Mestna občinska avtonomna predšolska izobraževalna ustanova Langepas
"Vrtec splošnega razvojnega tipa št. 3" Firefly "
Opis projekta
"Čarobni koraki zdravja"
(step - aerobika v vrtec)
Langepas, 2016
Oblikovanje problema.
Glavna vrednota za človeka je njegovo zdravje. Predšolska doba v razvoju otroka je obdobje, ko se postavljajo temelji njegovega zdravja, telesnega razvoja in gibalne kulture. Od tega, kako je organizirana vzgoja in izobraževanje otroka, kakšni pogoji so ustvarjeni za njegovo odraščanje, za razvoj njegove telesne in duhovne moči, je odvisen razvoj in zdravje v naslednjih letih življenja.
Vendar pa je v zadnjem času prišlo do poslabšanja zdravja otrok, živimo v avtonomnem okrožju Khanty-Mansiysk, zaradi podnebnih razmer je akutno pomanjkanje gibanja, tako pri odraslih kot pri otrocih. Problem upadanja zdravstvenih kazalcev učencev predstavlja nalogo iskanja sodobnih pristopov rešiti težave, spremeniti trenutno situacijo. Z našega vidika je najučinkovitejša uporaba sodobnih zdravstvenih programov in najnovejše tehnologije, uporaba netradicionalne opreme.
Med številnimi oblikami telesne vzgoje mlajše generacije danes posebno mesto zavzema določena vrsta fitnesa - step aerobika - učinkovita tehnika telesne kulture in izboljšanja zdravja.
Značilnost step aerobike je, da uporablja kompleks različnih sredstev, ki vplivajo na otrokovo telo. Otroci razvijajo stabilno ravnotežje, razvijajo orientacijo v prostoru, splošno vzdržljivost, izboljšajo natančnost gibov. Vzgaja se gibljivost, hitrost, moč, vzdržljivost in s tem odpornost telesa. Toda najpomembnejši dosežek step aerobike je njen učinek na zdravje in pozitivna čustva otrok.
Uporaba step platform vam omogoča, da pri otrocih oblikujete močno zanimanje za pouk fizična kultura, svoje dosežke, ki je eden od bistveni pogoji oblikovanje motivacije za zdrav življenjski slog.
Uporabljena bo step-aerobika različne možnosti: v obliki popolnih zdravstvenih in vadbenih tečajev z otroki starejše predšolske starosti v okviru dela športnega oddelka; kot del neposredno izobraževalne dejavnosti pri starejših in pripravljalne skupine; v predstavitvenih predstavah otrok na počitnicah in zabavah.
Institucija načrtuje ustanovitev družinskega kluba »Hodimo skupaj!«, kjer bodo starši in njihovi otroci izvajali step aerobiko v telovadnici na osnovi vrtca.
Za učitelje zavoda bodo organizirani razredi serije "Relieve Stress", kjer bodo učitelji s pomočjo step platform ne samo izboljšali svoje fizične lastnosti, temveč tudi odpornost na stres, saj vam telesna aktivnost ob glasbi omogoča znebite se napetosti in tesnobe, spodbuja čustveno stabilnost in stabilnost, pa tudi zbiranje učiteljskega osebja.
Tako bo uvedba step aerobike v vrtec prispevala k ustvarjanju enotnega izobraževalnega in rekreacijskega prostora za učitelje, otroke in starše.
Cilj projekta : promocija zdravja in razvoj telesnih lastnosti otrok, staršev in učiteljev s pomočjo step-aerobike.
Doseganje cilja prispeva k odločitvi cilji projekta:
- Ustvariti pogoje za krepitev zdravja in razvoj telesnih lastnosti otrok, staršev in učiteljev s pomočjo step aerobike.
- Razviti motorične sposobnosti in fizične lastnosti (hitrost, moč, gibljivost, gibljivost v sklepih, agilnost, koordinacija gibov in ravnotežna funkcija za treniranje vestibularnega aparata).
- Okrepite dihalni, kardiovaskularni sistem telesa, oblikujte spretnost pravilno držo z vajami na stopnicah;
- Gojiti čustveno pozitiven odnos in stalno zanimanje za telesno vzgojo in samostojno motorično aktivnost, občutek samozavesti.
- Povečati usposobljenost staršev in vzgojiteljev na področju zdravja, samoodgovornosti in užitka v telesni vadbi;
- Povečajte odpornost učiteljev in staršev na stres;
- Spodbujati širjenje pedagoških izkušenj z uporabo step-aerobike.
Izvajanje projekta »Čarobni koraki zdravja« poteka blok za blokom skozi različna področja in oblike dela.
Delovni načrt za izvedbo projekta
Ime dogodkov | Datumi | POLNO IME. izvajalci prireditev | Vir financiranja |
|
Prvi sklop je delo z učenci. Športna sekcija "Čarobni koraki zdravja" |
||||
Delovanje oddelka z uporabo step - aerobike "Čarobni koraki zdravja" | september 2016- maj 2017 | I.V. Kvaša | ||
| september 2016- maj 2017 | I.V. Kvaša | Izvenproračunska sredstva institucije, 150 tisoč rubljev. (nabava step-platform,komplet interaktivne opreme) |
|
| marec 2016 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
Predstava učencev oddelka v LG MADOU DSOV št. 5 "Palčica", LG MADOU DSOV št. 9 "Sonce" | april maj 2016 | I.V. kvaša, O.V. Burkova | Ni vira financiranja |
|
Praznik telesne kulture "Korak do zdravja" | maja 2016 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
Drugi sklop je delo s starši učencev. Družinski klub "Hodimo skupaj!" |
||||
Srečanje družinskega kluba na temo "Kako izboljšati zdravje ali kaj je korak?" | septembra 2016 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
Skupni razredi staršev in otrok s step-platformami v družinskem klubu "Step Together" | septembra | I.V. Kvaša | Izvenproračunska sredstva institucije, 150 tisoč rubljev. (nabava step-platform,komplet interaktivne opreme) |
|
Mojstrski razred "Kuhanje stopnic doma" | oktobra 2015 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
Predstavitev za starše "Navdih za step aerobiko" | november 2016 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
Dan odprta vrata"Razred korakov" | januar 2016 | I.V. kvaša, O.V. Burkova | Ni vira financiranja |
|
Stenski časopis "V svetu zdravja" | februar 2016 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
Predstavitev družinskih videov "Kaj smo se naučili" | maj 2017 | I.V. Kvaša | Izvenproračunska sredstva institucije, 100 tisoč rubljev. (pridobitev komplet interaktivne opreme) |
|
Tretji sklop je delo z učitelji. |
||||
| september 2016 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
| I.V. Kvaša | Izvenproračunska sredstva institucije, 150 tisoč rubljev. (nabava step-platform,komplet interaktivne opreme) |
||
| april 2017 | I.V. Kvaša | Ni vira financiranja |
|
| maj 2016 | I.V. Kvaša | Lastna sredstva |
|
Struktura vodenja projekta
Pričakovani rezultati.
