Ako jesť počas laktácie. Výživa matky počas dojčenia. Základné princípy, mýty, závery. Ako odstaviť od dojčenia

S narodením bábätka v živote každej ženy nastávajú zásadné zmeny. A to sa týka nielen vzhľad a denného režimu, ale aj výživy. Ako spestriť stravu mamičke, ktorá sa rozhodne dojčiť svoje bábätko, aké potraviny vyradiť, aby bábätku neublížili?

Vlastnosti stravy dojčiacej matky novorodenca

Pre každú ženu, ktorá dojčí dieťa, je veľmi dôležité prehodnotiť svoj jedálniček, odstrániť z neho škodlivé potraviny a doplniť ho zdravými. Je to potrebné, aby telo novorodenca, ktoré sa práve prispôsobuje samostatnému životu, mohlo naštartovať tráviace procesy a absorbovať materské mlieko.

Okrem toho v tomto období potrebuje matkino telo kvalitnú výživu, aby jej telo pomohlo zotaviť sa z tehotenstva a pôrodu.

Existujú rôzne prístupy k zostavovaniu jedálneho lístka dojčiacej matky. Jeden prichádza k prudkému obmedzeniu množstva jedla, zatiaľ čo druhý, naopak, znamená bohatú a vysokokalorickú stravu. Ukazuje sa však, že oba tieto prístupy sú nesprávne.

Jedálniček žien po pôrode by mal obsahovať: mäso, obilniny, cestoviny, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, vajcia, zeleninový olej. Zároveň by sa malo obmedziť množstvo cukru. Keďže všetko, čo matka zje, okamžite vstúpi do tela dieťaťa, musíte starostlivo sledovať kvalitu a množstvo konzumovaných potravín.

Počas vnútromaternicového života sa živiny v spracovanej forme dostali do tela drobkov cez pupočnú šnúru. Teraz musí jeho telo pracovať samo.

Od prvých minút života prebiehajú v jeho tele kolosálne zmeny: aktivujú sa tráviace žľazy, ktoré pomáhajú pri trávení potravy, črevá sa osídľujú mikroorganizmami, rozvíja sa črevná motilita. A normálny priebeh všetkých týchto procesov priamo závisí od kvality materského mlieka.

Základné zásady výživy ženy v tomto období:

Preto by žena mala prestať jesť takéto výrobky po celú dobu dojčenia:

• pikantné, slané, konzervované, údené jedlá, koreniny, strmé bujóny, marinády, čerstvá cibuľa a cesnak;
• potraviny, ktoré obsahujú alergény: červená alebo oranžová zelenina, ovocie a bobule, tropické ovocie, morské plody, med, orechy, kakao a výrobky, ktoré ho obsahujú, huby, kuracie vajcia;
• výrobky, ktoré obsahujú farbivá, príchute;
• alkohol;
• sýtené nápoje.

Strava dojčiacej matky v prvom týždni po pôrode

Ihneď po pôrode potrebuje žena špeciálnu výživu. Je to spôsobené tým, že teraz potrebuje energiu na zotavenie po pôrode a správnu organizáciu laktácie.

V tomto období treba pamätať aj na to zažívacie ústrojenstvo drobky sú veľmi zraniteľné a neschopné stráviť komplexnú potravu, ktorú dostáva s materským mliekom. Preto by v tomto období mala byť strava ženy obmedzená a zároveň by mala obsahovať maximum užitočných látok.

Väčšina žien, ktoré práve porodili, pociťuje silný pocit smädu. Je to spôsobené tým, že v procese pôrodu stratila veľké množstvo tekutiny, ktorú sa telo teraz snaží doplniť.

Tvorba laktácie tiež vyžaduje dodatočné množstvo tekutiny. Počas tohto obdobia môže žena piť vodu bez plynu, slabý čaj alebo nie veľmi sladký kompót vyrobený zo sušeného ovocia.

V prvých 7 dňoch po narodení dieťaťa by matky mali zaviesť do stravy prírodné fermentované mliečne výrobky bez prísad (kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko atď.). Ale je lepšie odmietnuť takéto produkty:

• silný čaj a káva, ktoré prispievajú k excitácii nervového systému dieťaťa;
• šťavy sú spoločná príčina potravinové alergie a nadúvanie;
• obilniny obsahujúce lepok (pšenica, proso, jačmeň), pretože môžu byť alergické;
• vyprážané mäso, najmä kuracie mäso, ktoré môže obsahovať antibiotiká;
• niektoré druhy zeleniny - kapusta, paradajky, cibuľa;
• plnotučné mlieko, ktoré je alergénom;
• fermentované mliečne výrobky s prísadami (jogurt z obchodu, tvaroh);
• ryby a iné morské plody;
• kuracie vajcia;
• med a orechy;
• ovocie a bobule.

V prvom týždni môže mama jesť:

• obilniny varené na vode (pohánka, ryža, kukurica);
• cestoviny;
• dusená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketa, mrkva);
• varené králičie alebo teľacie mäso;
• nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, kefír, kyslá smotana);
• čierny chlieb, sušienky;
• zeleninový olej;
• sušienky.

Takto obmedzený jedálny lístok v prvom týždni života bábätka je potrebný, aby nemalo tráviace problémy a alergie.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci

Od druhého týždňa života novorodenca bude matka schopná pochopiť, ako a aké potraviny dieťa toleruje. Preto sa teraz môže strava postupne rozširovať pridávaním nových potravín do jedla.

Aby telo ženy dokázalo produkovať optimálne množstvo mlieka na kŕmenie dieťaťa, matka potrebuje vypiť aspoň 2-2,5 litra tekutín denne. Patrí sem voda bez plynu, slabý čaj, kompót varený zo sušeného ovocia, odvar z bylín (harmanček, mäta a medovka), šípkový nálev. Ešte nemôžete piť kávu.

Produkty, ktoré musia byť v strave matky v prvom mesiaci dojčenia:

Pod zákazom v prvom mesiaci zostávajú:

• zelenina (uhorky, biela kapusta, cibuľa, cesnak, paradajky, zelený hrášok);
• tučné mäso (bravčové, jahňacie), kuracie mäso a vnútornosti;
• plnotučné mlieko, ak má dieťa zvýšenú tvorbu plynov a koliku z toho.
• akékoľvek ryby;
• vajcia;
• pečenie a cukrovinky;
• čerstvé ovocie, pretože spôsobuje koliku;
• orechy, hrozienka.

Ak má dieťa negatívnu reakciu na niektorý z produktov, musí byť úplne vylúčené na dobu dvoch mesiacov. Potom ho môžete skúsiť ponúknuť znova.

V skutočnosti si telo dieťaťa časom začne produkovať svoje vlastné enzýmy, ktoré mu pomáhajú tráviť potravu, a je celkom možné, že v tomto čase už bude na tento produkt pripravené.

Je dôležité mať na pamäti, že akýkoľvek produkt, ktorý dieťa ešte nepozná, by sa mal podávať raz za 3-4 dni. Tento čas je potrebný na to, aby mamička mohla pozorovať, ako sa detský organizmus s novinkou vyrovná.

V tomto čase musíte dieťa starostlivo sledovať a posudzovať jeho stav (stolica, prítomnosť koliky, vyrážky atď.).

Ak sa nezistia žiadne negatívne reakcie, potom môžete začať predstavovať ďalší nový produkt.

