Ko naslednjič gledate film ali program, nehote začnete opažati, da so skoraj vse zvezde šovbiznisa videti enako privlačne. Na podlagi teh opazovanj mnogi ljudje resno razmišljajo o tem, kaj zvezdniki jedo in kako jim uspe ohraniti svojo mladost in lepoto tako dolgo.
Splošno sprejeto je, da je skrivnost večne privlačnosti zvezdnikov velikega platna v njihovem nenehnem gibanju in redni telesni aktivnosti. Da bi dosegli popolno postavo in lep obraz, pa ni dovolj samo obiskovanje fitnesa. Navsezadnje mnogi vedo, da je barva, elastičnost in struktura površine kože v celoti odvisna od tega, kaj zvezdniki jedo.
"Zvezdno" življenje brez ogljikovih hidratov
Prva prehranska skrivnost priljubljenih ljudi je v tem, da poskušajo svoj jedilnik čim bolj osvoboditi enostavnih ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, tiste zvezdnice, ki imajo prefinjeno postavo in gladko, enakomerno kožo, ne uživajo vseh vrst peciva, pekovskih in testeninskih izdelkov ter slaščic.
Omeniti velja tudi, da takšno zavračanje sladkarij pogosto ni začasno, ampak vseživljenjsko. Navsezadnje morajo biti zvezde s televizijskih zaslonov videti osupljivo 24 ur na dan, sedem dni v tednu.
Vendar pa mora za popolno delovanje telesa še vedno zaužiti ogljikove hidrate, vendar le v obliki krompirja, mesa, oreščkov, žit in stročnic.
Najmanj živalskih proizvodov ali "zvezdniško" vegetarijanstvo
V zadnjem času je med zvezdniki postalo zelo modno, da se držijo vegetarijanskega načina prehranjevanja. Kot veste, takšna prehrana izključuje vse izdelke živalskega izvora. Sem sodijo: meso, ribe in perutnina, v nekaterih primerih celo mleko in jajca.
Seveda takšna prehrana močno vpliva na videz zvezd. Vendar je treba opozoriti, da mora meni brez vključitve živalskih beljakovin in drugih koristnih snovi spremljati dodaten vnos vitaminskih kompleksov.
Največja količina surovega sadja in zelenjave
Zagotovo veliko ljudi ve, da je glavni problem človeštva, vključno s "zvezdno" sestavo, pretirana absorpcija ocvrte in mastne hrane. Navsezadnje prav ta predelava izdelkov vpliva na naše telo na najslabši možni način.
V zvezi s tem so mnogi priljubljeni ljudje že dolgo opustili uporabo jedi, ki so bile kuhane v ponvi z dodatnimi maščobami. Navsezadnje človeško telo najbolje prebavi naravno in naravno hrano, ki je nastala samo s sončno svetlobo in čisto vodo. Prav to imata surova zelenjava in sadje.
Kot kaže praksa, se skoraj vse sodobne zvezde držijo naslednje prehranske formule: dnevna hrana = 30% kuhane (parjene) hrane + 70% sveže zelenjave, sadja in sokov. Ob upoštevanju tega načela prehrane vse življenje lahko vsaka oseba, tako kot zvezda televizijskega zaslona, ostane lepa in vitka čim dlje.
Izjeme od pravil
Obstajajo zvezdniki, ki jim ni vseeno, kako izgledajo. Navsezadnje njihov glavni adut ni prefinjena figura, ampak na primer lep glas, popolna igra, redek humor, zanimivi obrazni izrazi itd. V zvezi s tem tako priljubljeni ljudje skoraj nikoli ne izbirajo posebne dietne hrane, ampak uporabljajo vse, kar je okusno skuhano in lepo leži.
Kot kaže praksa, se te zvezde počutijo veliko bolj svobodne kot tiste zvezdnice, ki vsak dan razmišljajo o tem, kako ne bi škodile svoji postavi.
Prehrano zvezdnikov komentira strokovnjak – endokrinolog, nutricionist, dr.
Kot veste, kamera doda dodatne kilograme. Zato je videti sebe v okvirju test za ženske in celo za tiste, ki ne trpijo odvečne teže. Le redki to zdržijo – večina bodisi popolnoma preneha jesti ali pa se drži stroge diete. A izkušnje so sin težkih napak in v našem pregledu tiste domače zvezde, ki so se prepričale na lastni koži videz in zdravje, da ni čudežnih diet, so zase razvili optimalna prehranska pravila in njihovo življenje ni več naporen boj z odvečnih kilogramov. Fatima Khadzhimuratovna Dzgoeva, endokrinologinja, nutricionistka, dr.
Irina Pegova, igralka, 37 let
Ne morem na diete ― izšlo lastna pravila hrano, udobno zanjo osebno.