Na otroški ravni:
- Prišlo bo do razvoja motoričnih sposobnosti in fizičnih lastnosti otrok (hitrost, moč, gibljivost, gibljivost v sklepih, spretnost, koordinacija gibov in ravnotežne funkcije za treniranje otrokovega vestibularnega aparata);
- Zdravje otrok se bo izboljšalo - okrepili se bodo dihalni, kardiovaskularni sistem telesa, oblikovale se bodo veščine pravilne drže;
- Otroci bodo razvili sposobnost ritmičnega usklajevanja preprostih gibov ob glasbi.
- Oblikovalo se bo stalno zanimanje za telesno kulturo in samostojno motorično aktivnost, občutek samozavesti.
Na ravni staršev učencev:
- Povečala se bo usposobljenost staršev v zadevah, povezanih z zdravjem, samoodgovornostjo in uživanjem v telesni vadbi;
- Povečala se bo odgovornost otrok in staršev za njihovo zdravje in fizično stanje;
- Odpornost na stres se bo povečala (telesna aktivnost vam bo omogočila, da se znebite napetosti in tesnobe, bo prispevala k čustveni stabilnosti in stabilnosti).
Na ravni učiteljev.
- Povečala se bo strokovna usposobljenost na področju zdravstvenih programov in najnovejših tehnologij telesnega razvoja;
- Povečale se bodo telesne lastnosti in odpornost na stres.
Na institucionalni ravni:
- Povečala se bo odprtost zavoda, Izboljšali se bodo pogoji za organizacijo učinkovitih izobraževalnih dejavnosti za izboljšanje zdravja otrok, pojavil se bo enoten izobraževalni in rekreacijski prostor za učitelje, otroke in starše.
V šolskih letih je zelo pomembno pravilno oblikovati duševno in fiziološko zdravje otroka. Za uspešno oblikovanje telesnega vidika mnogi starši raje dajo svoje otroke na različne oddelke. V teh oddelkih otroci obvladajo določen šport. AT Zadnja leta otroška aerobika je zelo priljubljena. Kaj obsega tovrstni otroški šport in ali je aerobika res tako dobra za zdravje?
Največ velja za aerobiko prava in zahtevna športna smer. Presodite sami. Hkrati vključuje gimnastične vaje, različne umetniške elemente, plesne gibe in elemente, ki se uporabljajo pri vadbi fitnesa. Aerobiko lahko izvajate tako doma kot ob obisku posebnega oddelka. Vse športne in plesne gibe je treba izvajati ob glasbi.
Poznamo cele različice otroške aerobike. Spoznajmo jih bolje.
Glavne vrste
Obstaja več sort.
ples
Vključuje izvajanje serije gibov v plesni obliki. Vsi uporabljeni gibi se lahko nanašajo na različni tipi ples. Takšna aerobika ne sme trajati več kot eno uro na dan. Obremenitve so zmerne.
Vsaka lekcija je sestavljena iz treh delov:
Plesno aerobiko lahko izvajajo šoloobvezni (7-13 let) in starejši. Zahvaljujoč takšnim dejavnostim se stopnja vzdržljivosti otrok poveča, izboljša se tudi koordinacija gibov. Plesna aerobika pomaga otroka navaditi na poln in zdrav življenjski slog.
Živalska aerobika. Ta pogled iz zanimivo ime vključuje izvajanje vaj, ki spominjajo na gibanje živali.
Šport
Ta vrsta se bistveno razlikuje od vseh drugih sort. Velja za pravo športno destinacijo, ki bo v prihodnosti morda postala del programa olimpijskih iger.
Ta smer ima veliko skupnega z gimnastiko.. Vaje športne aerobike so podobne gimnastiki. Edina razlika je v stopnji njihove kompleksnosti. Športni tečaj ne vključuje izvajanja kompleksnih akrobatskih gibov, ki so obvezni v gimnastiki. Za izvajanje te vrste vaj je potrebno posebno usposabljanje.
Otroci, starejši od pet let, se lahko ukvarjajo s športno aerobiko. Otroci se pogosto ukvarjajo z oddelki. Če otrok izpolnjuje določene zahteve (dobre podatke o gibljivosti, plastičnosti in moči), bo sprejet v oddelek športne aerobike. Pogostost pouka je odvisna od sposobnosti in sposobnosti otroka. Prvič obisk oddelka poteka vsaj trikrat v tednu.
Za pouk ni treba le izpolnjevati določenih kriterijev, ampak imeti s seboj tudi določeno vrsto oblačil in obutve. Punčke naj se založijo s čehi in kopalkami, fantje pa s čehi, kratkimi hlačami in majico.
Športne vaje dajejo dobro telesno pripravljenost.
Step aerobika
Step aerobika otroci vseh starosti se lahko igrajo. Vse skupinske ure temeljijo na individualno oblikovanem naboru programov. Kompleks za pouk je sestavljen ob upoštevanju fizične priprave otrok. Upošteva tudi:
Polnjenje za otroke, stare 10 let in mlajše, mora biti sestavljeno iz naslednjih korakov:
- Trajanje posamezne lekcije ni daljše od 35 minut.
- Lekcija nujno vključuje majhno.
- Izvedene vaje so rekreativne narave.
Step aerobika že sama po sebi blagodejno vpliva na zdravje otroka. Izvedeni gibi otroke učijo pravilnega ohranjanja ravnotežja. Razredi razvijajo potrebno spretnost, moč in hitrost. Step aerobika pomaga pri boljšem učenju navigacije v prostoru. Otrokovi gibi postanejo bolj natančni.
Iz česa je sestavljena taka telesna vzgoja za otroke
V otroškem fitnes programu za predšolske otroke se uporablja več sklopov vaj. So prav tako uporabni kot oblikovanje in fitball. Bodimo pozorni na enega od njih. Upoštevano pri nas
Step aerobika je eden najpreprostejših in najučinkovitejših stilov in smeri aerobike.Step aerobika razvija gibljivost v sklepih, oblikuje stopalni lok, trenira ravnotežje, krepi mišični sistem, izboljšuje gibčnost, plastičnost, obnavlja telesni tonus, normalizira delovanje srčno-žilnega sistema, pomaga pri razvoju dobre drže, lepih, izraznih in natančnih gibov, spodbuja harmoničen razvoj.
Prenesi:
Predogled:
Step aerobika v vrtcu
Ena od sodobnih smeri telesne kulture in zdravstvenega dela z otroki starejše predšolske starosti je aerobika, namenjena ohranjanju zdravja in razvoju telesnih lastnosti predšolskih otrok, krepitvi njihove motorične aktivnosti.