Správna strava pre dojčiacu matku novorodenca po mesiacoch

Hneď po pôrode čerstvej mamičke oznámia, že teraz musí počas dojčenia dodržiavať špeciálnu diétu. Čo znamená tento pojem? Diéta pri dojčení neznamená diétne obmedzenia ani používanie nejakých špecifických potravín. Správnejšie by bolo nazvať to zdravou stravou.

Zásady správnej výživy:

1. Dojčiaca matka by mala denne vypiť v priemere 2 litre tekutín. Môže to byť voda bez plynu, nie silný čaj, kompót vyrobený zo sušeného ovocia alebo ovocný nápoj.
2. Kofeín a alkohol sú v tomto období úplne zakázané.
3. Výrobky, ktoré sú schopné spôsobiť alergie, by sa mali do jedálneho lístka zavádzať postupne s opatrnosťou. Najlepšia možnosť – 1 Nový produkt za 3-4 dni. Prvýkrát môžete vyskúšať malé množstvo nového produktu a ak nedôjde k žiadnej reakcii tela dieťaťa, postupne sa môže dávka zvyšovať.
4. Ak ste zvyknutá na pikantné jedlá a veľa korenín, je lepšie sa takéhoto jedla zdržať aspoň prvé 3 mesiace po pôrode. Potom môžete opatrne pridať svoje obľúbené korenie a zároveň sledovať reakciu dieťaťa.
5. V strave matky by mali byť prítomné mliečne výrobky, mäso, zelenina a ovocie v primeranom množstve.
6. Množstvo sladkých a škrobových jedál by sa malo dávkovať.
7. Sýtené nápoje, mastné, korenené a údené jedlá sú zakázané.

Preto strava dojčiacej matky na celé mesiace nie je nič iné ako zdravá a vyvážená strava, s dostatkom vitamínov a minerálov v potravinách.

Počet jedál pre každú ženu môže byť individuálny. Zároveň je lepšie jesť po častiach, často jesť malé množstvo jedla, aby ste nezažili akútny pocit hladu. Všetky potraviny by mali byť varené, dusené alebo pečené. Je lepšie sa na chvíľu vzdať vyprážaných jedál.

Pitný režim dojčiacej matky

Počas pôrodu sa ženské telo dehydruje, stráca veľa tekutín. Preto nutne potrebuje jeho doplnenie.

Okrem toho množstvo a kvalita materského mlieka bude závisieť od toho, koľko sa dostane do tela matky. Experimentálne sa zistilo, že 1 pohár vody, vypitý 15-20 minút pred kŕmením, prispieva k tvorbe mlieka vo väčšom množstve.

Denná rýchlosť príjmu tekutín pre ženu počas obdobia kŕmenia je 2-2,5 litra. Patria sem aj polievky, džúsy, mlieko a iné tekutiny.

Stojí za zváženie, že všetko, čo matka vypila a zjedla, priamo ovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Preto ako nápoj je lepšie dať prednosť minerálnej alebo čistenej vode bez plynu.

Diéta pre matku s kolikou u dieťaťa

Podľa štatistík asi 70% všetkých novorodencov starších ako 3 týždne trpí kolikou. Ich výskyt je často spojený s výživou matky. Preto, aby sa dieťa ochránilo pred problémami, žena by si mala dávať pozor na to, čo zje.

Dieťa je možné pred kolikou ochrániť, ak z jedálneho lístka vylúčite potraviny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.

Všetka zelenina, ktorú matka konzumuje, musí byť tepelne spracovaná (uvarená alebo pečená).

Zároveň je lepšie v prvých mesiacoch úplne odmietnuť bielu kapustu a paradajky. Medzi ovocím je lepšie uprednostňovať pečené jablká.

V období, keď je možná kolika (prvé 3 mesiace života dieťaťa), je lepšie odmietnuť plnotučné mlieko. Ale množstvo mliečnych výrobkov sa môže zvýšiť.

Strukoviny vedú k nadúvaniu, preto sa im treba vyhýbať. Mäso by malo byť čerstvé a chudé. Môže sa pripraviť varením alebo dusením. Z mäsa sa tiež odporúča variť mäsové guľky alebo fašírky. Kaša by mala byť varená vo vode a ochutená maslom.

Tvorba plynu môže spôsobiť čerstvý chlieb. Preto je pre dojčiacu matku lepšie jesť sušený alebo včerajší biely chlieb.

Viac informácií o strave sa dozviete z nasledujúceho videa.

Dojčiaca matka si často vypočuje množstvo rád a slov na rozlúčku o tom, čo môžete a čo nemôžete počas dojčenia jesť. Niekedy až do absurdity príde takzvaná diéta, keď žena jedáva najmä pohánku a sušienky. Ako nájsť zlatú strednú cestu v tejto veci? Aká by mala byť strava, aby prinášala maximálny úžitok matke aj dieťaťu? Toto je náš článok.

Čo znamená diéta?

V prvom rade je potrebné zistiť, čo rozumieme pod pojmom „diéta“. Áno, je to, samozrejme, určité obmedzenie v používaní určitých potravín. Aké tvrdé by však mali byť? Treba poznamenať, že v mnohých vyspelých krajinách, ako je Nemecko, Švédsko, USA, Izrael, Veľká Británia, lekári dojčiacim ženám nepredpisujú žiadnu diétu, ale odporúčajú Zdravé stravovanie!

Zásady správnej výživy

1. Pitný režim zahŕňa vypitie aspoň 2 litrov tekutín denne. Je lepšie, ak je to obyčajná voda, mierne sladké kompóty zo sušeného ovocia, slabé čaje, ovocné nápoje.
2. IN celkom určite je potrebné zbaviť sa závislosti na nikotíne, ak existuje, a tiež sa zdržať pitia alkoholu a kofeínu.
3. Alergénové produkty sa zavádzajú v priebehu času a veľmi opatrne: 1 produkt (malá časť) za tri dni, po ktorých sa pozoruje reakcia novorodenca.
4. V krajinách, kde je zvykom jesť korenené jedlá, by sa prvé tri mesiace mali vyhýbať pikantným koreninám.
5. Vyvážená strava pri kŕmení zahŕňa zahrnutie mäsa, mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny do stravy v primeraných množstvách.
6. Môžete jesť múku a sladkosti, ale v obmedzenom množstve.
7. Zakázané sú tučné jedlá, údené mäso a uhorky, sýtené nápoje.

Diéta pre dojčiacu ženu teda v praxi znamená správnej výživy, zdravé a vyvážené. Samozrejme, musí byť pestrá. Mama potrebuje najmä potraviny bohaté na vápnik a železo. Vápnik je pre dieťa potrebný, pretože jeho muskuloskeletálne tkanivo sa intenzívne rozvíja. Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, ktorý je taký potrebný na nasýtenie tela kyslíkom.

Ako často jesť

Je lepšie jesť málo, ale častejšie. Nie je potrebné počítať zjedené kalórie, počúvajte svoje telo. Ten vám povie, ktorý z produktov teraz obzvlášť potrebujete (samozrejme z tých povolených). Počas dojčenia sa uprednostňuje jedlo varené v pare alebo varením, dusením.

Mechanizmus tvorby mlieka

Na odlíšenie dobrá rada o kojeni od zbytocnosti je dolezite pochopit fyziologiu ci inak povedane mechanizmus tvorby mlieka. Za dobrú laktáciu sú teda zodpovedné dva hormóny: oxytocín a prolaktín. Keď dieťa saje, nervové zakončenia umiestnené na dvorci a bradavke vyšlú do mozgu signál, ktorý spustí produkciu týchto dvoch hormónov.

