Z čoho sú nástenné makiwary vyrobené? Domáca makiwara. (Založené na Makiwara MBS). Dizajnové riešenia pre odolnosť

Zvážte hlavné časti makiwary:

Nárazník je zvýraznený modrou farbou - zadná časť makiwary, ku ktorej je pripevnený a kam prichádza úderník, keď makiwaru zasiahneme. Úderník je zvýraznený červenou farbou - ide o prednú a najdôležitejšiu časť makiwary, kam priamo dopadá náš úder. Tlmič vibrácií je zvýraznený oranžovou farbou, čím sa stala pružnejšou a zároveň mierne zvýšila tuhosť odporu Regulátor tuhosti je zvýraznený zelenou farbou, jeho znížením môžete zvýšiť tuhosť makiwary znížením pákového efektu.

• Nárazník je vyrobený z borovicových dosiek s rozmermi: 50x14x2,7 cm (výška-šírka-hrúbka)
• Veľkosť hlavy preglejky FSF: 42,5x14x1,5 cm.
• Tlmič vibrácií vyrobený z preglejky FSF, rozmer: 25,5x14x1 cm.
• Regulátor tuhosti vyrobený z borovicových dosiek, rozmer: 5,5x14x1,8 cm.
• Zhora, ako je vidieť na fotografii, nárazník a úderník sú pripevnené borovicovým blokom s rozmermi 7x14x5,5 cm.
• To všetko je upevnené dvoma železnými platňami, ktorých rozmery sú: 7x14x0,5 cm.

5,5 cm - to je vzdialenosť medzi úderníkom a dorazom na mojej makiware. Pôvodná MBSH makiwara má hodnotu blízku tejto, ale nemôžem špecifikovať presnú hodnotu, pretože originál nemám k dispozícii.

Na upevnenie som použil skrutky M10 dlhé 140 mm. Použitý je aj svorník M10 dlhý 170 mm, ktorý drží nastavovač tuhosti a krídlová matica M10 pre jednoduchú fixáciu rukou bez použitia kľúčov.

Materiál, ktorý pokrýva oblasť úderníka, kde dochádza k nárazu, je vyrobený z mikropórov - poréznej gumy. Micropore nájdete v obchode s obuvou. Veľkosť je 17 cm vysoká, 14 široká, 0,8 cm hrubá Hoci Michail Shilov odporúča hrúbku 1 cm.

No, to je asi všetko, čo sa týka rozmerov a materiálov, dizajn je celkom jednoduchý a každý si môže dať všetko dokopy. Náklady na všetky materiály nepresiahnu ani 1 000 rubľov.

Výsledná makiwara na minimálnej úrovni tuhosti má podľa mojich mier záťaž 110-115 kg. Čo zhruba zodpovedá záťaži originálnej MBSh makiwary, ktorá má udávaných cca 100 kg.

Nižšie je krátke video ilustrujúce, ako pracovať s domácou makiwarou:

Som stále bojovník, takže by som nemal prísne súdiť a venovať osobitnú pozornosť technike atď. Toto video slúži len na demonštračné účely. Tento rok budem tvrdo pracovať na zlepšení svojich bojových vlastností.

Prosím, berte túto poznámku len ako možnosť na výrobu domácej makiwary, ktorá pravdepodobne nenahradí pôvodnú MBSh makiwaru. Pomôže vám to ale zoznámiť sa s novým typom makiwary a rozhodnúť sa pre kúpu originálnej kvalitnej MBSh makiwary od Budoshin, ktorá je vyrobená z dubového dreva a úderník je tiež vyrobený z dubovej preglejky, ktorá je lepená v zvláštnym spôsobom.

To je všetko, ďakujem za pozornosť, veľa zdravia všetkým!

Náčrt článku:

• elasticita je hlavnou kvalitou makiwary
• dizajnové riešenia, ktoré poskytujú elasticitu
• podrobné preskúmanie 2 hlavných konštrukčných princípov na zabezpečenie elasticity makiwary:

1. elastický úderník

• konkrétne možnosti realizácie konštrukčných riešení pre obe možnosti

1. elastický úderník

• miera požadovanej elasticity konštrukcie
• pripútavacie metódy na nácvik rôznych techník
• preferované možnosti dizajnu
• makiwara “Tuning Fork” navrhnutá Shilovom (špeciálne vyvinuté materiály, ktoré prešli dlhodobým testovaním, objektívne posúdenie sily nárazu, vymeniteľné úderníky, nastavenie tuhosti a pružnosti makiwary, možnosti montáže na vodorovný a zvislý povrch)

Elasticita je hlavnou kvalitou makiwara

Makivary prichádzajú najviac rôzne prevedenia, ale základným prvkom každej „skutočnej“ makiwary je pružinový prvok – úderník, na ktorý sa udiera. Táto podmienka je povinná a nesporná.

Všetky makiwary, ktoré sú bežne dostupné v predaji a predstavujú nástenný vankúš s veľmi relatívnymi pružiacimi vlastnosťami, ako aj chrániče v podobe vankúša, ktorý musí partner držať, nie sú makiwarami v užšom zmysle slova. Aj keď ak makiwara nazvete akékoľvek zariadenie určené na udieranie, tak samozrejme... Makiwara by sa však mali volať aj tašky, hrušky, labky atď.

