Kako jesti med dojenjem. Prehrana matere med dojenjem. Osnovna načela, miti, zaključki. Kako se odvaditi od dojenja

Z rojstvom otroka se v življenju vsake ženske pojavijo kardinalne spremembe. In to ne zadeva samo videz in dnevno rutino, ampak tudi prehrano. Kako popestriti prehrano matere, ki se odloči dojiti svojega otroka, katera živila je treba zavreči, da ne škodujejo otroku?

Značilnosti prehrane doječe matere novorojenčka

Za vsako žensko, ki doji otroka, je zelo pomembno, da pregleda svojo prehrano, iz nje odstrani škodljivo hrano in jo dopolni z zdravo. To je potrebno, da lahko telo novorojenčka, ki se šele prilagaja na samostojno življenje, začne prebavne procese in absorbira materino mleko.

Poleg tega v tem obdobju materino telo potrebuje dobro prehrano, da si pomaga pri okrevanju po nosečnosti in porodu.

Obstajajo različni pristopi k sestavljanju jedilnika doječe matere. Ena se nanaša na ostro omejitev količine hrane, druga pa, nasprotno, pomeni obilno in visoko kalorično prehrano. Toda izkazalo se je, da sta oba pristopa napačna.

Jedilnik ženske po porodu mora vsebovati: meso, žitarice, testenine, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jajca, rastlinsko olje. Hkrati je treba omejiti količino sladkorja. Ker vse, kar mama poje, takoj vstopi v otrokovo telo, morate skrbno spremljati kakovost in količino zaužite hrane.

Med intrauterinim življenjem so hranila v predelani obliki vstopila v telo drobtin skozi popkovino. Zdaj mora njegovo telo delati samo.

Od prvih minut življenja se v njegovem telesu zgodijo ogromne spremembe: aktivirajo se prebavne žleze, ki pomagajo pri prebavi hrane, črevesje se naselijo z mikroorganizmi, razvije se črevesna gibljivost. In normalen potek vseh teh procesov je neposredno odvisen od kakovosti materinega mleka.

Osnovna načela ženske prehrane v tem obdobju:

Zato mora ženska ves čas dojenja prenehati jesti takšne izdelke:

• začinjeno, slano, konzervirano, prekajene jedi, začimbe, strme juhe, marinade, sveža čebula in česen;
• živila, ki vsebujejo alergene: rdeča ali oranžna zelenjava, sadje in jagode, tropsko sadje, morski sadeži, med, oreški, kakav in izdelki, ki jih vsebujejo, gobe, piščančja jajca;
• izdelki, ki vsebujejo barvila, arome;
• alkohol;
• gazirane pijače.

Prehrana doječe matere v prvem tednu po porodu

Ženska takoj po porodu potrebuje posebno prehrano. To je posledica dejstva, da zdaj potrebuje energijo za okrevanje po porodu in pravilno organizacijo laktacije.

V tem obdobju se morate tega tudi spomniti prebavni sistem drobtine so zelo ranljive in ne morejo prebaviti kompleksne hrane, ki jo dobi z materinim mlekom. Zato mora biti v tem obdobju prehrana ženske omejena in hkrati vsebovati največ koristnih snovi.

Večina žensk, ki so pravkar rodile, čuti močno žejo. To je posledica dejstva, da je v procesu poroda izgubila veliko število tekočine, ki jo telo zdaj želi obnoviti.

Nastanek laktacije zahteva tudi dodatno količino tekočine. V tem obdobju lahko ženska pije vodo brez plina, šibak čaj ali ne zelo sladek kompot iz suhega sadja.

V prvih 7 dneh po rojstvu otroka morajo matere v svojo prehrano uvesti naravne fermentirane mlečne izdelke brez dodatkov (kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko itd.). Toda takšne izdelke je bolje zavrniti:

• močan čaj in kava, ki prispevata k vzbujanju otrokovega živčnega sistema;
• sokovi so pogost vzrok alergije na hrano in napenjanje;
• žita, ki vsebujejo gluten (pšenica, proso, ječmen), ker so lahko alergični;
• ocvrto meso, zlasti piščanec, ki lahko vsebuje antibiotike;
• nekaj zelenjave - zelje, paradižnik, čebula;
• polnomastno mleko, ki je alergen;
• fermentirani mlečni izdelki z dodatki (jogurt v trgovini, skuta);
• ribe in drugi morski sadeži;
• piščančja jajca;
• med in oreščki;
• sadje in jagode.

V prvem tednu lahko mama jedo:

• žita, kuhana na vodi (ajda, riž, koruza);
• testenine;
• na pari kuhana zelenjava (krompir, cvetača, bučke, korenje);
• kuhano kunčje ali telečje meso;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir, kisla smetana);
• črni kruh, krekerji;
• rastlinsko olje;
• biskvitni piškoti.

Tako omejen jedilnik v prvem tednu otrokovega življenja je nujen, da nima prebavnih težav in alergij.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu

Od drugega tedna novorojenčkovega življenja bo mati lahko razumela, kako in kakšno hrano dojenček prenaša. Zato je zdaj mogoče prehrano postopoma razširiti z dodajanjem novih živil v hrano.

Da bi žensko telo lahko proizvedlo optimalno količino mleka za hranjenje otroka, mora mati dnevno popiti vsaj 2-2,5 litra tekočine. To vključuje vodo brez plina, šibek čaj, kompot, kuhan iz suhega sadja, decoctions zelišč (kamilica, meta in melisa), infuzijo šipka. Kave še ne smeš piti.

Izdelki, ki morajo biti v materini prehrani v prvem mesecu dojenja:

Pod prepovedjo v prvem mesecu ostanejo:

• zelenjava (kumare, belo zelje, čebula, česen, paradižnik, zeleni grah);
• mastno meso (svinjina, jagnjetina), piščanec in drobovina;
• polnomastno mleko, če ima otrok povečano nastajanje plinov in kolike iz njega.
• katera koli riba;
• jajca;
• pekovski in slaščičarski izdelki;
• sveže sadje, saj povzroča kolike;
• orehi, rozine.

Če ima otrok negativno reakcijo na enega od izdelkov, ga je treba popolnoma izključiti za obdobje dveh mesecev. Po tem ga lahko poskusite znova ponuditi.

Navsezadnje otrokovo telo sčasoma začne proizvajati lastne encime, ki mu pomagajo prebaviti hrano, in povsem možno je, da bo v tem času že pripravljen na ta izdelek.

Pomembno si je zapomniti, da je treba vsak izdelek, ki ga dojenček še ne pozna, dajati enkrat na 3-4 dni. Ta čas je potreben, da lahko mati opazuje, kako se otrokovo telo spopada z novostjo.

V tem času morate skrbno spremljati otroka in oceniti njegovo stanje (blato, prisotnost kolike, izpuščaji itd.).

Če ni nobenih negativnih reakcij, lahko začnete uvajati nov izdelek.