Aerobika je sistem splošnih razvojnih in plesnih vaj (katerih oskrba z energijo poteka s pomočjo kisika), ki se izvajajo ob glasbeni spremljavi, združeni v neprekinjen kompleks, ki je usmerjen na delo kardiovaskularnega in dihalni sistem.
Step aerobika je eden najpreprostejših in najučinkovitejših stilov in smeri aerobike. Prevedeno iz angleškega jezika»step« pomeni »korak« Step aerobika je ritmično gibanje navzgor in navzdol po posebni step platformi, katere višina se spreminja glede na stopnjo zahtevnosti vaj.
Uporaba step-platformov je nova smer zdravstvenega dela. Učinkovitost pouka v stepah potrjujejo izkušnje popravnih zdravstvenih domov v Evropi.
Step-platforma je večnamenska oprema, ki omogoča rešitev splošnih razvojnih in preventivnih nalog.
Step aerobika razvija gibljivost v sklepih, oblikuje stopalni lok, trenira ravnotežje, krepi mišični sistem, izboljšuje gibčnost, plastičnost, obnavlja tonus telesa, normalizira delovanje srčno-žilnega sistema, pomaga razviti dobro držo, lepo, izrazno in natančnih gibov, spodbuja harmoničen razvoj.
Vaje za step aerobiko so izbrane predvsem ciklične narave (večinoma hoja, ki povzročajo aktivno delovanje obtočil in dihalnih organov, krepitev presnovnih procesov, preprosta v svoji motorični strukturi).
Kompleks vaj je sestavljen iz pripravljalnega in glavnega dela. Pripravljalni del poskrbi za ogrevanje telesa in ga pripravi na glavno telesno aktivnost.
Vse vaje glavnega dela se izvajajo na koraku v lahkem plesnem ritmu z majhno amplitudo. Kompleks aerobike se zaključi z dihalnimi in sprostitvenimi vajami, ki se izvajajo v počasnem tempu.
En kompleks step aerobike, kot popolno lekcijo, otroci izvajajo tri mesece, nekatere vaje, ko jih obvladajo, se lahko spremenijo in postanejo bolj zapletene. Step platforma se uporablja na različne načine:
kot oprema za oblikovanje glavnih vrst gibanja: tek, hoja, skakanje, plazenje;
za igre na prostem;
za štafetne dirke;
izvajati ritmične skladbe, plesne gibe;
za individualno in samostojno telesno dejavnost.
Trening je najbolje začeti s prikazom in razlago najpreprostejših vaj.
Postopoma zapletajte kompleks, lahko preidete na učenje težjih gibov, ki vključujejo več sklepov in mišičnih skupin, delov telesa.
Prikazi in razlage naj ne bodo predolgi po naravi učenja, saj s tem zmanjšamo učinkovitost in zanimivost pouka. Bolje je pokazati gibe in poudariti pravilno tehniko njihove izvedbe, kot pa porabiti dodaten čas za trening.
Da bi se izognili napakam pri treningu, je treba proces treninga izvajati po določeni metodologiji.
1. Metoda podobnosti. Pri izbiri več vaj se za osnovo vzame ena tema, smer gibanja ali slog gibanja.
2. Metoda zapleta. Določeno logično zaporedje učnih vaj, postopno zapletanje vaj zaradi novih podrobnosti: spreminjanje tempa gibanja, spreminjanje ritma, uvajanje novih podrobnosti, spreminjanje tehnike izvajanja giba, predhodno izvajanje gibanja z vsakim delom telesa. ločeno in jih nato združite v eno vajo.
3. Metoda ponovitev.
4. Metoda glasbene interpretacije.
Oblikovanje vaj z upoštevanjem osnov glasbenega opismenjevanja. Močni in šibki udarci se lahko odražajo z gibi (ploskanje, skakanje, teptanje itd.)
5. Metoda blokov. Kombinacija različnih, predhodno naučenih vaj v koreografsko povezavo.
6. "Kalifornijski slog." Kompleksna manifestacija zahtev za zgornje metode. Pred izvajanjem blokov se vsaka vaja nauči postopoma (metoda zapletov), nato pa se glavne vaje združijo v bloke in izvajajo z gibanjem v različnih smereh.
Tako bo uporaba v praksi pouka telesne kulture, ki temelji na step aerobiki, ki temelji na upoštevanju starostnih značilnosti predšolskih otrok, izboljšala učinkovitost procesa telesne vzgoje.
Igralne naloge v stepah
"Ptice na veji" - čepenje na stepi.
"Vetrokaz na strehi" - kroženje v obe smeri po stepi. Ena roka je na strani.
"Letalo" - stoji na stepi, noge skupaj, roke na straneh v višini ramen, roke - krila letala, ki se med letenjem nagne bodisi v desno ali v levo.
"Pingvini" - skakanje, skakanje na stopnico.
"Vrzi žogo" - vaja v paru. Metanje žoge, stoje na stopnicah.
"Štorklja na strehi" - stojalo na eni nogi z odprtimi očmi.
"Steady Tin Soldier" - stoji na stepi na eni nogi, druga je upognjena v kolenu, položena nazaj.
"Zamrzni okvir" - imitacija fotografskih slik (možnosti).
»Egiptovski korak« – stoji na stopnici (po dolžini stopnice) – prst ene noge se dotika pete druge.
"Giant" - stojite na prstih na stepi, potegnite roke navzgor.
"Žerjav" - stoji na stepi, noge v širini ramen, roke do ramen, potisnjene naprej. Dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, dotaknite se kolena levega komolca, vrnite se v ip. enako z levo nogo.
"Kačji pastir" - stoji na stepi na prstih, roke na pasu, komolci nazaj.
Igre na prostem z uporabo korakov
"Pingvini na ledu"
Otroci - "pingvini" prosto tekajo po dvorani. Koraki - "floes" v naključnem vrstnem redu stojijo na tleh. Vozeči otrok - "lovec" poskuša ujeti "pingvine" in jih obarvati. Če je "pingvin" splezal na ledeno ploskev, torej stoji na stepi, ga ni dovoljeno ujeti.
"Koti"
Otroci - miši so v svojih hišah - kotih (stoje na stepah). Eden od igralcev, ki ostane na sredini, pride do enega od njih in reče:
"Miška, miška, prodaj mi svoj kotiček"
Otrok noče, voznik gre k drugemu otroku. V tem času miši zamenjajo mesta in voznik poskuša zasesti prosti sedež. Če to uspe, tisti, ki ostane brez kota, zasede svoje mesto v krogu. Če voznik dlje časa ne uspe zapeljati v ovinek, ob znaku "mačka!" vsi zamenjajo mesta hkrati. Miši pred tekom ne morejo dolgo sedeti v svojem kotu, lahko se dogovorite s tistim, s katerim želite zamenjati mesta.