Prolaktín je zodpovedný za množstvo vytvoreného mlieka, najviac sa tvorí v období od 3. do 8. hodiny ráno. Preto na získanie dostatočného množstva mlieka musia byť splnené tri podmienky: správne prisatie k prsníku (s úplným prisatím bradavky), časté prisatie a nočné kŕmenie.

Oxytocín monitoruje kontrakciu svalov okolo lalokov mliečnej žľazy, to znamená, že je zodpovedný za proces čerpania. Pôsobenie oxytocínu sa ľudovo nazýva „nával“ mlieka. Keď počas prvých týždňov kŕmenia tečie mlieko z voľného prsníka, ktorý sa práve nedokrmuje, je to práca oxytocínu. Jeho produkciu výrazne ovplyvňuje emocionálny stav ženy, keďže adrenalín uvoľnený pri strese potláča pôsobenie oxytocínu.

Za úspešnosť laktácie sú zodpovedné špeciálne hormóny

Materské mlieko je vždy kvalitné a obsahuje všetko, čo bábätko potrebuje. Telo predovšetkým zásobuje bábätká, a ak nejaké látky nedostáva zo stravy matky, vezme si ich zo svojich zdrojov. Iba v tomto prípade bude trpieť samotná matka.

Výrobky obmedzujeme alebo odstraňujeme z rizikovej skupiny

Tie, ktoré môžu spôsobiť alergie

Príjem cudzorodej bielkoviny do krvi, a teda do materského mlieka, môže vyvolať alergickú reakciu, najmä ak má jeden z rodičov sklon k alergii (dedičný faktor). Na vrchole tohto zoznamu je kravské mlieko. Vôbec nie je vhodný na kŕmenie novorodencov a môže spôsobovať bolesti bruška spolu s alergiami. Dobrou alternatívou sú fermentované mliečne výrobky, ktoré sú nielen bezpečné, ale aj zdravé. Alergia môže byť na tieto produkty:

• vajcia;
• morské plody:
• červená ryba;
• citrusy;
• ovocie a zelenina s červenou pigmentáciou;
• výrobky so zvýrazňovačmi chuti a konzervačnými látkami (čipsy, krekry, solené orechy);
• orechy;
• káva, čokoláda, kakaové výrobky.

Jedlá by mali byť pestré a obsahovať všetky potrebné prvky.

To neznamená, že produkty uvedené v zozname sú tabu. Jednoducho sa nedajú obťažovať. Napríklad, ak matka zje 4 jahody zo svojej záhrady s dôverou, že z nejakého dôvodu nebola spracovaná, nič trestné sa nestane. Len tri dni sledujeme bábätko, či nemá vyrážky. Ale krekry a podobne su vzdy skodlive a nie len pre dietatko, ale aj pre mamu. Zvyknite si na zdravé stravovanie.

Tie, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu

Ako viete, tráviaci systém dieťaťa sa práve formuje a novorodenci často trpia črevnou kolikou. Aby ste minimalizovali takéto trápenie, v prvých mesiacoch obmedzte príjem:

• čerstvá biela kapusta;
• čerstvé jablká;
• čierny chlieb;
• strukoviny;
• Luke;
• uhorky;
• korenie.

Tie, ktoré ovplyvňujú chuť mlieka

Tie obsahujú:

• cibuľa cesnak;
• koreniny.

obilniny

Obilniny (z pšenice, jačmeňa, raže) obsahujú lepok. Tento proteín je potenciálne nebezpečný pre niektorých geneticky predisponovaných novorodencov. Vyvinú sa u nich zápalová reakcia na lepok, ktorá postihuje steny tenkého čreva. Ochorenie je známe ako celiakia. Preto je pre dojčiacu ženu lepšie jesť bezlepkové obilniny (pohánka, ryža).

Bylinky

Bylinné čaje sa stávajú populárnymi na pitie na zvýšenie laktácie, ale niektoré z nich sú plné nebezpečenstva. Je dôležité nezabudnúť na farmakologické vlastnosti toho, čo pijete:

1. Hloh – dokáže znížiť krvný tlak.
2. Ženšen - tonizujúci účinok môže viesť k nespavosti, je možná bolesť na hrudníku.
3. Ďatelina sladká – obsahuje látky, ktoré zhoršujú kvalitu zrážanlivosti krvi.
4. Harmanček, chmeľové šištičky, šalvia, listy orecha – nestimulujú, ale potláčajú laktáciu.

Bežné mýty

"Dojčiaca matka by mala jesť za dvoch." Nezabúdajme, že tento „druhý“ je ešte celkom maličký, takže je úplne normálne, ak strava matky obsahuje 500 kilokalórií navyše, nie viac. Bude stačiť jesť podľa vlastného uváženia a dodržiavať rovnaké odporúčania ako počas tehotenstva: čiastkové jedlá, ale časté. Keďže spočiatku dojčiacu ženu doslova prenasleduje pocit hladu, môžete sa v noci zásobiť malým občerstvením a pitím.

"Príliš veľa mlieka: musíte piť menej." Už sme zistili, že tok mlieka nezávisí od objemu vypitej tekutiny, ale od účinkov hormónov zodpovedných za laktáciu. Zníženie príjmu tekutín môže viesť len k dehydratácii.

Sladký v mierne množstvá- Môcť!

"Aby ste mali veľa mlieka, mali by ste pred každým kŕmením vypiť pollitrový hrnček čaju." Ide o rovnaký omyl ako ten predchádzajúci. Posúďte sami: ak matka kŕmi na požiadanie asi 8-krát denne, je ľahké vypočítať, že „norma čaju“ bude 4 litre. Nie je to priveľa?

Táto mylná predstava je spôsobená skutočnosťou, že príjem horúcich tekutín 15 minút pred kŕmením stimuluje produkciu oxytocínu a návaly do hrudníka. Mlieka už nie je, ale bábätku sa ľahšie saje na prsníku. Preto môžete a mali by ste piť horúce, ale koľko chcete.

"Nemôžete jesť cibuľu a cesnak - dieťa odmietne mlieko." Hoci tieto potraviny môžu ovplyvniť chuť mlieka, spravidla to hladným bábätkám zvlášť nevadí.

"Ak chcete získať plnotučné mlieko, musíte jesť plnotučné mlieko." Ak je v tomto tvrdení kúsok pravdy, je ho dosť málo. V skutočnosti, aby ste získali plnotučné mlieko, stačí držať dieťa pri jednom prsníku až do víťazstva, kým všetko nevypije. Faktom je, že spočiatku materské mlieko, nazývané "predné", uhasí smäd a až potom, čo sa dieťa opije, začne prúdiť "zadné" mlieko - mastné a výživné.

"Dieťa má pupienky - čo si jedla mama?!" Áno, pupienky u dojčaťa môžu byť spôsobené alergiou, ako prejav reakcie na produkt zjedený matkou. Ale nie je to tak v každom prípade. Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo môže byť dieťa posypané: nesprávny prací prášok, voda z vodovodu nie je vhodná, chlpy domácich zvierat, pichľavé teplo atď.

"Sladké - v žiadnom prípade!". Nič také. Sacharidy su jednoducho potrebne pre tvorbu mlieka a pre matku Majte dobrú náladu. Samozrejme, zoznam sladkostí je spočiatku veľmi obmedzený a napriek tomu sú sušienky, marshmallows vždy vítané.