Pravilna prehrana za doječo mater novorojenčka po mesecih

Novopečeni mamici takoj po porodu povedo, da se mora zdaj med dojenjem držati posebne diete. Kaj je mišljeno s tem konceptom? Dieta za dojenje ne pomeni prehranskih omejitev ali uporabe kakršnih koli posebnih živil. Pravilneje bi bilo temu reči zdrava prehrana.

Načela pravilne prehrane:

1. Doječa mati mora piti povprečno 2 litra tekočine na dan. Lahko je voda brez plina, ne močan čaj, kompot iz suhega sadja ali sadne pijače.
2. Kofein in alkohol sta v tem obdobju popolnoma prepovedana.
3. Izdelke, ki lahko povzročijo alergije, je treba v jedilnik uvajati postopoma in previdno. Najboljša možnost – 1 Nov izdelek v 3-4 dneh. Prvič lahko poskusite majhno količino novega izdelka in če otrokovo telo ne reagira, lahko postopoma povečate odmerek.
4. Če ste navajeni na pekočo hrano in veliko začimb, je bolje, da se takšne hrane vzdržite vsaj prve 3 mesece po porodu. Nato lahko previdno dodate svoje najljubše začimbe, medtem ko spremljate reakcijo otroka.
5. V materini prehrani morajo biti mlečni izdelki, meso, zelenjava in sadje v razumnih količinah.
6. Količino sladke in škrobnate hrane je treba dozirati.
7. Prepovedane so gazirane pijače, mastna, začinjena in prekajena hrana.

Zato prehrana doječe matere več mesecev ni nič drugega kot zdrava in uravnotežena prehrana z dovolj vitaminov in mineralov v hrani.

Število obrokov za vsako žensko je lahko individualno. Hkrati je bolje jesti delno, pogosto jesti majhno količino hrane, da ne bi občutili akutne lakote. Vsa hrana mora biti kuhana, dušena ali pečena. Bolje je, da se za nekaj časa odrečete ocvrti hrani.

Režim pitja doječe matere

Med porodom žensko telo dehidrira, izgubi veliko tekočine. Zato nujno potrebuje njegovo dopolnitev.

Poleg tega bosta količina in kakovost materinega mleka odvisna od tega, koliko ga vstopi v materino telo. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da 1 kozarec vode, popit 15-20 minut pred hranjenjem, prispeva k večji proizvodnji mleka.

Dnevna stopnja vnosa tekočine za žensko v obdobju hranjenja je 2-2,5 litra. To vključuje tudi juhe, sokove, mleko in druge tekočine.

Upoštevati je treba, da vse, kar je pila in jedla mati, neposredno vpliva na kakovost materinega mleka. Zato je kot pijača bolje dati prednost mineralni ali prečiščeni vodi brez plina.

Prehrana za mamo s kolikami pri otroku

Po statističnih podatkih približno 70% vseh novorojenčkov, starejših od 3 tednov, doživi kolike. Njihov pojav je pogosto povezan s prehrano matere. Zato mora ženska, da bi zaščitila otroka pred težavami, paziti, kaj poje.

Otroka je mogoče zaščititi pred kolikami, če iz svojega jedilnika izključite živila, ki lahko povzročijo napenjanje.

Vsa zelenjava, ki jo uživa mati, mora biti termično obdelana (kuhana ali pečena).

Hkrati je bolje, da v prvih mesecih popolnoma zavrnete belo zelje in paradižnik. Med sadjem je bolje dati prednost pečenim jabolkom.

V obdobju, ko so možne kolike (prvi 3 meseci otrokovega življenja), je bolje zavrniti polnomastno mleko. Toda količino mlečnih izdelkov lahko povečate.

Stročnice povzročajo napenjanje, zato se jim je treba izogibati. Meso mora biti sveže in pusto. Pripravimo ga lahko s kuhanjem ali dušenjem. Prav tako je priporočljivo kuhati mesne kroglice ali mesne kroglice iz mesa. Kašo je treba skuhati v vodi in začiniti z maslom.

Tvorba plina lahko povzroči svež kruh. Zato je bolje, da doječa mati jedo posušen ali včerajšnji beli kruh.

Več informacij o dieti lahko dobite iz naslednjega videa.

Doječa mati pogosto sliši veliko nasvetov in poslovilnih besed o tem, kaj lahko in česa ne smete jesti med dojenjem. Včasih pride tako imenovana dieta do absurda, ko ženska jedo predvsem ajdo in piškote. Kako najti zlato sredino v tej zadevi? Kakšna mora biti prehrana, da bo prinesla največjo korist tako materi kot otroku? To je naš članek.

Kaj pomeni dieta?

Najprej je treba ugotoviti, kaj razumemo pod besedo »prehrana«. Da, to je seveda nekakšna omejitev pri uporabi nekaterih živil. Vendar, kako močni naj bodo? Treba je opozoriti, da v mnogih razvitih državah, kot so Nemčija, Švedska, ZDA, Izrael, Velika Britanija, zdravniki doječim ženskam ne predpisujejo nobene diete, ampak dajejo priporočila o zdrava prehrana!

Načela pravilne prehrane

1. Režim pitja vključuje pitje vsaj 2 litra tekočine na dan. Bolje je, če je navadna voda, rahlo sladki kompoti iz suhega sadja, šibki čaji, sadne pijače.
2. AT brez napake znebiti se je treba odvisnosti od nikotina, če obstaja, in se tudi vzdržati pitja alkohola in kofeina.
3. Alergene izdelke uvajamo sčasoma in zelo previdno: 1 izdelek (majhna porcija) v treh dneh, nato pa opazujemo reakcijo novorojenčka.
4. V državah, kjer je običajno jesti začinjeno hrano, se je treba prve tri mesece izogibati ostrim začimbam.
5. Uravnotežena prehrana pri hranjenju vključuje vključitev v prehrano mesa, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave v razumnih količinah.
6. Lahko jeste moko in sladkarije, vendar v omejenih količinah.
7. Prepovedana je mastna hrana, prekajeno meso in kumarice, gazirane pijače.

Tako prehrana za doječo žensko v praksi pomeni pravilna prehrana, zdravo in uravnoteženo. Seveda pa mora biti pestro. Mama še posebej potrebuje hrano, bogato s kalcijem in železom. Kalcij je za otroka potreben, saj se njegovo mišično-skeletno tkivo intenzivno razvija. Železo ima pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina, ki je tako potreben za nasičenje telesa s kisikom.

Kako pogosto jesti

Bolje je jesti malo, vendar pogosteje. Ni vam treba šteti zaužitih kalorij, poslušajte svoje telo. Povedal vam bo, katere izdelke trenutno še posebej potrebujete (seveda od dovoljenih). Med dojenjem je treba dati prednost hrani, kuhani na pari ali kuhanju, dušenju.

Mehanizem proizvodnje mleka

Za razlikovanje dober nasvet o dojenju iz nekoristnega, je pomembno razumeti fiziologijo ali, z drugimi besedami, mehanizem proizvodnje mleka. Za dobro laktacijo sta torej odgovorna dva hormona: oksitocin in prolaktin. Ko dojenček sesa, živčni končiči na areoli in bradavici pošljejo signal možganom, ki sprožijo proizvodnjo teh dveh hormonov.