"Cirkuški konji"
Krog step je cirkuška arena. Otroci hodijo po stepah, visoko dvignejo kolena ("kot konji na treningu"), nato na znak preidejo na tek z visokim dvigom kolen, nato na hojo in, ko se glasba ustavi, naredijo korak (" stojnica«, mora biti 2-3 stopnice manj otrok). Igra se ponovi 3x.
Tatjana Bylkova
Step aerobika v predšolski dobi
Predšolska vzgoja trenutno doživlja številne spremembe. V zvezi s tem so bili vzpostavljeni zvezni državni izobraževalni standardi za predšolsko vzgojo. Standard predvideva reševanje vzgojno-izobraževalnih problemov z izvajanjem petih vzgojno-izobraževalnih področij: govorni razvoj, socialno-komunikacijski razvoj, kognitivni razvoj, umetniško-estetski razvoj, telesni razvoj. Na izobraževalnem področju »telesni razvoj« je glavna naloga skladen razvoj telesnega in duševnega zdravja učencev ter pridobivanje izkušenj v. naslednje vrste dejavnosti: motorične, vključno s tistimi, ki so povezane z izvajanjem vaj, namenjenih razvoju fizičnih lastnosti, kot sta koordinacija gibanja in prožnost; prispeva k pravilnemu oblikovanju mišično-skeletnega sistema telesa, razvoju ravnotežja, velikih in finih motoričnih sposobnosti rok, pa tudi k pravilnemu izvajanju osnovnih gibov, ki ne škodujejo telesu.
Na stopnji zaključka predšolskega otroštva so navedeni cilji: otrok je razvil velike in fine motorične sposobnosti; je mobilen, vzdržljiv, obvlada osnovne gibe, zna nadzorovati svoje gibe in jih upravljati.
Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da problem telesne vzgoje predšolskih otrok zavzema osrednje mesto v sodobnem svetu. V tem obdobju se postavljajo temelji zdravja, pravilnega telesnega razvoja, oblikujejo se motorične sposobnosti in zanimanje za pouk.
Obseg zdravstvenih vaj, ki se uporabljajo v praksi našega vrtca, je zelo velik. Vaje so raznolike po obliki, vsebini in stopnji vpliva na otrokovo telo, vendar je po rezultatih spremljanja v zadnjih dveh letih prišlo do znižanja stopnje razvoja telesnih lastnosti, predvsem koordinacije gibov in Število zdravih otrok drastično upada. Pri diagnosticiranju fizičnega razvoja je specialist zdravstvenega centra Bakhmut A.I. v našem vrtu identificiral otroke z moteno držo, ploskimi stopali in šibkim mišičnim sistemom. Zato je nujno treba izboljšati motorični način predšolske vzgojne ustanove z uporabo netradicionalnih sredstev telesne vzgoje. Kot rezultat iskanja takšnih sredstev sem naletel na step aerobiko in preučil metodologijo izvajanja tečajev step aerobike. Na podlagi tega sem razvil program za izvajanje tečajev step aerobike "Skakalci"
Step aerobika je eden najpreprostejših in najučinkovitejših stilov aerobike. "Step" v angleščini dobesedno pomeni "korak". Step aerobika je preprosta, ne zahteva pretirane koncentracije in koncentracije misli na pravilno asimilacijo določenih gibov.
Step aerobika je plesni tečaj na posebni platformi. Pritegnila me je s svojo dostopnostjo, čustvenostjo in sposobnostjo spreminjanja vsebine pouka glede na starost, telesno pripravljenost, pripravljenost udeležencev. Poleg tega step aerobika razvija gibljivost v sklepih, oblikuje stopalni lok, trenira ravnotežje, krepi mišični sistem, izboljšuje gibčnost, plastičnost, pomaga pri razvoju dobre drže, lepih, izraznih natančnih gibov, spodbuja harmoničen razvoj.
Za pouk so bile izdelane stopničaste ploščadi, višina - 8 cm, širina - 25 cm, dolžina - 40 cm.
Na podlagi rezultatov diagnostike in spremljanja telesnega razvoja, ki smo jih že omenili, smo od celotnega števila otrok izločili skupino otrok s tovrstnimi težavami: motnja drže, ploska stopala, otroci s hipodinamijo in hiperaktivni otroci. Prav s to skupino otrok sem se odločila za vodenje tečajev step aerobike.
Oblika izvajanja pouka je individualno-skupinska. Pouk poteka v popoldanskem času. Ustvarjen za trening logistični pogoji:
Telovadnica
Kroglice majhne velikosti
Igralne maske
Dumbbells
Step platforme
Glasbena spremljava
vizualno gradivo:
Atributi igre
Pesmi, uganke
Namen in cilji izvajanja pouka v predšolski vzgojni ustanovi:Cilj: krepitev zdravja otrok, povečanje odpornosti telesa; ustvarjanje pogojev za oblikovanje potrebe po telesni dejavnosti in telesnem razvoju pri predšolskih otrocih; ustvarjanje pozitivne duševne naravnanosti; dvigovanje čustvene ravni;, prispeva k razvoju mišljenja, domišljije, razvoju ustvarjalnih sposobnosti in krepitvi zdravja.
Naloge:
1. Promocija zdravja:
Razviti in okrepiti mišično-skeletni sistem predšolskega otroka;
Oblikujte pravilno držo, stopalo;
Spodbujanje delovanja kardiovaskularnega, dihalnega sistema telesa;
Ukvarjajte se z zdravim načinom življenja.
2. Razvoj motoričnih lastnosti in spretnosti:
Razviti natančnost in koordinacijo gibov;
Razviti prožnost in plastičnost;
Gojite vzdržljivost;
Razviti sposobnost navigacije v prostoru;
Obogatite motorično izkušnjo otroka.
3. Razvoj muzikalnosti:
Razvoj sposobnosti poslušanja in občutenja glasbe;
Razviti občutek za ritem;
Razvijte glasbeni spomin.
4. Razvoj duševnih procesov:
Razviti zaznavanje, voljo, spomin, mišljenje;
Vadite mobilnost in prožnost živčnih procesov.
5.Vzgoja moralnih in komunikacijskih lastnosti osebe:
Gojite aktivnost, pobudo, neodvisnost, vztrajnost.
Glavne sestavine standardne lekcije step aerobike v predšolski izobraževalni ustanovi V lekciji so trije glavni deli: uvodni, glavni (aerobni), zaključni.
