Mnoho ľudí uprednostňuje oddych pri bazéne pred kúpaním v mori. A úplne márne, pretože morská voda je prirodzený a bezpečný liek na mnohé choroby.
Poďme zistiť, aké choroby je možné vyliečiť pomocou morského kúpania.
Výtok z nosa, zápal prínosových dutín, chronická nádcha.
Oplachovanie nosa slanou vodou okamžite uľahčuje dýchanie. Morská voda, ktorá sa dostane na nosnú sliznicu, sa vyparuje, berie so sebou prebytočnú vlhkosť, a tým zmierňuje opuchy. Približne rovnaký účinok možno dosiahnuť kvapkami do nosa, len v prípade kvapiek sa edém sliznice zníži v dôsledku vazokonstrikcie. Ale na rozdiel od kvapiek, morská voda pôsobí jemnejšie a nie je návyková.
Bronchopulmonálne ochorenia.
Vápnik, síra a ďalšie minerály rozpustené v morskej vode jej dodávajú protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Len majte na pamäti, že pre tých, ktorí chcú zlepšiť zdravie dýchacieho systému, je lepšie vybrať si strediská so suchým vzduchom - Stredozemné more, Krym.
Zmierňuje stres.
To je uľahčené zlúčeninami jódu a brómu, ktoré sú nasýtené morskou vodou. Okrem toho je v morskej vode veľa horčíka, ktorý je potrebný pre bezproblémové fungovanie nervového systému. Opaľovanie len zvyšuje antistresový účinok morskej vody. Sezónne poruchy nálady totiž často vznikajú z nedostatku vitamínu D, ktorý sa v tele vytvára pod vplyvom slnečné lúče.
Kožné ochorenia.
Ekzém, psoriáza, neurodermatitída a akné sa dajú vyliečiť aj na mori. Slaná voda mierne vysušuje pokožku, odstraňuje zápaly a urýchľuje regeneráciu tkanív.
Nadváha.
Morská voda aktivuje metabolické procesy, stimuluje krvný obeh a odstraňuje prebytočnú tekutinu. Aby bol efekt chudnutia najvýznamnejší, je lepšie sa kúpať v studenej vode.
Srdcovo-cievne ochorenia.
Akékoľvek kúpanie trénuje krvné cievy a srdcový sval kvôli teplotným rozdielom. Ale morská voda, na rozdiel od sladkej, obsahuje draslík - hlavný prvok pre zdravie kardiovaskulárneho systému.
Choroby zubov a ďasien.
Morská voda vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam udržuje zdravé ďasná, vápnik v nej rozpustený posilňuje zubnú sklovinu a čiastočky soli redukujú usadzovanie zubného povlaku.
Choroby muskuloskeletálneho systému.
Morská voda odstraňuje zápaly a opuchy kĺbov, zlepšuje krvný obeh v kĺbe a posilňuje kosti.
Pravidlá kúpania
Aby bola morská voda prospešná, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Snažte sa neprechladzovať.
Aby voda fungovala, stačí v nej stráviť 10-15 minút.
Neutekajte hneď po plávaní do sprchy.
Nechajte soľ a prospešné prvky pôsobiť na pokožke 15 minút. Ale potom je potrebná sprcha. Morská voda má totiž schopnosť odstraňovať z tela toxíny (zvyčajne cez póry kože a potných žliaz), ktoré je potrebné zmyť. Slaná voda navyše odoberá z povrchu pokožky prirodzenú vlhkosť, čo vedie k vzniku vrások a zvyšuje pravdepodobnosť spálenia.
Na splachovanie a umývanie nepoužívajte vodu v blízkosti brehu.
Často býva kontaminovaný. Najčistejšia voda je v hĺbke 2 metre. Preto sa musíte potápať. Ak neviete ako, odplávajte si aspoň kúsok od brehu.
Neplávajte ihneď po jedle.
To môže viesť k tráviacim problémom.
Kam ideme?
Čierne more
Odpočinok je užitočný pre ľudí s chorobami dýchacieho systému (bronchitída, astma, sinusitída, pľúcne ochorenia).
Azovské more
Zmierňuje stres, lieči kožné ochorenia, zlepšuje funkciu pľúc, znižuje krvný tlak. Plávanie vo veternom počasí je obzvlášť užitočné - príboj zdvíha liečivé bahno z dna Azovského mora.
Baltské more
Je užitočný pre kardiakov, hypertonikov, ľudí s nadváhou a oslabeným imunitným systémom.
Stredozemné more
Zlepšuje funkciu pľúc, bojuje proti bronchitíde, astme, zápale dutín, posilňuje srdce a odbúrava stres.
Červené more
Užitočné pri kožných ochoreniach, strese a metabolických poruchách.
Mŕtve more
Lieči ekzémy a psoriázu, pre prítomnosť liečebného bahna sa odporúča ľuďom s boľavými kĺbmi.
4 naivne otazky
Je možné priniesť si so sebou morskú vodu a liečiť sa doma?
Bohužiaľ, morská voda stráca väčšinu svojich užitočných zdrojov za jediný deň. Zásoby teda nie sú možné. Z rovnakého dôvodu je kúpanie v mori zdravšie ako plávanie v bazéne s morskou vodou.
Je možné pripraviť morskú vodu z improvizovaných prostriedkov?
Prevarte pohár vody, potom ochlaďte na teplotu 37 stupňov, nalejte lyžičku morskej soli, počkajte, kým sa soľ nerozpustí, pridajte kvapku jódu a roztok preceďte cez gázu. Dostaňte vodu blízko mora. Prírodná voda z mora je však predsa len užitočnejšia, pretože okrem soli a jódu obsahuje ďalšie makro- a mikroprvky, ako aj prospešné mikroorganizmy.
Ktorá voda je zdravšia – teplá alebo studená?
Optimálna teplota vody na plávanie je 20-24 stupňov. Chladnejšia voda môže spôsobiť prechladnutie alebo cystitídu a v príliš teplej morskej vode sa začnú množiť mikróby.
Môžete piť morskú vodu?