Kot otrok se je bodoča igralka ukvarjala z ritmično gimnastiko, nato z atletiko. Irina je bila vedno prilagodljivo dekle, do določene starosti pa tudi zelo suha. Potem je nenadoma dobila oblike. V šoli se Pegova zanje sploh ni obremenjevala. Temu ni bila kos: študirala je v glasbeni šoli v razredu violine, študirala v vokalnem studiu in sanjala, da bi postala pevka. Ko sem vstopil v gledališko šolo v Nižnem Novgorodu, sem eno leto sedel na enem jogurtu. Nato je njena dnevna prehrana vključevala liter kefirja in žemljico. Tako je shujšala in pri njih prihranila denar za nakup knjig.
Med odraščanjem se je Irina Pegova, da bi shujšala, obrnila na strokovnjake. Vprašanje se je še posebej ostro postavilo po rojstvu hčerke: igralka se ni mogla znebiti odvečnih petih kilogramov, in ko se je spet vrnila na snemanje, je ugotovila, da je to še vedno treba storiti. Pegova je poskusila veliko različnih diet, vključno s terapevtskim postom pod nadzorom zdravnika, a je ugotovila, da na njih ne more dolgo sedeti. Posledično je razvila prehranska pravila, ki so ji osebno ustrezala: velikost porcije mora biti velika kot pest, jesti morate zelo počasi in ujeti trenutek, ko ste siti, in zadušiti lažne napade lakote z vodo.
Igralka je zavrnila čaj in kavo, ker vedno želijo jesti nekaj sladkega, poleg tega pa dehidrirajo telo. Pegova poskuša piti samo čisto vodo - do štiri litre na dan. Pred zajtrkom popije dva ali tri kozarce, nato, če je lačna, poje sir.
Irina Pegova ne mara mlečnih izdelkov. In krvni test je pokazal, da so zanjo kontraindicirani. Najpogosteje igralka počne brez zajtrka. Zjutraj si lahko privoščite prigrizek s sadjem. Proti večeru jih je bolje zavrniti, sicer bo sladkor, ki ga vsebuje večina sadja, deponiran "v rezervi". Igralka verjame, da je zvečer bolje pojesti kos mesa kot na primer jabolko. Za kosilo ima najraje solato, za večerjo pa meso ali ribe, idealno pečene na zračnem žaru ali na odprtem ognju.
Poleg tega Irina Pegova še vedno teče: poleti - skoraj vsak dan, pozimi seveda manj pogosto. Igralka meni, da bi moral tek trajati vsaj eno uro, sicer nima smisla in se ne morete mučiti do izčrpanosti, ampak morate izbrati udoben tempo. Če je težko teči, lahko samo hitro. Poleg tega Pegova hodi v telovadnico na tečaje aerobike, pred nastopom pa običajno napne stiskalnico in se ogreje.
Komentar strokovnjaka: Prehranska pravila, ki jih je Irina razvila in sprejela zase, ustrezajo splošno sprejetim priporočilom za tiste, ki želijo voditi zdrav življenjski slog. Značilno je, da je bila igralka ob rojstvu otroka najbolj osredotočena na hujšanje in pohvalno je, da je nalogo, ki ji jo je zastavil zdravnik, ustrezno rešila. Če analiziramo razloge, ki so nam preprečili spopadanje s prekomerno težo, je očitno, da je Irina že od zgodnjega otroštva podvrgla svoje telo prehranskim testom. Najverjetneje je morala večkrat zmanjšati težo s pomočjo različnih diet med športom, da bi ostala v določeni kategoriji teže, nato "kefirjevi tedni" itd. Dobra novica je, da se je zdaj za Irino vse stabiliziralo in je izbrala pravi stil prehranjevanja. Teza o mlečnih izdelkih ni preveč jasna: glede na to, da Irina uživa sir, je prepoved verjetno veljala za mleko, ne za fermentirane mlečne izdelke.
Olga Shelest, TV voditeljica, 38 let
Od 25. leta ne je več mesa, že osem let je veganka, vendar je rojstvo hčerke Muse prilagodilo njen prehranjevalni sistem.
V mladosti sem poskušal iti na dieto Nonne Mordyukove po načelu: en dan - samo kefir, drugi - zelena jabolka, tretji - kuhan piščanec, četrti - vse znova in obvezno pijte vodo. Trajati je moralo cel mesec. Za Olgo je ta dieta postala najhitrejša v življenju – dolga le en dan. Televizijska voditeljica ne mara kislo-mlečnih izdelkov, zato jo je kefir za zajtrk in kosilo podrl: ko se je zvečer vrnila domov, je odšla v trgovino in kupila paket cmokov, ki jih je varno pojedla za večerjo.