"Vegánska mama nemôže počas dojčenia dobre jesť." Toto je nesprávne. V takom prípade žena potrebuje viac zdrojov bielkovinovej stravy, napríklad strukovín. Je užitočné jesť celé zrná, naklíčené zrná. Tuky sa získavajú z olivových a slnečnicových olejov. Vápnik je najvyšší v nasledujúcich rastlinných potravinách:

• kôpor, petržlen, cibuľa;
• hrozienka, marhule;
• špenát, kapusta;
• tekvica, mrkva, repa;
• mandle a vlašské orechy.

V zásade všetky vitamíny možno získať z rastlinnej stravy, okrem B 12. Okrem toho sa matke vegetariánke odporúča užívať multivitamíny predávané v lekárňach.

Kŕmenie detí materským mliekom je nielen užitočné, ale aj príjemné. To umožňuje žene sa naplno otvoriť, precítiť krásu materstva. A predsa, ako sa ukázalo, dojčenie je skvelý dôvod na úpravu jedálneho lístka celej rodiny smerom k zdravému stravovaniu.

Premyslený prístup k vašej strave je dôležitý najmä pre tehotnú ženu a dojčiacu matku. V prvom mesiaci po pôrode (v období dojčenia), kým je telo bábätka každý deň doslova namáhané, je potrebné, aby mamička dodržiavala šetriacu diétu – pomôže bábätku prejsť prvou fázou adaptácie na tento svet bez excesov. .

Aby bolo telo nastávajúcej mamičky na konci gestačného obdobia pripravené na pôrod, odborníci odporúčajú vyváženú stravu a určité výživové pravidlá. Po narodení dieťaťa je strava dojčiacej matky dôležitá nielen pre ňu, ale predovšetkým pre jej dieťa. Kompetentná strava nie je posledným faktorom, ktorý prispieva k dlhodobej a plnej laktácii.

Prvý mesiac po pôrode je pre bábätko najviac stresujúci, keďže sa adaptuje na nový princíp existencie mimo maminho bruška. Aby dieťa ľahko prekonalo ťažké obdobie, matka musí jesť správne.

Čo treba vylúčiť zo stravy?

Začnime zoznamom potravín, ktoré treba z jedálneho lístka vylúčiť. Nemôžete jesť:

• morské plody;
• huby;
• čerstvá zelenina a ovocie bez tepelného spracovania, citrusové plody;
• cukrovinky (koláče, pečivo atď.);
• sýtené nápoje;
• alkohol;
• povzbudzujúce nápoje (káva a výrobky s obsahom kakaových bôbov, silný zelený a čierny čaj).

Bábätko v prvom mesiaci života má už dosť problémov s črevami. Kolika a plynatosť tak či onak znepokojujú všetky deti. Situáciu by ste nemali zhoršovať používaním "sódy", čerstvého ovocia a koláčov. Niektoré druhy zeleniny konzumované v surovom stave môžu u vášho dieťaťa spôsobiť tráviace ťažkosti.

Dojčiace mamičky, ktoré sú zvyknuté dopriať si pohár vína na večeru alebo šálku kávy ráno, si aj naďalej doprajú počas dojčenia. Ak sa stretnete s diametrálne odlišnými názormi na kávu, tak s alkoholom je to to isté – nič iné ako toxíny, telo bábätka z tohto nápoja nič nevytiahne. Pokiaľ ide o kávu a výrobky obsahujúce triesloviny ( zelený čaj alebo silná čierna), je tiež lepšie sa im vyhnúť alebo ich piť slabo uvarené.

V čom by ste sa mali obmedziť?

Dokonca Zdravé jedlá môže spôsobiť alergie u dieťaťa alebo narušenie čriev. Hovorme o podmienečne povolených prísadách a jedlách, ktoré by sa mali konzumovať opatrne:

• Predpokladá sa, že mlieko, najmä ak ho pijete dostatočne horúce, zvyšuje laktáciu. Takýto výrobok musíte použiť varený, surový - môže to viesť k zvýšenej plynatosti u dieťaťa. Mlieko sa zavádza do stravy postupne, pričom sa pozoruje reakcia drobkov, pretože u detí sa môže vyvinúť alergia na živočíšne bielkoviny obsiahnuté v mlieku. Častejšie je to kravské mlieko, ktoré spôsobuje alergické reakcie – v tomto prípade by mala mama piť kozie mlieko.

Ak dieťa neznáša laktózu, budete musieť prestať piť mlieko, znížiť frekvenciu dojčenia alebo úplne opustiť dojčenie v prospech hypoalergénnych bezlaktózových výživ.

• Ďalším produktom, ktorý môžete opatrne vyskúšať, sú kuracie vajcia. Mimochodom, ich prepeličí "bratia" sú oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia alergie, takže sú celkom vhodné na výrobu kastrólov a omeliet.
• Nepreháňajte pestrofarebnú zeleninu, ako je repa, mrkva, paradajky a uhorky.
• Strukoviny môžu mať negatívny vplyv aj na proces trávenia potravy v črevách dieťaťa.

Čo by ste mali jesť?

Zoznam povolených produktov v prvých 3 mesiacoch dojčenia je pomerne veľký. Doktor Komarovsky pripomína, že najdôležitejšie je vylúčiť všetko mastné, slané, údené a korenené, jesť v malých porciách, sledovať reakciu dieťaťa.

Ovsené vločky sú skutočným nálezom pre dojčiacu matku. Pomáha nasýtiť telo vitamínmi, zvyšuje tvorbu materského mlieka, rýchlo zasýti. Zaradením do jedálnička takmer nehrozí prejedanie sa.

• Chlieb z celozrnnej múky a kaše. Zavádzajú sa do stravy ihneď po pôrode. Pohánka a ovsené vločky s malým množstvom sušeného ovocia musia byť v ponuke dojčiacej matky. S ryžovými obilninami musíte byť opatrní - môže spôsobiť zápchu.
• Odporúčajú sa mliečne výrobky, tvaroh a nízkotučný syr. Akékoľvek fermentované mlieko (ryazhenka, kefír, bifidok, prírodný jogurt atď. (odporúčame prečítať :)) zabraňuje vyplavovaniu vápnika z tela matky, zlepšuje trávenie a zvyšuje obsah tuku v mlieku.
• Počas dojčenia sa odporúča jesť varené alebo dusené hydinové mäso (najmä morčacie), chudé ryby. Predpokladá sa, že tieto produkty sú potrebné na vyplnenie nedostatku bielkovín a normálne fungovanie telo matky aj jej dieťaťa. Mäso zvierat by malo byť ľahké a hypoalergénne – na začiatok je vhodné králičie mäso a chudé hovädzie mäso.
• Zelenina a ovocie sa odporúča zaviesť do stravy vo varenej alebo pečenej forme - jeden druh výrobku naraz, aby v prípade alergie mohla matka určiť, ktorá zložka to spôsobila. Zelenina pomôže odstrániť zápchu, ale nemali by ste s ňou byť horliví. Veľké množstvo obilnín a zeleniny (t.j. vlákniny) a nedostatok bielkovín povedie k tomu, že stolica dieťaťa sa stane tekutou.