Nie, na odstránenie solí a minerálov obsiahnutých v morskej vode sa spotrebuje viac tekutiny, ako je obsiahnuté v slanej vode. Preto používanie morskej vody vo vnútri viac ako 5-7 dní v rade vedie k dehydratácii.
Skutočnosť, že kúpanie v slanej morskej vode je veľmi užitočné, ľudia vedeli dávno predtým, ako si uvedomili chemické prvky, ktoré tvoria jej zloženie. Liečbu morskou vodou naordinoval svojim pacientom „otec medicíny“, starogrécky lekár Hippokrates. A dnes ju lekári zaraďujú do komplexu liečebných postupov pri mnohých ochoreniach. Pre zdravých ľudí, najmä deti, prinášajú takéto procedúry aj veľké výhody – dovolenka pri mori v celkom určite zahŕňa morské kúpanie.
Chemické zloženie
Hoci morská voda na rozdiel od sladkej vody nie je vhodná na pitie a jej absencia nepredstavuje bezprostredné ohrozenie života, je to liečivý balzam, ktorý priaznivo ovplyvňuje funkcie všetkých telesných systémov. Tento prírodný prírodný balzam obsahuje minerály ako kremík a horčík a mnohé soli chemické prvky, počítajúc do toho:
- draslík;
- vápnik;
- jód;
- fluór;
- bróm;
- síra;
- bór;
- stroncium;
- sodík.
Morská voda má podobné zloženie ako ľudská krv a roztok prvkov prezentovaných v ionizovanej forme má slabé elektrolytické vlastnosti. To umožňuje prospešným látkam ľahko preniknúť cez bunkové bariéry a vyživovať všetky tkanivá tela vrátane samotnej krvi. Kúpanie v mori nahrádza mnohé liečebné fyzioterapeutické procedúry vykonávané pomocou prístrojov, ako je elektroforéza. Pomáhajú zlepšovať metabolizmus, to znamená metabolizmus, čo prispieva k normalizácii hmotnosti a ďalším biologickým ukazovateľom životne dôležitého významu.
Najužitočnejšia dovolenka na pobreží teplých morí, ktorá vám umožňuje kombinovať kúpanie s opaľovaním - v Rusku je to Black a Azov, kde je veľa turistických základní a rezortných inštitúcií rôznych profilov. Tu rekreanti absolvujú kúru a zároveň posilňujú svoju imunitu, zvyšujú fyzický a emocionálny tonus. Ak má niekto možnosť navštíviť Stredozemné alebo Červené more, ako aj nasať vodu slávneho Mŕtveho mora, ktoré je všeobecne známe svojimi liečivými vlastnosťami, určite mu takáto plavba prospeje.
Čo je užitočná morská voda
Výhody morskej vody nie sú len pri kúpaní - slúži ako vynikajúci nástroj na liečbu mnohých akútnych a chronických patológií. Liečivé vlastnosti morská voda môže byť úspešne použitá ako preventívne opatrenie pre nasledujúce choroby:
- Laryngitída, faryngitída, tonzilitída, tonzilitída. Denné kloktanie, ktoré je užitočné vykonávať ráno, spolu s ďalšími hygienickými postupmi, pomôže zbaviť sa chronických sezónnych exacerbácií týchto ochorení.
- Akútna a chronická nádcha, sinusitída - umývanie nosovej dutiny ničí patogénnu mikroflóru, zlepšuje výtok hlienu, zmierňuje opuchy a urýchľuje zotavenie.
- Ochorenia horných dýchacích ciest dobre reagujú na liečbu inhaláciou – jód, sodík, síra zmierňujú zápalový proces, uľahčujú vykašliavanie.
- Pri patológiách centrálneho nervového systému, strese, prepracovaní, nespavosti má bróm prítomný v tejto vode upokojujúci účinok na telo, zmierňuje fyzické a nervové napätie a normalizuje spánok.
- Kúpele s morskou vodou zvyšujú prekrvenie pokožky, zmierňujú svrbenie a začervenanie pokožky v prípade alergických reakcií.
- Uvoľňuje cievne a svalové kŕče, pomáha normalizovať krvný tlak a krvný obeh, predchádza infarktu a mŕtvici, zlepšuje pamäť.
- Otužovanie je ďalšou užitočnou kvalitou takéhoto kúpania. Posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť organizmu voči nachladnutiu a infekčným chorobám. Ľuďom náchylným na časté prechladnutia, najmä deťom, lekári odporúčajú každoročné výlety do prímorských letovísk.
Je dobré naučiť sa plávať v morskej vode, pretože vďaka tomu, že má vyššiu hustotu ako v sladkovodných riekach a jazerách, lepšie drží ľudské telo na povrchu. Navyše sa vďaka nedostatku prúdov rýchlejšie a lepšie zohreje. Plávanie v ňom priaznivo pôsobí na stav pokožky, ciev a srdca, ale aj pohybového aparátu.
More si robíme sami
Keď človek žije ďaleko od pobrežia, môže nezávisle pripraviť vodný roztok podobného zloženia na lekárske postupy. Ak rozpustíte dve polievkové lyžice jodizovanej morskej soli v litri prevarenej vody, získate kompozíciu na kúpeľ nôh, ktorá pomôže zahojiť bolestivé popraskané päty a zjemní suché mozole.
A tu je to, z čoho sa skladá oplachovací roztok pre zápalové procesy v nosohltane:
- Voda z vodovodu - musí byť filtrovaná a varená.
- Bežná stolová soľ - musíte si vziať lyžičku tejto soli v 250 ml vody. Môžete tiež použiť jód, ale treba poznamenať, že jód je „prchavý“ prvok a v otvorenom stave sa rýchlo vyparuje - ak je balenie otvorené pred dňom alebo viac, s najväčšou pravdepodobnosťou v takejto soli nebude žiadny jód.
- Toľko pitnej sódy.
- Alkoholový roztok jódu - 2-3 kvapky na pohár.
Po uvarení ochlaďte vodu do teplého stavu a jemne premiešajte ingrediencie, aby ste sa uistili, že sú úplne rozpustené. Potom pridajte jód - opláchnutie je pripravené. Roztok sa môže hrdo vyplachovať pri bolestiach hrdla, faryngitíde, angíne a tiež vyplachovať nosovú dutinu pri akútnej a chronickej nádche.