Olga Shelest je svojo hčerko dojila do deset mesecev in, da bi otroku privzgojila okus različne izdelke, in da bi se v prihodnje izognil svojim alergijam, je jedel vse. Zato odvečni kilogrami, pridobljeni med nosečnostjo, niso izginili. Da bi se jih znebila, je televizijska voditeljica prešla na sistem prehranjevanja, ki temelji na kalorijah. Domov so ji prinesli hrano s pričakovanji šestih obrokov na dan z omejitvijo 1200 kalorij na dan. Ta izkušnja je Olgi Shelest pomagala razumeti, katera živila je treba vključiti v vašo prehrano in katera v celoti pozabiti. Na "črni seznam" sodijo: soda, kečap, majoneza, vse vloženo in konzervirano. Olgina glavna slabost so sladkarije, ki jih imenuje njena droga.
Shelest se je iz lastnih izkušenj naučila, da čudežne diete ni. Po mnenju televizijskega voditelja obstajata dva zanesljiva načina za izgubo teže: prenehajte jesti po 18. uri in se ukvarjajte s športom. In če to počnete redno, potem lahko jeste karkoli. Glavna stvar je, da se držimo načela "jedel - zažgal." TV voditelj meni, da morate izbrati ne dieto, ampak življenjski slog. Sama se trikrat na teden ukvarja z jogo z osebnim trenerjem, obiskuje fitnes, plava v bazenu, ko ni v mestu, pa kolesari. Preden sem zanosila, sem rada tekla. svež zrak skupaj s psom: zmogla je razdaljo do 8-9 kilometrov. Prešli na med nosečnostjo nordijska hoja s posebnimi palicami, kar ji je bilo bolj všeč kot tek, saj so vključene vse mišice, ni pa obremenitev sklepov in srca.
Komentar strokovnjaka: Absolutno se strinjam s tezo o življenjskem slogu, kar pa se tiče prepovedi prehranjevanja po 18. uri, je za večino ljudi, ki živijo v sodobnem ritmu življenja v metropoli, pogosto nesprejemljiva. Olgine nastavitve bi rad dopolnil z dejstvom, da morate večerjati 3-4 ure pred spanjem, pri čemer temu obroku dodelite petino dnevne vsebnosti kalorij in seveda izključite vnos ogljikovih hidratov za večerjo, kolikor mogoče. In o tem, "če se ukvarjate s športom, lahko jeste vse" ... Res lahko, če so le to naravni izdelki. Še vedno je treba poudariti količino: koncept "lahko" ljudje pogosto dojemajo kot absolutno uživanje.
Pelageya, pevka, 29 let
Pelageya ni nameravala shujšati in njeni hitro izgubljeni odvečni kilogrami so le stranski učinek tečaj razstrupljanja, ki ga je opravila. Med tečajem je Pelageya izgubila le 2 kg. V mesecu, ki je minil od čiščenja, jih je odšlo še pet. Tečaj razstrupljanja je postopek za čiščenje telesa in po njem se je po besedah pevke resnično "ponovno zagnala": začela je jesti drugače. Poskuša jesti petkrat na dan, kar pripomore k temu, da v glavnih obrokih poje veliko manj.
Zjutraj Pelageya poje jedi, ki vsebujejo ogljikove hidrate: ajdo z zelenjavo, kuskus ali bulgur - vse zdrave žitarice. Za kosilo - jabolko ali pest oreščkov. Za kosilo si najpogosteje privošči ribo, kuhano na pari ali pečeno, ali kos mesa in zelena solata, rahlo začinjeno z oljčnim oljem, limono, balzamičnim kisom. Nato še en prigrizek, sestavljen iz suhega sadja ali beljakovinskih ploščic. Nazadnje, za večerjo - steklenica kefirja z otrobi ali nemastno skuto ali kos dušene ribe - na splošno nekaj zelo lahkega.
Iz svoje prehrane je popolnoma izključila ocvrte in sladke stvari - moke praktično ne je. Poleg tega spije vsaj liter in pol vode na dan, pri čemer ne štejemo kave, čaja in drugih pijač. Gazirane pijače so tabu. Uporablja minimalno sol. Hkrati s spremembo načina prehranjevanja je Pelagia spremenila tudi svoj odnos do hrane: če je bila prej zanjo to eden najpomembnejših užitkov v življenju, zdaj kulta hrane v njenem življenju ni več.
Seveda ima pevka tudi odstopanja od tečaja. Na primer, ne more se zavrniti in ne jesti babičine najljubše zeljne juhe, vendar naslednji dan zagotovo naredi raztovarjanje. Poleg tega ima tako imenovane monodneve, ko ves dan jedo samo en izdelek: lahko so pečena jabolka ali kumare ali kefir ali skuta z nizko vsebnostjo maščob.
