometrije in oblike (material: les, plastika, kovina):

• deska iz elastičnega lesa, plošča iz plastike, plošča iz elastične kovine, plošča za stavljanje iz enega ali več materialov, pritrjena na podoben način; udarci se lahko izvajajo samo na 2 površinah, za vadbo tehnik, katerih pot se razlikuje od ravne črte, je treba bistveno spremeniti položaj telesa glede na makiwara;

Vzmetni sistem zagotavlja elastičnost udarca

sistem, ki je neposredno nadaljevanje udarca (udarec je pritrjen na fiksni vzmetni sistem z visokimi vzmetnimi lastnostmi, ki je njegovo nadaljevanje):

• avto vzmet
• elastična kovinska plošča
• laminirana lesena plošča
• in tako naprej.

sistem, ki relativno neelastičnemu udarcu zagotavlja vzmetnost:

Merilo zahtevane elastičnosti konstrukcije

Elastičnost celotne konstrukcije mora biti tolikšna, da zagotavlja odstopanje udarca od prvotnega položaja za približno 10 - 20 cm, kar zagotavlja strukturno celovitost izstrelka (t.j. ob takem odstopanju se ne zlomi). Slednje je mogoče zagotoviti s posebnimi omejevalniki, ki ne dopuščajo odstopanja udarca na večjo razdaljo.

10 - 20 cm je točno "globina", do katere morate "vtakniti" roko v sovražnika, da zagotovite zajamčeno poškodbo notranjih organov (z manj penetracije lahko preprosto pustite modrico na kontaktni površini).

Vendar se ne bom poglabljal v vprašanja dela na makivari. Tukaj analiziram samo zasnovo izstrelka in njegove značilnosti.

Metode pritrditve za vadbo različnih tehnik

To je paradoksalno, a za mnoge je razodetje, da lahko z makiwaro vadite popolnoma celoten obseg udarcev.

Mnogi, vendar ne vsi, razumejo, da morate za vadbo stranskih udarcev stati pod kotom na makiwaro. Toda skoraj nihče ne ve, da je makiwara mogoče namestiti ne le navpično, ampak tudi vodoravno in celo pod kotom.

Ena stvar je pomembna - udarec makiwara se mora upreti udarni površini vzdolž osi udarca, vendar s silo, ki je v vektorju ravno nasprotna sili udarca.

Prednostne možnosti oblikovanja

Posebne preference pri oblikovanju makiwara bi morale biti objektivno oblikovane na podlagi lastnosti, ki jih ima projektil ene ali druge modifikacije.

Potrebne lastnosti (ne po vrstnem redu ali pomembnosti – samo po vrsti):

• potrebna in zadostna amplituda odklona udarca iz začetnega stanja
• objektivna možnost ocene udarne sile z odklonom udarca
• moč
• elastičnost in prožnost
• možnost spreminjanja in prilagajanja togosti, elastičnosti in prožnosti
• udobje (zmožnost, da stojite pod zahtevanimi koti glede na makiwara)

To so pomembna merila za delo na makivari in ocenjevanje napredka.

Obstajajo merila, ki so manj pomembna, a zaželena:

• Možnost hitre montaže in demontaže
• Možnost montaže pod različnimi koti in v različnih ravninah
• možnost objektivnega merjenja sile upora (dinamometer)
• števec zadetkov (na splošno potegavščina, a uporabna)
• itd itd

To in druge ocene uporabnikov makivare "Shilova Tuning Fork" lahko poslušate s klikom na spodnjo povezavo

Uradna stran Makiwara "Shilova's Tuning Fork"

www.makiwara.ru

_____________________________

Makivara BADYUKA-SHILOVA (MBSH)

Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba(6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;).sp-form input ( display: inline-block; motnost: 1; vidnost: visible;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 550px;).sp-form .sp-form-control (ozadje: #ffffff; border-color: #cccccc; border -style: polno; širina obrobe: 2px; velikost pisave: 15px; oblazinjenje-levo: 8,75px; oblazinjenje-desno: 8,75px; polmer obrobe: 4px; -moz-polmer-obrobe: 4px; -obroba-webkit -polmer: 4px; višina: 35px; širina: 100%;).sp-form .sp-field label (barva: #444444; velikost pisave: 13px; slog pisave: normalno; teža pisave: krepko;). sp-form .sp-button (polmer-obrobe: 4px; -moz-polmer-obrobe: 4px; -webkit-polmer-obrobe: 4px; barva ozadja: #ff6500; barva: #ffffff; širina: 100 %; teža pisave: krepko; slog pisave: normalen; družina pisav: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; širina roba: 2px; barva obrobe: #d65600; slog obrobe: trdna; box-shadow: brez; -moz-box-shadow: brez; -webkit-box-shadow: brez;).sp-form .sp-button-container ( text-align: levo;)

No, kateri karateist ne ve o tem čudežnem izstrelku? In krepi kite, in naredi udarec, in napolni pesti ... In celo brce se da vaditi na njem. Nobene sodobne šape s podobnimi imeni ga ne bodo nadomestile.

Zdi se - kaj je tako zapletenega? Vzel sem tablo. En konec sem ovila z vrvjo. Drugo sem privil na tla in je bilo narejeno. Ampak to je v teoriji. Toda v praksi?

V praksi se vse izkaže za nekoliko bolj zapleteno.

Katero ploščo izbrati? Kakšne velikosti? Iz česa je narejena mehka podloga – udarna igla? Kako ga pritrditi? Na tla ali na steno? In s čim?

Zdaj imam odgovore na večino teh vprašanj. Zgodilo se je, da ima Dojo, ki sem ga odprl letos poleti (), poleg glavne dvorane še dodatno dvorano za opremo. In seveda se mi je takoj porodila ideja, da ga opremim z makiwarami.

Najprej bomo odgovorili prvo vprašanje:

Iz česa ga narediti?Katero drevo naj vzamem?

Kaj ti najprej pade na misel? Pojdite v trgovino s strojno opremo in vzemite katero koli ploščo, ki vam je všeč. Kakšen je rezultat? Toda na koncu se ne bo upognil in se bo preprosto zlomil. Toda trdi les je ravno tisto, kar potrebujemo. Tanka lesena plošča se upogne, ne da bi se zlomila.

Trdi les vključuje: hrast, jesen, tik. In žal, takšne plošče ne boste mogli kupiti v trgovini s strojno opremo. Deske makiwara za mojo dvorano sem lahko dobil le preko znanca. Več bukovih desk za makivaro mi je podaril Evgenij Borisovič Galicin iz makivarske opreme svoje hale, ki se je ohranila iz sovjetskih časov. Nekatere plošče so bile pridobljene iz proizvodnje pohištva.

Drugo vprašanje - kakšne so velikosti?

Najprej debelina. Mora biti od 1,3 cm do 2,5 cm. Deska, debelejša od teh dimenzij, se preneha upogibati. Udarec s takšno makiwaro je podoben udarcu v steno. Lahko udarite s pestmi, ne morete pa udariti.

Kaj torej storiti, če je vaša deska predebela? odgovorim. Samo nabrusiti ga je treba. "Mr. Planer" pride v poštev. Postopek ni enostaven in ne hiter, letalo pa mora biti seveda električno. V nasprotnem primeru lahko postopek traja zelo dolgo.

Desko je treba brusiti postopoma pod kotom. Na eni strani naredite 2 cm, na robu pa 1,3 cm. Če pogledam naprej, bom rekel, da je to točno tisto, kar počnejo prave makivare znamke Shureido. Njihova osnova je debelejša od vrha.