Kontraindikáciou pre použitie takéhoto roztoku môže byť purulentná sinusitída alebo paratonsilárny absces - komplikácia zápalu palatinových mandlí. Preto pred použitím postupu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Prišlo leto, čas dovoleniek. Niektorí chodia na výlety, iní uprednostňujú pohodovú dovolenku doma. Niekto sa potrebuje vyliečiť. Ak si chcete zlepšiť zdravie, zároveň si maximálne oddýchnuť a dobre si oddýchnuť, choďte k moru.
Lekársky termín „thalassoterapia“ pochádza z gréckych slov „thalassa“ – more a „terapia“ – liečba. „Liečba pri mori“ teda nie je len slovný obrat, ale preklad názvu klasickej metódy liečenia. Pamätajte, že k moru brávali deti, ktoré v zime často prechladli. Veľmi verili v uzdravenie, ktoré naozaj prišlo. Jedna kamarátka mi povedala, že po dlhých zimných chorobách priviedla svoju vnučku k moru. Dievča sa okúpalo, opláchlo si nos a hrdlo. Do vlaku si dokonca zobrali fľašu s morskou vodou a oplachovanie pokračovalo ešte dlho. Ak chcete získať viac zdravia z mora!
Susedka, ktorá trpí astmou, hovorí, že more jej uľahčuje dýchanie. Áno, sused! Každý vie, že pacienti s tuberkulózou sa chodili liečiť k moru. Za starých čias ešte nepoznali antibiotiká, nepoznali mechanizmus účinku morského vzduchu, ale jednoducho dýchali – a to mnohým pomohlo. Poslednou záchranou bolo francúzske Cote d'Azur alebo Krym.
čo je liečenie? Všetko: morská voda, vzduch, riasy, morské plody, klíma, zvuky a výhľady na more.
Morská voda
Aké je tajomstvo morskej vody? V prvom rade sa pozrime na jeho chemické zloženie.
Chemické pôsobenie
Morská voda je slabý soľný roztok obsahujúci takmer všetky prvky periodickej tabuľky. Hlavným podielom morských solí je chlorid sodný (kuchynská soľ), ktorý určuje slanú chuť vody. Horkosť dodávajú chlorid horečnatý, síran sodný a horečnatý. Látky rozpustené vo vode majú liečivé účinky: aktivačné, antiseptické, posilňujúce.
Uveďme si tie hlavné.
- Aktivácia endokrinných žliaz, ako aj stimulácia funkcie hypotalamu - centra neuroendokrinnej regulácie.
- Jód prítomný v morskej vode normalizuje činnosť štítnej žľazy, posilňuje nervový a imunitný systém, čím zvyšuje odolnosť organizmu a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jód priaznivo pôsobí na činnosť mozgu, zlepšuje pamäť.
- Liečba chorôb horných dýchacích ciest. Morská voda a vzduch bohatý na soli a jód pôsobí ako aktívne antibiotikum, ktoré ničí škodlivé mikróby. To isté možno povedať o patológiách hrdla. Oplachovanie teplou morskou vodou má antiseptický účinok, pomáha zbaviť sa chronickej tonzilitídy, tonzilitídy, faryngitídy.
- Urýchlenie hojenia drobných rán, rezných rán, odrenín. A v tomto prípade ovplyvňuje dezinfekčný účinok. Stopové prvky vody dezinfikujú poškodené oblasti a rýchlejšie sa hojenie.
- Posilnenie zubnej skloviny a tkaniva ďasien napomáha vápnik, bróm a jód obsiahnutý v morskej vode.
- Zlepšenie stavu pokožky, vlasov, nechtov. Ióny sodíka, chlóru, horčíka, draslíka, brómu, jódu obsiahnuté v morskej vode sa usadzujú na pokožke, vytvárajú „soľný plášť“ a prenikajú do nej. Tým sa zlepšuje elasticita pokožky, stáva sa pružnejšou a tonizovanejšou a redukujú sa opuchy.
Fyziologický účinok kúpania
Teplota vody v mori je vždy nižšia ako telesná teplota. Ani najteplejšia voda, ktorú porovnávame s čerstvým mliekom, nemá viac ako 28 stupňov. A telesná teplota, ako viete, je 36,6. Rozdiel takmer desať stupňov. Preto pri vstupe do vody cítime zimomriavky. Tým sa zužujú povrchové malé cievy kože, krv sa ponáhľa do vnútorných orgánov. Potom rýchlo nastupuje druhá fáza: cievy kože sa opäť rozširujú, dochádza k odtoku krvi z vnútorných orgánov. Takáto cievna gymnastika je užitočná pre pacientov s hypertenziou a všeobecne pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami. No pri dlhom pobyte vo vode začína tretia etapa: cítime mrazenie, koža sa sfarbí do modra. Vysvetlenie: Cievy kože zostávajú rozšírené, prietok krvi v nich sa spomaľuje, čo spôsobuje cyanózu. Už je to škodlivé. Musíte okamžite ísť na breh, trieť sa uterákom alebo robiť aktívne cvičenia.
Vo vode, ktorá, ako sa hovorí, je vždy chladnejšie ako telo, prenos tepla tela sa zvyšuje a tým aj spotreba energie. Telo preto aj pri pasívnom pobyte v mori stráca energiu. A ak aj plávate, teda pridajte pohyb – vo všeobecnosti získame výborný nástroj na chudnutie. Preto sa po dovolenke pri mori vracajú dovolenkári viac fit a štíhli. Pohyby vo vode sú navyše výbornou hydromasážou, ktorá zvyšuje prietok krvi a zvyšuje svalový tonus.
...a prechádzky po pobreží
Veľmi užitočné, hovoria lekári, chôdza alebo beh pozdĺž okraja mora. Je lepšie striedať chôdzu po suchom a mokrom piesku. V tomto prípade musí byť noha zakaždým úplne vybratá z vody a chodiť, kým nohy nezmrznú.