Komentar strokovnjaka: Vgrajeni ritem prehranjevanja Pelagia ustreza prehranskim priporočilom za zdravo osebo, ki vodi aktiven življenjski slog. Smiselno je preživeti postne dneve, ki jih v besedilu imenujemo »ponedeljki« po besedah »hrana veselja«. Med razkladanjem pa lahko tudi mešate izdelke - glavna stvar je, da je vsebnost kalorij v teh dneh polovica priporočenega dnevnega vnosa.
Yana Churikova, TV voditeljica, 36 let
Nekoč je zaradi dela na televiziji v šestih mesecih izgubila 40 kilogramov in si prislužila hipertiroidizem, prebrala tono prehranskih knjig in prešla na pravilno prehrano.
Bodoča televizijska voditeljica že od otroštva ni bila vitka. Medtem ko je živela s starši na Madžarskem in se ukvarjala s plesom, je porabila veliko energije in ni imela težav s prekomerno težo. Ko pa je bila stara 13 let in se je družina vrnila k Sovjetska zveza, takrat v bližini hiše ni bilo plesnega krožka in, ko je zaradi hormonskega zorenja ostala negibna, je ob koncu šolanja tehtala okoli 75-80 kilogramov. Potem je bil tu inštitut, sedeče uredniško delo na televiziji in oznaka 95 kilogramov na tehtnici. Ko je Yana prvič stopila v okvir in videla rezultat, je bila šokirana in popolnoma prenehala jesti - pila je samo vodo z limono. Občasno pa je prišlo do okvar in lahko je pojedla celo torto v enem sedenju, vendar ji to kljub temu ni preprečilo hitrega hujšanja. V šestih mesecih se je stopilo 40 kilogramov. Za telo je bila to prava katastrofa, z odmevi katere se Yana Churikova bori še danes. Endokrinolog mi je postavil diagnozo hipertiroidizem, torej motnje v delovanju ščitnice. Nato je Yana uspela "skočiti v zadnji avto" in narediti brez operacije.
Ko je izboljšala svoje zdravje, je Churikova začela preučevati knjige nutricionistov in zase razvila optimalno dieto: izključila je vsa tako imenovana rafinirana živila - beli kruh, testenine, sladkor - in prešel na mlečne izdelke, meso in ribe. Sčasoma je Yana po njenih besedah dobila vgrajen števec kalorij: vsebnost kalorij katere koli porcije lahko določi na pogled.
Razen pravilna prehrana, televizijska voditeljica je v svoje življenje dodala šport. Treninge moči izvajam že pet let in pridobivam mišična masa, ki je prej sploh ni imela, je zamenjala plavanje, jogo in pilates. Med nosečnostjo se je Yana Churikova naravno zredila. Toda zaradi dejstva, da je bilo telo trenirano, se je hitro vrnila v formo. Na splošno je Churikova prepričana, da se morate naučiti poslušati svoje telo in prenehati jesti ali graditi mišično maso, ko imate dovolj. To razumevanje pride z leti. Prišlo ji je.
Komentar strokovnjaka: Yanino zgodbo lahko postavimo kot primer v vodnik za zdravnike o zdravljenju debelosti, kot primer pozitivnega in negativnega vpliva zunanjih in notranjih dejavnikov na razvoj prekomerne telesne teže. Po eni strani, če se televizijska voditeljica v otroštvu ne bi ukvarjala z obremenitvami, v obdobju hormonskega zorenja, ki je sovpadalo s prenehanjem treninga, ne bi pridobila toliko odvečnih kilogramov. Toda po drugi strani je "mišični spomin" deloval takoj, ko je Yana začela voditi fizično aktiven življenjski slog. Stres v ozadju hudega stradanja (drugače ne morete imenovati tako ostre omejitve hrane) je postal sprožilec avtoimunskega procesa - tirotoksikoze, ki bo, čeprav vodi do izgube teže, vse porušil. funkcionalni sistemi organizem. In če smo vzeli ton vodnika za zdravnike, potem je Yanina napoved najbolj pozitivna.
Jasmine, pevka, 37 let
Po rojstvu drugega otroka je pevka šla na Dukanovo dieto, a je izgubila osem kilogramov in zastala: teža ni več izginila.
Ko je pevka sedela na Dukanovi dieti, se je hkrati ukvarjala z jogo in pilatesom. Posledično je izgubila osem kilogramov, a na tej točki se je teža ustavila in ne glede na to, kaj je počela, ni želela oditi. Jasmine je poskusila tudi z mono dieto in sedela samo na ajdi - nič ni pomagalo. In ko se je po zimskih počitnicah zredila za tri kilograme, je postala depresivna.