Prolaktin je odgovoren za količino proizvedenega mleka, največ pa se tvori v času od 3. do 8. ure zjutraj. Da bi dobili dovolj mleka, morajo torej biti izpolnjeni trije pogoji: pravilno pripenjanje na dojko (s polnim zapiranjem bradavic), pogosto pristavljanje in nočno dojenje.

Oksitocin spremlja krčenje mišic okoli lobulov mlečne žleze, torej je odgovoren za proces črpanja. Delovanje oksitocina popularno imenujemo "naval" mleka. Ko v prvih tednih dojenja mleko teče iz proste dojke, ki trenutno ni hranjena, je to delo oksitocina. Na njegovo proizvodnjo močno vpliva čustveno stanje ženske, saj adrenalin, ki se sprošča med stresom, zavira delovanje oksitocina.

Za uspeh laktacije so odgovorni posebni hormoni

Materino mleko je vedno visoke kakovosti in vsebuje vse, kar otrok potrebuje. Telo oskrbuje predvsem dojenčke in če snovi ne dobi iz materine prehrane, jih bo vzelo iz svojih virov. Samo v tem primeru bo trpela mati sama.

Izdelke iz rizične skupine omejimo ali odstranimo

Ki lahko povzročijo alergije

Vnos tujega proteina v kri in s tem v materino mleko lahko povzroči alergijsko reakcijo, še posebej, če je eden od staršev nagnjen k alergijam (dedni dejavnik). Na vrhu tega seznama je kravje mleko. Sploh ni primeren za hranjenje novorojenčkov, lahko povzroči bolečine v trebuhu in alergije. Dobra alternativa so fermentirani mlečni izdelki, ki niso le varni, ampak tudi zdravi. Alergija je lahko na takšne izdelke:

• jajca;
• morski sadeži:
• rdeče ribe;
• citrusi;
• sadje in zelenjava z rdečo pigmentacijo;
• izdelki z ojačevalci okusa in konzervansi (čips, krekerji, soljeni oreščki);
• oreški;
• kava, čokolada, kakavovi izdelki.

Obroki morajo biti raznoliki in vsebovati vse potrebne elemente.

To ne pomeni, da so izdelki, navedeni na seznamu, tabu. Enostavno se ne dajo motiti. Na primer, če mati poje 4 jagode s svojega vrta z prepričanjem, da iz nekega razloga ni bila predelana, se ne bo zgodilo nič kaznivega. Samo tri dni spremljamo otroka glede izpuščajev. Toda krekerji in podobno so vedno škodljivi in ​​ne samo za dojenčka, ampak tudi za mamo. Navadite se na zdravo prehrano.

Tisti, ki povzročajo povečano nastajanje plinov

Kot veste, se otrokov prebavni sistem šele oblikuje in pogosto novorojenčki trpijo zaradi črevesne kolike. Da bi zmanjšali takšno bolečino, v prvih mesecih omejite vnos:

• sveže belo zelje;
• sveža jabolka;
• črni kruh;
• stročnice;
• Luka;
• kumare;
• poper.

Tisti, ki vplivajo na okus mleka

Tej vključujejo:

• čebula česen;
• začimbe.

žitarice

Žitna žita (iz pšenice, ječmena, rži) vsebujejo gluten. Ta beljakovina je potencialno nevarna za nekatere genetsko nagnjene novorojenčke. Razvijejo vnetno reakcijo na gluten, ki prizadene stene tankega črevesa. Bolezen je znana kot celiakija. Zato je bolje, da doječa ženska uživa žitarice brez glutena (ajda, riž).

Zelišča

Zeliščni čaji postajajo priljubljeni za pitje za povečanje laktacije, vendar so nekateri med njimi polni nevarnosti. Pomembno je, da ne pozabite na farmakološke lastnosti tega, kar pijete:

1. Glog - lahko zniža krvni tlak.
2. Ginseng - tonični učinek lahko povzroči nespečnost, možne so bolečine v prsih.
3. Sladka detelja - vsebuje snovi, ki poslabšajo kakovost strjevanja krvi.
4. Kamilica, hmelj, žajbelj, orehovi listi - ne spodbujajo, ampak zavirajo laktacijo.

Pogosti miti

"Doječa mama bi morala jesti za dva." Ne pozabimo, da je ta »sekunda« še čisto majhna, zato je povsem normalno, če materina prehrana vsebuje dodatnih 500 kilokalorij, nič več. Dovolj bo samo jesti po volji, pri čemer se držite enakih priporočil kot med nosečnostjo: delni obroki, vendar pogosti. Ker sprva občutek lakote dobesedno preganja doječo žensko, se lahko ponoči založite z majhnim prigrizkom in pijete.

"Preveč mleka: morate piti manj." Ugotovili smo že, da pretok mleka ni odvisen od količine popite tekočine, temveč od delovanja hormonov, odgovornih za laktacijo. Zmanjšanje vnosa tekočine lahko povzroči le dehidracijo.

Sladko noter zmerne količine- lahko!

"Da bi imeli veliko mleka, morate pred vsakim hranjenjem popiti pol litrsko skodelico čaja." To je enako napačno prepričanje kot prejšnje. Presodite sami: če se mati na zahtevo hrani približno 8-krat na dan, je enostavno izračunati, da bo "norma čaja" 4 litre. Ali ni preveč?

To napačno prepričanje je posledica dejstva, da vnos vroče tekočine 15 minut pred hranjenjem spodbuja nastajanje oksitocina in naval na prsi. Mleka ni več, a dojenček lažje sesa dojko. Zato lahko in morate piti vroče, vendar kolikor želite.

"Ne morete jesti čebule in česna - otrok bo zavrnil mleko." Čeprav ta živila lahko vplivajo na okus mleka, to lačnih dojenčkov praviloma ne moti preveč.

"Da bi dobili polnomastno mleko, morate jesti polnomastno mleko." Če je v tej izjavi kaj resnice, je ta precej skromna. Pravzaprav, da bi dobili polnomastno mleko, morate otroka držati na eni dojki, dokler ne zmaga, dokler ne popije vsega. Dejstvo je, da sprva materino mleko, imenovano "sprednje", poteši žejo in šele ko se dojenček napije, začne teči "zadnje" mleko - mastno in hranljivo.

"Otrok ima mozolje - kaj si mama jedla?!". Da, mozolje pri dojenčku lahko povzroči alergija, kot manifestacija reakcije na izdelek, ki ga je pojedla mati. Vendar ni v vsakem primeru tako. Obstaja veliko drugih razlogov, zakaj je dojenček lahko poškropljen: napačen pralni prašek, neprimerna voda iz pipe, dlake hišnih ljubljenčkov, pekoč občutek itd.

"Sladko - nikakor!". Nič takega. Ogljikovi hidrati so preprosto potrebni za proizvodnjo mleka in za mater Imejte dobro voljo. Seveda je seznam sladkarij sprva zelo omejen, kljub temu pa so biskvitni piškoti, marshmallows vedno dobrodošli.