Úderník sa musí pri náraze zdeformovať, čím sa nárazovej ploche poskytne elastický odpor. To poskytuje všetku rozmanitosť aspektov, ktoré je možné súčasne vypracovať iba na tomto jedinečnom zariadení. Prevažná väčšina ostatných projektilov môže poskytnúť iba selektívne (selektívne) rozvinutie určitých kvalít úderu alebo zmeny vlastností dopadovej spojky (anatomickej štruktúry, ktorá je zasiahnutá).

Ak makiwara nemá elastické vlastnosti, potom je vhodná len na vypchávanie a spevnenie úderových plôch, a to je veľmi malý okruh problémov, ktoré sa dajú vyriešiť pomocou tréningu na makiware.

Dizajnové riešenia pre odolnosť

Problém zabezpečenia elasticity makiwary možno vyriešiť dvoma hlavnými spôsobmi, ktoré možno použiť samostatne aj v kombinácii:

• Samotný prvok, ktorý je zasiahnutý, môže byť elastický
• pružnosť môže byť vytvorená pružinovým systémom, ktorý drží relatívne nepružný úderník v stabilnej polohe

Podrobné preskúmanie 2 hlavných konštrukčných princípov na zabezpečenie elasticity makiwary

V závislosti od toho, ktorá z dvoch vyššie uvedených metód rieši problém elasticity, závisí dizajn makiwary.

Elastický úderník

Pružiace vlastnosti úderníka zabezpečuje materiál, z ktorého je vyrobený, ako aj jeho geometria.

Materiály môžu byť veľmi rôznorodé:

• pružné drevo
• guma
• plast
• kov

V prípade gumeného úderníka je elasticita zabezpečená v prvom rade samotnými vlastnosťami materiálu. Pri použití plastu a dreva sa geometria úderníka stáva dôležitým, alebo skôr hlavným bodom, ktorý zaisťuje elasticitu makiwary. Ako to vyzerá bude popísané nižšie v časti s popismi konkrétnych možností dizajnu.

Je dôležité poznamenať, že na zlepšenie elastických vlastností úderníka sa často používajú kombinované konštrukcie úderníka. Tie. pomerne tvrdý úderník, ktorý poskytuje pružnosť len vďaka svojej geometrii (drevo), je pokrytý elastickým materiálom (guma).

Elastické vlastnosti úderníkov z pevných materiálov (drevo, plast, kov) dokáže zabezpečiť nielen geometria ako taká, ale aj samotná konštrukcia úderky. Používa sa napríklad viacvrstvová doska, lepená ako preglejka, ktorá pri menšej hrúbke môže mať väčšiu pevnosť a pružnosť ako pevná doska. A tak ďalej.

Pružinový systém zaisťujúci elasticitu úderníka

Pružinový systém je konštrukcia, ktorá je vďaka svojim vlastnostiam tlmenia nárazov schopná poskytnúť odpor čapu nárazu počas celého nárazu a vrátiť úderníka do jeho pôvodnej polohy ihneď po tom, ako naň ustane dopad nárazovej plochy.

Návrhy a metódy na implementáciu tejto myšlienky existujú a ešte neexistujú, ale môže existovať neuveriteľné množstvo. Tu sa ľudský génius nemôže obmedziť na nič...

Oba objekty prispôsobené na tento účel potrebnými vlastnosťami z rôznych strojov, jednotiek atď. (tlmiče, pružiny, pružiny, rôzne predmety s elastickými vlastnosťami), ako aj špeciálne navrhnuté konštrukcie, ktoré sú v skutočnosti rovnaké tlmiče, pružiny a pružiny.

Možno ich rozdeliť do 2 skupín:

1. byť priamym pokračovaním útočníka; sú k nim pripojené rôzne cesty pozdĺž svojej osi a upevnený v pevnej základni; Sú to tie, ktoré poskytujú pružnosť relatívne tuhého a nepružného úderníka;
2. je úplne nezávislou konštrukciou, ktorá nie je pokračovaním úderníka, ale zaisťuje odolnosť voči čapu nárazu počas celého nárazu a uvádza úderník do jeho pôvodnej polohy ihneď po tom, ako naň prestane dopadať nárazová plocha

Ako to vyzerá, si pozrite nižšie.

Konkrétne možnosti realizácie konštrukčných riešení pre obe možnosti

Tu sa pozriem na najčastejšie, často používané a jednoduché možnosti, pretože v skutočnosti môžete improvizovať na tému dizajnu so znalosťou základných princípov dizajnu makiwara, ktoré som opísal vyššie, do nekonečna.

Elastický úderník

pevne pevná konštrukcia z elastického materiálu (guma):

• hrubý kus mikropóru („penová guma“) alebo iný materiál pripevnený k pevnému povrchu; materiál musí byť pevne, ale s odporom, pri náraze zdeformovaný (pokrčený) a po ňom sa vráti do pôvodného stavu
• štruktúra vyrobená z elastického materiálu (gumy) vo forme krúžku pripevneného k stacionárnemu povrchu; konštrukcia musí byť silne, ale s odporom, pri náraze zdeformovaná (zvrásnená) a po ňom sa vráti do pôvodného stavu (pneumatika auta, kus povlaku z pogumovaného hriadeľa používaného na dopravníkoch alebo iných mechanizmoch vo výrobe); na mieste, kde dôjde k úderu, je možné vyrobiť špeciálnu plošinu, hoci to nie je potrebné; Tento dizajn je dobrý, pretože vám umožňuje cvičiť údery v rôznych (malých) uhloch bez zmeny polohy tela.