Súhrnná tabuľka povolených a zakázaných produktov:

Môcť	Opatrne	Je zakázané
varené/pečené kura, morka, králik	plnotučné mlieko	morské plody, červené ryby, kaviár
chudé ryby (treska, merlúza, zubáč, kapor)	kuracie vajcia	huby
varená / dusená / pečená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketa)	mäsové bujóny	paštéty
ovocie (zelené jablko, hruška, banán)	cestoviny	klobása a klobásy
sušené ovocie (sušené marhule, slivky)	varená / pečená farebná zelenina (cvikla, mrkva, baklažán, paradajka, uhorka, reďkovka)	alergénne ovocie (červené jablká, hrozno, kivi, ananás, jahody)
obilniny (pohánka, ovsené vločky, kukurica, proso, ryža)	ovocie (marhule, broskyne, slivky, čerešne)	zelenina produkujúca plyn (kapusta, zeler)
fermentované mliečne výrobky (ryazhenka, kyslé mlieko, kefír, jogurt)	cookie	mäkký syr
tvaroh a syr	domáci džem	citrusové plody, melón a vodný melón
celozrnný chlieb, krekry, sušienky		káva a kakao
zeleninové bujóny		krémové torty, orechy

Pitný režim počas laktácie

Počas obdobia dojčenia bude musieť dojčiaca matka piť nielen dosť, ale aj veľa. Množstvo tekutiny zvyšuje produkciu mlieka:

• Najdôležitejší nápoj je čistý pitná voda, vo výpočte 40-50 ml. na 1 kg. tvoja váha.
• Dnes trh ponúka veľké množstvo čajov pre dojčiace matky a bylinné nálevy.
• Môžete piť kompóty zo sušeného ovocia a niektorých druhov prírodných štiav (napríklad zo zelených jabĺk a hrušiek).
• Teplý slabý čaj s mliekom (do 2,5% tuku) priaznivo ovplyvňuje laktáciu.

Mlieko sa môže pridať do čierneho aj zeleného čaju. Hlavná vec je, že neobsahuje arómy, koreniny a prísady - dokonca aj taký bergamot.

Niektoré zdroje odporúčajú bylinkové čaje s medom. Musí sa však jesť opatrne. Po prvé, môže sa stať alergénom a po druhé, med na báze niektorých bylín sa neodporúča v tehotenstve a na začiatku laktácie (napríklad sladký ďatelinový med). To isté platí pre bylinné infúzie - nie všetky bylinky sa odporúčajú používať. V tomto ohľade je lepšie poradiť sa s lekárom.

Vitamíny a minerály

Počas dojčenia sa biologicky významné látky (minerály a vitamíny) jednoducho neobídu. Veľký význam majú:

1. vitamíny B a jód, ktoré sa podieľajú na procese intelektuálneho rozvoja;
2. vápnik, potrebný na tvorbu kostného tkaniva dieťaťa.

Ak z nejakého dôvodu matka nemôže jesť mäso alebo ryby, vitamíny je možné získať zo špecializovaných prípravkov pre tehotné a dojčiace matky. Čerstvé šťavy sú tiež výborným zdrojom vitamínov, no ako výživový prvok ich treba zavádzať opatrne. V prvom mesiaci je lepšie obmedziť sa na jablkovú alebo hruškovú šťavu alebo skôr kompót na základe týchto plodov. Pomôžu normálnemu fungovaniu čriev a dodajú telu užitočné vitamíny.

Rybí olej, ktorý obsahuje aj mikroživiny, je nepostrádateľným produktom v strave dojčiacej matky. V orechoch je veľa užitočných prvkov, ale odborníci ich neodporúčajú používať v prvom mesiaci kŕmenia, jedinou výnimkou môže byť malá hrsť vlašských orechov (odporúčame prečítať:). Obzvlášť nebezpečné je použitie veľkého množstva orechov pre črevá dieťaťa – môžu spôsobiť nielen alergie a zápchu, ale aj nepriechodnosť čriev.

Vitamíny pre tehotné môžu mamičke po pôrode pomôcť. Nemali by sa však užívať bezdôvodne, najmä ak je strava už vyvážená. Variant s aditívami je vhodnejší pre vegetariánov alebo tých, ktorí majú zníženú chuť do jedla, ktorí si kvôli klimatickým podmienkam nemôžu zabezpečiť dobrú výživu.

Odvar zo semien kôpru a feniklu pomôže nielen dodať telu užitočné mikroelementy, ale aj normalizovať črevá matky a jej dieťaťa. Tento odvar je dobrý pri nadúvaní. V neskoršom období môžete do stravy pridať čerstvú zeleninu bohatú na B9.

Príklad jedálneho lístka pre dojčiacu matku na 3 dni

Abstraktné rady, ktoré zahŕňajú odporúčania na vylúčenie alebo pridanie tohto alebo toho produktu do vašej stravy, neumožňujú žene zistiť, aké jedlo si vybrať v tú či onú časť dňa - dávajú iba všeobecné odporúčania na diéte. Na pomoc žene s denným menu boli vytvorené špeciálne tabuľky, v ktorých sú naplánované raňajky, obedy a večere, to znamená, že sú popísané ukážkové menu na jeden deň.

Ponúkame zoznam zdravých jedál a produktov na tri dni:

jem (raňajky)	II jedlo (II raňajky)	3. jedlo (obed)	IV jedlo (popoludňajšie občerstvenie)	V jedlo (večera)
ovsená kaša kompót zo sušeného ovocia pečené jablko	tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou mliečny kokteil	varená ryba dusená zelenina bylinný nápoj	pohár mlieka s medom (teplé) sušienky	biele kuracie mäso (varené, mierne nasolené) s karfiolom krekry kompót
pohánka čaj s medom diétny chlieb	varená zelenina nápoj na laktáciu	krémová brokolicová polievka s mrkvou (odporúčame prečítať:) biele hydinové mäso (dusené) kompót	krekry teplé mlieko trochu medu	ryba v smotanovej omáčke so zemiakmi čaj s mliekom
kukuričná kaša fermentované pečené mlieko	tvarohový kastról	ľahká kapustová polievka na moriaku dusená zelenina kompót zo sušeného ovocia	pečené jablko kefír	králičie mäso pečené s cuketou krekry

Samozrejme, niektorí nemajú radi mlieko alebo varenú zeleninu a mäso. A každý deň nechcete vidieť tieto jedlá vo svojej strave. Existuje však veľa receptov, ako uvariť varené jedlo novým spôsobom (chutné a zaujímavé). Okrem toho s každým týždňom sa počet potravín zvýši a tabuľka sa začne približovať k obvyklému.

Strava sa upravuje na základe osobných preferencií dojčiacej matky, stavu jej tela a pohody dieťaťa. Správna výživa pomôže matke udržať dojčenie tak dlho, ako bude chcieť dieťa kŕmiť.

V období dojčenia používame prípravky len zo zoznamu „Dávka“ selektívne a postupne.

Vzorový denník jedál.

dátum

Produkt

Detská stolička

detskú pokožku

Všeobecný stav dieťa

Ráno vyskúšajte nový produkt v malom množstve, potom pozorujte dieťa 2 dni Všimnite si, či je niečo neobvyklé (množstvo, farba, konzistencia, prítomnosť hlienu, zelene atď.) Prítomnosť alebo absencia vyrážky Poznámka kolika , nadúvanie, rozmary atď.