Ko se je zbrala, se je Jasmine nehala mučiti z ekstremnimi dietami in začela trenirati z osebnim inštruktorjem fitnesa, ki je razvil program posebej zanjo, in se obrnila na nutricionista. Povedal ji je o sistemu delne električne energije, glavno načelo ki je jesti šestkrat na dan v porcijah, ki naj ustrezajo kozarcu. Plus - bolje je prenehati jesti po osmih zvečer. Če ste popolnoma neznosni, potem lahko grizljate korenček, pojeste grenivko ali ananas. Čez dan mora biti prehrana raznolika: ves dan ne morete jesti iste jedi, tudi če je zelo okusna.
Zdaj si Jasmine lahko privošči celo visokokalorično enolončnico, o kateri prej ni niti sanjala, saj za zajtrk lahko jeste skoraj vse, razen moke in sladkarij. Celotna dnevna prehrana ne sme preseči 1500 kalorij. Jasmine se je morala odreči svojim najljubšim jedem - žaru in pilafu. Prav tako ne uživa visoko kaloričnega sadja, kot je mango, razen za zajtrk. Pevka priznava, da se ni bilo lahko prilagoditi novi prehrani.
Hujšanje pogosto jemlje zgled od njih - od lepih, bogatih, slavnih in zagotovo vitkih. Izbrali smo najbolj ekstremne zvezdniške diete in za komentar prosili nutricionista. Ali boste sledili zvezdniški izkušnji - odločite se sami.
Svetovalec: Evgeniy BELYANUSHKIN, športni zdravnik, dietetik na Grand Clinic.
ANNA SEMENOVIČ
riževa dieta
»Diete so moja močna stran, poskusila sem že vse in za vsako poznam rezultat. Obstaja na primer "goljufiva" dieta - riž. Riž dan prej prelijemo z vrelo vodo, zjutraj ga pojemo. Strašno brez okusa! In morala sem izgubiti 3 kg.
rezultat: Nič. Jedla je riž v vseh oblikah – tako kuhanega kot v vrelo vodo namočenega – in ni shujšala!
KOMENTAR NUTRICIONALKA: Vsaka mono dieta se hitro naveliča, ker je enolična. V tem primeru je lahko pomanjkanje rezultatov posledica velikosti porcij. Prostornina vsakega ne sme presegati 200 gramov in zelo pomembno je, da ne uporabljate drugih izdelkov, kot so maslo ali sojino omako za izboljšanje okusa.
Riževa dieta se lahko uporablja le v nujnih primerih, ne več kot enkrat na mesec.
Pelagija
Grenivka + beljakovine
Čez dan naj bo 10 obrokov - vsako uro izmenično pojemo polovico grenivke, nato beljak (rumenjaka ne uporabljamo, ker ima veliko holesterola). Moraš pa ves čas prenašati posode za hrano in gledati na uro.
rezultat: Na tej dieti sem bila 4 dni. Izgubil 4 kg.
PREHRANSKI KOMENTAR: Po eni strani je ta dieta priročna zaradi omejene izbire – izkazalo se je, da potrebujete le 3 grenivke in 4 jajca za ves dan. Po drugi strani pa se bo zaradi enoličnosti izdelkov in nenehnih misli o hrani hitro naveličala. Poleg tega morate razumeti, da je škoda zaradi takšne prehrane večja kot od holesterola, ki je, mimogrede, potreben za telo.
Nima smisla ga opazovati več kot navedene 4 dni. Priporočam celo 1-2 dni.
RUSLANA PISANKA
Pol dneva na vodi
»Dvakrat sem zajtrkoval, nato kosilo, po drugi uri popoldne pa sem pil samo še vodo. Jedel pa sem polno - tako beljakovine kot ogljikove hidrate. Izključila je samo krompir, ker sta ženska in krompir dve nezdružljivi stvari. Osem ur na dan sem spal, torej brez hrane sem moral zdržati le 12 ur.Prvi teden je bilo težko, potem pa sem začel leteti.
rezultat: V 4 mesecih izgubila 20 kg.
KOMENTAR NUTRICIONISTA: Tukaj ni strogih omejitev glede izdelkov in to je dobro. Obroki zjutraj so relativno zadostni. Potem pa se začne strožja različica priporočila "ne jejte po šestih". To je stres za telo. Takšna dieta je možna le za kratek čas - ne več kot en teden.
VICTORIA BECKHAM
Sadje in zelenjava
"Ko so Spice Girls šele začele nastajati, je eden od producentov pristopil do mene in pred vsemi rekel: "Victoria, naredila nam boš veliko uslugo, če boš odstranila maščobne gube." Takrat sem "jamral". Edina stvar, ki sem si jo dovolila, je bilo sadje in surova zelenjava.
rezultat: Shujšala sem, vendar telo ni več sprejemalo hrane. Enkrat za vselej sem zajebal svoj prebavni sistem."