pevný, pevný úderník, ktorý má elastické vlastnosti vďaka svojej geometrii a dizajnu (materiál: drevo, plast, kov):

• doska z elastického dreva, doska z plastu, doska z elastického kovu, sadzacia doska z jedného alebo viacerých materiálov, pripevnené podobným spôsobom; údery je možné podávať len na 2 povrchy a na nácvik techník, ktorých dráha je iná ako priamka, je potrebné výrazne zmeniť polohu tela voči makiware;

Pružinový systém zaisťujúci elasticitu úderníka

systém, ktorý je priamym pokračovaním úderníka (úderník je pripevnený k pevnému pružinovému systému s vysokou charakteristikou pruženia, ktorý je jeho pokračovaním):

• automobilová pružina
• elastická kovová doska
• laminovaný drevený panel
• a tak ďalej.

systém, ktorý poskytuje pružnosť relatívne nepružnému útočníkovi:

Miera požadovanej elasticity konštrukcie

Pružnosť celej konštrukcie musí byť taká, aby sa úderník odchýlil od pôvodnej polohy o cca 10 - 20 cm, čím je zaručená konštrukčná celistvosť strely (t.j. pri takejto odchýlke sa nerozbije). To posledné môžu zabezpečiť špeciálne obmedzovače, ktoré neumožňujú vychýlenie úderníka na väčšiu vzdialenosť.

10 - 20 cm je presne tá „hĺbka“, do ktorej musíte „zapichnúť“ ruku do nepriateľa, aby ste zaručili zaručené poškodenie vnútorných orgánov (pri menšom prieniku môžete na kontaktnej ploche jednoducho zanechať modrinu).

Nebudem sa však vŕtať v otázkach práce na makiware. Tu rozoberám len konštrukciu strely a jej vlastnosti.

Prídavné metódy na precvičovanie rôznych techník

Je to paradoxné, ale pre mnohých je to zjavenie, že s makiwarou môžete cvičiť úplne celú škálu úderov.

Mnohí, ale nie všetci, chápu, že na nácvik bočných kopov musíte k makiware stáť pod uhlom. Ale takmer nikto si neuvedomuje, že makiwara môže byť inštalovaná nielen vertikálne, ale aj horizontálne a dokonca aj pod uhlom.

Jedna vec je dôležitá - útočník makiwary musí odolať nárazovej ploche pozdĺž osi nárazu, ale silou presne opačnou vektora ako sila nárazu.

Preferované možnosti dizajnu

Špecifické preferencie v dizajne makiwara by mali byť objektívne vytvorené na základe vlastností, ktoré má projektil jednej alebo druhej modifikácie.

Potrebné vlastnosti (nie v poradí alebo dôležitosti - len v rade):

• potrebná a dostatočná amplitúda vychýlenia úderníka z počiatočného stavu
• objektívna možnosť posúdenia sily nárazu vychýlením úderníka
• silu
• pružnosť a pružnosť
• možnosť zmeny a nastavenia tuhosti, pružnosti a pruženia
• pohodlie (schopnosť stáť v požadovaných uhloch vzhľadom na makiwaru)

Toto sú dôležité kritériá pre prácu na makiware a hodnotenie pokroku.

Existujú kritériá, ktoré sú menej významné, ale žiaduce:

• Možnosť rýchlej montáže a demontáže
• Možnosť montáže pod rôznymi uhlami a v rôznych rovinách
• možnosť objektívneho merania odporovej sily (dynamometer)
• počítadlo zásahov (vo všeobecnosti žart, ale užitočné)
• atď atď.

Túto a ďalšie recenzie od používateľov makivary „Shilova Tuning Fork“ si môžete vypočuť kliknutím na odkaz nižšie

Oficiálna stránka Makiwara "Shilova ladiaca vidlica"

www.makiwara.ru

_____________________________

Makivara BADYUKA-SHILOVA (MBSH)

Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px -webkit-border-radius: rgba(6, 24, 158, 1), "Open Sans", bezpätkové; no-repeat; background-position: center; background-size: auto;).sp-form input ( display: inline-block; nepriehľadnosť: 1; viditeľnosť: viditeľné;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 550px;).sp-form .sp-form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 2px; padding-left: 8,75px; rádius-polom: 4px; výška: 35px; šírka: 100%;).sp-form .sp-field label (color: #444444; font-size: 13px; font-style: normal; ; font-weight: bold;). sp-form .sp-button ( border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; farba pozadia: #ff6500; farba: #ffffff; šírka: 100 %; font-weight: bold; štýl písma: normálny; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; border-width: 2px; farba okraja: #d65600; okrajový štýl: pevný; box-shadow: žiadny; -moz-box-shadow: žiadne; -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container (text-align: left;)

No, čo karatista nevie o tomto zázračnom projektile? A spevňuje šľachy, robí údery a plní päste... A dajú sa na ňom cvičiť aj kopy. Žiadne moderné labky, ktoré majú podobné mená, to nenahradia.

Zdalo by sa - čo je také zložité? Vzal som dosku. Jeden jej koniec som omotal povrazom. Druhý som priskrutkoval k podlahe a bolo hotovo. Ale to je teoreticky. Ale v praxi?

V praxi sa všetko ukáže byť trochu komplikovanejšie.

Akú dosku si vybrať? Aké veľkosti? Z čoho je vyrobená mäkká podložka - úderník? Ako ho pripevniť? Na podlahu alebo na stenu? A s čím?