Ak bolo zavedenie nového produktu úspešné a dieťa počas dvoch dní nezaznamenalo žiadnu negatívnu reakciu, môžete zaviesť ďalší produkt podľa rovnakého princípu pri dodržaní termínov uvedených nižšie.

1. mesiac

Môcť

Do desiateho dňa:

• pečené jablká
• banány;
• obilniny: ovsené vločky, ryža, pohánka, kukurica, pšenica, Artek, jačmeň);
• chudá polievka;
• príjem tekutín (zelený čaj, kompót zo sušeného ovocia, pramenitá voda, šípková para);
• tuky: maslo do 15g denne, nerafinované oleje (slnečnicový, kukuričný, olivový).
• chudé mäso.

Od desiateho dňa: pridajte do stravy

• fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír);
• ryby varené, pečené;
• vajcia;
• šedý chlieb s otrubami;
• cestoviny na oblohe množstvo;
• tvrdé syry, jemné;
• dusená, pečená a varená zelenina (mrkva, repa, karfiol alebo brokolica, cibuľa, tekvica, cuketa);
• zelené a sušené korenie (kôpor, petržlen, bobkový list);
• do čaju a medzi bazami. jedlá: sušené ovocie (ďatle, sušené marhule, sušené slivky), sušienky, sušienky, charlotte koláč, sušenie (bagels), krutóny bez hrozienok, cuketové placky (bez múky).

Celý prvý mesiac je zakázané

• predajňa plnotučného kravského mlieka alebo domáce);
• mäsový vývar (z akéhokoľvek druhu mäsa);
• zo sušeného ovocia - hrozienka;
• čierny čaj, káva;
• kyslá smotana;
• surová zelenina a ovocie (okrem pečených jabĺk a banánov);
• čerstvé pečivo z múky prémie;
• alkohol.

1 – 3 mesiace

Môcť

Pridajte do stravy:

• boršč, chudý, ochutený paradajkovou šťavou (pasterizované paradajky);
• surová zelenina a ovocie podľa sezóny;
• orechy iné ako pistácie a arašidy;
• mäso (domáce kura, králik, prepelica, teľacie mäso).
• vyrábať ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, ríbezlí, vykôstkovaných čerešní);
• kyslá smotana.
• domáci lekvár: čerešňa, odkôstkovaná slivka, jablko

• Je zakázané
• plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);
• zo sušeného ovocia - hrozienka;
• Čierny čaj;
• alkohol.

3 – 6 mesiacov

Môcť

Pridajte do stravy:

• kaša (jačmeň, proso)
• čerstvo vylisované šťavy (mrkva, tekvica, jablká, repa);
• čerstvá cibuľa
• čerstvé a sušené korenie:
• bazalka, slaná, estragón, medovka, oregano, zeler, mäta, bazalka, tymián.

Je zakázané

• plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);
• alkohol.

od 6 mesiacov

Môže pridať:

• Strukoviny
• Morské plody
• Cesnak
• Peľ.

Môcť

• prírodné mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, králičie, prepeličie mäso);
• obilniny (pohánka, ovsené vločky, kukurica, ryža, pšenica, proso, perličkový jačmeň);
• fazuľa a strukoviny (od 6 mesiacov);
• ryby (dusené alebo varené);
• morské plody;
• zelenina (dusená, varená alebo pečená);
• cestoviny v malom množstve;
• varené zemiaky, pečené;
• vajcia (kuracie, najlepšie prepeličie);
• tvrdé syry nie sú ostré;
• fermentované mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh - je lepšie robiť doma;
• sivý chlieb, s otrubami, biely, mierne zatuchnutý alebo sušený;
• ovocie (podľa sezóny);
• zelené korenie (kôpor, petržlen - od narodenia; zeler, mäta, pikantná, bazalka, oregano, medovka, estragón, tymian - od 3 mesiacov);
• cibuľa (v polievke od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - od 6 mesiacov.
• orechy iné ako arašidy a pistácie;
• med (bohatý na vápnik) od 3 mesiacov. a peľ kvetov od 6 mesiacov;
• pite čerstvo vylisované šťavy, kombinujte ich podľa chuti a nálady - opatrne zadajte jednu po druhej najskôr 3 mesiace;
• vyrábať ovocné nápoje a kompóty (z čučoriedok, brusníc, egrešov, čerešní) od 1 mesiaca;
• varte čaj z vetiev ovocných a bobuľových stromov, ako aj z bylín (rebríček, harmanček, lipa, praslička, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, tráva Bogorodskaja (tymián), praslička roľná, sukcesia, nechtík - kombinácia nie viac ako 2-3 bylinky alebo jedna naraz);
• šípkový odvar; ovocný kompót bez cukru.
• zelený čaj (veľký list, bez prísad); slabá čierna
• čaje na laktáciu, ako je Humama, Hipp;
• pramenitá alebo destilovaná voda napustená sušeným ovocím alebo silikónovými kamienkami, stolová min. voda (napríklad Sofia Kyjev).

Je zakázané

• všetky konzervy;
• čokoláda;
• všetky cukrárske výrobky obsahujúce potravinárske a aromatické prísady, esencie;
• instantná káva, čajové vrecká;
• zmrzlina;
• margarín, majonéza, tavený syr;
• krupicu;
• polotovary, ako sú klobásy, klobásy;
• plnotučné mlieko do 6 mesiacov;
• kondenzované mlieko;
• všetko koncentrované a konzervované;
• sladké sýtené nápoje;
• rafinovaný cukor;
• cestoviny a zemiaky vo veľkých množstvách;
• údenie, solenie;
• žiadne rýchle občerstvenie!!!

Červená farba - v žiadnom prípade!

V tejto „skrini“ sú potraviny a tekutiny, ktorých používanie dojčiacou matkou je pre dieťa nebezpečné.

• Žena by sa mala uistiť, že pohár červeného vína v žiadnom prípade neovplyvní dieťa, mala by mať na pamäti: akýkoľvek alkohol bez výnimky sa 100% absorbuje s mliekom do krvi dieťaťa;
• čerstvá a konzervovaná cibuľa, cesnak, medvedí cesnak, feferónky, majonéza, omáčka Tabasco - do mlieka pridajte korenie;
• Horčica, chren, najmä s prísadami, čierna silná káva (najmä neprírodná), horká čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70 %, syry s plesňou ako "Dor Blue" a mäkké "čerstvé" syry s rôznymi prísadami, najmä z bylinky, - zhorknúť mlieko;
• pikantné sleď, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke, kaviár z tresky, treska, najmä s prísadami - dodávajú mlieku slanú chuť;
• konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave a oleji, čerstvý tuniak a krevety – vyvolávajú alergie.

Žltá farba - môžete, ale pozor!

Existuje množstvo produktov, ktoré ešte nie tak dávno pediatri zakázali dojčiacim matkám jesť. Teraz lekári tvrdia niečo iné. Je možné a dokonca nevyhnutné jesť tieto produkty, ale zavádzajte ich do stravy postupne, opatrne av malých množstvách.

• Melón, repa, čerstvý kefír, hrášok, fazuľa, rastlinný olej - ich prebytok v strave matky vedie k rozrušenej stolici v omrvinkách a nadúvaniu;
• hrušky, granátové jablko, žerucha, ryža, čerstvý chlieb, krehké pečivo - môže držať spolu;
• kravské mlieko, pomaranče, grapefruity, čierne ríbezle, vajcia, červený kaviár a ryby, krupica, proso a kukuričná kaša – spôsobujú alergické reakcie.