Višina

Na splošno tukaj ni nobenih težav. Če izvajate makiwaro zase, preprosto vstanite v držo Zenkutsu dachi in iztegnite pest naprej. To bo približno želena višina. Če je makiwara narejena za dvorano, naj jih bo bodisi več, da bo ustrezala različnim višinam učencev, ali pa naj bo njena višina različna. Slednje je izjemno težko izvedljivo. Desko bi moralo biti mogoče odviti in jo spustiti globlje. Na splošno je to možnost skoraj nemogoče narediti doma, zato kar pozabimo nanjo.

Kako popraviti?

To je verjetno največ zanimanje Vprašaj. Makiwara je običajno pritrjena na tla. Za to se uporablja posebna platforma: jeklena plošča s štirimi luknjami za pritrditev in v sredini reža s stranicami, kamor je pravzaprav vstavljena plošča (glej sliko).

No, zdaj pa pravo vprašanje:

Ali lahko to kupim v običajni trgovini s strojno opremo?

Seveda ne. Znaš to skuhati sam? Verjetno ja, če ste varilec ali imate prijatelja, ki to zna narediti. Koliko bo stalo takšno delo? Nimam pojma. Ampak mislim, da ni poceni.

Ali obstaja izhod? Med iskanjem rešitve sem naletel na ta izdelek:

»Podpora za žarke je odprta«

Imenuje se "Podpora odprtega žarka". To je pritrdilni element za gradnjo lesene hiše. Prodano v kateri koli trgovini s strojno opremo. Če izvrtate luknje v spodnjem delu, potem je ta izdelek s štirimi vijaki popolnoma privit na tla. Plošča je na hrbtni strani pritrjena preprosto s sorniki in podložkami. Če se odločite za uporabo tega nosilca, bodite pozorni na dejstvo, da omejuje širino. Široke makiware, več kot 10 cm, ni mogoče narediti.

Nekaj ​​besed o udarni igli. Na splošno ni težko narediti. Od vseh materialov, ki sem jih uporabil, so po mojem mnenju najboljše ali tanke potovalne preproge ali samo linolej. Posebej primeren je linolej z debelo podlago: 6 - 8 mm. S svojo trdo stranjo mora biti pritrjen na ploščo. In.. lahko se ustavimo tam. Zase, na splošno bolj iz estetskih razlogov, sem udarno iglo ovil v usnje. Pravkar sem kupil star turški dežni plašč na Avitu. Izgleda super!

Naj povzamemo

1. Deska, hrast. ŠxGxV 10x2x130cm – 1 kos
2. Linolej 25×25cm
3. Nosilec odprtega nosilca – 1 kos
4. Usnje 25×25 cm
5. Sidra in podložke za pritrditev na tla. 10×100mm, 4 kos
6. Vijaki in podložke za pritrjevanje desk 10×20mm, 4 kos.

Orodje:

1. Kladivo in udarno vrtanje 10×120 mm
2. Električni skobeljnik
3. Sveder in sveder velikosti 10 za les
4. 10mm ključ
5. Kladivo
6. Spenjalnik
7. Škarje

Cena:

1. Podpora odprtega žarka ~ 300 rub.
2. Usnjeni dežni plašč ~ 500 RUR
3. Linolej - 0r
4. Sidra, podložke in vijaki ~ 200 rub.
5. Plošča ~ 1000 rub.

Skupaj:~ 2000 rubljev

Pred dnevi je slavni mojster karateja Jevgenij Galicin objavil na svojem Facebook stran zanimiv članek o makivari. Utemeljitev Evgenija Borisoviča je vzbudila veliko zanimanje med občinstvom Budo; mnogi bralci postavljajo vprašanja in ne brez razloga sprašujejo avtorja, kdaj bo njegova knjiga objavljena. Objavili smo več člankov Galitsyna in nismo mogli prezreti gradiva o makivari. Članek objavljamo brez sprememb.

Evgenij Galicin: "Makiwara... Makiwara??? Makiwara!!!"