"Mama vegetarijanka med dojenjem ne more dobro jesti." To ni res. V tem primeru ženska potrebuje več virov beljakovinske hrane, kot so stročnice. Koristno je jesti cela zrna, kaljena zrna. Maščobe se pridobivajo iz olivnega in sončničnega olja. Kalcija je največ v naslednjih rastlinskih živilih:

• koper, peteršilj, čebula;
• rozine, marelice;
• špinača, zelje;
• buča, korenje, pesa;
• mandlji in orehi.

Načeloma lahko vse vitamine pridobimo iz rastlinskih živil, razen B 12. Poleg tega se materi vegetarijanki priporoča uživanje multivitaminov, ki se prodajajo v lekarnah.

Dojenje otrok ni samo zdravo, ampak tudi prijetno. To omogoča ženski, da se v celoti odpre, da začuti lepoto materinstva. In vendar, kot se je izkazalo, je dojenje odličen razlog za prilagoditev jedilnika celotne družine k zdravi prehrani.

Premišljen pristop k vaši prehrani je še posebej pomemben za nosečnico in doječo mater. V prvem mesecu po porodu (v obdobju dojenja), medtem ko je otrokovo telo vsak dan dobesedno pod stresom, mora mati slediti varčni prehrani - otroku bo pomagala, da brez presežkov preide svojo prvo stopnjo prilagajanja na ta svet. .

Da bi bilo telo bodoče matere ob koncu gestacijskega obdobja pripravljeno na porod, strokovnjaki priporočajo uravnoteženo prehrano in določena prehranska pravila. Po rojstvu otroka prehrana doječe matere ni pomembna le zanjo, ampak predvsem za njenega otroka. Pravilna prehrana ni zadnji dejavnik, ki prispeva k dolgotrajni in polni laktaciji.

Prvi mesec po porodu je za dojenčka najbolj stresen, saj se prilagaja novemu principu bivanja zunaj maminega trebuščka. Da bi otrok lažje premagal težko obdobje, mora mati pravilno jesti.

Kaj je treba izključiti iz prehrane?

Začnimo s seznamom živil, ki jih je treba izključiti z jedilnika. Ne morete jesti:

• morski sadeži;
• gobe;
• sveža zelenjava in sadje brez toplotne obdelave, citrusi;
• slaščice (torte, pecivo itd.);
• gazirane pijače;
• alkohol;
• stimulativne pijače (kava in izdelki, ki vsebujejo kakavova zrna, močan zeleni in črni čaj).

Dojenček v prvem mesecu življenja ima že dovolj težav s črevesjem. Kolike in napenjanje tako ali drugače motijo ​​vse otroke. Situacije ne smete poslabšati z uporabo "soda", svežega sadja in peciva. Nekatera surova zelenjava lahko povzroči prebavne motnje pri vašem otroku.

Doječe matere, ki so si zjutraj navajene privoščiti kozarec vina za večerjo ali skodelico kave, se med dojenjem še naprej razvajajo. Če lahko srečate diametralno nasprotna mnenja o kavi, potem je glede alkohola enako - nič drugega kot toksini, otrokovo telo ne bo izločilo ničesar iz te pijače. Kar zadeva kavo in izdelke, ki vsebujejo tanine ( zeleni čaj ali močno črno), se jim je tudi najbolje izogibati ali jih piti šibko kuhane.

Na kaj se morate omejiti?

celo zdrava živila lahko povzroči alergije pri otroku ali motnje v črevesju. Pogovorimo se o pogojno dovoljenih sestavinah in jedeh, ki jih je treba uživati ​​previdno:

• Menijo, da mleko, še posebej, če ga pijete dovolj vroče, poveča laktacijo. Takšen izdelek morate uporabiti kuhan, surov - lahko povzroči povečano napenjanje pri otroku. Mleko se v prehrano uvaja postopoma, pri čemer opazujemo reakcijo drobtin, saj lahko otroci razvijejo alergijo na živalske beljakovine, ki jih vsebuje mleko. Pogosteje je kravje mleko tisto, ki povzroča alergijske reakcije - v tem primeru bi morala mama piti kozje mleko.

Če ima otrok intoleranco za laktozo, boste morali prenehati piti mleko, zmanjšati pogostost dojenja ali popolnoma opustiti dojenje v korist hipoalergenih formul brez laktoze.

• Drug izdelek, ki ga lahko poskusite previdno, so piščančja jajca. Mimogrede, njihovi "bratje" prepelice veliko manj verjetno povzročajo alergije, zato so zelo primerni za pripravo enolončnic in omlet.
• Ne pretiravajte z živo obarvano zelenjavo, kot so pesa, korenje, paradižnik in kumare.
• Stročnice lahko negativno vplivajo tudi na proces prebave hrane v črevesju otroka.

Kaj bi morali jesti?

Seznam dovoljenih izdelkov v prvih 3 mesecih dojenja je precej velik. Dr. Komarovsky opozarja, da je najpomembnejše izključiti vse mastno, slano, prekajeno in začinjeno, jesti v majhnih porcijah, spremljati reakcijo otroka.

Ovsena kaša je prava najdba za doječo mater. Pomaga nasičiti telo z vitamini, poveča proizvodnjo materinega mleka, hitro nasiti. Z uvedbo v prehrano skoraj ni nevarnosti prenajedanja.

• Kruh iz polnozrnate moke in kaše. V prehrano jih uvedemo takoj po porodu. Ajda in ovsena kaša z majhno količino suhega sadja morajo biti v meniju doječe matere. Pri riževih kosmičih morate biti previdni - lahko povzročijo zaprtje.
• Priporočljivi so mlečni izdelki, skuta in nemasten sir. Vsako fermentirano mleko (ryazhenka, kefir, bifidok, naravni jogurt itd. (priporočamo branje :)) preprečuje izpiranje kalcija iz materinega telesa, izboljša prebavo in poveča vsebnost maščobe v njenem mleku.
• Med dojenjem je priporočljivo jesti kuhano ali parjeno perutninsko meso (zlasti puranje), pusto ribo. Menijo, da so ti izdelki potrebni za zapolnitev pomanjkanja beljakovin in normalno delovanje telo tako matere kot njenega otroka. Živalsko meso naj bo lahko in hipoalergeno – za predjed sta primerna kunčje meso in pusta govedina.
• Zelenjavo in sadje je priporočljivo vnesti v prehrano v kuhani ali pečeni obliki - eno vrsto izdelka naenkrat, tako da lahko mati v primeru alergije ugotovi, katera sestavina jo je povzročila. Zelenjava bo pomagala odpraviti zaprtje, vendar z njo ne smete biti navdušeni. Velika količina žitaric in zelenjave (t.j. vlaknin) ter pomanjkanje beljakovin bo pripeljala do dejstva, da bo otroško blato postalo tekoče.