Teraz mám odpovede na väčšinu týchto otázok. Náhodou sa stalo, že Dojo, ktoré som otvoril toto leto (), má okrem hlavnej haly aj doplnkovú halu na vybavenie. A samozrejme, okamžite ma napadla myšlienka vybaviť ho makiwarami.

Najprv odpovieme prvá otázka:

Z čoho ho vyrobiť?Ktorý strom si mám vziať?

Čo vám ako prvé napadne? Choďte do železiarstva a vezmite si akúkoľvek dosku, ktorá sa vám páči. Aký je výsledok? Ale nakoniec sa neohne a jednoducho sa zlomí. Ale tvrdé drevo je presne to, čo potrebujeme. Tenká doska z tvrdého dreva sa ohne bez toho, aby sa zlomila.

Medzi tvrdé dreviny patria: dub, jaseň, teak. A bohužiaľ, takúto dosku si v železiarstve nekúpite. Makiwara dosky do izby sa mi podarilo zohnať len cez známeho. Niekoľko bukových dosiek na makivaru mi daroval Jevgenij Borisovič Galicyn z makivarského vybavenia jeho sály, ktoré sa zachovalo zo sovietskych čias. Časť dosiek bola získaná z výroby nábytku.

Otázka číslo dva - aké sú veľkosti?

Najprv hrúbka. Mala by byť od 1,3 cm do 2,5. Doska hrubšia ako tieto rozmery sa prestane ohýbať. Udrieť takú makiwaru je podobné ako udrieť do steny. Môžete udierať päsťami, ale nemôžete udrieť.

Čo teda robiť, ak je vaša doska príliš hrubá? Odpovedám. Len to treba nabrúsiť. Do hry vstupuje „Pán Planer“. Postup nie je jednoduchý a rýchly. Samozrejme, lietadlo musí byť elektrické. V opačnom prípade môže postup trvať veľmi dlho.

Dosku je potrebné postupne brúsiť pod uhlom. Urobte 2 cm na jednej strane a 1,3 cm na okraji Pri pohľade dopredu poviem, že to je presne to, čo robia skutočné značkové makiwary Shureido. Ich základňa je hrubšia ako vrch.

Výška

Vo všeobecnosti tu nie sú žiadne ťažkosti. Ak robíte makiwaru pre seba, jednoducho sa postavte do postoja Zenkutsu dachi a narovnajte päsť dopredu. To bude približne požadovaná výška. Ak je makiwara vyrobená do haly, tak by ich malo byť buď niekoľko, aby vyhovovali rôznym výškam študentov, alebo by sa jej výška mala líšiť. To posledné je mimoriadne ťažké urobiť. Malo by byť možné odskrutkovať dosku a spustiť ju hlbšie. Vo všeobecnosti je táto možnosť takmer nemožná robiť doma, takže na to zabudnime.

Ako pripevniť?

Toto je asi najviac záujem Spýtaj sa. Makiwara je zvyčajne pripevnená k podlahe. Na tento účel sa používa špeciálna platforma: oceľová doska so štyrmi otvormi na upevnenie a v strede štrbina so stranami, kde je v skutočnosti vložená doska (pozri obrázok).

No a teraz skutočná otázka:

Dá sa to kúpiť v bežnom železiarstve?

Samozrejme, že nie. Vieš to uvariť sám? Pravdepodobne áno, ak ste zvárač alebo máte kamaráta, ktorý to dokáže. Koľko bude stáť takáto práca? Netuším. Ale nemyslím si, že je to lacné.

Existuje cesta von? Pri hľadaní riešenia som narazil na tento produkt:

„Podpora lúča je otvorená“

Nazýva sa to „podpora otvoreného lúča“. Toto je spojovací prvok na stavbu dreveného domu. Predáva sa v akomkoľvek železiarstve. Ak vyvŕtate otvory v spodnej časti, potom je tento výrobok dokonale priskrutkovaný k podlahe pomocou štyroch skrutiek. Doska je pripevnená k zadnej časti jednoducho pomocou skrutiek a podložiek. Ak sa rozhodnete použiť tento držiak, dávajte pozor na to, že obmedzuje šírku. Široká makiwara, viac ako 10 cm, sa nedá vyrobiť.

Pár slov o úderníku. Vo všeobecnosti nie je ťažké vyrobiť. Zo všetkých materiálov, ktoré som použila, sú podľa mňa najlepšie buď tenké cestovné koberčeky alebo len linoleum. Vhodné je najmä linoleum s hrubým podkladom: 6 - 8 mm. Musí byť pripevnený tvrdou stranou k doske. A... tam sa môžeme zastaviť. Pre seba vo všeobecnosti, skôr z estetických dôvodov, som úderník obalil kožou. Práve som si kúpil starý turecký pršiplášť na Avito. Vyzerá skvele!

Poďme si to zhrnúť

1. Doska, dub. ŠxHxV 10x2x130cm – 1 kus
2. Linoleum 25×25 cm
3. Otvorený nosník – 1 kus
4. Koža 25×25 cm
5. Kotvy a podložky na pripevnenie k podlahe. 10×100 mm, 4ks
6. Skrutky a podložky na upevnenie dosiek 10×20 mm, 4 ks.