Makiwara je sestavni, skoraj kultni vadbeni pripomoček v vsaki bolj ali manj resni karate šoli. Za to so slišali vsi, ki so tako ali drugače prišli v stik s karatejem.

Toda iz neznanega razloga ni veliko informacij o tem, za kaj je, razen splošnih besed o "polnjenju udarnih delov", namenjen, kako ga narediti sam in kako ga pravilno uporabiti.

Prej je bila makiwara v karateju razumljena kot določena, jaz jo bom imenoval "tradicionalna" različica - precej debela deska, fiksno pritrjena na enem (spodnjem) koncu in nameščena navpično, običajno do ravni ramen ali brade, katere zgornji konec je treba zaviti v grobo slamo iz riževe vrvi ali preprosto v zavezan snop slame (pravzaprav »makiwara«), ki se je med delom na njej vedno bolj tanjšal in postopoma so se udarci nanašali na golo desko. (Izražam svojo hvaležnost Gorbunovu I-sanu za podrobne zgodovinske podatke!)

Nato so vrv ali snop postopoma začeli nadomeščati z drugimi materiali - usnjem, zvito ponjavo, gumo, poliuretanom itd., Toda " splošna zasnova»ostal nespremenjen: izraz makiwara je običajno pomenil posebno elastično desko različnih debelin, vkopano v zemljo (ali vgrajeno v tla) z namensko delovno območje udariti v njegov sam vrh.

Dandanes je v obravnavo (predvsem pa v nakup) ponujenih kar nekaj najbolj zanimivih. različne možnosti makivar: tako "tradicionalna" navpična kot njena različica - vodoravna in sodobna stenska, izdelana na podlagi avtomobilska guma, in kompakten kovinski večročaj s spremenljivim, zamenljivim sistemom napetosti, ki za svojo proizvodnjo zahteva industrijsko opremo, pa tudi raztegnjeno makiwaro, prenosno, prenosno, celo originalno makivaro - Fedorishenovo makiwara, Shilovovo makiwara itd., itd.
Ne bom jih ocenjeval - naj to naredi vsak sam, govoril bom o tem, kako najbolje in kako pravilno uporabiti makiwaro.

Če pogledate najpogostejše fotografije makivar na internetu, pa tudi nekaj videoposnetkov mojstrov, ki delajo na svojih "tradicionalnih" makivarah, potem praviloma vidimo precej debelo lesena plošča do 20 cm široke in približno 4-6 cm debele, nekatere pa imajo tudi debelo gredo debeline 10-15 cm, v zgornjem delu ovito z grobo vrvjo ali pokrito s sodobnim kombiniranim “štrikom” (izraz ni moj). , povzeto po vzporednem članku Volodya Volovikova).

Takšne makivare sicer obstajajo, vendar so primerne le za tiste, ki so leta pripravljali svoje okončine za delo na takšni "enoti". A komentarji k takšnim fotografijam in videom, v katerih bereš, da nekdo na takšni makivari naredi 300-500 udarcev z vsako roko in to vsak dan, porajajo kup vprašanj...

Če k pogovoru o delu z makiwaro pristopimo resno, potem moramo začeti z dejstvom, da naj si makiwaro izbere vsaka oseba posebej, upoštevajoč svojo trenutno pripravljenost in svojo rast, hkrati pa se mora zavedati, da makiwara mora biti različna v različnih fazah priprave.

Brez pretvarjanja, da predstavljam končno resnico in opisujem vse obstoječe možnosti, samo spomnil vas bom, kaj in kako so nas učili naši prvi UČITELJI (nazaj v ZSSR!) in kaj smo učili in poučujemo, nenehno premišljujoč izkušnje našega usposabljanja.

Prav tako vas želim opozoriti, da nisem želel podati podrobnih in natančen opis metode dela z različnimi "študentskimi" makiwarami in na vsaki stopnji, saj je to v "dopisni različici" težko, če ne nemogoče.