Intenzívna prechádzka tohto druhu sa prirovnáva k rotopedu. Súčasne aktívne pracujú všetky svaly nôh, brucha a chrbta, a preto sa posilňujú všetky svaly. Okrem toho piesok a kamienky aktívne ovplyvňujú reflexné body chodidiel, čo stimuluje prácu všetkých vnútorných orgánov.
Morský vzduch
Nie menej ako voda je užitočný aj morský vzduch. Je nasýtený parami, obsahuje hojivé stopové prvky a vlhkosť, ktorá umýva sliznice nosa a dýchacích ciest, zjemňuje ich a čistí. Navyše v ňom nie je prakticky žiadny prach, je zvýšený obsah ozónu. To všetko vysvetľuje, prečo sa more tak ľahko dýcha.
A mikroelementy dezinfikujú sliznice a zabíjajú patogénne mikróby. Jód z morského vzduchu sa vstrebáva 12-krát lepšie ako z obyčajného vzduchu.
More je antidepresívum
Obrazy mora, tečúce vlny, morská vzdialenosť k obzoru, ohnivé alebo zlaté západy slnka, zvuk príboja - to všetko zmierňuje nervové napätie, povzbudzuje a lieči depresiu. More upokojuje, pomáha vyrovnať sa s nespavosťou a nabíja optimizmom na dlhú dobu.
Morské bahno, bahno, riasy
Na kúpanie v mori a dýchanie prímorského vzduchu nie sú potrebné špeciálne centrá thalassoterapie. Aj keď v týchto centrách sa veľa procedúr vykonáva pomocou morskej vody, napríklad sprchy a masáže. Ale aplikácie bahna a rias sú, samozrejme, výsadou lekárskych organizácií.
Aj keď som pozoroval samoliečbu v Severnom mori: pri odlive ľudia blúdili otvoreným bahnom a snažili sa tak bojovať so svojou artritídou, artrózou a inými bolesťami kĺbov. Ale je lepšie, aby ste dostali ošetrenie bahnom, bahnom a riasami pod dohľadom špecialistov. Akumulujú stopové prvky mora, ktorých koncentrácia je oveľa vyššia ako v morskej vode, a preto je pôsobenie aktívnejšie.
Suma sumárum – čo lieči more?
Choroby horných dýchacích ciest, hypertenzia a iné poruchy srdcovo-cievneho systému, artrózy a iné ochorenia pohybového ústrojenstva. Pobyt pri mori a plávanie navyše pomáha posilniť imunitný systém, zvýšiť svalový tonus a elasticitu pokožky, schudnúť a odstrániť celulitídu. More priaznivo pôsobí na psychiku, odbúrava stres, posilňuje neuroendokrinný systém.
Existujú kontraindikácie, ale je ich málo. Sú spôsobené tým, že ióny morskej vody a slnko sú silné dráždidlá, aktivujú všetky procesy v tele. Preto sa neodporúča ísť do horúceho mora v štádiu exacerbácie akejkoľvek choroby, pacientov s rakovinou trpiacich hypertyreózou a alergických na jód.
Rady lekárov
Najlepší čas na kúpanie v mori je od 9. do 12. hodiny ráno a od 16. do 19. hodiny večer. Počas poludňajších horúčav sa neodporúča plávať.
Po dlhom pobyte na slnku nemôžete vstúpiť do horúcej vody. Pred kúpaním by ste mali zostať v tieni asi 15 minút, aby nedošlo k prudkému poklesu teploty. Neodporúča sa časté a opakované plávanie. Medzi kúpaním by ste si mali robiť prestávky aspoň pol hodiny, inak sa dostaví únava. A prišli sme k moru posilniť sily a nie ich vyčerpať.
Môžete plávať najskôr hodinu a pol po jedle, aby ste nepoškodili trávenie.
Nemôžete byť vo vode, kým nebudete modrý v tvári. Podchladenie môže spôsobiť prechladnutie, bronchitídu, cystitídu, exacerbáciu chronických ochorení.
Po opustení vody sa hneď neosprchujte, nechajte pokožku absorbovať prospešné látky.
Buďte obzvlášť opatrní, keď ste chorí. Nemôžete sa hneď po príchode do rezortu ponáhľať do vody. Začnite s trením a polievaním morskou vodou počas prvých dvoch dní.
K moru do Bulharska!
Asi sa nepomýlim, ak poviem, že väčšina našich čitateľov chodí k moru do tureckej Antalye či španielskeho Costa Brava. Možno aj na Jadrane.
Prečo nie do Bulharska? Táto malá krajina má nádherné letoviská na pobreží Čierneho mora. Nekonečné piesočnaté pláže sa tiahnu stovky kilometrov. Poznámka - piesočnaté, nie kamienkové, na ktoré sa bez papúč ani nedá vkročiť. Navyše, zostup do mora je mierny a dno je ploché - je dobré vziať deti na takú pláž. A klíma bude dávať šance na Stredozemné more. Predsa len, kúsok na sever, nie sú žiadne úmorné letné horúčavy. Priemerná teplota vzduchu je 28 stupňov, voda - 23 - 25 stupňov.
Pre tých, ktorí sa chcú liečiť nielen pri mori, bude zaujímavé vedieť, že v Bulharsku je viac ako 530 minerálov termálne pramene s rôznym chemickým zložením a teplotou vody. Existuje niekoľko bahenných ústí riek. V liečebných strediskách sanatória vám ponúknu nielen thalasso, ale aj všetky druhy účinnej balneoterapie (vodoliečby): kúpele, inhalácie atď. Choroby sa liečia minerálnymi vodami. gastrointestinálny trakt, pohybový aparát, horné dýchacie cesty, endokrinné a metabolické poruchy, kožné ochorenia, poruchy nervového systému a pod. Bahná majú liečivý účinok pri liečbe centrálnej a periférnej nervovej sústavy, bolesti kĺbov, kože, gynekologických, urologických a mnohých iných patológií.
Rozmanitosťou, hojnosťou a jedinečnosťou thalassoterapie, hydrotermálnej, bahennej terapie a iných zdrojov zlepšujúcich zdravie v kombinácii s moderným vybavením stredísk letovísk dnes Bulharsko zaujíma jedno z popredných miest v Európe.