Zelená farba - v akomkoľvek množstve!

Potraviny označené touto semaforovou farbou sa dajú bez problémov konzumovať. Dobré pre vás aj dieťa!

• Mrkva, petržlen, kôpor - pomôže udržať ostrosť zraku vašich drobkov;
• čierne ríbezle, egreše, listový šalát - zlepšuje imunitu;
• cuketa, tekvica, treska, ostriež - prispievajú k rýchlemu rastu a vývoju dieťaťa;
• tvaroh, prírodný jogurt - dávajú silu kostiam a zubom;
• kefír, fermentované pečené mlieko, ayran, ovsené vločky, brokolica, karfiol - zlepšujú trávenie.

Silné alergény:

• Mlieko. Niekedy žena zámerne vypije až liter kravského alebo kozieho mlieka denne, mysliac si, že tým zvyšuje nutričná hodnota hrudník. V skutočnosti zvyšuje pravdepodobnosť, že drobky budú mať podráždenie pokožky, pretože mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú navyše odolné voči teplu, takže ani prevarené mlieko by sa nemalo piť vo veľkom množstve.
• Vaječné bielka. Týka sa to hlavne slepačích vajec. Menej často vyvolávajú alergie kačacie alebo husacie vajcia, takmer nikdy prepeličie vajcia. Vzhľadom na to, že tento výrobok obsahuje aj veľa cholesterolu, ktorý je škodlivý pre srdce, odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla iba jedno vajce uvarené natvrdo za týždeň.
• Mäso na pare. Najmä „spodné časti“ jatočného tela, kde je najviac škodlivé látky. Uprednostňujte mrazené mäso – po zmrazení a rozmrazení sa koncentrácia alergénov znižuje.

1. Dojčenie:

Denné rytmy: 1-1,5 hodiny

Nočné rytmy: 24h, 4h, 6h, 8h

To znamená, že počas dňa je 1-1,5 jeden prsník „v službe“ a počas tohto času aplikujeme iba na tento prsník. Dcérka sa napríklad zobudila o 9:00, od 9:00-10:30 ho aplikujem len do pravého prsníka, od 10:30-12:00 ho aplikujem len na ľavý prsník. Počet priložení je neobmedzený, s akoukoľvek túžbou dcérky - dojčiť. Počas týchto 1,5 hodiny sa môže kľudne prisať na prsník aj raz na 15 minút a hodinu visieť na prsníku - to úplne ovláda dieťa, lebo. výrazne ovplyvňuje jej psychickú pohodu.

V noci sa všetky deti budia približne podľa vyššie popísaného harmonogramu (± hodina), v týchto hodinách kŕmime striedavo pravý a ľavý prsník.

Neviem presne ako dlho kŕmiť takýmto rozvrhom, ale myslím, že 2 mesiace určite (overím si to telefonicky).

2. Zrušíme čerpanie.

Predtým som (na radu mojich rodičov a pediatra) po každom kŕmení dekantovala - to, napodiv, časom len znižuje množstvo mlieka.

3. V prvých 2 mesiacoch je stále lepšie zavinúť bábätká (len voľné zavinutie) na kŕmenie a spanie. Keď je dieťa v bdelom stave, je najlepšie vykonávať vzduchové kúpele, masáže atď.

Zavinovanie prispieva k rýchlejšiemu ukončeniu chvenia novorodencov.

4. Prechádzky.

Pre novorodencov je lepšie prvý mesiac nechodiť, ale byť vnútri (často doma vetrať), pretože. veľké množstvo čerstvý vzduch Pôsobí to na nich rovnako, ako napríklad obyvateľa mesta, ktorý vojde do lesa, bude bolieť hlava atď.

Tiež je pre mňa (pre matky) lepšie, keď sa v prvom mesiaci veľmi často neobjavujem na ulici (najmä ak je nával mlieka alebo sa jednoducho necítite dobre, alebo vás trochu bolí hrudník), pretože. to môže viesť k množstvu chorôb. Laktácia ešte nie je stanovená (zakladá sa 3-4 týždne po pôrode). Vietor - a môžete si chladiť hruď, ale my si to ani nevšimneme ...

5. Odporúča sa kúpať deti v malých kúpeľoch, pretože. toto očakávajú po narodení. Priestor v brušku mamičky bol obmedzený a teraz sú vo všetkom a čakajú na prvé mesiace tepla a pocitu uzavretého priestoru.

Taktiež kúpanie vo veľkej vani a potápanie môže viesť k dojčeniu do 3 mesiacov.

Jedzte všetko je dovolenéčo ste jedli počas tehotenstva. To platí aj pre alergénne produkty. Výnimkou sú tie ženy, ktoré samy majú potravinové alergie.

Tie. kľudne môžeme zjesť jednu broskyňu, 10 ks jahôd atď.

V 90% prípadov sa u bábätiek v prvom mesiaci života objavia rôzne kožné vyrážky (niekto ich má viac, niekto menej) – to je normálne. Po objavení sa vyrážky predpokladáme, že je to spôsobené nejakým konkrétnym produktom – skúste ten istý produkt o týždeň – s najväčšou pravdepodobnosťou sa žiadna vyrážka neobjaví.

Reakcia sa najčastejšie vyskytuje na farbivách a príchutiach.

Pite všetko sa dá tiež, ale mala by prevládať obyčajná pitná voda.

A pamätajte do 6 mesiacov (od pred zavedením príkrmov) by malo dieťa vyskúšať všetko cez materské mlieko!

7. Vyžaduje sa spoločné spanie. Častejšie objímame, nosíme na rukách, bozkávame a dokonca stískame naše milované deti - toto všetko naozaj potrebujú !!!

Lieky:

V prípade popôrodná depresia odporúčané piť 1 polievková lyžica cahors + 1 lyžička pivónie infúzie 3-krát denne po dobu 2-4 týždňov.

Bepanten bradavky nenatierame dlhšie ako 2 týždne, lebo je to návykové, určite si robte prestávky. Môžete ho nahradiť "Purelan" a "masť Solcomeril".

O teplota môžete vypiť 1 kartu. paracetamol 3x denne.

Prirodzene, konzultant nám ukázal rôzne polohy na kŕmenie a naučil nás, ako správne aplikovať. Som veľmi rada, že sme zavolali poradkyňu, odporúčam každému, aby si v prvých týždňoch po narodení detí zavolal poradkyňu!

Čo budem jesť s GV?)))

Vylúčené
vysoko alergénne potraviny - ryby, morské plody, kaviár, vajcia, huby (okrem vlašských orechov), orechy, káva, med, čokoláda, kakao
zelenina, ovocie a bobule jasne červenej a oranžová farba, ako aj kivi, ananás, avokádo, uhorky
bujóny, marinády, slané a korenené jedlá, konzervy, údené mäso a ryby, korenie
výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky
sýtené nápoje, kvass
kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (brynza, suluguni, Adyghe), šunka, párky
strukoviny

Alkohol

obmedzené
plnotučné mlieko (iba v obilninách), kyslá smotana - v jedlách
pekárenské a cestovinové výrobky z prémiovej múky, krupice
cukrovinky, sladkosti
cukor
soľ
Povolený
fermentované mliečne výrobky (kefír, bifikefir, bifidok, jogurty bez ovocných prísad atď.)
obilniny (pohánka, kukurica, ryža, ovsené vločky atď.)
zelenina a ovocie (zelené, biele)
polievky - vegetariánske
mäso - nízkotučné odrody hovädzieho, bravčového, morčacieho filé, varených a dusených kurčiat, ako aj vo forme parných rezňov
chlieb - pšenica 2. triedy, raž, Darnitsky
nápoje - čaj, kompóty, ovocné nápoje

Ľudia hovoria: "Nič nie je také lacné a cenené ako materské mlieko." Toto tvrdenie je skutočne pravdivé, pretože pre dieťa v prvých mesiacoch života nie je nič dôležitejšie ako prirodzené kŕmenie. S ním vstupujú do tela omrviniek všetky vitamíny a mikroelementy potrebné pre život a zdravie.