Namen prispevka je v prvi vrsti opozoriti našo karateistično mladino pred napačnimi priporočili, sklepi in zmotnimi pristopi k vadbi, ki jih lahko naredijo na podlagi videnega na internetu, pomagati pri ohranjanju lastnega zdravja in plačevanju. Pozornost na glavne pomembne komponente dela na makiwari pogosto iz enega ali drugega razloga ostane neopažena.

Pred začetkom dela na kateri koli makivari je treba izvesti posebne pripravljalne vaje za krepitev mišic in vezi roke, zapestja, podlakti itd. Sem sodijo sklece na pesteh in prstih ter različni poskoki na pesteh in zadnji strani dlani v ležečem položaju, pa vaje z utežmi (tisi), pa vaje na simulatorju Sotsky itd.

Praviloma vzporedno s splošno telesno vadbo in fizično vadbo poteka začetni študij tehnologije. In šele ko zna učenec bolj ali manj pravilno izvajati tehniko udarca »v zrak«, se začne delo na natančnosti, na hitrosti (hitrosti) in moči ter na sami postavitvi udarca.

V prisotnosti potrebna oprema in opremo, proces usposabljanja aktivno vključuje delo na makivari, vrečkah, hruškah, šapah, obročih itd.) Tako. v procesu zdaj teh specializiranih treningov poteka nadaljnja krepitev in priprava mišic, vezi in kosti na udarne obremenitve, kar ni na voljo pri "delu po zraku", je pa izjemno potrebno za izvajanje natančnih udarcev s polno močjo na različnih površine.

Nobena skrivnost ni, da ima delo na vsaki od naštetih naprav svoj način uporabe za učinkovit trening. Omejil se bom na opis pravilnega delovanja samo na tradicionalni makivari.

Obstaja mnenje, da je makiwara namenjena samo polnjenju in utrjevanju udarnih delov kot podlage za udarjanje. Ni pa poudarjeno, da so za vsako stopnjo treninga in utrjevanja izbrane različne makivare spremenljive trdote, na vsaki stopnji pa se uporablja določena delovna metoda.

Standardne makivare so praviloma izdelane iz desk trpežnega lesa enake (enake po celotni dolžini) ali spremenljive (enakomerno ali na poseben način, ki se proti vrhu zmanjšuje) debeline in širine ter v skladu s tem različne stopnje elastičnosti. in togost.

Takoj želim povedati: splošno razširjeno priporočilo na internetu za delo z makiwaro, ki naj bi prihajalo od orientalskih mojstrov, je "ne bodi pameten, pridi in udari" - to je najbolj neposredna in najkrajša pot do odrgnin in poškodbe kože, modrice periosteuma, bursitis, travmatska artroza in nepremičnost prstov in ščetk.

Pravzaprav bi moral biti trening makivare dolg, stalen, postopen, strogo nadzorovan in neprekinjen proces "rasti". lepa roža«, v vlogi katerega je lastno fizično in psihično zdravje.

Makivaro lahko grobo razdelimo na Speed ​​(študent) in Power (delavnica).

Debelina zgornjega dela hitrih makivarjev je različna in je izbrana v skladu z nalogami:
- za primarno utrjevanje usnja;
- za zbijanje podkožja, krepitev in utrjevanje pokostnice;
- za krepitev kapsule udarne površine sklepov;
- za krepitev vezi metakarpusa, roke, zapestja, komolca in ramenskega sklepa.

V skladu s tem se debelina zgornjega dela makiwara pod "udarcem" giblje od 5 mm do 15 mm. Takšna "visoka hitrost" makiwara bi morala pod vplivom udarca odstopati od navpičnice za 30 cm do 10-15 cm ...
Pri delu s takšnimi makiwarami se sproščeni udarci uporabljajo za različne (postopno naraščajoče) globine s pravilno "oblikovanim", a ne napetim, udarnim delom roke.
In začnejo delati na hitrih makiwarah s skoraj "brezkontaktnim" natančnim treningom, z udarcem s plastelinsko kroglico po udarcu makiwara (kot predpogoj za preprečevanje poškodb celovitosti kože) in primarno sposobnostjo odmerjanja potrebna sila za izvedbo udarca v različne globine.