Zbirna tabela dovoljenih in prepovedanih izdelkov:

Lahko	Previdno	To je prepovedano
kuhan/pečen piščanec, puran, zajec	polnomastno mleko	morski sadeži, rdeče ribe, kaviar
nemastne ribe (polenovka, oslič, smud, krap)	piščančja jajca	gobe
kuhana/dušena/pečena zelenjava (krompir, cvetača, bučke)	mesne juhe	paštete
sadje (zeleno jabolko, hruška, banana)	testenine	klobase in klobase
suho sadje (suhe marelice, suhe slive)	kuhana/pečena pisana zelenjava (pesa, korenje, jajčevci, paradižnik, kumare, redkev)	alergeno sadje (rdeča jabolka, grozdje, kivi, ananas, jagode)
žita (ajda, ovsena kaša, koruza, proso, riž)	sadje (marelice, breskve, slive, češnje)	zelenjava, ki proizvaja plin (zelje, zelena)
fermentirani mlečni izdelki (rjaženka, kislo mleko, kefir, jogurt)	piškotek	mehki sir
skuto in sir	domača marmelada	citrusi, melona in lubenica
polnozrnat kruh, krekerji, piškoti		kava in kakav
zelenjavne juhe		kremne torte, oreščki

Režim pitja med laktacijo

V obdobju dojenja bo morala doječa mati piti ne le dovolj, ampak veliko. Obilje tekočine poveča proizvodnjo mleka:

• Najpomembnejša pijača je čista pitna voda, v izračunu 40-50 ml. na 1 kg. svojo težo.
• Danes trg ponuja veliko število čajev za doječe matere in zeliščnih poparkov.
• Lahko pijete kompote iz suhega sadja in nekaterih vrst naravnih sokov (na primer iz zelenih jabolk in hrušk).
• Topel šibak čaj z mlekom (do 2,5% maščobe) pozitivno vpliva na laktacijo.

Mleko lahko dodamo tako črnemu kot zelenemu čaju. Glavna stvar je, da ne vsebuje okusov, začimb in dodatkov - tudi kot je bergamotka.

Nekateri viri priporočajo zeliščne čaje z medom. Vendar pa ga je treba jesti previdno. Prvič, lahko postane alergen, in drugič, med na osnovi nekaterih zelišč ni priporočljiv med nosečnostjo in zgodnjim dojenjem (na primer med iz sladke detelje). Enako velja za zeliščne poparke - vsa zelišča niso priporočljiva za uporabo. V zvezi s tem se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Vitamini in minerali

Med dojenjem se biološko pomembnih snovi (mineralov in vitaminov) enostavno ne moremo znebiti. Zelo pomembni so:

1. vitamini B in jod, ki so vključeni v proces intelektualnega razvoja;
2. kalcij, potreben za tvorbo kostnega tkiva otroka.

Če mati iz nekega razloga ne more jesti mesa ali rib, lahko dobite vitamine iz specializiranih pripravkov za nosečnice in doječe matere. Sveži sokovi so tudi odličen vir vitaminov, vendar jih je treba kot prehranski element vnašati previdno. V prvem mesecu je bolje, da se omejite na jabolčni ali hruškov sok ali raje kompot na osnovi teh sadežev. Pomagali bodo pri normalnem delovanju črevesja in oskrbeli telo s koristnimi vitamini.

Ribje olje, ki vsebuje tudi mikroelemente, je nepogrešljiv izdelek v prehrani doječe matere. V oreščkih je veliko koristnih elementov, vendar strokovnjaki ne priporočajo njihove uporabe v prvem mesecu hranjenja, edina izjema je lahko majhna peščica orehov (priporočamo branje:). Še posebej nevarna je uporaba velike količine oreščkov za črevesje otroka - lahko povzročijo ne le alergije in zaprtje, ampak tudi črevesno obstrukcijo.

Vitamini za nosečnice lahko pomagajo mami po porodu. Vendar jih ne smete uporabljati brez razloga, še posebej, če je prehrana že uravnotežena. Možnost z dodatki je bolj primerna za vegetarijance ali tiste z zmanjšanim apetitom, ki zaradi podnebnih razmer ne morejo zagotoviti dobre prehrane.

Odvarek semen kopra in komarčka bo pomagal ne le oskrbeti telo s koristnimi elementi v sledovih, temveč tudi normalizirati črevesje tako matere kot njenega otroka. Ta decokcija je dobra za napenjanje. V poznejšem obdobju lahko prehrani dodate svežo zelenjavo, bogato z B9.

Primer menija za doječo mater za 3 dni

Abstraktni nasveti, ki vključujejo priporočila za izločitev ali dodajanje tega ali onega izdelka v svojo prehrano, ženski ne omogočajo, da bi ugotovila, katero hrano izbrati ob enem ali drugem času dneva - dajejo le splošna priporočila na dieti. Za pomoč ženski pri dnevnem meniju so bile ustvarjene posebne tabele, v katerih so navedeni zajtrki, kosila in večerje, to je opisano vzorčni meni za en dan.

Ponujamo seznam zdravih jedi in izdelkov za tri dni:

jaz obrok (zajtrk)	II obrok (II zajtrk)	3. obrok (kosilo)	IV obrok (popoldanska malica)	V obrok (večerja)
ovsena kaša kompot iz suhega sadja pečeno jabolko	skuta s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob mlečni napitek	kuhane ribe na pari kuhana zelenjava zeliščni napitek	kozarec mleka z medom (toplo) piškoti	belo piščančje meso (kuhano, rahlo soljeno) s cvetačo krekerji kompot
ajda čaj z medom dietni kruh	kuhana zelenjava pijača za laktacijo	kremna brokolijeva juha s korenčkom (priporočamo v branje:) belo perutninsko meso (na pari) kompot	krekerji toplo mleko nekaj medu	riba v smetanovi omaki s krompirjem čaj z mlekom
koruzna kaša fermentirano pečeno mleko	skutina enolončnica	lahka zeljna juha na puranu na pari kuhana zelenjava kompot iz suhega sadja	pečeno jabolko kefir	kunčje meso, pečeno z bučkami krekerji

Seveda nekateri ne marajo mleka ali kuhane zelenjave in mesa. In vsak dan ne želite videti teh jedi v vaši prehrani. Obstaja pa veliko receptov, kako kuhati kuhano hrano na nov način (okusno in zanimivo). Poleg tega se bo z vsakim tednom število živil povečalo in miza se bo začela približevati običajnemu.

Prehrana se prilagodi glede na osebne preference doječe matere, stanje njenega telesa in dobro počutje otroka. Pravilna prehrana bo mami pomagala dojiti tako dolgo, dokler želi hraniti otroka.

V obdobju dojenja uporabljamo samo izdelke s seznama »Lahko« selektivno in po stopnjah.

Vzorec dnevnika prehrane.

datum

Izdelek

Otroški stol

otroška koža

Splošno stanje otrok

Zjutraj poskusite nov izdelek v majhni količini, nato opazujte otroka 2 dni.Opazite, če je kaj nenavadnega (množičnost, barva, konsistenca, prisotnost sluzi, zelenja itd.)Prisotnost ali odsotnost izpuščaja Bodite pozorni na kolike , napenjanje, kaprice itd.

Če je bila uvedba novega izdelka uspešna in v dveh dneh pri otroku ni bilo negativne reakcije, lahko naslednji izdelek uvedete po istem principu ob upoštevanju spodaj navedenih rokov.