Vedci už dlho dokázali, že pre úplné zloženie materského mlieka je to nevyhnutné správna výživa pre matku. Malo by sa to chápať: ak žena používa monotónnu stravu, potom sa u dieťaťa môže vyskytnúť nedostatok bielkovín, tukov alebo uhľohydrátov. Ak sú však výrobky príliš mastné alebo alergénne, môže to tiež vyvolať nežiaducu reakciu u dieťaťa.

Význam stravy pre blaho dieťaťa

Všetky mladé matky by mali pochopiť, že počas novorodeneckého obdobia (od pôrodu do 4 týždňov veku) je dieťa plne prispôsobené novým životným podmienkam. V tomto najkľúčovejšom období by si žena mala dávať pozor najmä na stravu.

Aj tie produkty, ktoré sú v tomto období povolené (mäso, ovocie, zelenina, fermentovaný mliečny výrobok, kyslá smotana), by sa mali kupovať v dôveryhodných obchodoch. vybrať výrobky s krátkou trvanlivosťou Majú minimálne chemické spracovanie.

Správna strava pre dojčiacu matku je kľúčom k zdravému dieťaťu

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci

Tri princípy určiť stravu dojčiacich matiek v prvom mesiaci po pôrode.

Prvým princípom je rozmanitosť.

Výživa mladej matky by mala byť rôznorodá. V jedálnom lístku by mali byť zahrnuté hlavné skupiny potravín. Je potrebné použiť mäso a ryby, mlieko a mliečne výrobky, vajcia, obilniny, rastlinné a maslové oleje.

Odporúča sa zaradiť do jedálneho lístka tepelne spracované mliečne výrobky (tvarohové koláče, tvarohový kastról).

Rôznorodosť je kľúčová pravé menu s HB

Druhým princípom je bezpečnosť.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci by mala zaručiť úplnú bezpečnosť materského mlieka. Výrobky, ktoré žena konzumuje vo svojej strave, by nemali obsahovať látky, ktoré môžu u dieťaťa vyvolať alergie alebo nadúvanie. Nasledujúce potraviny sú počas dojčenia kontraindikované:

• čerstvé zeleninové a ovocné šťavy. Tieto nápoje môžu vyvolať alergické prejavy a plynatosť;
• silný čaj a káva. Ak ste zvyknutí piť silný čierny čaj alebo kávu, budete sa ich musieť vzdať. Kofeín v nich obsiahnutý je schopný vyvolať vzrušenie dieťaťa, poruchy spánku;
• nejaká zelenina. Strava dojčiacej matky v 1. mesiaci života dieťaťa by nemala obsahovať: kapustu, čerstvé uhorky, zelenú cibuľku, papriku. Môžu spôsobiť koliku u dieťaťa a cibuľa a cesnak môžu zmeniť chuť a vôňu materského mlieka;
• obilniny a obilniny: pšenica, jačmeň, krupica a proso obsahujú lepok vo veľkom množstve.
• Kuracie mäso a tučné bravčové mäso. Kuracie mäso je veľmi alergénne a bravčové môže vyvolať koliku;
• Jogurt s farbivami, glazúrovaným tvarohom, tvrdým syrom, mastnou kyslou smotanou;
• Tiež zakázané v menu v prvom mesiaci pri dojčení: krevety, mušle, červený kaviár, čokoláda, med, orechy, muffin. Tieto produkty majú veľmi vysokú alergénnosť. Alkohol je absolútne kontraindikovaný.

Zabudnite na škodlivé produkty pre obdobie GV

Treťou zásadou je správny pitný režim

Na podporu potrebnej laktácie musí mamička dodržiavať určitý pitný režim. Je potrebné vypiť asi o liter tekutín viac ako zvyčajne. To môže byť: kompót zo sušeného ovocia,slabý zelený čaj, ako aj špeciálne nápoje na zvýšenie objemu materského mlieka.

Dôležitým bodom je skutočnosť, že v prvých 2-3 dňoch po pôrode nemôžete piť veľké množstvo tekutiny. Je to spôsobené tým, že v tomto období vzniká kolostrum (mlieko sa začína uvoľňovať neskôr). Nadmerné pitie môže vyvolať laktostázu.

Najlepším nápojom pre dojčiacu matku je čistá pitná voda

Povolené diétne jedlá počas dojčenia

výživa ženy pre úplné zloženie mlieka musí byť rôznorodé.

Užitočné počas tohto obdobia kaša: pohánka, kukurica, ryža a ovsené vločky. Tieto produkty obsahujú vitamíny, ktoré dieťa potrebuje v prvom mesiaci.

Cestovinyžiaduce od tvrdé odrody pšenica. Do misky môžete pridať strúhaný syr, maslo.

Zelenina: menu dojčiacej matky by malo obsahovať zemiaky, karfiol, tekvicu, mrkvu. Treba ich tepelne spracovať.

Nezabudnite si pozrieť zoznam povolených potravín v rôznych mesiacoch s dojčením

Jedálniček na dojčenie I mesiac - vzorový jedálny lístok

Výživa mamy by sa mala plne zhodovať s časom, kedy je potrebné dieťa nakŕmiť. Ženská strava by mala pozostávať z dve raňajky, obed, olovrant A večera. Skoro ráno a v noci sú žiaduce fermentované mliečne výrobky: kefír, jogurt, tvaroh s kyslou smotanou.

Raňajky:

na výber - kaša s mliekom, vajíčka, syrový chlebíček. Z nápojov si môžete dať cereálnu kávu alebo čaj s mliekom, kompót zo sušeného ovocia.

večera:

po prvé: nízkotučný boršč alebo polievka, môžete rybaciu polievku.

za druhé: ryba alebo mäsový rezeň, guláš z pečene. Obloha môže byť kaša, zemiaková kaša alebo cestoviny.

na treťom: čaj alebo kompót zo sušeného ovocia.

Olovrant:

Akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok (kefír, tvaroh s kyslou smotanou), ako aj sušienky, biely chlieb, buchta.

večera:

Zeleninové jedlá, fašírky (dusené), kaše, kompóty zo sušeného ovocia alebo čaj.

Najlepšie je pripraviť si jedálniček z 3 hlavných jedál a 2 občerstvenia

Vážnym aspektom stravy pre dojčenie je postupné pridávanie produktov. Nové jedlá sa zavádzajú po jednom a postupne. Napríklad sme pred kŕmením dieťaťa zjedli nejaké ovocie - a sledujeme reakciu: či sa objavila vyrážka, či je opuch rušivý. Ak sa dieťa cíti dobre, môžete vyskúšať iný nový produkt.

Diéta musí byť prísna ale pestrá strava. To pomáha zvýšiť laktáciu a zlepšiť kvalitu kŕmenia.