Nato žogo odstranimo in začnemo z udarci za napenjanje kože - izvajamo natančne udarce z globino 1-2 cm, nato - za krepitev pokostnice - udarce z globino 4-5 cm, nato - za krepitev sklepne kapsule - udarci globine 5 do 10 - 15 cm...

To zaporedje dela ima na eni strani najprej oblikovanje psihološke pripravljenosti za udarec trdega predmeta, postopno krepitev udarnih površin, glavna stvar pa je preprečiti nastanek "podzavestne zavore", ki se neizogibno pojavi zaradi do odrgnin na koži, modric in celo prvega burzitisa zaradi udarcev.
Po drugi strani pa vam omogoča, da se svoji "hitrostni oviri" približate čim pozneje.

Naj še enkrat poudarim, da so hitre makivare namenjene (skupaj z utrjevanjem udarnih delov) predvsem poznemu pojavu »hitrostne ovire« in preprečevanju »notranjih podzavestnih »zavor«, ki neizogibno nastanejo zaradi strahu pred pridobivanje modric in zvinov, zlasti v začetnih fazah dela.

Po delu na "hitrih" makiwarah nadaljujejo z delom na "močnih".

Power makiwaras so zasnovani:
- najprej prilagoditi poravnavo različnih kosti telesa za prenos največje sile na udarni del in njihovo harmonično interakcijo pri "potisku" upora makivare;
- razviti eksplozivno moč mišičnih skupin, ki sodelujejo pri udarcu.
- "občutiti" vključitev točno pravih mišičnih skupin pri izvajanju udarca v določenih načinih delovanja;
- trenirati "ločevanje telesa" kot pomemben predpogoj za močne udarce v določeno globino. (Kdor se »pozna« ve, da se pri delu na glavi in ​​trupu, predvsem na določenih notranjih organih, za različne posledice uporabljajo udarci različnih globin in smeri prenosa impulzov itd.). Včasih se za nadzor tega na makivari uporabi dodatno krmilno nihalo kot indikator zadostne globine penetracije.

Debelina takšnih močnih makivar je od 5-6 cm na dnu do 1,5-2 cm na vrhu. Debelina plošče se na določen način “zmanjša” oziroma zmanjša od maksimalne spodaj na zahtevano debelino zgoraj, vedno na hrbtni strani plošče, kar vam omogoča, da ne izgubite trdnosti z zmanjšanjem togosti. Posamezna višina power makiwara je tudi približno do višine brade ali ramen. Število "delovnih območij" ali "udarcev" na njem - odvisno od namena določene makiwara - je od enega do 3-5 ...

Poleg opazovanja zaporedja spreminjanja makivarjev pomembne pogoje dela so:
- Pravilna uporaba»izoblikovana«, a ne napeta pest, raven položaj zapestja, ki zagotavlja zmožnost srečanja s tarčo na katerem koli delu trajektorije udarca ter pravilen in varen prenos sile;

Urjenje »natančnosti« in pravočasne rotacije pesti pred udarcem po »ognjenem udarcu« kot pogoj za zaščito pred odrgninami. Za pospešitev oblikovanja natančnosti predlagam, da ljubitelji "ekstremnega" treninga uporabljajo udarjanje v tarčo, ki povzroča bolečino pri napakah, na primer na dnu pločevinka ali majhna ponev, velika tako, da se vanjo prosto prilega pest, ob straneh pa ostane približno 5 mm prostora. Če se pri takem delu zmotiš pri natančnem centriranju udarca, bo to zelo boleče, bolečina pa te nauči bolje in hitreje kot katere koli besede.

Ogrevanje in priprava udarnega dela in okoliških spojev ter obvezno “ohlajanje” po končanem delu.