KOMENTAR NUTRICIONISTA: Victoria se je izkazala za strogo različico vegetarijanstva - presno hrano. Ni presenetljivo, da je njeno telo prenehalo jesti: v tem načinu je prebava motena, proizvodnja encimov, ki sodelujejo pri absorpciji hranil. Vse to vodi do izčrpanosti in distrofije notranjih organov. Dieta s surovo hrano je sprejemljiva več dni, ko morate hitro shujšati.
LIV TYLER
dieta z ogljikovimi hidrati
»V šoli so me zbadali z jetrnico. Odkar pomnim, sem bila ves čas na dietah. Pred snemanjem Gospodarja prstanov je režiser rekel, naj shujšam, saj še nikoli ni videl debelih vilinov. Snemanje je trajalo 15 mesecev in ves ta čas sem jedel samo zelenjavo, sadje, žitarice in vodo.
rezultat: shujšala sem. A če me prosijo, da zaradi vloge spet shujšam, bom zavrnil ta film.”
KOMENTAR NUTRICIONISTA: Glavna slabost diete z ogljikovimi hidrati je pomanjkanje beljakovin. Če dolgo časa sedite na takšni dieti, lahko pomanjkanje beljakovin katastrofalno zmanjša imuniteto, saj pride do kršitve sinteze zaščitnih faktorjev.
Najdaljše obdobje diete z ogljikovimi hidrati ni več kot 3-4 dni.
NATAŠA KOROLEVA
dieta brez soli
»Brez soli, brez začimb! Brez omak! Ta dieta resnično deluje. Prvi teden je bilo še posebej težko, potem pa sem se navadil - in celo, nasprotno, postalo je težko jesti slano hrano.
rezultat: Za tri tedne - 2-3 kg.
KOMENTAR NUTRICIONISTA: To je najlažja in cenovno najugodnejša dieta. S hrano dobimo dovolj natrija, zato sol, začimbe in omake potrebujemo le za okus. Hkrati sol zadržuje vodo v telesu, začimbe pa spodbujajo apetit – če jih odstranite, bo rezultat zagotovo. Toda kako dolgo lahko preživiš s tako neokusno hrano? Zlom je neizogiben.
ANFISA ČEHOVA
Tajske tablete
»Vzel sem jih 2 meseca, začel tehtati 52 kg z višino 165 cm, vendar nikomur ne svetujem, da bi ponovil svojo izkušnjo: dietne tablete so pošastna stvar.
rezultat: V 2 mesecih izgubila 25 kg. Eno leto sem poskušal obdržati težo - jedel nisem skoraj nič, pozabil sem na večerje. In potem se je začela bulimija: jedla sem vse – pico, majonezo, testenine ... V treh tednih sem pridobila izgubljenih 25 kg in še več.
28. maj 2011, 22:31LADY GAGA 25-letna Stephanie Joanne Angelina Germanotte, več poznan svetu tako kot Lady Gaga ni tako ekstravagantna v kulinaričnih navadah kot pri izbiri oblačil. Turneja pop dive vključuje sirni krožnik, piščanca na žaru, polnozrnat kruh in krekerje ter posneto mleko. Pred nastopom se napolni s porcijo humusa, v zakulisju pa z ducatom steklenic negazirane vode in brezkofeinskega čaja ali kave, čeprav je najljubša pijača Lady Gage ingverjevo pivo. "V primeru prehlada ali želodca bi moral vedno imeti doma kozarec medu." Pevka obožuje japonske restavracije in je pripravljena pojesti tofu v kakršni koli količini. Najljubša omaka pop dive je salsa: "Z njo sem pripravljena pojesti karkoli." »Popoln zmenek zame je, da vso soboto ležim v postelji, gledam stare grozljivke in jem pico. Kuham zelo redko, vsak dan pa pišem glasbo. Za mnoge ženske je ravno nasprotno. SCARLETT JOHANSSON Najljubša igralka Woody Allen - zapeljiva lepotica Scarlett Johansson (Scarlett Johansson) priznava, da rada jedo veliko in okusno, a od vseh kuhinj sveta ima raje mehiško, Nacionalne jedi ki ne more brez koruznih tortilj, fižola in pekočih čili paprik. Scarlett je nora na lokalno hitro hrano in je pripravljena jesti burito vsaj vsak dan. Burrito - mehiška shawarma - je tanka pšenična pita, ki je ovita z nadevom iz mesa, čebule, fižola, riža, sira, avokada in paradižnika. Tam dodamo tudi kislo smetano ali pekočo omako. »V svojem življenju še nikoli nisem bil na dieti in stene telovadnice sem videl le od zunaj. Zelo sem udobna s svojim telesom in ne zdi se mi potrebno ničesar spremeniti ... «je Johansson priznal v