Nástroj:

1. Príklepová a príklepová vŕtačka 10×120 mm
2. Elektrický hoblík
3. Vŕtačka a bit 10 do dreva
4. 10mm kľúč
5. Kladivo
6. Zošívačka
7. Nožnice

Cena:

1. Podpora otvoreného nosníka ~ 300 rub.
2. Kožená pláštenka ~ 500 RUR
3. Linoleum - 0r
4. Kotvy, podložky a skrutky ~ 200 rub.
5. Doska ~ 1000 rub.

Celkom:~2000 RUR

Onedlho publikoval na svojej stránke slávny majster karate Evgeny Galitsyn Facebook stránka zaujímavý článok o makiwara. Úvaha Jevgenija Borisoviča vzbudila u publika Budo veľký záujem mnohých čitateľov a nie bezdôvodne sa pýtajú autora, kedy vyjde jeho kniha. Publikovali sme niekoľko článkov od Galitsyna a nemohli sme ignorovať materiál o makiware. Článok je publikovaný bez zmien.

Evgeny Galitsyn: "Makiwara... Makiwara??? Makiwara!!!"

Makiwara je neoddeliteľnou, takmer kultovou tréningovou pomôckou v každej viac či menej serióznej škole karate. Každý, kto prišiel tak či onak do kontaktu s karate, o tom už počul.

Z nejakého dôvodu však nie je veľa informácií o tom, na čo je okrem všeobecných slov o „vypchávaní nárazových dielov“ určená, ako si ju vyrobiť a ako ju správne používať.

Predtým bola makiwara v karate chápaná ako určitá, nazvem ju „tradičná“ verzia - pomerne hrubá doska, pevne pripevnená na jednom (spodnom) konci a inštalovaná vertikálne, zvyčajne až po úroveň ramien alebo brady, ktorej horný koniec by mala byť zabalená do hrubej ryžovej slamy alebo jednoducho zviazaného zväzku slamy (v skutočnosti „makiwara“), ktorá sa v procese spracovania stávala tenšou a tenšou a postupne sa údery aplikovali na holú dosku. (Vyjadrujem svoju vďačnosť Gorbunovovi I-sanovi za podrobné historické informácie!)

Potom sa postupne lano či snop začali nahrádzať inými materiálmi – kožou, rolovanou plachtou, gumou, polyuretánom atď., ale „ všeobecný dizajn"zostal nezmenený: termín makiwara zvyčajne znamenal špeciálnu elastickú dosku s rôznou hrúbkou zahĺbenú do zeme (alebo zabudovanú do podlahy) s vyhradenou pracovná oblasť udrieť na jej samom vrchole.

V dnešnej dobe sa tých najzaujímavejších ponúka na zváženie (a hlavne na kúpu) pomerne veľa. rôzne možnosti makivar: ako „tradičný“ vertikálny, tak jeho rozmanitosť – horizontálny, ako aj moderný nástenný, vyrobený na základe pneumatika auta, a kompaktná kovová viacpáka s variabilným, vymeniteľným napínacím systémom, ktorý si na svoju výrobu vyžaduje priemyselné vybavenie, ale aj naťahovanú makiwaru, prenosné, prenosné, dokonca aj originálne makivary - Fedorishenova makiwara, Shilovova makiwara atď., atď.
Nebudem ich hodnotiť – toto nech si urobí každý sám za seba, poviem vám, ako najlepšie a ako správne používať makiwaru.

Ak sa pozriete na najbežnejšie fotografie makiwar na internete, ako aj na niektoré videá majstrov pracujúcich na svojich „tradičných“ makiwarách, spravidla vidíme dosť hustú drevená doska do 20 cm na šírku a cca 4-6 cm na hrúbku a niektoré majú aj hrubý trám s hrúbkou 10-15 cm, omotaný v hornej časti hrubým povrazom alebo prekrytý moderným kombinovaným „štrajkom“ (výraz nie je môj , prevzaté z paralelného článku Volodya Volovikova).

Takéto makiwary existujú, ale sú vhodné len pre pár ľudí, ktorí roky pripravovali svoje končatiny na prácu na takejto „jednotke“. Ale komentáre k takýmto fotkám a videám, v ktorých sa dočítate, že niekto robí na takejto makiware 300-500 úderov každou rukou a každý deň, vyvolávajú množstvo otázok...

Ak pristupujeme k rozhovoru o práci s makiwarou vážne, potom musíme začať tým, že makiwaru by si mal vyberať každý jednotlivo s prihliadnutím na svoju aktuálnu pripravenosť a rast a zároveň musí pamätať na to, že makiwara by mala byť odlišná v rôznych fázach prípravy.

Bez toho, aby som predstieral konečnú pravdu a všetko opísal existujúce možnosti, Len vám pripomeniem, čo a ako nás naučili naši prví UČITELIA (späť v ZSSR!), a čo sme učili a učili, pričom neustále prehodnocujeme skúsenosti z nášho školenia.

Tiež by som vás chcel upozorniť, že som si nekládol za cieľ podať podrobnú a Detailný popis metódy práce s rôznymi „študentskými“ makiwarami a v každej fáze, keďže v „korešpondenčnej verzii“ je to ťažké, ak nie nemožné.

Účelom článku je v prvom rade varovať našu karatistickú mládež pred nesprávnymi odporúčaniami, závermi a mylnými prístupmi k tréningu, ktoré sa dajú robiť na základe toho, čo vidí na internete, pomôcť jej udržať si vlastné zdravie a zaplatiť pozornosť venovaná hlavným dôležitým komponentom práce na makiware, často z toho či onoho dôvodu zostáva bez dozoru.