Upoštevati je treba ne le zaporedje dela na makiwarah različnih debelin, temveč tudi ne preseči dovoljene pogostosti dela na teden za različni tipi udarci (bič, sila, nabijanje..) in vzdrževanje optimalnih odmorov za okrevanje od obremenitev na udarnih površinah, sklepih in vezeh - vsak udarni del vadite največ 2-krat na teden.

Pri intenzivnem delu na močnostni "delavniški" makivari je smiselno v prvih 2 urah po udarnem delu uporabljati farmacevtske pripravke (rubine) in toplotne posebne postopke ter se držati pravilne prehrane.

Ponavljam: z vadbo pulznih udarcev na močni makiwari lahko nadaljujete šele po dolgem predhodnem delu na hitrih makiwarah, ki je zagotovil zadostno pripravo celotnega sklepno-veznega in mišično-skeletnega sistema za velike obremenitve ter ustrezno pripravo živcev, vezi in mišice, ki sodelujejo pri delu.

Merilo za možnost začetka prehoda na bolj togo makiwaro je lahko subjektivna odsotnost bolečine v kosteh in vezeh tako med delom na makiwari kot po treningu, z občutkom nekaj "polnosti" in "tople teže" v udarni deli po treningu.

Število močnih udarcev ne sme presegati 30-50 za vsak udarni del in jih ponovite največ 2-krat na teden. Med enim treningom je priporočljivo "obdelati" največ 3 udarne dele.

Druge obvezne točke, ki jih je treba upoštevati pri delu z makiwarami:

Prva zahteva je, da je delo z makiwaro logično nadaljevanje in utrjevanje Kihona. Ne sme biti izkrivljanja predhodno preučenega pravilna tehnika. To dosežemo tako z izbiro pravilnih začetnih položajev in izbiro lokacije pred makiwaro, kot tudi z izoliranim delom na posameznih fazah udarcev.

Drugi pogoj je, da morajo biti brce usklajene z dihanjem, delo zadnje noge pa mora biti usklajeno s pravilnim trenutkom konca rotacije bokov in možnostjo napenjanja mišic jedra.

Skladnost z zahtevami "ločevanja telesa" za nevtralizacijo "obratnega udarca" s primerno sprostitvijo in "poravnavo" telesa, vratu in ramen, zlasti v primeru tako imenovanega udarca z udarcem "nabijanja" in "lepljenja", pozicioniranje telesa v skladu z anatomskimi "žarki sile".

Vadba različnih vrst aktivacije mišic jedra pri delu na makivari (ravna, križna, dvojna itd.) z impulznim udarcem;

Ne pozabite na posebnosti dela bokov in nog pri vadbi udarca tipa "lash" in se izogibajte "razpršitvi sile" zaradi mišic latissimus dorsi.

Pravilno delo kolena sprednje noge je pogoj za zagotovitev, da "udarec ne gre v tla", trenutke njegove sprostitve in aktivacije za ohranjanje stabilnosti in ravnotežja.

Posebnost dela kolena zadnje noge v "impulzu kolka" za koordinacijo rotacijskih in translacijskih gibov.

Delo na makivarah se izvaja najprej z enojnimi udarci z mesta, nato z izrazitim premikom središča, z različnimi gibi, v kombinaciji z bloki in brcami itd.

Posebnosti takega dela presegajo obseg tega članka.

To je le nekaj bistvenih točk, ki so skupne vsem. Podrobnosti, nianse, poudarke in popravke v vsakem posameznem primeru naredi trener (učitelj) med vadbo.

Žal večina ljudi, ki pride na treninge karateja, nima razvitih kinestetičnih sposobnosti samokontrole in ne more samostojno ugotoviti vzrokov za nepravilno izvedbo. Včasih lahko komu pri tem pomaga video posnetek z naknadno analizo, primerjava z videi mojstrov ipd.