1. mesec

Lahko

Do desetega dne:

• pečena jabolka
• banane;
• žita: ovsena kaša, riž, ajda, koruza, pšenica, Artek, ječmen);
• pusta juha;
• vnos tekočine (zeleni čaj, kompot iz suhega sadja, izvirska voda, šipkova para);
• maščobe: maslo do 15g na dan, nerafinirana olja (sončnično, koruzno, olivno).
• pusto meso.

Od desetega dne: dodajte v prehrano

• fermentirani mlečni izdelki (skuta, fermentirano pečeno mleko, kefir);
• ribe kuhane, pečene;
• jajca;
• sivi kruh, z otrobi;
• testenine na nebu količina;
• trdi siri, blagi;
• dušena, pečena in kuhana zelenjava (korenje, pesa, cvetača ali brokoli, čebula, buče, bučke);
• zelene in posušene začimbe (koper, peteršilj, lovorjev list);
• k čaju in med bazami. obroki: suho sadje (datlji, suhe marelice, suhe slive), piškoti, biskvit, šarlota, sušenje (bagel), krutoni brez rozin, bučkine palačinke (brez moke).

Ves prvi mesec je prepovedano

• polnomastno kravje mleko (trgovinsko ali domače);
• mesna juha (iz katere koli vrste mesa);
• iz suhega sadja - rozine;
• črni čaj, kava;
• kisla smetana;
• surova zelenjava in sadje (razen pečenih jabolk in banan);
• pecivo iz sveže moke premija;
• alkohol.

1 – 3 mesece

Lahko

Dodajte v prehrano:

• boršč, pusto, začinjen s paradižnikovim sokom (pasteriziran paradižnik);
• surova zelenjava in sadje glede na sezono;
• oreščki, razen pistacij in arašidov;
• meso (domači piščanec, zajec, prepelica, teletina).
• pripravite sadne pijače (iz borovnic, brusnic, ribeza, izkoščičenih češenj);
• kisla smetana.
• domača marmelada: češnja, izkoščičena sliva, jabolko

• To je prepovedano
• polnomastno kravje mleko (trgovinsko ali domače);
• iz suhega sadja - rozine;
• Črni čaj;
• alkohol.

3 – 6 mesecev

Lahko

Dodajte v prehrano:

• kaša (ječmen, proso)
• sveže stisnjeni sokovi (korenje, buče, jabolka, pesa);
• sveža čebula
• sveže in posušene začimbe:
• bazilika, šetraj, pehtran, melisa, origano, zelena, meta, bazilika, timijan.

To je prepovedano

• polnomastno kravje mleko (trgovinsko ali domače);
• alkohol.

od 6 mesecev

Lahko doda:

• stročnice
• Morski sadeži
• Česen
• cvetni prah

Lahko

• naravno meso (teletina, govedina, piščanec, kunec, prepelica);
• žita (ajda, ovsena kaša, koruza, riž, pšenica, proso, biserni ječmen);
• fižol in stročnice (od 6 mesecev);
• ribe (dušene ali kuhane);
• morski sadeži;
• zelenjava (dušena, kuhana ali pečena);
• testenine v majhnih količinah;
• kuhan krompir, pečen;
• jajca (piščančja in po možnosti prepeličja);
• trdi siri niso ostri;
• fermentirani mlečni izdelki - kefir, fermentirano pečeno mleko, skuta - bolje je narediti doma;
• siv kruh, z otrobi, bel, rahlo zastarel ali posušen;
• sadje (glede na sezono);
• zelene začimbe (koper, peteršilj - od rojstva; zelena, meta, šetraj, bazilika, origano, melisa, pehtran, timijan - od 3 mesecev);
• čebula (v juhi od rojstva, sveža - od 3 mesecev), česen - od 6 mesecev.
• oreščki, razen arašidov in pistacij;
• med (bogat s kalcijem) od 3 mesecev. in cvetni prah od 6 mesecev;
• pijte sveže iztisnjene sokove, ki jih kombinirate po svojem okusu in razpoloženju - previdno vnesite enega za drugim ne prej kot 3 mesece;
• pripravite sadne napitke in kompote (iz borovnic, borovnic, kosmulj, češenj) od 1 meseca;
• kuhajte čaj iz vej sadnega drevja, pa tudi iz zelišč (rman, kamilica, lipa, njivska preslica, meta, melisa, evkaliptus, kopriva, mabel, bezeg, bogorodska trava (timijan), njivska preslica, nasad, ognjič - kombinirati ni več). kot 2-3 zelišča ali eno naenkrat);
• decokcija šipka; sadni kompot brez sladkorja.
• zeleni čaj (velikolistni, brez dodatkov); šibka črna
• čaji za dojenje, kot so Humama, Hipp;
• izvirska ali destilirana voda s dodatkom suhega sadja ali silicijevih kamenčkov, miza min. vode (kot je Sofija Kijev).

To je prepovedano

• vsa konzervirana hrana;
• čokolada;
• vsi slaščičarski izdelki, ki vsebujejo aditive za živila in okuse, esence;
• instant kava, čajne vrečke;
• sladoled;
• margarina, majoneza, predelani sir;
• zdrob;
• polizdelki, kot so klobase, klobase;
• polnomastno mleko do 6 mesecev;
• kondenzirano mleko;
• vse zgoščeno in konzervirano;
• sladke gazirane pijače;
• rafiniran sladkor;
• testenine in krompir v velikih količinah;
• prekajevanje, soljenje;
• brez hitre hrane!!!

Rdeča barva - nikakor!

V tej "omari" so živila in tekočine, katerih uporaba s strani doječe matere je nevarna za otroka.

• Ko se prepriča, da kozarec rdečega vina nikakor ne bo vplival na otroka, mora ženska upoštevati: vsak, brez izjeme, alkohol se 100% absorbira z mlekom v otrokovo kri;
• sveža in konzervirana čebula, česen, divji česen, feferon, majoneza, tabasko omaka - mleko začinimo;
• Gorčica, hren, zlasti z dodatki, močna črna kava (zlasti nenaravna), temna čokolada z najmanj 70-odstotno vsebnostjo kakava, siri s plesnijo, kot je "Dor Blue" in mehki "sveži" siri z različnimi dodatki, zlasti iz zelišča, - zagreniti mleko;
• pikanten sled, školjke, lignji, hobotnice, zlasti v omaki, kaviar trske, pollock, zlasti z dodatki - dajo mleku slan okus;
• konzervirana tuna v lastnem soku in olju, sveža tuna in kozice - povzročajo alergije.

Rumena barva - lahko, vendar previdno!

Obstajajo številni izdelki, ki so jih ne tako dolgo nazaj pediatri prepovedali jesti doječim materam. Zdaj zdravniki pravijo drugače. Te izdelke je mogoče in celo potrebno jesti, vendar jih v prehrano uvajajte postopoma, previdno in v majhnih količinah.