Začatiu práce na akejkoľvek makiware musia predchádzať špeciálne prípravné cvičenia na posilnenie svalov a väzov ruky, zápästia, predlaktia atď. Patria sem kliky na päste a prstoch a rôzne výskoky na päste a zadnej strane ruky v ľahu a cvičenia so závažím (tisi) a cvičenia na simulátore Sotsky atď.

Paralelne so všeobecným telesným tréningom a telesným tréningom spravidla prebieha počiatočné štúdium technológie. A až keď študent dokáže viac-menej správne vykonať techniku ​​úderu „do vzduchu“, začína sa pracovať na presnosti, na rýchlosti (rýchlosti) a sile a na skutočnom umiestnení úderu.

V prítomnosti potrebné vybavenie a inventár v tréningový proces aktívne sa zaraďuje práca na makivare, vrecúškach, hruškách, labkách, krúžkoch atď.) Teda. v procese týchto špecializovaných tréningov dochádza k ďalšiemu posilňovaniu a príprave svalov, väzov a kostí na nárazové zaťaženie, čo je pri „práci vzduchom“ nedostupné, ale je mimoriadne potrebné na vykonávanie presných úderov plnou silou na rôzne povrchy. .

Nie je žiadnym tajomstvom, že práca na každom z uvedených zariadení má svoj vlastný spôsob využitia pre efektívny tréning. Obmedzím sa na popis správneho fungovania len na tradičnej makiware.

Existuje názor, že makiwara je určená len na vypchávanie a vytvrdzovanie úderových častí ako základ pre úder. Ale nezdôrazňuje sa, že pre každú fázu tréningu a otužovania sa vyberajú rôzne makiwary s premenlivou tvrdosťou a v každej fáze sa používa špecifická pracovná metóda.

Štandardné makiwary sú spravidla vyrobené z dosiek z odolného dreva rovnakej (rovnaké po celej dĺžke) alebo premenlivej (rovnomerne alebo zvláštnym spôsobom klesajúcim smerom hore) hrúbky a šírky, a teda rôzneho stupňa pružnosti. a tuhosť.

Chcem hneď povedať: rozšírené odporúčanie na internete pre prácu s makiwarou, údajne pochádzajúce od orientálnych majstrov, je „nebuď múdry, poď a udri“ - to je najpriamejšia a najkratšia cesta k odreninám a poškodenie kože, modriny periostu, burzitída, traumatická artróza a nehybnosť prstov a kefiek.

V skutočnosti by mal byť tréning makiwara dlhý, neustály, postupný, prísne kontrolovaný a nepretržitý proces „rastu“. krásna kvetina“, v ktorej úlohe je naše vlastné fyzické a psychické zdravie.

Makivara sa dá zhruba rozdeliť na rýchlosť (študent) a výkon (dielňa).

Hrúbka hornej časti vysokorýchlostných makivar je odlišná a vyberá sa v súlade s úlohami:
- na primárne vytvrdzovanie kože;
- na zhutnenie podkožia, spevnenie a spevnenie okostice;
- na spevnenie puzdra nárazovej plochy kĺbov;
- na posilnenie väzov záprstných, ručných, zápästných, lakťových a ramenných kĺbov.

V súlade s tým sa hrúbka hornej časti makiwary pod „štrajkom“ pohybuje od 5 mm do 15 mm. Takáto „vysokorýchlostná“ makiwara by sa pod vplyvom nárazu mala odchýliť od vertikály o 30 cm až 10-15 cm...
Pri práci s takýmito makiwarami sa zvyknú uvoľnené údery do rôznych (postupne sa zväčšujúcich) hĺbok so správne „vyformovanou“, ale nie napnutou úderovou časťou ruky.
A začínajú pracovať na vysokorýchlostných makiwarách s takmer „bezkontaktným“ tréningom presnosti, úderom plastelínovej gule na úderník makiwary (ako predpoklad na zabránenie poškodeniu celistvosti kože) a primárnou schopnosťou dávkovať potrebná sila na vykonanie úderu do rôznych hĺbok.

Potom sa loptička vyberie a práca začína údermi na napnutie pokožky - aplikujú sa presné údery s hĺbkou 1-2 cm, potom - na posilnenie periostu - údery do hĺbky 4-5 cm, potom - na spevnenie kĺbové puzdrá - údery s hĺbkou 5 až 10 - 15 cm...

Táto postupnosť práce má na jednej strane v prvom rade formovanie psychologickej pripravenosti zasiahnuť tvrdý predmet, postupne posilňovať nárazové plochy, ale hlavnou vecou je vyhnúť sa vytvoreniu „podvedomej brzdy“, ktorá nevyhnutne vzniká v dôsledku na kožné odreniny, modriny a dokonca aj prvú burzitídu po nárazoch.
Na druhej strane vám umožní priblížiť sa k vašej „rýchlostnej bariére“ čo najneskôr.

Dovoľte mi ešte raz zdôrazniť, že vysokorýchlostné makiwary sú určené (spolu s vytvrdzovaním úderných častí) predovšetkým na neskoré objavenie sa „rýchlostnej bariéry“ a na predchádzanie „vnútorným podvedomým „brzdám“, ktoré nevyhnutne vznikajú zo strachu pred tvorba modrín a vyvrtnutí, najmä v počiatočných fázach práce.

Po práci na „vysokorýchlostných“ makiwarách prechádzajú k práci na „silových“.