Rozprával som sa s priateľom v Moskve, ktorý minulý rok odišiel do Bulharska. Musím povedať, že moja kamarátka je náročná dáma. Na Sicílii sa jej napríklad nepáčila služba. A s Bulharskom bola spokojná. Hovorí, že ľudia sú prirodzene priateľskí, v hoteli, kaviarňach, obchodoch obsluhujú priateľsky a – človek má dojem – s radosťou. Páčila sa mi aj kuchyňa. A uľahčuje život, keď sa dokážete ľahko vysvetliť v ruštine. Napriek tomu, bratia-Slovania, a dokonca aj tí, ktorí vám chcú porozumieť. Hotel bol priamo na pobreží: z výťahu priamo na pláž. Ale toto, ako v každom stredisku, kto má šťastie, alebo skôr, ktorý hotel si zarezervujete.
Rozprával som sa aj s miestnymi priateľmi. Rovnaké recenzie: priateľský kvalifikovaný servis, známe chutné jedlo. Ďalším plusom sú ale nižšie ceny v porovnaní s Nemeckom. Ako sa hovorí „maličkosť, ale pekná“. Takže táto prímorská krajina na Balkáne si podľa mňa celkom zaslúži našu pozornosť.
„Thalassa“ zo starovekej gréčtiny znamená „more“. Thalassoterapia označuje použitie ako terapeutického prostriedku morskej vody (môžete ju ohriať na 33-34 stupňov), morských rias a bahna v kombinácii s vírivkami a prímorskou klímou. Od dávnych čias vedci dokázali vypočítať liečivé vlastnosti morská voda.
V súčasnosti je vedecky dokázané, že užitočné thalassokomponenty majú schopnosť chrániť pred infekciami, zlepšujú fungovanie pohybového aparátu, omladzujú a podporujú hojenie organizmu.
Čo je užitočná morská voda
Morská voda je plná biologicky aktívnych látok. Obsahuje veľa minerálnych solí a stopových prvkov, ako aj planktón a mikroskopické riasy. Morská voda je vďaka vysokému obsahu zoo- a fytoplanktónu schopná poskytnúť syntézu látok s antibiotickými a antivírusovými vlastnosťami. Voda sa musí odoberať z mora a používať po celý deň. Neskôr stráca svoje užitočné vlastnosti.
Morskú vodu na wellness procedúry je potrebné zbierať na miestach, kde svojou kvalitou spĺňa požiadavky a normy stanovené na úrovni ministerstva zdravotníctva. Ďalej treba vodu zohriať na teplotu tridsaťštyri stupňov – pri tejto teplote sa v ľudskom tele lepšie vstrebávajú ióny obsiahnuté vo vode.
Výhody morských rias
Riasy sú obdarené schopnosťou akumulovať všetky druhy minerálov a stopových prvkov, ktoré sa podieľajú na syntéze, ako aj enzýmy a vitamíny, ktoré sú veľmi dôležité pre funkciu buniek. Je to o, hlavne o hnedých riasach, ktoré rastú ďalej morské dno. Riasy sú umývané a spracované tak, aby nestrácali svoje účinné látky.
Výhody morského vzduchu
Morský vzduch obsahuje záporné ióny, ktoré stimulujú imunitný systém. Liečivé zložky pomáhajú odolávať stresu a infekciám, priaznivo pôsobia na štítnu žľazu, podieľajú sa na uvoľňovaní tela z tuku. Morský vzduch je nasýtený ozónom a pôsobí na telo ako prírodné antibiotikum.
Milióny ľudí si na dovolenku vyberajú prímorské letoviská a nemýlia sa. Výhody pobytu na mori nie sú len v relaxe, ale aj in užitočné vlastnosti more pre ľudské zdravie. More má blahodarný vplyv na ľudský organizmus. Chemické zloženie morská voda má silné vlastnosti. Mimochodom, je veľmi prekvapujúce, že zloženie morskej vody je takmer podobné zloženiu ľudskej krvi. Ale čo je na tom také prekvapujúce? More je predsa súčasťou biosféry.
↓ OBSAH ČLÁNKU ↓
Zdravotné prínosy mora - historické pozadie
História nám hovorí, že lekári radili svojim pacientom, aby išli k moru liečiť rôzne choroby. Dokonca napísali predpisy, v ktorých podrobne uvádzali, ako dlho, ako často a za akých podmienok majú byť ich pacienti v morskej vode.
Využitie morskej vody na medicínske účely má dokonca svoje pomenovanie – talasoterapia.
V roku 1769 populárny britský lekár Richard Russell publikoval dizertačnú prácu, v ktorej argumentoval využitím morskej vody na liečbu „ochorení lymfatických uzlín“, medzi ktoré zaradil skorbut, žltačku, lepru a žľazovú horúčku, keďže ide o infekčnú mononukleózu. volali v tom čase. Propagoval nielen plávanie v morskej vode, ale aj jej pitie.
Liečebné a kúpeľné strediská sa dnes nachádzajú v hojnosti na morských pobrežiach. Verí sa, že v takýchto strediskách sa ľudia nielen rozptyľujú od svojich problémov, ale v niektorých prípadoch dokonca liečia artritídu.
Existujú však skutočne dôkazy o liečivých účinkoch morskej vody? Zlepšuje morská voda stav pokožky a duševné zdravie?
Výhody mora na zlepšenie stavu pokožky
Morská voda sa od riečnej líši tým, že obsahuje výrazne vyššie množstvo minerálov vrátane sodíka, horčíka a vápnika, ako aj rôznych chloridov a síranov. To je dôvod, prečo je morská voda veľmi prospešná pre pokožku napríklad pri ochoreniach ako je psoriáza.
Výhody mora na liečbu psoriázy
Psoriáza je chronické autoimunitné (keď imunitný systém napáda zdravé bunky) kožné ochorenie. Ľudia so psoriázou trpia oslabujúcimi kožnými vyrážkami vo forme svrbivých, šupinatých plakov.