• Melona, ​​pesa, svež kefir, grah, fižol, rastlinsko olje - njihov presežek v materini prehrani vodi do motenj blata v drobtinah in napenjanja;
• hruške, granatno jabolko, kaki, riž, svež kruh, pecivo - lahko držijo skupaj;
• kravje mleko, pomaranče, grenivke, črni ribez, jajca, rdeči kaviar in ribe, zdrob, proso in koruzna kaša - povzročajo alergijske reakcije.

Zelena barva - v poljubni količini!

Živila, označena s to barvo semaforja, lahko uživate brez težav. Dobro zate in za otroka!

• Korenje, peteršilj, koper - bodo pomagali ohraniti ostrino vida vaših drobtin;
• črni ribez, kosmulja, listna solata - izboljša imuniteto;
• bučke, buče, trska, ostriž - prispevajo k hitri rasti in razvoju otroka;
• skuta, naravni jogurt - daje moč kostem in zobem;
• kefir, fermentirano pečeno mleko, ajran, ovsena kaša, brokoli, cvetača - izboljšajo prebavo.

Močni alergeni:

• Mleko. Včasih ženska namerno popije do liter kravjega ali kozjega mleka na dan, saj misli, da bo s tem povečala hranilna vrednost prsni koš. Pravzaprav poveča verjetnost, da bodo drobtine dražile kožo, saj mleko vsebuje več kot 20 snovi, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Poleg tega so mlečne beljakovine odporne na vročino, zato tudi kuhanega mleka ne smemo piti v velikih količinah.
• Beljaki. To velja predvsem za piščančja jajca. Manj pogosto alergije izzovejo račja ali gosja jajca, skoraj nikoli prepeličja jajca. Glede na to, da ta izdelek vsebuje tudi veliko holesterola, ki je škodljiv za srce, je priporočljivo, da doječa mati poje le eno trdo kuhano jajce na teden.
• Meso na pari. Predvsem »spodnji deli« trupa, kjer je največ škodljive snovi. Dajte prednost zamrznjenemu mesu - po zamrzovanju in odmrzovanju se koncentracija alergenov zmanjša.

1. Dojenje:

Dnevni ritem: 1-1,5 ure

Nočni ritmi: 24h, 4h, 6h, 8h

To pomeni, da je čez dan 1-1,5 ena dojka "dežurna", v tem času pa se nanašamo samo na to dojko. Hčerka se je na primer zbudila ob 9.00, od 9.00-10.30 mažem samo v desno dojko, od 10.30-12.00 mažem samo v levo dojko. Število prilog je neomejeno, z vsako željo hčerke - dojiti. V teh 1,5 urah se lahko mirno pritrdi na dojko in enkrat za 15 minut ter eno uro visi na dojki - to popolnoma nadzoruje otrok, ker. močno vpliva na njeno psihološko udobje.

Ponoči se vsi otroci zbujajo približno po zgoraj opisanem urniku (± ura), v teh urah hranimo izmenično desno in levo dojko.

Ne vem točno, koliko časa hraniti po takem urniku, vendar mislim, da je 2 meseca zagotovo (bom preveril po telefonu).

2. Prekličemo črpanje.

Pred tem (po nasvetu staršev in pediatra) sem po vsakem hranjenju dekantirala - to, nenavadno, sčasoma le zmanjša količino mleka.

3. V prvih 2 mesecih je še vedno bolje previjati dojenčke (samo brezplačno previjanje) za hranjenje in spanje. Ko je otrok buden, je najbolje izvajati zračne kopeli, masažo itd.

Previjanje prispeva k hitrejšemu prenehanju drgetanja novorojenčka.

4. Sprehodi.

Za novorojenčke je bolje, da prvi mesec ne hodijo, ampak da so v zaprtih prostorih (doma pogosto prezračujejo), ker. veliko število svež zrak Na njih ima enak učinek, kot bo na primer meščana, ki vstopi v gozd, bolela glava itd.

Zame (za matere) je tudi bolje, da se v prvem mesecu ne pojavljam pogosto na ulici (še posebej, če je naval mleka ali se preprosto ne počutite dobro ali vas malo bolijo prsi), ker. to lahko privede do številnih bolezni. Laktacija še ni vzpostavljena (vzpostavi se 3-4 tedne po porodu). Veter - in lahko si ohladite prsi, vendar tega ne bomo niti opazili ...

5. Otroke je priporočljivo kopati v majhnih kadeh, ker. to pričakujejo po rojstvu. Prostor v maminem trebuščku je bil omejen, zdaj pa sta v vsem in čakata na prve mesece topline in občutek zaprtega prostora.

Tudi kopanje v veliki kadi in potapljanje lahko vodita do dojenja do 3. meseca.

Jejte vse je dovoljeno kaj ste jedli med nosečnostjo. To velja tudi za alergene izdelke. Izjema so ženske, ki imajo tudi same alergije na hrano.

Tisti. zlahka pojemo eno breskev, 10 kosov jagod itd.

V 90% primerov se pri dojenčkih v prvem mesecu življenja pojavijo različni kožni izpuščaji (nekdo jih ima več, nekdo manj) - to je normalno. Po pojavu izpuščaja predvidevamo, da je posledica nekega izdelka - isti izdelek poskusimo čez en teden - najverjetneje izpuščaja ne bo.

Najpogosteje pride do reakcije na barvila in arome.

Pijte vse je tudi možno, vendar naj prevladuje navadna pitna voda.

In zapomnite si do 6 mesecev (od uvedbe dopolnilnih živil) mora otrok vse poskusiti z materinim mlekom!

7. Potrebno je skupno spanje. Pogosteje objemamo, nosimo na rokah, poljubljamo in celo stisnemo svoje ljubljene otroke - vse to resnično potrebujejo !!!

Zdravila:

V primeru poporodna depresija priporočljivo piti 1 žlica cahors + 1 žlička poparki potonike 3-krat na dan 2-4 tedne.

Bepanten ne mažemo bradavic več kot 2 tedna, ker povzroča odvisnost, ne pozabite vzeti odmora. Lahko ga nadomestite z "Purelanom" in "mazilo Solcomeril".

pri temperaturo lahko pijete 1 tab. paracetamol 3-krat na dan.

Seveda nam je svetovalka pokazala različne položaje za hranjenje in nas naučila pravilnega nanosa. Zelo sem vesel, da smo poklicali svetovalca, svetujem vsem, da pokličejo svetovalce v prvih tednih po rojstvu otrok!

Kaj bom jedel z GV??)))