Uvod: namen uvodnega dela je pripraviti mišično-skeletni sistem in vse telesne sisteme na delo. Za dosego tega cilja je potrebno povečati telesno temperaturo in hitrost presnovnih procesov v telesu. Skladno s tem bo trajanje ogrevanja odvisno od temperature. okolju in traja 3-5 minut. Vodni del vključuje: dril vaje, igro-ritem, vaje za držo in različni tipi hoditi.
Glavni del: sestavljajo osnovni in najpreprostejši osnovni "koraki" step aerobike. Pri aerobnem delu učenje »korakov«, vezi, blokov in kombinacij ter večkratno ponavljanje naučenih gibov – tek. "Koraki" se izvajajo z naraščajočo amplitudo in poudarkom pravilna tehnika. Hkrati se lahko združujejo v preproste snope ali pa si sledijo drug za drugim po principu linearne progresije. Če je aerobni del dovolj intenziven, se v telesu odvijajo naslednji procesi:
Pretok krvi se prerazporedi, kri odteka iz notranjih organov in teče v mišice;
Poveča se aktivnost dihalnih encimov v mišicah, tj. poveča se sposobnost mišic za porabo kisika;
Razvijajo se koordinacijske sposobnosti;
Izboljša se čustveno stanje vpletenih;
se dvigajo funkcionalnost organizem;
Poveča se sistolični in minutni volumen krvi;
Trajanje glavnega dela je 15-20 minut.
3. Zaključni del.
Naslednji del lekcije je raztezanje (raztezanje, ki je namenjeno reševanju naslednjih nalog:
Povrnitev dolžine mišice v prvotno stanje;
Zmeren razvoj prožnosti za sposobnost izvajanja gibov z največjo amplitudo;
Ustvarjanje čustvene razelektritve po telesni aktivnosti.
Končni razteg vključuje raztezne vaje za mišične skupine, ki so pri večini vadečih šibko raztegnjene. Za razliko od celotne lekcije je končni "stretch" strukturno-koreografska metoda in se izvaja ob glasbeni spremljavi lirične narave. "Stretch" se začne v ležečem položaju, v katerem se izvajajo statične vaje za raztezanje mišic nog.
V zaključnem delu poteka igra na prostem, izvajajo se dihalne vaje in vaje za sproščanje. To je potrebno za ustvarjanje občutka dokončanja lekcije med tečajniki. Po tem se morate otrokom zahvaliti za lekcijo.
Zahteve za tehniko izvajanja vaj v step aerobiki
1. Med dvigovanjem ohranite naraven naklon naprej.
2. Ne upogibajte hrbta v ledvenem delu.
3. Osnovna drža: stopali vzporedno ali v prostem položaju, ne da bi se dotikali.
4. Postavite nogo na ploščad, tako da je celotno stopalo na njej.
5. Spustite se s ploščadi v nekakšnem zvitku od prstov do pete, s tem zmanjšate obremenitev hrbtenice.
6. Roke vključimo v delo šele, ko obvladamo tehniko dela z nogami.
7. Pri izvajanju izpadnih korakov in zavojev peta ne pade na tla.
Razvrstitev vaj step aerobike
Glede na smer navpičnega gibanja (navzgor ali navzdol) ločimo več skupin gibanj:
Koraki navzgor (gornji korak) - gibi, ki se začnejo na tleh in se izvajajo na ploščadi;
Koraki navzdol (stop navzdol) - gibi, ki se začnejo od ploščadi do tal
Odvisno od "vodilne" noge:
Z iste noge (enojno vodilo) - gibi v 4 točkah, pri katerih pride do spremembe stopala.
Prisotnost ali odsotnost rotacijskega momenta okoli vzdolžne osi omogoča razdelitev elementov na naslednje vrste:
Brez obračanja - premikanje;
Z vrtenjem - rotacijski.
Prisotnost ali odsotnost podporne baze vam omogoča, da razvrstite gibe v:
Skoki in skoki.
Položaj ploščadi:
Vzdolžni položaj ploščadi
Bočni položaj ploščadi
Pri step aerobiki ni korakov za dva štetja – vsaj štiri. Navsezadnje se moramo ne samo premikati po tleh, ampak tudi plezati po ploščadi. Gibanje step aerobike se izvaja tako, da je celotno stopalo postavljeno na step platformo. Pazite, da vam peta ne visi navzdol ali da stopalo postavite samo na prste.
V step aerobiki obstajajo določeni izrazi za stepe pri izvajanju vaj na stepu. Koraki v step aerobiki so zelo raznoliki.
Pri step aerobiki obstajata dve vrsti korakov:
Koraki brez menjave vodilne noge. Vodilna noga je noga, s katero začnete stopati v nov glasbeni utrip. Poljubne korake te vrste lahko izvajate poljubno dolgo, pa še vedno boste vsak takt začeli z isto nogo.
Koraki s spremembo vodilne noge. V naslednjem koraku boste začeli gibanje z drugo nogo.
Koraki:
Step touch (step touch)- običajno začnejo s stranskimi koraki po tleh, od leve proti desni in obratno.
Osnovni korak (osnovni korak)(korak se izvaja na 4 račune) - stopiti na stopnico je najpreprostejši osnovni korak, pravzaprav se samo povzpnemo na ploščad in stopimo z nje. Stopite z eno nogo naravnost na stepno ploščad, stopite z drugo nogo neposredno na stepno ploščad, stopite s prvo nogo s step ploščadi, stopite z drugo nogo iz step ploščadi.
Step-up (stop-up)- z desno nogo morate najprej stopiti na vogal stopničke, z levo pa se samo dotakniti prsta na nogi. Nato stopite popolnoma v levo in položite prst desne noge za levo. Nato se vrnite na tla in zamenjajte noge. V tem koraku morate ohraniti ravnotežje, saj gre en poudarek na eno nogo. Ne morete se zvijati na eno stran.
korak-koleno- Desno nogo postavite na stopnico, levo pa pokrčite v kolenu in dvignite na trebuh. Gibi naj bodo čim bolj naravni in ne smejo biti vrženi na eno stran in zvijanje kolena. Noga je usmerjena naravnost, telo pri dvigovanju kolena rahlo nagnjeno naprej.
Step kick (Step kick)- stopite na ploščad z desno nogo, levo ostro vrzite naprej, simulirajte udarec (noge ne dvigujte visoko)
Korak nazaj (korak nazaj)- stopite z eno nogo na step platformo, druga noga zaradi napetosti glutealne mišice dvig nazaj (prekrivanje spodnjega dela noge). Ta vaja odlično krepi zadnjico v gibanju.
Vi-korak (V-korak)- korak, ki spominja na črko V, za to morate izmenično stopiti na stopnico z dvema nogama na nasprotnih vogalih stopnice. Nadomestni koraki do nasprotnih kotov ploščadi, noge se premikajo, kot da vzdolž zgornjih kotov angleške črke V.