Kúpanie v prírodnej, na minerály bohatej vode vrátane minerálnych prameňov je tzv balneoterapia a už dlho sa používa na liečbu psoriázy.
Existujú aj dôkazy pre klimatoterapia(keď je pacient odoslaný na ošetrenie do konkrétneho geografického miesta) pri Mŕtvom mori, čo je efektívny nástroj proti tejto chorobe.
Ľudia so psoriázou tvrdia, že sa po kúpaní v mori cítia lepšie, no majte na pamäti, že slnečné svetlo môže tiež pomôcť zmierniť príznaky psoriázy.
Výhody mora na liečbu ekzému
Kúpanie v morskej vode je prospešné aj pri ekzémoch, ďalšom imunitne závislom ochorení.
Ľudia s ťažkým ekzémom sa môžu cítiť nepríjemne v chlórovaných bazénoch a kúpanie v mori je skvelou alternatívou.
Reakcia ekzematikov na slanú vodu je však rôzna: niektorí ju upokojujú, iní sa cítia nepríjemne.
Existuje niekoľko dôkazov na podporu myšlienky, že absorpcia horčíka je prospešná pre pokožku ľudí trpiacich ekzémom, pravdepodobne preto, že pokožku menej vysušuje. Morská voda bohatá na horčík pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, vďaka čomu je hustejšia a pružnejšia.
↓ OSOBNÁ SKÚSENOSŤ ↓
Aké sú zdravotné benefity mora, som sa dozvedel z vlastnej skúsenosti. V detstve a dospievaní som veľmi trpel neurodermatitídou. Moji rodičia ma pravidelne brávali na Krym (Evpatoria) a Azovské more (Berdyansk). Počas môjho pobytu na mori všetky príznaky neurodermatitídy rýchlo takmer úplne zmizli a znova sa objavili, keď som sa vrátil do Moskvy. Kto má podobné kožné problémy, choďte k moru, kde je suché podnebie!
Plávam v plytkej vode. Čierne more, dedina Blagoveshchenskaya, Anapa. Antiseptické vlastnosti morskej vody
Keďže morská voda je bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že morská voda podporuje hojenie kožných lézií. Ale na druhej strane, výhody kúpania v mori s otvorenými ranami na koži môžu byť sporné, pretože existuje možnosť zavlečenia bakteriálnej infekcie.
Špeciálne ponuky hotelov v Soči
Morské benefity pri alergickej nádche (sennej nádche) a zápale dutín
Mnohým ľuďom, ktorí trpia sinusitídou (zápalom výstelky jedného alebo viacerých vedľajších nosových dutín) a sennou nádchou, veľmi prospieva výplach nosa soľnými roztokmi. Výplach alebo výplach nosovej dutiny soľným roztokom sa používa ako doplnková terapia u mnohých ľudí trpiacich sennou nádchou alebo zápalmi dutín a infekciami.
Kúpanie v mori a pôsobenie soli, ktorá človeka obklopuje v morskej vode, znižuje prejavy alergickej nádchy a zápalu dutín, ako aj príznaky iných ochorení dýchacích ciest.
Je to preto, že vystavenie soli na sliznici dutín môže znížiť zápal, aj keď na to zatiaľ neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.
Ľudia, ktorí žijú pri mori a z času na čas sa v ňom okúpajú, to majú zdravšie dýchací systém. Morská voda má podobné zloženie ako tekutiny vlastné ľudskému telu, takže prečisťuje Dýchacie cesty bez toho, aby ste ich obťažovali.
Výhody a poškodenia mora pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami
Odpočinkom na mori nie je len kúpanie, ale aj pobyt na slnku, ktoré je na teplých moriach veľmi aktívne. Tridsať minút na slnku je výbornou prevenciou srdcových a cievnych ochorení. Pod vplyvom slnka sa vytvára vitamín D, ktorý je pre cievy taký potrebný.
- Pred plánovaním cesty sa poraďte so svojím lekárom! Ochorenia srdca a ciev sú veľmi zákerné – nemusia sa nijako prejaviť.
- Aj keď si myslíte, že so srdcom je všetko v poriadku, no už nie ste mladí, pri relaxe na mori vyhýbajte sa extrémnym alebo pre vás nezvyčajným aktivitám. Netreba ukazovať svojim vnúčatám, ako famózne viete plávať k bóji. Ak vám vyhovuje plávať v mori v hĺbke pol metra, urobte tak.
- Na výlet k moru zvoľte „zamatovú“ sezónu keď slnko nie je také aktívne, nie je také teplo a dusno. Na jar a na jeseň je slnka v prímorských letoviskách dosť, a to nielen v lete!
- Zostaňte v tieni počas horúcich hodín dňa, nezabudnite na pokrývku hlavy. Pobyt na slnku počas najväčších horúčav dňa je škodlivý aj pre zdravého človeka. V skorých ranných hodinách alebo večer pri západe slnka môžete získať dostatok slnečného svetla na liečenie a nadýchať sa morského vzduchu.
- Diéta- morské plody, ryby, zelenina a ovocie - to je to, čo bude dobré pre srdce.
- Najpravdepodobnejšia exacerbácia kardiovaskulárnych ochorení v prvých štyroch dňoch odpočinku- môže mať vplyv stres počas letu a vystavenie sa inej klíme.
- Ak máte nezdravé srdce a cievy, buďte opatrní pri kúpaní - nikdy neskáčte do vody. Čím väčší je teplotný rozdiel medzi vodou a vzduchom, tým môže byť nebezpečnejší.
- Zásobte sa liekmi ktoré užívate pravidelne a v prípade zhoršenia. Opýtajte sa svojho lekára na súbor liekov na srdce na výlet k moru.
Výhody mora na meditáciu a relaxáciu
Cvičenie v prírode má veľmi veľké výhody pre duševné zdravie v porovnaní s cvičením inde. Spája všetky výhody fyzickej aktivity s regeneračným účinkom pobytu v prírode. Kúpanie v mori je preto veľmi prospešné. Uvoľňuje, upokojuje a znižuje stres.