Power makiwaras sú navrhnuté:
-v prvom rade upraviť zarovnanie jednotlivých kostí tela, aby sa preniesla maximálna sila na úderovú časť a ich harmonická súhra pri „tlačení“ odporu makiwary;
- rozvíjať výbušnú silu svalových skupín zapojených do úderu.
- „cítiť“ zahrnutie presne tých správnych svalových skupín pri vykonávaní úderu v určitých prevádzkových režimoch;
- trénovať „oddelenie tela“ ako dôležitý predpoklad pre silné údery do danej hĺbky. (Kto sa „vyzná“, vie, že pri práci na hlave a trupe, najmä konkrétne na konkrétnych vnútorných orgánoch, sa pre rôzne následky používajú údery rôznej hĺbky a smeru prenosu impulzov a pod.). Niekedy sa na kontrolu na makiware používa dodatočné ovládacie kyvadlo ako indikátor dostatočnej hĺbky prieniku.

Hrúbka takýchto power makivar je od 5-6 cm v spodnej časti po 1,5-2 cm v hornej časti. Hrúbka dosky sa špecifickým spôsobom „zmenšuje“ alebo zmenšuje z maxima v spodnej časti na požadovanú hrúbku v hornej časti vždy na zadnej strane dosky, čo umožňuje nestrácať pevnosť pri znižovaní tuhosti. Individuálna výška power makiwary je tiež približne po úroveň brady alebo ramena. Počet „pracovných zón“ alebo „úderov“ na nej - v závislosti od účelu konkrétnej makiwary - je od 1 do 3-5...

Okrem dodržiavania postupnosti striedania makivarov dôležité podmienky diela sú:
- Správne používanie„formovaná“, ale nie napnutá päsť, rovná poloha zápästia, zaisťujúca schopnosť dosiahnuť cieľ v ktorejkoľvek časti trajektórie nárazu a správne a bezpečne preniesť silu;

Nácvik „presnosti“ a včasnej rotácie päste pred zásahom „útočníka“ ako podmienka ochrany pred odreninami. Na urýchlenie formovania presnosti navrhujem, aby fanúšikovia „extrémneho“ tréningu používali zasiahnutie cieľa, ktorý spôsobuje bolesť pri chybách, napríklad na dne. plechovka alebo malý kastról s veľkosťou tak, aby sa doň voľne zmestila päsť a po stranách zostalo miesto asi 5 mm. Ak sa pri takejto práci pomýlite s presným vycentrovaním úderu, bude to veľmi bolestivé a bolesť vás učí lepšie a rýchlejšie ako akékoľvek slová.

Zahriatie a príprava úderovej časti a okolitých spojov a povinné „vychladnutie“ po ukončení práce.

Je potrebné dodržať nielen postupnosť prác na makiwarách rôznych hrúbok, ale tiež neprekračovať prípustnú frekvenciu prác za týždeň pre odlišné typyúdery (bič, sila, narážanie..) a udržiavanie optimálnych prestávok na zotavenie sa zo stresu na dopadové plochy, kĺby a väzy - každú nárazovú časť cvičte maximálne 2x týždenne.

Pri intenzívnej práci na silovej „dielenskej“ makivare má zmysel používať farmaceutické prípravky (rubíny) a špeciálne tepelné postupy počas prvých 2 hodín po nárazovej práci, ako aj dodržiavať správnu výživu.

Opakujem: k nácviku pulzných úderov na power makiware sa dá pristúpiť až po dlhej prípravnej práci na vysokorýchlostných makiwarách, ktorá zabezpečila dostatočnú prípravu celého kĺbovo-väzivového a pohybového aparátu na veľkú záťaž a vhodnú prípravu nervov, väzy a svaly zapojené do práce.

Kritériom pre možnosť začatia prechodu na tuhšiu makiwaru môže byť subjektívna absencia bolesti kostí a väzov pri práci na makiware aj po tréningu, s pocitom určitej „plnosti“ a „teplej tiaže“ v úderné časti po tréningu.

Počet silných úderov by nemal presiahnuť 30-50 na každú časť šoku a opakovať by sa nemalo viac ako 2-krát týždenne. Počas jedného tréningu je vhodné „spracovať“ maximálne 3 nárazové časti.

Ďalšie povinné body, ktoré je potrebné dodržiavať pri práci na makiwarách:

Prvou požiadavkou je, aby práca s makiwarou bola logickým pokračovaním a konsolidáciou Kihonu. Nemalo by dôjsť k žiadnemu skresleniu predtým študovaného správna technika. Dosahuje sa to jednak výberom správnych východiskových pozícií a výberom miesta pred makiwarou, ako aj izolovanou prácou na jednotlivých fázach úderov.

Druhou požiadavkou je, že kopy musia byť koordinované s dýchaním a práca zadnej nohy musí byť zladená so správnym momentom ukončenia rotácie bokov a možnosťou napínania svalov jadra.

Dodržiavanie požiadaviek „oddelenia tela“ na neutralizáciu „spätného úderu“ prostredníctvom vhodnej relaxácie a „zarovnania“ tela, krku a ramien, najmä v prípade takzvaného úderu a „zaseknutia“, polohovanie tela v súlade s anatomickými „lúčmi sily“.

Cvičenie rôznych typov aktivácie svalov jadra pri práci na makiware (rovná, krížová, dvojitá atď.) impulzným úderom;

Pamätajte na zvláštnosti práce bokov a nôh pri nácviku úderu typu „lash“ a vyhnite sa „rozptyľovaniu sily“ v dôsledku širokých svalov chrbta.