Basic-over (osnovno-over)- za to morate z desno nogo stopiti na stopničko, postaviti levo nogo, se s stopnice spustiti na drugo stran, se obrniti na levi rob stopnice in ponoviti z drugo nogo.
mambo- plesni gib - ko je leva noga na tleh, z desno nogo stopi na stopnico, naredi poudarek in postavi točko ter takoj naredi korak nazaj s točko.
Straddle (Straddle up)(korak se izvaja na 8 računov) - koraki - noge skupaj, noge narazen. Stopanje se izvaja na naslednji način: dvignemo se na stepno ploščad, stopala izmenično postavimo na tla na eni in drugi strani ploščadi, spet se dvignemo na ploščad, vrnemo se v začetni položaj.
Turn step (turn step) korak z zavojem - stojte bočno na ploščad. To je isti osnovni korak, le da se s stopničke ne spustimo nazaj, ampak vstran. Stopite desno na ploščad, stopite levo na ploščad, z obračanjem hrbta v glavno smer (vzdolžno na ploščadi) stojalo za noge narazen. Stopite desno nazaj v diagonalno smer (obrnite se diagonalno, stopite desno nazaj s ploščadi, postavite levo proti desni (začetni položaj).
Ove the top (čez vrh)- Stopite čez platformo. Začetni položaj - v vzdolžnem stojalu, bočno na ploščad. Stopite levo v stran, da stojite na ploščadi, postavite desno. Stopite z levo nogo, da stopite s ploščadi (na drugi strani položite desno nogo na prste na levo nogo.
Ča-ča-ča (ča-ča-ča)- koraki s prestopanjem z noge na nogo, za menjavo noge.
Plesni študij ali plesna igra je priložnost, da s telesno vadbo ogrejemo telo in ga odpremo za gibanje ter sprostimo duševno obremenitev, ki otroku onemogoča izražanje čustev. Ima močan vpliv na razvoj posameznika, pomaga pri ustvarjanju tesnih odnosov med člani skupine, pomaga pri lajšanju napetosti, povečuje samozavest, omogoča, da se preizkusite v različnih situacijah, odpravlja nevarnost družbeno pomembnih posledic.
Tukaj je nekaj plesnih skečev, ki jih uporabljam med step aerobiko.
Ciganska študija
Ciganska študija- vgrajen v ciganski značaj. Ciganska glasba se uporablja v zmernem tempu. Pri delu na stopniški platformi se uporabljajo glavni koraki:
Izmenično vstopanje v korak z desno in levo nogo;
Poln vstop v korak z obema nogama;
Obrne se na mestu okoli sebe na stopnici v levo in desno;
Pritrjen korak od stopnice na stran, ena noga se izvaja na peti ali ostane na stopnici z rahlim udarcem. Izvaja se v obe smeri;
Obrnite korak okoli sebe v obe smeri s hitrim metom nog naprej;
Spust iz stepe z eno nogo nazaj, vstran, naprej. Izvaja se z obeh nog;
Hoja po stopnici, dviganje na stopnico s strani v počasnem tempu, spuščanje s stopnice na stran v počasnem tempu, skakanje z obratom telesa;
Tapkanje z ene strani na drugo po stopnici, spuščanje s stopnice z eno nogo, druga ostane na stopnici.
Gibanju nog so dodane roke, ciganski stil izvedbe. Delo rok, tresenje rok ob straneh, s počasnim dvigom. Gibanje ramen se izvaja ločeno od vseh ostalih in bolj previdno - vključeno je v študijo na zahtevo učitelja.
Vaja "Roža".
Otroci pokleknejo na stopnici in se približajo, hrbet gleda navzgor, razteza hrbtne mišice, glava se dotika stopnice, roke se ovijejo okoli glave.
Učiteljica pravi, da so rože, ki se ponoči zaprejo, ko pride jutro, pa se cvetovi odprejo in potegnejo svoje cvetne liste proti soncu.
Ob besedah: »jutro prihaja«, naj se otroci uležejo na hrbet na tla, razprejo roke in noge ob straneh. Z besedami "potegni cvetne liste k soncu" izmenično dvignejo noge in roke navzgor - medtem ko jih morajo malo stresati.
Po "Ciganski etudi" se zmanjša napetost iz okončin otroka.
Etuda "Ritem".
Učitelj udarja ritem s tamburinom. Pri poučevanju mora učitelj kombinirati ustno štetje in ritem tamburice, z nadaljnjim izvajanjem štejejo otroci sami.
Otroci izvajajo različne vaje za koordinacijo, jasnost izvedbe, tehniko, odzivnost, sposobnost štetja, poslušajo ritem tamburice.
Prenesite majhno kroglico ali kocko iz roke v roko čez vrh;
Obrnite telo, noge ostanejo na mestu, roke odprte ob straneh, premaknite predmet pred seboj;
Obrnite se na mestu na stopnici, premaknite predmet in razprite roki vstran:
Naredite korak od stopnice v stran, razprite roke ob straneh, stopite na stopnico, prenesite predmet na drugo roko pred seboj;
Stopite korak nazaj s stopnice, roke razprite ob straneh, stopite na stopnico, premaknite predmet pred seboj;
Obrnite se na stopnici okoli sebe, premaknite predmet nad glavo;
Premaknite predmet pod koleno dvignjene in upognjene noge v kolenu, razprite roke na straneh;
Vrzi predmet na majhno višino in ga ulovi.
Etuda se izvaja na stepu, kar otežuje izvedbo: ohranjanje ravnotežja, koordinacije, stabilnosti.
Igre na prostem z uporabo step platforme
Tradicionalne in znane igre na prostem lahko popestrimo tudi s stopnicami. Tukaj je na primer nekaj iger, ki jih uporabljam v zadnjem delu tečaja step aerobike.
"Pingvini na ledu"
Otroci - "pingvini" prosto tekajo po dvorani. Koraki - "floes" v naključnem vrstnem redu stojijo na tleh. Vozeči otrok - "lovec" poskuša ujeti "pingvine" in jih obarvati. Če je "pingvin" splezal na ledeno ploskev, torej stoji na stepi, ga ni dovoljeno ujeti.
"Koti"
Otroci - miši so v svojih hišah - kotih (stoje na stenah). Eden od igralcev, ki ostane na sredini, pride do enega od njih in reče:
"Miška, miška,
prodaj mi svoj kotiček"
Otrok noče, voznik gre k drugemu. V tem času miši zamenjajo mesta in voznik poskuša zasesti prosti sedež. Če to uspe, tisti, ki ostane brez kota, zasede svoje mesto v krogu. Če voznik dlje časa ne uspe zapeljati v ovinek, ob znaku "mačka!" vsi zamenjajo mesta hkrati. Miši pred tekom ne morejo dolgo sedeti v svojem kotu, lahko se dogovorite s tistim, s katerim želite zamenjati mesta.