A najboljša (in najvarnejša! možnost) je vadba pod “nadzorom” učitelja ali dobrega trenerja, ki zna ne samo poučevati, ampak tudi pomagati pri učenju.

Nekoč sem v svojem članku "Dans, pasovi, rangi. in kdo vse to potrebuje" (še vedno je dostopen na internetu) zapisal:

Vsak študent se mora spomniti:
- Noben učitelj, ne glede na to, kako "velik" in znan je, ne more nikogar učiti na silo. »Treniraš« lahko le na silo in le, če ima vadeči potrebne predpogoje.

Učitelj lahko pri učenju pomaga le tistemu, ki si to res želi in je pripravljen delati.

Dober učitelj vam bo pomagal izbrati najbolj učinkovite in primerne metode usposabljanja samo za tega učenca, vas naučil analizirati uspehe in razloge za neuspehe ter s tem pospešiti učni proces, pomagal razviti učenčeve prednosti in odpraviti njegove slabosti.

In vse to skupaj zmore le zelo dober učitelj, lahko pa tudi najde besede, ki bodo v učenčevi duši zanetile neugasljiv ogenj stremljenja po popolnosti, mu vlile neomajno zaupanje in mu dale moč, da premaga vse ovire na njegovi poti. , ohranjanje in celo izboljšanje hkrati vašega zdravja."

Še vedno pa vsem iskreno želim, da na svoji življenjski poti in Poti borilnih veščin srečajo tako dobrega učitelja.

Pogosto me sprašujejo, kako in kakšno vrsto makivare namestiti doma. Mislil sem, da ni nesreča. To pomeni, da bo ta tema morda zanimiva za mnoge.

No, obstaja veliko različnih modelov makiwara.
O tem si lahko preberete na tej povezavi >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20

Niso pa vsi primerni za vgradnjo v stanovanje, saj... strukturni hrup zaradi togo pritrjene makivare moti sosede, vibracije zaradi udarcev pa lahko sčasoma celo uničijo stensko ali talno opremo.

V zvezi s tem so navedene zahteve v "domači makivari":

1. relativna "tišina"
2. majhne vibracije, ki gredo "čez" makivaro

Tisti. Makiwara bi morala "vase" absorbirati pomemben del vibracij zaradi udarcev. Te težave lahko rešite na dva glavna načina:

1. velika vztrajnost izstrelka, tj. svojo veliko maso
2. strukture za blaženje udarcev

Ne bom se spuščal v številne podrobnosti, ampak bom preprosto dal 2 možnosti, ki sta po mojem mnenju najbolj primerni za dom:

1. različica makiwara iz stare avtomobilske gume (zelo poceni in veselo, lahko dosežete celo nekaj estetike izstrelkov); lastnosti gume za blaženje udarcev v kombinaciji z geometrijo votlega torusa omogočajo, da je projektil zelo tih; slika >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
2. druga možnost, bom rekel takoj, ni poceni, ampak zelo funkcionalna in estetska, poleg tega je to prava makiwara in ne nadomestek

Makiwara "Shilova's Tuning Fork":

Montaža v stanovanju je preprosta. Pred kratkim sem prosil enega od tovarišev iz "delavnice", da mi pošlje različico svoje domače instalacije in recenzijo, ki jo predstavljam tukaj.

Možnost postavitve makiwara v običajno stanovanje večstanovanjska stavba.

Pozdravljeni, Mikhail Yurievich!
Odgovarjam na vaš vprašalnik:
1. z embalažo, dostavo in videz(čeprav to ni tako pomembno) vse je v redu;
2. Makiwara je celo presegla pričakovanja;
3. zavaroval čisto preprosto - nanj nataknil gumo in s 160 samoreznimi vijaki potegnil na steno...

……………………………..

S spoštovanjem, Shubny Denis

To je del pisma.
In tukaj so Denisove fotografije, ki kažejo, da je makiwaro namestil kar v svojem stanovanju.