intervjuju za ameriški tabloid In Touch. ANGELINA JOLIE Kljub dejstvu, da je Angelina Jolie vse življenje živela v ZDA, posvaja otroke in dobrodelne dejavnosti predvsem v Afriki, ima igralka raje francosko kuhinjo. Najverjetneje je na Angiejine odvisnosti vplivala njena mati Marcheline Bertrand, ki je bila napol Francozinja. Igralka že od otroštva obožuje čebulno juho, ostrige in provansalsko gosto ribjo juho bouillabaisse. Vendar se Jolie vedno spominja francoskega pregovora "Z zobmi si kopljemo grob", zato jedo pogosto, vendar v zelo majhnih porcijah, ne uživa mastnega mesa in sladkarij. Edina stvar, ki si je ne more odreči, je Camembert, ki ga igralka imenuje njena strast. Toda njen mož Brad Pitt ima rad bolj preprosto hrano: pico, hamburgerje in pomfrit. Mimogrede, nezahtevni Enrique Iglesias ima raje isto hrano. TOM CRUISE Tom Cruise (Tom Cruise) ne skriva svoje ljubezni do Italijanska kuhinja: Najraje obiskuje italijanske restavracije, kuha testenine doma in celo v televizijskih oddajah. Ravioli so poleg vseh vrst testenin Tomove najljubše jedi. "Sploh ne znam kuhati, toda Tom naredi odlično karbonaro s slanino in smetanovo omako," pravi Cruisova žena Katie Holmes (Kate Holmes). »Natančno pozna recept – daj funt tega, funt onega, dodaj jajce ob pravem času. Včasih pa mož improvizira v kuhinji in takrat dobi nekaj čisto unikatnega. Hkrati igralec že dolgo zbira zbirko kuharskih knjig z eksotičnimi recepti, ki jih prinaša iz različnih koncev sveta. PARIS HILTON Paris Hilton prisega, da rada ne samo jesti okusno hrano, ampak tudi preživlja čas v kuhinji. »Zaradi moje pretirane vitkosti ljudje mislijo, da ne maram jesti, a to ni res! pravi. »Ne samo, da rada jem, ampak tudi sama veliko kuham. Morda v spomin na prijetne trenutke, preživete z mamo in Nickyjem, ko sem bil majhen: kuhali smo sladkarije iz napihnjenega riža ... ”In poleg tega? »Vse je odvisno od okoliščin. Za večerjo z vašo ljubljeno osebo so moj koktajl Bellini in italijanske predjedi popolni. Ko sem zaljubljen, vzamem ponve za lazanjo in se založim s komercialnimi količinami tartufovega olja in sira rikota. In za kosilo s prijateljicami običajno kuham žemljice z rakovi in solato iz sladkega krompirja, ni zelo kalorično. In končno, ne morem živeti brez mlečne čokolade (okus je veliko boljši od črne!).« ALISA GREBENSCHIKOVA Igralka Alisa Grebenshchikova ne deli strasti Toma Cruisa do italijanskih testenin in strasti Angeline Jolie do ostrig. »Indijska in tajska kuhinja nista zame: ne maram začinjene hrane. Sploh ne razumem, kaj ljudje najdejo v morskih sadežih, in zato sredozemske jedi niso moja možnost, «pravi Alisa Grebenshchikova. "Do visoke kuhinje sem popolnoma brezbrižen, zato ne hodim v italijanske ali francoske restavracije." Lahko rečemo, da Alice sploh ne mara jesti: zanjo kosilo ali večerja nista užitek, ampak nuja (mimogrede, tako kot za Roberta Pattinsona). Zato ima raje rusko kuhinjo - preprosto in zadovoljivo: "Po mojem mnenju ni nič boljšega na svetu kot kuhan krompir z maslom in zelišči ter zelenjavna solata, začinjena s kislo smetano." ROBERT PATTISON Zvezdnik Somraka Robert Pattinson priznava, da je grozen kuhar, a v svojem burnem življenjskem slogu mu je uspelo najti način za zdravo prehranjevanje. »V Los Angelesu sem začel uporabljati kurirska služba, ki zagotavlja izjemno svežo in zdravo hrano, je nemškim novinarjem povedal igralec. »Že zgodaj zjutraj je pred mojimi vrati paket najbolj svežih izdelkov. Še nikoli nisem jedel tako dobro kot zdaj.” Čeprav Robert pogreša domačo hrano, trdi, da je brez kulinaričnega talenta: »Enostavno ne znam kuhati. okusna jed. Največ - lahko nazdravim. Zdi se mi, da mi kulinarične sposobnosti niso položene v genetiko. Ne znam oceniti, kaj je res okusno in kaj ne.”