"Zajček brezdomec"
Stopnice so naključno razporejene po dvorani ena manj od števila udeležencev v dvorani. Vsi otroci: "zajci" tečejo po dvorani. Na ukaz "Vsi v hišo!" - otroci stojijo na kateri koli stopnici. "Brezdomni zajec" je otrok, ki ni naredil koraka. Izstopil je iz igre. V vsaki naslednji igri se število korakov zmanjša za enega.
"Lisica in Jerboa"
Izbran je en otrok - "lisica", katere naloga je ujeti vse ostale otroke - "jerboe". Na ukaz: "Dan!" "jerboi" skačejo iz step (zmanjka kun), skačejo, tekajo po dvorani, kdor hoče, kjer hoče. Na ukaz "Noč!" - skočijo, stojijo na stopnici in zamrznejo. "Lisica lahko poje vsakogar, ki se premakne."
"Pajek in muhe"
V enem od vogalov dvorane je z obročem označen kraj, kjer živi "pajek" (vodja). Ostali otroci prikazujejo muhe, stepe - hiše muh. Na signal se igralci razkropijo po dvorani - muhe letijo, brenčijo. Pajek je v tem času v svoji hiši. Na signal "Pajek!" muhe se razbežijo v svoje hiše in zmrznejo. Pajek pride ven in pogleda. Tistega, ki se premakne, pajek odpelje v svojo hišo. Število poražencev se prešteje, izbere se drug voznik in igra se nadaljuje.
"Ne ostani na tleh"
Izbrana je past. Otroci tekajo po sobi. Na znak "ujemi" naj se vsi hitro povzpnejo po stepah. Past ujame tiste, ki ostanejo na tleh. Pri ponavljanju se izbere nova past. V igri sodelujejo vsi otroci.
"Spremeni zadevo"
Za črto je 5-6 otrok, vsak ima v rokah predmet (žogo). Na drugem koncu hodnika je na stopnicah postavljena ena kocka. Na signal "Beži!" otroci hitro stečejo do stopnic, položijo žogo, vzamejo kocko in se hitro vrnejo na svoje mesto.
"Lepljivi štori"
Okoli dvorane so postavljene stepe (»štori«). Otroci stojijo na njih. Voznik je izbran, ima žogo v roki. Po besedah "Ena, dva, tri - ujemi!" igralci tečejo od štora do štora, voznik pa jim meče žogo. Če udari žogo z igralcem, ki je bil na tleh, potem postane voznik. Ne morete dolgo stati na štoru - oblepili se boste.
Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče sklepati, da je namensko delo z uporabo stopniških platform vam omogoča doseganje naslednjih rezultatov:
1. Promocija zdravja:
Spodbuja optimizacijo rasti in razvoja mišično-skeletnega sistema;
Oblikuje pravilno držo;
Spodbuja razvoj in funkcionalno izboljšanje dihalnega, krvožilnega, srčno-žilnega in živčnega sistema;
Razvija potrebo po sistematični vadbi.
2. Izboljšanje psihomotoričnih sposobnosti:
Razvija motorične lastnosti: mišljenje, moč, vzdržljivost, hitrost, gibčnost in koordinacijske sposobnosti;
Razvija občutek za ritem, posluh za glasbo, spomin, pozornost, sposobnost usklajevanja svojih gibov z glasbo;
Oblikuje veščine izraznosti, plastičnosti in gracioznosti gibov;
Razvija občutek samozavesti.
3. Dvig čustvene ravni, psihoregulacija:
Razvija veščino čustvenega izražanja, vezanosti in ustvarjalnosti v gibanju;
Razvija čut za tovarištvo in medsebojno pomoč;
Privzgoji kolektivne gibe (sinhronost).
Aerobika za otroke mora imeti izrazit igralni značaj. Vaje za otroke morajo biti dostopne, zanimive in prinašati veselje. Toda hkrati je treba zapomniti, da se otroci hitro utrudijo in dolgo časa ne morejo izvajati monotonih gibov. To pomeni, da je treba diverzificirati vaje in položaje, postopoma spreminjati tempo njihovega izvajanja.
Otrok najlažje obvlada in si zapomni takšne vaje, ki bodo v njegovi domišljiji ustvarile določeno vizualno podobo. Pri predšolskih otrocih je mišljenje še zelo slabo razvito. Zato je za večje zanimanje vsaka vaja v kompleksu dobila ustrezno ime. Lahko pa obvladate step aerobiko, medtem ko upodabljate živali, ki se zdijo premikajoče. Takšni trenutki otrokom prinašajo veliko veselje. Zagotovljena vam bo veselost in pozitiven čustveni naboj.
Kompleksi step aerobike zdravstvene in vadbene usmeritve za starejše predšolske otroke
Strokovnjaki imajo skupaj približno 200 različnih aerobnih zdravstvenih programov. Možnosti njegove uporabe so široke, nabor vaj je ogromen, pod spretnim vodstvom učitelja pa so močno kompleksno orodje in metoda vpliva tako v zdravstveni kot izobraževalni in izobraževalni smeri razvoja človeka. osebnost.
Kompleks št. 1 (stepe se nahajajo v kaotičnem redu):
Pripravljalni del
1. Hkrati s hojo po stepi poravnajte roke navzgor, sprostite pesti, poglejte jih; roke do ramen, roke stisnjene v pesti.
2. Stopite na stopnico - od stopnice, veselo delajte z rokami.
3. Hkrati s hojo po stepi zamahujte z rokami naprej in nazaj s ploskanjem spredaj in zadaj.
4. Hoja po stepi, obračanje s prostimi gibi rok. (Na eno in drugo stran.)
5. "Križ". (Ponovite 2-krat.)
Glavni del
1. Hkrati s hojo po stepi prekrižajte pokrčene roke pred seboj, istočasno ploskajte z levo roko po desni rami in z desno roko po levi rami.