Morský biológ Wallace J. Nichols vo svojej knihe Blue Mind, napísanej v roku 2014, zhromaždil dôkazy o tom, prečo sa ľudia nachádzajú v meditatívnom a uvoľnenom stave, keď sú vo vode alebo pod vodou. Jedným z dôvodov je štýl dýchania používaný pri plávaní a potápaní. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, ktorý riadi funkciu orgánov a upokojuje mozog) a ovplyvňuje mozgovú frekvenciu a hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog.
Pocit beztiaže vo vode môže mať na mozog upokojujúci účinok aj zmenou alebo spomalením jeho frekvencie.
To všetko pomáha odvrátiť pozornosť od životných problémov, dáva zmysel pre uvedomenie - stav, v ktorom si človek, ktorý uvažuje, uvedomuje, čo ho obklopuje.
Hydroterapia (vodoliečba) a plávanie znižujú príznaky depresie a úzkosti. Jedna štúdia ukázala, že účinok balneoterapie bol porovnateľný s účinkom jedného z veľmi používaných antidepresív (paroxetín).
Relaxačný a upokojujúci účinok mora môžete pocítiť práve teraz sledovaním videa nižšie. Zvuk príboja a jemné špliechanie vody pôsobí aj na diaľku – o tom som sa presvedčil aj pri pozeraní a strihaní videa. Video bolo natočené pri Čiernom mori pri dedine Blagoveščenskaja neďaleko Anapy.
Ďalšie video sa natáčalo priamo v Anape. More tu nie je také pokojné a pobrežie je skalnaté, nie pieskové. Ale zvuk príboja, nekonečný pohyb morskej vody a peny a možnosť vidieť vzdialený horizont lákajú aj z diaľky, stačí si pozrieť video.
Ako ovplyvnil zvyšok mora vaše zdravie?
Výhody kúpania v mori, ak je voda studená alebo studená
Vodoliečba má široké využitie v rehabilitácii, ale tu sa zameriam na výhody plávania v mori, keď je voda chladná alebo studená.
Plávanie v studenej vode aktivuje teplotné receptory pod kožou, ktoré uvoľňujú hormóny, ako sú endorfíny, adrenalín a kortizol. Tieto hormóny majú pozitívny vplyv na niektoré ochorenia pohybového aparátu, ako je fibromyalgia, ktorá spôsobuje chronickú bolesť a zvýšenú citlivosť v celom tele.
Pravidelné vystavovanie sa studenej vode môže viesť aj k zlepšeniu fungovania parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov. Je to spôsobené zvýšenou produkciou hormónov dopamínu a serotonínu.
Plávanie v studených moriach spáli viac kalórií na udržanie telesnej teploty, aj keď celkový vplyv studenej vody na telesný tuk je diskutabilný.
Preukázalo sa, že aj časté vystavovanie sa studenej vode zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
Kúpanie v mori je zdravý a prospešný zvyk.
Úžasný pocit beztiaže, relax je jednoducho neporovnateľný. Mŕtve more. Ako sa kúpať
Nie je žiadnym tajomstvom, že plávanie v mori, či skôr pravidelné plávanie zvyšuje svalovú silu, zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému a zvyšuje celkovú vytrvalosť.
Všeobecné pravidlá pre kúpanie v mori:
- Na to treba pamätať lekári neodporúčajú plávať ihneď po dlhom pobyte na slnku pretože v tomto prípade môže byť vyprovokovaný infarkt myokardu. Pred vstupom do vody sa ochlaďte v tieni.
- Do vody je potrebné sa ponárať postupne aby sa vaše telo prispôsobilo.
- Pamätajte na hypotermiu - hypotermia môže viesť k negatívnym následkom pre telo. Počúvajte svoje telo a ak cítite, že vám je zima, okamžite vylezte z vody.
- Veľa ľudí navštevuje bazén, ale je dôležité poznať rozdiely medzi kontrolovaným prostredím povodia a prirodzeným prostredím mora. V mori nie sú žiadne lanovky, ktoré by vás mohli chytiť a viesť, a počasie sa môže v priebehu niekoľkých minút zmeniť a s ním aj podmienky, v ktorých plávate. Napríklad fúkať silný vietor a vlny sa zdvihnú. Aj na to treba pamätať a zhodnotiť svoje silné stránky.
- Dávaj pozor na značky, oznámenia a špeciálne značky na pláži.
- Ak prídete na pláž a uvidíte to nikto sa nekúpe, neponáhľajte sa ísť do vody. Možno existuje nejaký dôvod, prečo je teraz nežiaduce vstúpiť do vody. Opýtajte sa plavčíkov.
- Skontrolujte, či sú na pláži plavčíci. Ak ste dospelý a cítite sa sebaisto ako plavec, plavčíka pravdepodobne potrebovať nebudete. Ak ste však na pláži s dieťaťom, alebo sa cítite bezpečnejšie, ak sa na vás niekto pozerá, kúpanie sa vedľa plavčíkov na pláži, kde sú neustále v službe, je tým správnym riešením. Budete pohodlnejšie, ak budete vedieť, že je nablízku niekto, kto vám môže pomôcť.
- Na pláži určite majte so sebou lekárničku. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste s deťmi. Deti sa môžu ľahko poškriabať o mušle alebo kamene, alebo ich poštípe medúza. Nezriedka sa tiež stáva, že sa dospelí zrania tým, že na pláži či vo vode stúpia bosou nohou na niečo ostré. Náplasť, obväz, antiseptiká, jód, brilantná zelená, antiseptické a jednoduché utierky atď. - táto jednoduchá sada vám rýchlo pomôže, ak sa niečo stane.
Jedlo a pitie na pláži:
- Nepite alkohol! Ak máte v úmysle piť alkohol na pláži, pite veľa vody a jedzte toľko, aby vaše telo odolalo účinkom alkoholu. Plávanie pod vplyvom alkoholu je nebezpečné!
- Pite dostatok vody! V horúcom počasí na pláži sa telo môže veľmi ľahko dehydratovať, aj keď ste obklopení vodou.
- Ak sa chystáte tráviť veľa času na pláži, prineste si zásobovanie potravinami a vodou. Nie všetky pláže majú možnosť kúpiť si niečo pod zub. Je dôležité, aby ste na pláži a pri kúpaní dostatočne jedli a pili.