Hollywood- ne samo tovarna sanj, ampak tudi neusmiljena tekma za standardom harmonije in lepote. Na rdeči preprogi je konkurenca huda - bodisi stojiš na vrhu Olimpa s svojimi vitkimi nogami bodisi se boriš z odvečnimi kilogrami brez centa v žepu. Za uspehom vsakega zvezdnika stoji titanično delo in veliko potu v telovadnici. Seveda obstajajo izjeme kot npr Adele (27), Melissa McCarthy(45) in številni drugi, a le potrjujejo obstoječa pravila. Danes vam bomo povedali, kako se prve dame znebijo odvečnih kilogramov Hollywood.
Angelina jolie(40) uporablja »triurno« dieto. Temelji na dejstvu, da med obroki ne sme miniti več kot tri ure, sicer bo telo »vklopilo« samoobrambo pred lakoto.
Hrano morate jesti šestkrat na dan. vzorčni meniAngelina na dan:
- 7:00 - omleta ali sendvič
- 10:00 - majhen košček temne čokolade
- 13:00 - špageti s sirom
- 16:00 - kreker
- 19:00 - piščančje prsi z zelenjavo
- 22:00 - jabolko ali hruška.
Sharon Stone
Sharon Stone(57) je iz prehrane popolnoma črtala sladkor, sladkarije, čokolado, kruh, testenine in čips.
Trikrat na dan igralka uživa pusto meso, posneto mleko, rjavi riž, parmezan, zelenjavo in sadje. Obvezna točka na njenem dnevnem jedilniku je liter in pol negazirane vode.
Madonna(57) kljub visoki starosti slovi po svojem atletskem telesu. Integriran pristop ji pomaga, da je v stalnem tonu.
Noben dan umetnika ne mine brez telesne aktivnosti, nikoli ne zamudi vadbe. Madonna kombinira aerobiko z razteznimi vajami, vendar se ne izpostavlja napornim obremenitvam: nobena športna aktivnost z zvezdo ne presega 45 minut. Ter seveda vegetarijanska prehrana, ki Madonna drži že nekaj let.
Skrivnost večno mlada Jennifer Aniston(46) je prav tako sestavljen iz več komponent. Prvič, to je joga. Igralka to počne trikrat na teden v kombinaciji s kardio vadbo. tudi jennifer strogo upošteva odstotne deleže prehrane. Morda ste že slišali za consko dieto, kar pomeni, da v vaši dnevni prehrani jennifer vsebuje 40% ogljikovih hidratov, 30% beljakovin in 30% maščob. tudi aniston pogosto jedo suši.
Mimogrede, zahvaljujoč tem načelom Jennifer Aniston naenkrat se je uspelo znebiti 10 kilogramov odvečne teže in briljantno preboleti ločitev od Brad Pitt (51).
Jessica Alba(34) se prehranjuje s 1700 kilokalorijami na dan. Prav tako igralka vsak dan eno uro izvaja sklop vaj, ki vključuje obremenitve prsnih mišic, nog in seveda ne more brez raztezanja.
Za raven trebuh Jessica nosi zategnjene hlače, ki izgledajo kot hlače slavnih Bridget Jones. Igralka se aktivno ukvarja tudi z odbojko in boksom.
Britney Spears(33) seveda še zdaleč ni bila vedno standard harmonije, vendar se ji moramo pokloniti, vsakič, ko se je pevka uspela vrniti v formo. Njena skrivnost je v posebni dieti, kjer je sladkor popolnoma prepovedan, dovoljeni pa so losos, jajca, puran, riž in avokado. Dnevni vnos teh izdelkov ne presega 1200 kilokalorij.
Gwyneth Paltrow(43) vsake tri tedne iz prehrane črtajo mlečne izdelke, rdeče meso, izdelke iz moke, čokolado, kis in gorčico. Meni je sestavljen iz piščanca na žaru brez kože, sušija, rib in banan. Vsak dan zagotovo poje žlico medu.
Milla Jovovich(39) uživa hrano le do 10 % maščobe. Dieta prepoveduje vse vrste mesa in rib, oreščke, sladkor, sol, semena, rumenjake in kofein. Dieta Mila zgleda takole:
- Zajtrk - kozarec pomarančnega soka ali nemastnega sadnega jogurta, skodelica jagodičevja.
- Kosilo - en pečen krompir, zelena solata, paradižnik ali jabolko.
- Večerja - skodelica kaljene pšenice, solata iz paprike, fižola in zelja, začinjena z eno čajno žličko limoninega soka.
Vse to je seveda super in vitkost nog Jessica Alba oz Gwyneth Paltrow samo krepi našo željo po enakem uspehu. Toda preden vas zamikajo fotografije čarobnih oblik vaših najljubših filmskih zvezd iz sijajnih revij, se posvetujte z dietetikom. Osredotočen na vaše zdravstveno stanje, življenjski slog, tip telesa in metabolizem, vam bo zagotovo povedal, kaj je prav za vas.