2. Stopite iz koraka vstran, izmenično s počepom, dvignite roke naprej.
3. Hkrati s hojo po stepi dvignite roke skozi stranice navzgor in ploskajte nad glavo.
4. Stopajte od koraka do koraka, dvignite in spustite ramena.
5. Hoja v vse smeri s spremenljivimi koraki, izvajanje plesnih gibov z rokami. (Ponovite 2-krat.)
6. Sedenje na stepi, prekrižane noge, roke na pasu. Nagnite se desno, levo.
7. I.p. -- tudi. Mahajte z rokami naprej, hitro vstanite, vrnite se v začetni položaj.
8. Klečanje na stepi, roke na pasu; spustite se na pete, roke na straneh, vrnite se v začetni položaj.
9. Hoja po stepi, veselo delo z rokami.
10. Ritmični počepi in poravnave na stopnici, roke v prostem gibanju.
11. Kroženje na stopnici, roke vstran, v eno in drugo stran.
12. Ponovite #10.
13. Kroženje z zaprtimi očmi.
14. Stopite na stopnico - s stopnice.
15. Sprost tek z nalogami za roke.
16. Ponovi #1.
17. Lahek tek po stepi se izmenjuje s hojo 2-krat.
18. Skakanje, stoji bočno na stopnici, roke na pasu; noge narazen na tleh, noge skupaj, vrnite se v začetni položaj.
19. Stopite na stopnico - s stopnice.
20. Ponovite #18 na drugi strani.
21. Hoja po stepi.
22. Igra na prostem "Fizična vzgoja - hura!".
Otroci nosijo stepe za igro na različna mesta in jih postavijo v dve vrsti na nasprotnih straneh igrišča. En korak manj na eni strani. Sami postanejo tam, kjer je več stepe, dva človeka na korak. To je startna linija. Na nasprotni strani je ciljna črta. Fantje pravijo:
»Šport, fantje, je zelo potreben.
S športom sva tesna prijatelja,
Šport pomoč!
Šport je zdravje!
Šport je igra!
Fizični trening!"
Ob koncu besed otroci odtečejo do cilja. Tisti, ki niso imeli časa narediti koraka, izgubijo. Zmagajo tisti, ki stopijo med prvimi. (Igro ponovite 3-krat.)
23. Igre in sprostitvene vaje.
Kompleks št. 2 (s kroglicami majhnega premera za otroke pripravljalne skupine za šolo):
1. glasbeni del. Uvodni del.
Vaje ob steni za oblikovanje pravilne drže (3-4 vaje). Hoja v koloni izmenično s tekom; hoja po prstih, petah, zunanji strani stopala; kača, ki teče med stopnicami in skače (prestopi) čeznje; hoja po popravnih poteh (otroci med hojo z desno roko vzamejo žogo majhnega premera); pregradnja v treh členih na stopničke (predhodno razgrajene); hoja na mestu: obrnite se na stopničke.
Glavni del je razdeljen na štiri glasbene sklope. Vaje na deskah z malo žogo:
2. glasbeni del.
1. I.p.: stoji na stopnici, žoga v desni roki. Iz koraka stopite naprej, žogo prenesite čez glavo v drugo roko; vrnitev na i.p.
2. I.p.: enako. Stopite nazaj iz koraka, žogo prestavite čez glavo v drugo roko; vrnitev na i.p.
3. I.p.: enako. Stopite naprej, stopite nazaj, prestavite žogo nad glavo iz roke v roko.
4. I.p.: o.s. korak, žoga v desni roki. Desno (levo) nogo potegnite naprej na prst pred stopničko, istočasno potegnite naprej desno (levo) roko z žogo; vrnitev na ip, prenesi žogo v drugo roko.
5. I.p.: o.s. Enako gibanje se izvede desno (levo) od koraka.
6. I.p.: o.s. Enako - nazaj iz pipe.
7. I.p.: o.s. na stopnici, roke ob straneh, žoga v desni roki. Izpad v desno (levo) od koraka, trije pomigi, vrnitev v SP, prenos žogice v drugo roko.
3. glasbeni del.
1. I.p.: o.s. korak, roke naprej, žoga v desni roki. Zavijte desno (levo), se dvignite na prste in premaknite desno (levo) roko z žogo nazaj. Vrnite se v SP, prenesite žogo v drugo roko.
2. I.p.: enako. Enako zavijte v desno (levo), vendar nogo izmenično postavite za stopničko. Zavijte desno - desna noga; zavijte levo - leva noga.
3. I.p.: o.s. na stopnici. Izpad z desno (levo) nogo naprej za stopničko; roke naprej; premakniti žogo; vrnitev na i.p.
4. I.p.: o.s. korak, žoga v desni roki. Desno (levo) nogo premaknite nazaj za stopnico in jo postavite na prst; dvignite roke, premaknite žogo; vrnitev na i.p.
5. I.p.: o.s. pred korakom, žoga v desni roki. Stopite na stopnico, premaknite žogo čez glavo; vrnitev na i.p.
4. glasbeni del.
1. Tek na mestu, po deski.
2. I.p.: o.s. na stopnici, roke nad glavo, žoga stisnjena med dlanmi. Vrtite se na prstih okoli sebe, hkrati pa z dlanmi "drgnite" žogo.
3. Tek okoli stopničke v desno in levo stran.
4. Ponovite vajo. št. 2.
5. I.p.: o.s. na stopnici. Metanje žoge navzgor in njeno lovljenje po ploskanju.
6. Enako, sedite na stopnici, noge na straneh.
7. I.p.: o.s. na stopnički, žoga v desni roki. Metanje žoge na tla in lovljenje z eno roko, izmenično z desno in levo roko.
8. Enako, sedite na stopnički, noge na straneh.
9. I.p.: o.s. na stopnički, žoga v desni roki. Vrzite žogo iz roke v roko, prestopajte z noge na nogo.
5. glasbeni del.
1. I.p.: o.s. na stopnički, žoga v desni roki. Skok - noge narazen, za korak v različnih smereh; prenesite žogo v drugo roko; skoči nazaj na I.p.
2. Hoja po stepi, "drgnjenje" žoge v dlaneh.
3. I.p.: desna noga - na stopnici, leva - na tleh levo od stopnice, roke ob straneh, žoga v levi roki. Skočite, da spremenite položaj nog, žogo prenesite v drugo roko.
4. Ponovite #2.
5. Hoja na mestu, po stopničkah.
6. Ponovno sestavite v stolpec enega za drugim, postavite žogo na svoje mesto.
7. Obnova v treh povezavah do stopnic. Naredi korake.
8. Obnova v krogu. Stopnice položite v krog.
9. Hoja na mestu po deski.
10. Korak naprej in nazaj.
11. Bočni korak v desno v krogu, preden se vrnete na mesto.
Zaključni del.
6. glasbeni del (glasba za sprostitev).
Meditacijska igra "Ob jezeru". Krog step je jezero. Otroci v njem "pljuskajo", "hladijo", "pljuskajo", spuščajo noge in počivajo.
Razviti kompleksi pouka so namenjeni postopnemu poudarjenemu razvoju motoričnih lastnosti, ki traja od 50 do 70% časa pouka. Vsak sklop učnih ur se v povprečju uporablja 2-2,5 tedna, saj je uporaba kratkih programov usposabljanja, namenjenih razvoju posameznih motoričnih sposobnosti v procesu telesne vzgoje predšolskih otrok, precej učinkovita in povzroči znatno izboljšanje kazalnikov, ki označujejo raven razvoj motoričnih lastnosti .