- Po jedle počkajte 20-30 minút a potom si zaplávajte. Ak si dáte veľké občerstvenie a hneď sa idete kúpať, môže vám byť zle, a to nie je práve najpríjemnejší pocit pri plávaní. Ak sa plánujete len tak čvachtať vo vode, potom sa nemusíte obávať, kedy ste jedli predtým. Ale ak sa chystáte na energické plávanie, je rozumnejšie počkať aspoň pol hodiny po jedle, kým pôjdete do vody.
Ak sa nechcete obmedzovať len na plávanie v plytkej vode, ale máte v úmysle plávať na otvorenom mori:
- Ak idete plávať hlbšie pamätajte, že na to musíte byť dosť sebavedomý a silný plavec. Príliv/odliv alebo prúd vás môže odniesť ďaleko nabok, plávať vo vlnách je dosť ťažké. Pripravte sa preto na to, že budete potrebovať veľa sily a primerane zhodnoťte svoje tréningové a fyzické možnosti.
- Ak sa predsa len rozhodnete odplávať od pobrežia, vyberte si sami orientačný bod na pobreží. S najväčšou pravdepodobnosťou vás unesie prúd, orientačný bod vám pomôže presnejšie držať kurz, keď budete plávať späť.
- Sledujte predpoveď počasia. Za bezvetrného slnečného počasia je kúpanie v mori bezpečné, no v búrkach a daždi je lepšie kúpanie vynechať, aj keď ste fanúšikom kúpania za každého počasia. Ak slabo prší, môžete plávať, ale myslite na to, že nebezpečenstvo kúpania v mori v takomto počasí predstavuje zníženie viditeľnosti a dlhé plávanie nemusí byť bezpečné.
- Ak sa plánujete plaviť ďaleko na more, to najlepšie, čo môžete pre svoju bezpečnosť urobiť, je plávať nie sám, ale s niekým, kamarát alebo len známy, ktorý sa k vám chce pridať vo vašom plávaní.
Nebezpečný morský život
Pamätajte, že obyvatelia morí môžu byť nebezpeční. V rôznych moriach žijú rôznymi spôsobmi aj živé tvory, ktoré môžu človeku ublížiť. Preto budem hovoriť o nebezpečných obyvateľoch každého z morí obľúbených na rekreáciu samostatne:
- Väčšina zlé obdobie na opaľovanie a opaľovanie - od 11. do 16. hodiny.
- Opaľovací krém na pláži by ste mali používať pravidelne. Ak trávite hodiny na pláži bez opaľovacieho krému, je väčšia pravdepodobnosť, že sa spálite. Pred odchodom na pláž si naneste na telo opaľovací krém a nezabudnite si ho vziať so sebou na celý deň. Voda a piesok sú silné odrážače slnečných lúčov, čím sa ďalej zvyšuje možnosť popálenia. Nešetrite opaľovacím krémom, naneste si ho veľa, aby bola vaša pokožka v bezpečí.
- Použite vodeodolný opaľovací krém aby sa to nezmylo vo vode. Najlepšie je používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším so širokým spektrom ochrany, ktorý chráni pokožku pred UVA a UVB lúčmi.
- Naneste opaľovací krém aspoň tridsať minút pred odchodom na slnko a potom aplikujte každé dve až tri hodiny keď si už na slnku.
- Nezabudni naneste opaľovací krém na všetky miesta vystavené slnku. Použite balzam na pery s ochranou SPF, naneste opaľovací krém na uši a na pokožku hlavy, kde nie sú vlasy. Aj keď máte na sebe tričko do vody, stále si natierajte celé telo opaľovacím krémom.
- Pokožku okolo očí treba chrániť pred slnkom. tmavé okuliare.
Keďže sa pleť v lete veľmi rýchlo zašpiní, je potrebné sa postarať o jej čistenie. Po umytí teplá voda bez mydla je najlepšie očistiť pokožku tonikom a potom na ňu naniesť hydratačný krém s ľahkou textúrou, pretože mastné krémy neumožňujú kožným bunkám „dýchať“.
voda Stredozemného mora. Cyprus, Protaras. Farba vody je úplne fantastická, akási neskutočná, ako keby sa do vody liala farba. Fotografia presne nesprostredkuje farbu, v skutočnosti je ešte jasnejšia.
Výhody morského vzduchu
Morský vzduch je pre človeka skutočným zdrojom zdravia. Každodenné prechádzky po morskom pobreží môžu nášmu telu priniesť oveľa viac výhod ako návšteva lekára a užívanie liekov. Preto lekári odporúčajú aspoň dvojtýždňovú každoročnú dovolenku na mori: výsledná zdravotná podpora posilní imunitné sily organizmu, zdvihne tonus, ktorý vydrží dlho a pomôže odolávať mnohým infekciám počas celého roka.
Morský vzduch je nasýtený soľami (jód, sodík, chlorid sodný), ktoré naše telo vníma nielen dýchaním, ale aj otvorenými oblasťami pokožky. Absorpcia týchto zlúčenín podporuje regeneráciu buniek a udržiavanie normálneho vnútrobunkového tlaku, čo je dôležité pre spomalenie procesu starnutia. V tomto ohľade sú dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia ideálne na liečenie tela, keď je more mierne rozbúrené alebo po nepriaznivom počasí: v tomto čase je koncentrácia látok potrebných pre telo maximálna.
Najvhodnejší čas na prechádzku po pobreží je ráno a západ slnka. Počas prechádzky sa môžete zastaviť a vykonávať jednoduché dychové cvičenia. Napríklad pomaly vdychujte vzduch, najskôr naplňte žalúdok a potom hrudník. Potom na pár chvíľ zadržte výdych a úplne vyprázdnite hrudník aj bránicu, pričom mierne pokrčte kolená.
Po mori sa hodí prechádzka medzi stromami: vzduch je tu neutrálne alebo negatívne nabitý, čo vyrovnáva pozitívne nabitý vzduch z mora a pôsobí upokojujúco.