Správna práca kolena prednej nohy je podmienkou na zabezpečenie toho, aby „úder nespadol na podlahu“, momenty jeho uvoľnenia a aktivácie na udržanie stability a rovnováhy.

Zvláštnosť práce kolena zadnej nohy v „bedrovom impulze“ pre koordináciu rotačných a translačných pohybov.

Práca na makivarách sa vykonáva najskôr jednotlivými údermi z miesta, potom výrazným pohybom centrálneho stredu, rôznymi pohybmi, v kombinácii s blokmi a kopmi atď.

Špecifiká takejto práce presahujú rámec tohto článku.

Toto sú len niektoré zo základných bodov spoločných pre každého. Podrobnosti, nuansy, akcenty a opravy v každom jednotlivom prípade robí tréner (učiteľ) počas tréningu.

Bohužiaľ, väčšina ľudí, ktorí prichádzajú na tréning karate, nemá vyvinuté kinestetické sebaovládacie schopnosti a nedokáže samostatne určiť dôvody nesprávneho vykonania. Niekedy v tom môže niekomu pomôcť použitie videozáznamu s následnou analýzou a porovnaním s videami majstrov atď.

Ale najlepšia (a najbezpečnejšia! možnosť) je cvičiť pod „dozorom“ učiteľa alebo dobrého trénera, ktorý vie nielen učiť, ale aj pomáhať učiť sa.

Kedysi som vo svojom článku „Dans, pásy, hodnosti a kto to všetko potrebuje“ (je stále dostupný na internete) napísal:

Každý študent si musí pamätať:
- Žiadny učiteľ, bez ohľadu na to, aký „veľký“ a slávny môže byť, nemôže nikoho učiť silou. „Trénovať“ sa dá len nasilu a len vtedy, ak má cvičenec potrebné predpoklady.

Učiteľ môže pomôcť učiť sa len tomu, kto to naozaj chce a je pripravený pracovať.

Dobrý učiteľ vám pomôže vybrať najefektívnejšie a najvhodnejšie tréningové metódy len pre tohto študenta, naučí vás analyzovať úspechy a dôvody neúspechov, a tým urýchli proces učenia, pomôže rozvíjať silné stránky študenta a eliminovať jeho slabé stránky.

A to všetko dokáže spolu len veľmi dobrý učiteľ, ale dokáže nájsť aj slová, ktoré v duši žiaka zapália neuhasiteľný oheň snahy o dokonalosť, vlejú mu neotrasiteľnú dôveru a dodajú mu silu prekonávať akékoľvek prekážky na jeho Ceste. , udržiavanie a dokonca zlepšovanie súčasne vášho zdravia."

Stále úprimne prajem každému, aby na svojej ceste životom a Ceste bojových umení stretol takého dobrého učiteľa.

Často dostávam otázku, ako a aký typ makiwary si doma nainštalovať. Myslel som si, že to nebola náhoda. To znamená, že táto téma môže byť pre mnohých zaujímavá.

No, existuje veľké množstvo vzorov makiwara.
Môžete si o tom prečítať na tomto odkaze >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20

Nie všetky sú ale vhodné na inštaláciu do bytu, pretože... štrukturálny hluk z pevne upevnenej makiwary obťažuje susedov a vibrácie spôsobené nárazmi môžu časom dokonca zničiť nástenné alebo podlahové zariadenie.

V tomto ohľade sú uvedené požiadavky v „domácej makiware“:

1. relatívne "ticho"
2. malé vibrácie, ktoré idú „za“ makiwaru

Tie. Makiwara by mala absorbovať „do seba“ značnú časť vibrácií z nárazov. Existujú 2 hlavné spôsoby riešenia týchto problémov:

1. veľká zotrvačnosť strely, t.j. jeho veľká hmotnosť
2. štruktúry absorbujúce nárazy

Nebudem zachádzať do mnohých podrobností, ale jednoducho uvediem 2 možnosti, ktoré sú podľa môjho názoru najvhodnejšie pre domácnosť:

1. verzia makiwara vyrobená zo starej automobilovej pneumatiky (veľmi lacná a veselá, dokonca môžete dosiahnuť estetiku projektilu); vlastnosti gumy tlmiace nárazy v kombinácii s geometriou dutého torusu umožňujú, aby bol projektil veľmi tichý; obrázok >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
2. druhá možnosť, poviem hneď, nie je lacná, ale veľmi funkčná a estetická, navyše je to skutočná makiwara a nie náhrada

Makiwara "Shilova ladiaca vidlica":

Inštalácia v byte je jednoduchá. Nedávno som požiadal jedného z mojich kamarátov z dielne, aby mi poslal verziu svojej domácej inštalácie a recenziu, ktorú tu uvádzam.

Možnosť umiestnenia makiwary v bežnom byte obytný dom.

Dobrý deň, Michail Jurijevič!
Odpovedám na váš dotazník:
1. s balením, doručením a vzhľad(aj keď to nie je také dôležité) všetko je v poriadku;
2. Makiwara dokonca prekonala očakávania;
3. zaistili ho úplne jednoducho - navliecť gumu a pritiahnuť k stene 160 samoreznými skrutkami...

……………………………..

S pozdravom Shubny Denis

Toto je časť listu.
A tu sú Denisove fotografie, ktoré ukazujú, že si makiwaru nainštaloval priamo vo svojom byte.