Izključeno
visoko alergena živila - ribe, morski sadeži, kaviar, jajca, gobe (razen orehov), oreščki, kava, med, čokolada, kakav
zelenjava, sadje in jagode svetlo rdeče in oranžna barva, pa tudi kivi, ananas, avokado, kumare
juhe, marinade, slane in začinjene jedi, konzervirana hrana, prekajeno meso in ribe, začimbe
izdelki, ki vsebujejo barvila in konzervanse
gazirane pijače, kvass
kislo zelje, redkev, redkev, fermentirani siri (brynza, suluguni, adyghe), šunka, klobase
stročnice

Alkohol

omejeno
polnomastno mleko (samo v žitih), kisla smetana - v jedeh
pekovski in testeninski izdelki iz vrhunske moke, zdrob
slaščice, slaščice
sladkor
sol
Dovoljeno
fermentirani mlečni izdelki (kefir, bifikefir, bifidok, jogurti brez sadnih dodatkov itd.)
žita (ajda, koruza, riž, ovsena kaša itd.)
zelenjava in sadje (zelena, bela)
juhe - vegetarijanske
meso - goveji, svinjski, puranji file z nizko vsebnostjo maščob, kuhani in dušeni piščanci, pa tudi v obliki parnih kotletov
kruh - pšenični 2. razred, rž, Darnitsky
pijače - čaj, kompoti, sadne pijače

Ljudje pravijo: "Nič ni tako poceni in tako cenjeno kot materino mleko." Ta izjava je res resnična, saj za otroka v prvih mesecih življenja ni nič pomembnejšega od naravnega hranjenja. Z njim vsi vitamini in mikroelementi, potrebni za življenje in zdravje, vstopijo v telo drobtin.

Znanstveniki so že dolgo dokazali, da je za popolno sestavo materinega mleka potrebno pravilna prehrana matere. Treba je razumeti: če ženska uporablja monotono prehrano, lahko otrok doživi pomanjkanje beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov. Če pa so izdelki preveč mastni ali alergeni, lahko to povzroči tudi neželeno reakcijo pri otroku.

Pomen prehrane za dobro počutje otroka

Vse mlade matere bi morale razumeti, da je otrok v obdobju novorojenčka (od rojstva do 4. tedna starosti) popolnoma prilagojen novim življenjskim razmeram. V tem najpomembnejšem obdobju mora biti ženska še posebej pozorna na prehrano.

Tudi tiste izdelke, ki so dovoljeni v tem obdobju (meso, sadje, zelenjava, fermentirani mlečni izdelki, kisla smetana), je treba kupiti v zaupanja vrednih trgovinah. izberite izdelki s kratkim rokom trajanja Imajo minimalno kemično obdelavo.

Pravilna prehrana za doječo mater je ključ do zdravega otroka

Prehrana doječe matere v prvem mesecu

Tri načela določite prehrano doječih mater v prvem mesecu po porodu.

Prvo načelo je raznolikost.

Prehrana mlade matere mora biti raznolika. V jedilnik je treba vključiti glavne skupine živil. Uporabiti je treba meso in ribe, mleko in mlečni izdelki, jajca, žitarice, rastlinska in maslena olja.

Priporočljivo je, da v jedilnik dodate toplotno obdelane mlečne izdelke (sirne torte, skutne enolončnice).

Raznolikost je ključna desni meni s HB

Drugo načelo je varnost.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu mora zagotavljati popolno varnost materinega mleka. Izdelki, ki jih ženska uživa v svoji prehrani, ne smejo vsebovati snovi, ki lahko povzročijo alergije ali napenjanje pri otroku. Med dojenjem so kontraindicirana naslednja živila:

• sveži zelenjavni in sadni sokovi. Te pijače lahko povzročijo alergijske manifestacije in napenjanje;
• močan čaj in kava. Če ste navajeni piti močan črni čaj ali kavo, se jima boste morali odreči. Kofein, ki je v njih, lahko povzroči vznemirjenost otroka, motnje spanja;
• nekaj zelenjave. Prehrana doječe matere v prvem mesecu otrokovega življenja ne sme vsebovati: zelja, svežih kumar, zelene čebule, paprike. Pri dojenčku lahko povzročijo kolike, čebula in česen pa spremenita okus in vonj materinega mleka;
• žitarice in kosmiči: pšenica, ječmen, zdrob in proso vsebujejo gluten v velikih količinah.
• Piščančje meso in mastna svinjina. Piščanec je zelo alergen, svinjina pa lahko povzroči kolike;
• Jogurt z barvili, glazirano skuto, trdi sir, mastno kislo smetano;
• Prepovedano tudi v meniju v prvem mesecu med dojenjem: kozice, školjke, rdeči kaviar, čokolada, med, oreščki, mafin. Ti izdelki imajo zelo visoko alergenost. Alkohol je absolutno kontraindiciran.

Pozabite na škodljive izdelke za obdobje GV

Tretje načelo je pravilen režim pitja

Za podporo potrebne laktacije se mora mati držati določenega režima pitja. Popiti je treba približno liter tekočine več kot običajno. Lahko je: kompot iz suhega sadja,šibek zeleni čaj, pa tudi posebne pijače za povečanje količine materinega mleka.

Pomembna točka je dejstvo, da v prvih 2-3 dneh po porodu ne morete piti velike količine tekočine. To je posledica dejstva, da se v tem obdobju proizvaja kolostrum (mleko se začne sproščati kasneje). Prekomerno pitje lahko povzroči laktostazo.

Najboljša pijača za doječo mater je čista pitna voda

Dovoljena dietna hrana med dojenjem

ženska prehrana za popolno sestavo mleka mora biti raznolika.

Uporabno v tem obdobju kaša: ajdova, koruzna, riževa in ovsena kaša. Ti izdelki vsebujejo vitamine, ki jih otrok potrebuje v prvem mesecu.

Testenine zaželeno od trde sorte pšenica. V jed lahko dodate nariban sir, maslo.

zelenjava: jedilnik doječe matere naj vsebuje krompir, cvetačo, bučo, korenje. Treba jih je toplotno obdelati.

Bodite prepričani, da preverite seznam dovoljenih živil v različnih mesecih z dojenjem

Prehrana za dojenje I mesec - vzorčni meni

Mamina prehrana mora v celoti sovpadati s časom, ko je treba otroka nahraniti. Ženska prehrana mora vsebovati dva zajtrka, kosilo, popoldanska malica in večerja. Zgodaj zjutraj in zvečer so zaželeni fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, skuta s kislo smetano.

Zajtrk:

na izbiro - kaša z mlekom, jajca, sendvič s sirom. Od pijač si lahko privoščite žitno kavo ali čaj z mlekom, kompot iz suhega sadja.

Večerja:

za prvo: nemasten boršč ali juha, lahko ribja juha.

za drugo: ribji ali mesni kotlet, golaž iz jeter. Okras je lahko kaša, pire krompir ali testenine.

na tretjem: čaj ali kompot iz suhega sadja.

Popoldanska malica:

Vsak fermentiran mlečni izdelek (kefir, skuta s kislo smetano), pa tudi piškoti, beli kruh, žemljica.

Večerja:

Zelenjavne jedi, mesne kroglice (na pari), kaša, kompoti iz suhega sadja ali čaj.

Najbolje je sestaviti dieto iz 3 glavnih obrokov in 2 prigrizkov

Resen vidik prehrane za dojenje je postopno dodajanje izdelkov. Nove jedi uvajamo eno za drugo in postopoma. Na primer, pred hranjenjem otroka smo pojedli nekaj sadja - in spremljamo reakcijo: ali se je pojavil izpuščaj, ali je oteklina moteča. Če se dojenček počuti dobro, lahko poskusite z drugim novim izdelkom.

Dieta mora biti stroga pa raznolika prehrana. To pomaga povečati laktacijo in izboljšati kakovost hranjenja.